七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的  a! {# R* a, R! L% j& I& J* l
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。6 U$ L" N* G" [$ t# L+ y1 r5 m

5 z* j2 p: c  I) w1 A! P(1)餓了才吃：1 z" {- ?( y- R/ |; a9 o2 R
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。: o: d! z  _) X* ]$ q5 T9 \/ Z

; A* q" f/ s4 l, p  l' `% S$ X8 B2 A% z其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：% l4 @6 y( f$ E2 p! v7 J6 W" K& f
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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  a7 \$ a3 {% m, ?0 _益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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& u$ ]7 }$ [" y2 r1 X2 B+ H人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。! U! o% k# y* e& n

/ G! C1 a1 x3 m" W1 x/ q/ u7 Y(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休) v& f; J1 U( g) c$ U
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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2 ^# f4 k. L6 Z( @- O4 `# |0 i5 I睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不# q4 V" A- u& a$ [
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 h: _5 N8 }, I6 p' M
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(5)急了才排：# h& c; p" B. R- D3 o) C

3 g! B, Q7 J9 T- r9 y" _- u% U很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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$ z. d* D! Y8 ^* [大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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8 E& p6 b3 s" I人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以5 ^, l/ x. d% J& ?: ?2 H' K  x  K

; N1 D  N3 D. ?減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。6 q% f  {, b  p( J/ u& J0 {( e
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(6)胖了才減：$ M6 ~3 K( a: Z" c

7 Q! P5 _% t" ?. A8 Y* Z* [4 S: W隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 5 f5 w2 D8 N3 C6 H) @1 F& e

% o; [5 O- Z4 E. ]) L0 p& P% d( {(7)病了才治：. s+ E" K9 p$ d$ m1 W0 P) L
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號) O# m7 y/ @5 A5 R, O& ?- J
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦) Z6 ^8 o) b% ^, l% N

2 [9 W! W* z" k, Q疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
% }* O  W) f8 A( b$ E  d真系要好好照顾自己！！