七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。5 A1 `' U- H) f8 e( X1 L! }1 a

8 U" R( ]5 Q; t(1)餓了才吃：. ]6 ~% M  ]7 Y4 e- B' l  b

% W; m# Z5 r6 R" B& p+ E8 f0 l生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。( }" [5 y3 a( c& r9 i

/ ?. Q  B6 \+ s其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液6 @, V& i! K' H& n8 l# ]
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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; F+ t6 v0 v, G: |+ {  [2 g4 ?* b(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學  h6 v% u4 X  @- H- t# }  r; Q

3 q2 k) c. Y! d$ G0 m7 q家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有1 D# e3 v4 i5 c; a5 L$ R
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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6 T: x) V) o  t9 X2 ~人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：7 t6 @% c0 O2 X: z
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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' F! Y2 A, m4 h. R(4)睏了才睡：
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' M; [0 g" A+ |6 ]睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠( Q  o2 p: H+ C. K$ f5 h( s; x2 r
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不# M- A2 J4 t' }' v( A+ v% _2 _
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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& h4 a' b+ [2 J3 j, a% v(5)急了才排：
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/ C) O  ]* T6 X0 W/ n很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。- e8 A1 M2 M7 G2 @& [6 s

& x, T, l" G2 e, `# ~. G大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被/ C8 T0 b. A: Y2 x1 y) Z/ |
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以% V: a( W$ k& x; K8 H& j: g
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。* N' y0 b9 |+ w/ ~5 o+ \# M! m( l. b
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(6)胖了才減：- c& K8 h0 D3 W% w  z8 C

0 I8 q% Y- g2 u0 Q) K隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過2 [) A! x7 v& e, i3 c; q
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止: k) }- N: p: X9 R$ O% i- [3 q$ K1 U' x

1 I$ [" x+ N$ M1 x: M0 r) m暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥4 a8 }8 U& }  B! T
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 # b/ x1 i, C5 @" W. y" O3 O2 c3 C
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(7)病了才治：( |5 f8 Y: j: L( n

( W- d( M& n6 `) F疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦" t5 q: Y$ F; c* C3 W
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。& Q: N- _: O& N* C, K2 B" ~
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
* q1 Z0 Y. B+ O# t& i* S& h真系要好好照顾自己！！