28條健康常識

yutik

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: [$ e: ~- _* u% m4 Y9 V+ F# J( P失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
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一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 - N& }- S! f# n+ m
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" {5 M& q/ r+ x$ l  }' h( z% Y有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
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1 [. P$ y& D8 u4 h2 ?牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 ) l1 s7 u9 H6 u

2 ^2 R. U# n6 m# c- W(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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+ d6 o! p( ^, s/ y減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
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美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 ! C; m2 F. R/ o: T/ s5 N! p7 o
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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 1 y! @0 m) W# Q5 o
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5 C, y$ U- ]7 J6 N% U- v如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
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(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
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5 g- w) z1 `) u) s. V& w0 h% G(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 - a* I: [+ Y3 Z; }1 J6 l
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- s/ c, h5 m, @7 y  E每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 5 j3 K3 [. V0 S; C' f
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' R  a7 X# A* T+ N& ^少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 1 E9 h3 [8 h: g8 j7 U
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(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 0 v; P: s' F/ g% J
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(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
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! O) ~. B) x% I: |8 s一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 * U! D( e5 e8 h" b# c, ~

0 T2 r9 q" ?- h! h(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 - C, Q6 T! G& ]# h
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  s6 J# W7 e. R, B, t; Y成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 ; U0 @3 L+ d% w; \4 H! D- ^& r
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做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 - T; v5 H+ A; k, \. _0 }
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早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。   j  Y( F& t$ g$ d! q+ i6 w5 f; h
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- }1 P/ V: f! H- ^4 x! K三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 3 A: [4 ?+ Z, k7 w5 G1 i' f
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(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 0 N$ g. c, q1 [& Q2 E

6 X* s0 ^( F$ {(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
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' ]2 @7 R+ l, w+ z9 `1 j2 e(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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  |9 g: n$ d" D. B% G/ n而家買乜都唔好買來自國內la...
9 s" W! v( z8 o) Y何止蜂蜜...

樑少

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" b5 W, h1 Y8 I6 Y1 H+ B* k- G牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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  s8 l. R( T) ]9 K.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實1 k5 y' h9 L# @
不過你貼喺呢度, & o- I" f' V8 k5 p; W  F
都係吹吓水啫!!* y9 Q. Y$ h2 I0 B# ?
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