[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。* e, k0 C3 D! }+ G3 @% G4 B; W
% X4 s7 p" _& B+ g
不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。
/ D2 Y0 R1 f. C - o* {0 J) u9 |& m- z% \# y
運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。
2 h3 r" y- y8 E. E
; \+ h$ `5 Q$ |% u4 A+ c! s該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
5 b4 t6 t/ S: {/ \  I6 J$ x0 \. Y# k 9 g5 x: B5 x9 ~; X3 x5 l8 V  V" a
為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
* }; c7 Q( K# w; U$ v0 J, h# R, V9 s9 ~ 1 j  H0 s! R. [
該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。
+ u/ W( P! `) H  j) a8 k+ C6 g + n! d* u6 T+ ]9 ~
根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。
& `' n' T! [9 w" y- I5 R1 O. r 0 ]" ?% t9 K# A. v+ X5 D5 l$ m
因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=15 ]. n; g5 @6 s1 p! d* v8 F. E5 S, m
- f4 _4 x4 w' `$ z
thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...
  m1 t7 E7 t& j) A$ E9 C  I  {4 @2 C* K9 ^% @! @
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:! W  i. i' u: ~
但係唔可以大量出汗之後勁飲...8 }+ i) l, s! u* H- w) z2 Z$ t( `% T
) i9 H  v( P" ^& T8 l
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

! n3 H) R# R4 u, c$ z2 K- m+ Q
h2o=葡萄糖 ????????