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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!" N, R- S/ ^ A4 t- m1 X0 {
9 b8 J2 i0 m) G& D國外實驗證明:5 \# p$ P4 o1 a! K9 r
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。% z0 `2 L/ x9 z5 ]( q w7 m- M$ N
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。
1 R; r/ A) v7 }! L! n6 s. i, K3 S有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。5 l" g0 @% o; G; L
不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。
, t: `2 s/ @% W" N/ N5 \- |# ]% ]& R
0 G. L, Q3 D8 w3 |知道原因嗎?* `* ?, I9 A& C) P5 ~' w1 A
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。 : o, V& D5 q5 |
* T. U: l( b0 u) o要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:! b# K) c6 @. x# h' d/ D! A+ @
那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。7 c- k0 S, t# Y# i
8 w4 v/ I( }/ L% s V8 b: @) h& y例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。& w; L- v1 B* `1 P$ v
2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。8 q' f' \' [; k7 H+ C6 T1 C
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所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。
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- s4 I: J4 w: r. U4 x- }; m每天三次,每次來十個深呼吸。 # J1 O" d( }9 s0 }% J$ h& C O6 ~
持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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6 n( c8 P: n- B/ W8 ~方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
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