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發表於 2006-4-29 04:49 PM
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28條健康常識
(01) 4 x+ [4 a7 H9 T, Z
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。5 F8 C2 } x6 H; F% x, b$ b( f
有用有用(02)
( L) ?0 E# f" _9 J! {一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 ) R7 p' j8 t' V F" [; Z
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(03) 9 V" B8 u7 e$ k+ B5 O1 J
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 4 |: X( I' X: [' R y f
心。
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6 e, \1 Y$ l8 O7 ~- O7 ~2 ^牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 4 @9 y2 z, i u8 u4 y4 H
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& V2 C0 O% n1 y( f" `, u; A如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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4 h S1 l' N# M% ?2 x$ a(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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4 f$ X( l' U# u+ T f減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(08)
1 ^$ O) O E# Z1 y; U) e美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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3 F0 ]$ W; _% n l4 `5 v(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 1 y: e" t/ x: T8 I: r' O
+ h! m4 S( M. Y; C7 n) B(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 . S5 K9 v$ B9 \7 Q/ u1 l
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# \$ J/ | n5 a: D- y; G6 V- L$ a( f' [# |如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 " o9 Q+ } C( `" i
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(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
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(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 * P* c+ j8 k3 X" R( p
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+ q6 Q0 ]' n1 ^( A. X M. h每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 & i0 S0 B3 N! F8 Z; R2 x
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少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 2 f/ F' y$ z: @6 E2 s' A% ^9 Y
5 D9 ]8 t; t/ p m: n(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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r$ I" b9 u4 {; l# a, m4 C煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 v) G& n+ b0 [9 p( A
) G/ p" }( U: \ m0 C: ](18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 : R1 u O5 i# g- _% D$ U" j
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(19) 2 r! o+ k0 _" `% L
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
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5 F: |' ^# p" e+ j(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
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" S( E$ ?$ `+ v& f* \成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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/ V |: |# g5 v增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 - v+ f1 {2 C" C
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做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 ' e! v9 T ?& ^' ^/ S7 u: Y
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早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 : I% ^3 m$ z7 T$ Q
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- p3 k" D- C% l8 c三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
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(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 ' [6 y' Y ~2 U) z( R
3 ]) V9 {$ e l8 _! z(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 : J6 l/ @9 A1 o/ L5 c
9 A7 n! d0 d6 Q. H2 K6 ]7 T(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
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