|
 
- 帖子
- 537
- 精華
- 0
- 威望
- 49
- 魅力
- 4
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2006-4-9 01:22 PM
| 只看該作者
[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!3 _7 u+ h$ _# w6 S% o
- v" X: g* L9 F' m
國外實驗證明: C! b/ q: p, y7 n2 V& t
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
7 Y# Q& S0 H& q4 ~2 g& F9 O往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。0 D% p0 i' G. K7 _% K
有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。
# I+ q8 u/ o# v8 T3 n/ h不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。
, [) U6 n- q. C+ r- g" z8 z7 g( d 9 F# B) }6 ?7 b/ b2 n3 Z" f0 T
知道原因嗎?- ^, w% G5 U3 D% p
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。
9 I6 _: i) @* T( `& ~8 r8 G + `) ?& T0 \) U8 U
要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:
6 Z( |! ?, c s$ n那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。
% V& q" i S! Y& [' x3 Z ' b; u( @& v/ g) B
例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。3 F8 A0 n3 G; M3 [8 m
) _, E5 ?0 n7 w" N. c% l
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。( r& {5 V$ i2 B& B- E* \
2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。& L* r( r- P, P2 i9 ?: U" o
! a3 g( j& c& D3 i5 L U3 X; T U
所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。
- V1 t9 s/ }( m) | ^/ z8 R 3 J$ J+ w: d X- g5 U
每天三次,每次來十個深呼吸。
, a0 h6 W' M, F持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。) @# O3 R5 Y9 p
; z* S( `2 `$ R6 Z
方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
|