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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的4 V& U4 H/ k( @% k% s% ?/ a5 P
& b5 H+ |4 Y# _+ C4 i% E做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。. P' E! o; u9 [- `; m( e" N/ a# w
' \/ q2 {/ U/ X7 \ ]" v(1)餓了才吃：
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+ F% I+ @8 U7 e, C9 Y; K生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。 ~; f' w# b- k5 {( t
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液1 V& A" R' j/ w. v5 U
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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0 X6 _' P% t% A+ W( f7 Z4 t質基礎。粗糧好但不可多食。& {/ d5 P3 t4 V7 o& M2 A9 L5 j( |
; e, x& ?5 m2 w- P; {(2)渴了才喝：* g' c, y/ Y: C, A- v5 a. e4 y
# Z' B) E {; K( e/ D& c平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學% b8 g/ u+ B% |+ O" J+ y* n
# B7 r2 z0 T, `9 J家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有% b5 ]0 E0 ?9 I, k
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的! x& f6 W. F) v4 v5 L5 c
' S |% k2 Q3 V E) N人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。% M& l% L' k* v
/ E% H7 S' s, {8 N8 w8 v; v(3)累了才歇：/ B6 j7 Q- ^7 b z8 |2 _2 I
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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) g7 M* i/ m: t& \腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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+ `/ I/ |# D) C是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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6 Q: m4 Q* m) x6 g. d(5)急了才排：! l3 I% l! v4 C; Z3 ~
* G8 t7 e8 f# H: `9 o9 d很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。- U$ t) [6 H, j1 l, [
3 F3 m9 i, l# \2 _+ |& p4 e大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以" b: N7 Y3 B: ~# e, T0 f8 a
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。* h) C3 @4 L5 w, c( W8 X3 t
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(6)胖了才減：3 n3 {; S1 o+ g; X( O3 v+ R
; S1 C$ Z* G& U C) F隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 " \; C j. H4 T# W
" ]! U+ c+ n' z7 Y v& r(7)病了才治：% u2 w7 c# @/ r3 k$ T$ B
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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7 b F2 u# `. U; O/ [! {" b的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。6 O0 K) A5 s5 o4 r8 W
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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