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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!
7 |4 @* S' Z* R$ B
4 J3 x# a9 ?( c5 U ?/ Z國外實驗證明:
6 ?9 e+ h: g: C" O/ B% n# I& n: k3 i深呼吸會加速消除體內毒素的速度。! s+ V h/ X/ E' u) j
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。
5 ^+ h& }5 d% `: @3 f9 [, Q! i有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。
- \8 a) p9 p* r不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。4 t0 z0 ]5 R! Q: H4 K z1 e% A
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知道原因嗎?
# ^9 ^* ]+ ]- H5 L+ Y2 _+ P7 d$ d因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。
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要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:
- M5 R! n6 l( _. Q5 C4 p- u3 @/ A那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。
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例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。! n# g5 y1 n: i' v/ @3 U
0 X+ l9 n* k2 H3 C1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
, K$ Q5 D. d6 Y$ h( V. [2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。% M4 u! l' t4 q1 @1 P4 n
* [( O" X N" E7 C: E所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。! n" @* g( z, E& t/ Q
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每天三次,每次來十個深呼吸。 + P( l$ H- b4 k! h
持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。6 P/ B# o9 [: R5 ?9 }9 G7 W
4 r. I, B8 L8 z0 v6 u' L6 |方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
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