|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-2-9 10:09 AM
| 只看該作者
致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]
若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！3 _' e2 k5 K7 x- j# B4 L. C
6 q* L$ i7 G7 o) }
0 c: y, C! B. u昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。
, G# P$ K& h$ K/ a" z6 ]
; S" ]+ \% F$ f/ N W3 t1 c$ W因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。6 c( L$ O7 ?0 X& D7 u
6 D6 t( N& F) f' h
後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。 老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。
7 r# I; N+ k1 _6 r5 N+ V( d6 m9 n! L( O& t- X
因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。 途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！ 我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。
, k: t- k& {6 H6 r: h7 Q2 N7 L2 w0 t) z
之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
$ }. _- } l2 P. H M9 C. l# H' f7 ]2 g( O) m+ X; X
1. 堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；
; R! `9 }* v$ N& R9 i6 c: ?, i
8 E& F+ n+ X1 f, i' `9 E1 |7 P( z4 j, x2. 堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；- v- t1 b5 [- F+ H
1 p2 p' S% `+ H1 Y A% k- X3. 最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！ 這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。 二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。
* p4 m8 N9 L. B N
: N* |& B5 F9 {; u+ b依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！
) {# v3 g4 J j h# x
2 [% E. F( p0 R3 W3 a/ E4 n祝各位成功戒掉此種惡物！
; \2 s8 B9 a/ }8 J* c
9 {/ f1 b% Y3 M' Y# K[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ] |
|
發表於 2006-2-9 04:04 PM
|