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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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& e1 k. B+ I' I. b6 ~/ Q& R" w0 L, t做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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2 J' u- [8 L: j4 _(1)餓了才吃：
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+ C1 A% y! |5 o8 }, V' Y生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。8 ^2 T# i+ ?& A" {* O% Z$ ]' e$ h
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液. Q$ c/ X& ]% b. ~6 b9 ~9 r1 y3 D
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物( D" D: v- V4 s( b% {
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質基礎。粗糧好但不可多食。* B( \; G9 [5 n8 z. o# V
( `' R! i4 n+ f) g. h: M3 |+ ^4 _3 R(2)渴了才喝：' W% \+ n6 W1 z. d7 }
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了) g) R e$ L- j3 n8 S" t
" |; b. k5 N$ G/ l* `& X( k是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休! N/ P5 W; M9 c/ ~; V
" {+ u; i' q) o' S9 Y' o息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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( B4 E( c! X* n2 D( s腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。" k: ]4 t1 x5 g% \
% t5 t" G i) z1 W(4)睏了才睡：
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# X& W8 P4 K1 `睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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5 I( @3 A* w5 ~, {! g是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不- p( @( J5 w9 e: |6 V9 Z' K
! ]& V I# _8 r- g& e4 E少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。9 D: f+ J. [+ [5 H- z
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(5)急了才排：
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0 J2 l4 g: u5 ]+ f3 v% Z" g5 H1 w很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。5 l2 d8 n% g$ Q' \- C4 o
; o# }' r4 f+ ^6 D- F大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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) F' Q+ ]# Z `& a( K3 S人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以0 V# S. U% g! q- I( |
/ S, g) P8 e8 |減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。4 ^9 C M6 |; b2 K6 n) ]7 X
1 M- B$ `: P! |4 q7 R(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過9 v, i! C5 F, J+ D, a+ C
, X: F" v; }0 Y/ b _3 I1 J4 j" b$ Q剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止9 c- z+ b! v I! E
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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& C9 _5 O9 Y# i1 D' i" s不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：+ \$ O/ ^; N; L. n% L
1 f1 o2 I; W6 s. p) C/ r疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦. {8 U7 e1 F" M* d5 m7 B
" @) b* ?* Y- X; c疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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" x+ A) i/ h, m[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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