|
 
- 帖子
- 943
- 精華
- 0
- 威望
- 180
- 魅力
- 80
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-4-29 04:49 PM
| 只看該作者
28條健康常識
(01)
) S0 Z. i& R3 j7 i! h失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。' n) A \9 S% d: z- V
有用有用(02) & M# S" ?+ a( `" ^
一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。
1 [( H0 k7 r' s1 i* X5 D! R0 X' K. \# |$ ^
(03)
W: h% L* ^3 |! S- J: u有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小 + ]) T$ \; C2 O
心。 1 K* s/ r+ k% n
9 p% J7 Z3 m+ O: S
(04) / v: a; [! \# O( {1 [4 f/ V! O( L
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌 。
6 ?1 j" {! S5 R7 V4 } x& x0 E7 [8 H$ a( X+ B" v; U5 t" H! z
(05)
- P7 p) W. }4 R( P/ Z3 |如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。 1 ^ r2 Q# t: M/ t' B, N9 a7 r
% T/ C6 y) s; r z, `7 P* p(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。 I, y3 M9 N$ d- A& E8 l
9 Q' m- Y5 `/ Y& ], ](07)
& a8 y5 q; \ @3 q減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
, u9 E' Z( K8 P' a1 Z
- `, s" E* D+ ?: {3 T(08) # f9 c* F0 e4 [- P% ]
美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。
; X; Q4 X- m+ l- Y) X/ E( \
% U: C4 _7 J3 a) s(09) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸取。 * q+ T6 E; W- u# ?6 z
- g$ D1 }; y! ^! U+ t
(10) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
, [1 d- g# r7 H9 |0 x4 G) ^3 x7 e m2 f, u t" P) D- L
(11)
. o9 B5 t* t# F/ x如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。 不好扮醒,檸檬茶是不可以的。
r5 k4 u# i, Q2 T4 e; C* x' u5 X& P
(12) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多吃。 " B# h& i! S. [
$ I0 q- [. n0 ](13) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多;而且事前無特別病
. l% l' C. H, c5 d( Y5 L4 g- I0 Z$ U9 f W+ M
(14) ' x: b( D7 q$ W1 t, U
每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。
( \: J4 h# s* k
7 c! I3 p5 ]% p. T, C0 D& F(15)
~" X0 u: Y! |) [少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。 ' f h) c$ c* R! Z' v1 @
1 ^; g8 ]8 A4 U4 [8 y9 `& J
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。
1 b. I2 i8 ?! T- @% P/ n; _/ i# J! j% _" X4 f' n; x$ Z
(17)
4 B: \2 d! S7 g6 ?6 ?. i- g煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變質,影響健康。湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。
# X; d6 M8 f/ A! m6 |
- I" X8 p; d/ o2 f2 r4 X(18) 少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。 U. f$ E: `5 m. m, s2 L
9 d6 z& \& \3 Q
(19)
/ ~4 V" K( t' t$ z2 I0 A一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。
+ o' ^- _4 r6 Y o) ?
, s! ^( q3 o0 K(20) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。 " g7 v F. Z5 U# o" |, C3 Y' i1 a
6 N8 _$ o3 B O6 D [" c ~
(21) 2 @% C6 L/ c# Q9 [. [
成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。 6 F+ z) B3 f' F' q( N
h8 c4 f) W8 S- i
(22) 3 s* e. g) e+ e+ [* ^6 o
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有助健康。 * X6 z/ P4 p2 H7 i o* ?
/ i5 T% C5 f% g& P+ Q3 ~! e(23)
4 P6 V2 u' t( V% g8 A/ d做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。做有氧運動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則所減的只是那個麵包的能量。
) f8 F) f% M# Q1 I) D: d8 G6 X2 O% V7 D B8 `0 R" l* Q1 \, p5 s) C
(24) 1 ~1 _3 r9 e; V1 d; M. v( R1 x9 e
早上磅重會較輕,晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較,如相差百分比二,就可以測出新陳代謝是否好, 否則就証明代謝慢。 " S* k. }$ A% L+ i8 O7 X/ l
% F6 Y) Y' M: t* J2 t7 K(25)
( M1 P* U* L0 [, c& ~7 x三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi 是致癌物質。 / y6 M) c+ q* l, r. h6 j* V# f3 w
7 E! N5 @- L) h4 H$ E! r- R
(26) 焗桑拿令心臟壓力加大,好傷心臟。 : a: Q y3 w+ h9 E% o* C
4 L' ]# Q! c. i9 N9 G(27) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用。
, C! m3 ?$ D5 ^# Y6 S* M# ?! t+ u) W9 i7 p# I) y1 ^1 O
(28)經常上網會令人呆智,記憶力衰退,少上為妙 |
|