28條健康常識

yutik

(01)
! ?8 R( G0 g; g+ |失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。. }1 ?) L2 s" E  y9 V' Q0 O
有用有用(02)
: }2 b: |% Q+ k一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
0 n5 ~4 `2 `0 {2 q: ~& |) z# o& [7 F' s
(03) ' C2 M5 e- _" p; k; j; z8 M# }; R
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
! f2 q. T# j6 C3 g5 W. ^心。
& _7 D+ O6 V4 z& X% R
8 f2 \" W+ t* n4 R(04)
+ q, l$ s0 q8 }3 R9 D6 `牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 - R7 y2 M6 V" d6 ~- @
8 r, G8 Q% G$ M  x8 c+ d" ~) |
(05) ) p" z5 U" ~$ K
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 9 m( Y  `2 X" m% Z- V# _

1 i! P# y; P" S6 |" g7 }# Y8 a! H(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 - o. Z, N) d5 _6 T2 y
6 z$ P* o; [6 z  F) T5 s' i+ a
(07) . M! L2 b  Y/ }  X- f; m) f
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 , q4 `- D6 I0 f$ o, N
! W) y- [1 v- y- m9 Y$ D
(08)
" U: |% O+ R3 j7 z( q美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 , W3 M6 @% [6 m1 t( w
; P' p5 `7 A% G7 N1 z* E3 q
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
& T5 i" G( }8 d0 ~0 v6 o, F; p- k0 g0 V# Z- ]- a* I$ \
(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
- b: \8 R8 E/ D$ T; X
% c6 F6 |& z" x( M+ r  ~(11) , e8 Q: C# R" T% H: K
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 8 o! w0 r9 P9 F. m

" @9 }7 J$ V# e& S(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 % E7 O. P- m' q/ ?& ^7 N

( h7 `; y- }  o& a(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
4 G& f+ z+ ]  l, @1 N* ^6 d- L* T: Z6 \( W- d
(14) , e! M$ Z$ i3 ]8 d
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
* K0 O9 S+ w; \  Q* ~
+ f0 r% G( ^# P' D2 H% t2 ^(15)
; u9 i" \5 ~5 p8 K少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
# v& z# [. i" y4 `
( X7 O" H3 {0 X8 m4 t- r(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
. d" p5 ^) k7 h& N8 v3 a
/ A/ o, c' R: t- I# y* g(17)
2 d7 {5 q" ?- N" G  e; R煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
' f, _" a. n7 z" W6 o( D. _7 d
4 {0 e* W7 X0 Z# }* i(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
! _( i( k: P6 E1 |: L3 B9 x+ @4 m1 ~) o+ a' s
(19) . x" k( b" M4 c5 `; M
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
7 ]% d3 y% d- Z$ }! ^, V0 y. |6 q, E+ L' e, _' H" c  s
(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 # v* c+ c7 N5 p2 j) P
) q& n) B) w% f! J
(21) . @0 {5 B! S* {. b
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 7 B+ B; _& ]8 Z' L$ y  p& a# O
/ d- K; g6 G9 K' S( q6 K5 b- v
(22)
( `& ?& z8 s+ m. Z; a) x增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
4 z! x9 F; j9 v0 c: I2 v# _
0 {% {( M0 p& S- o(23)
  o8 W& U5 i7 R做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
7 ~  @- }- U5 K/ f8 e$ Q
3 N7 w7 c. n1 e+ Q(24) * j+ D  n4 o$ t& p
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 % t* Z7 }2 O/ u) O# q. {# \) m. [
0 f6 p! S% J7 Z# z4 H
(25) % Q8 P' y6 F0 [2 T: @
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
9 j, \9 X6 r- ?1 o. Y  T
7 O& z- A# F9 B) b; A0 D! a2 S8 H1 o(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 ; Z7 @# ?& ]4 m, y1 z
6 r! r2 F0 Q) P7 f
(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
# R- V3 Z! g/ X6 B& Q3 z+ x5 Q/ s
/ L: J2 D) t$ X) _( _(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

kgkgkg212121

(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 3 T! I7 Y& K7 G- X

5 U% E4 ?4 L) M% e* R& h$ {% H而家買乜都唔好買來自國內la... # P2 f7 m1 O+ I: y- ^
何止蜂蜜...

樑少

(04) " T! R( w0 J3 \# y
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。6 s+ }1 U' b- j7 n5 F
, Q% w* i) R3 g2 i* w
.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實' x$ k/ D8 G9 |3 z5 _& w
不過你貼喺呢度, . b- `3 Z4 B; x$ m
都係吹吓水啫!!; G+ X: d9 t0 d0 M& t

8 Q, |# N( H# Z  L& a/ E" Y