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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。5 U8 \' R/ g; {8 I# ^) x
2 {& I3 {! y, D. t(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。% M9 o& k1 C3 q/ }
& e4 v! x+ B8 q# \7 R其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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" N! J# }7 D7 c: r“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物/ `! B: s3 f9 G
9 e! c! t! F! q% @* e" r! y質基礎。粗糧好但不可多食。6 I( f! d8 u! a
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(2)渴了才喝：5 M* w& [9 h0 E& r+ W- s/ b
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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7 T/ Y: C6 G7 g* k" D' G是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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; B, v/ n+ l3 d4 [家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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! x& z0 K: ~4 }益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的! _' U- a8 C v" S5 p
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5 _5 p( X* S" h4 j
3 W) }/ E5 R( C. W, Y$ I(3)累了才歇：
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6 H1 u9 y; l% t+ V# {4 t% p) a許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是! b5 u7 V F; k7 v% D3 S
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：. C( [7 d+ G+ R* F) n
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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2 Q8 \ X9 l$ S腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不4 H' t/ P9 \( f( W6 v0 [# ^
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：' H) k( N' @3 @- @* t
6 G, t0 C, I2 d# D" a9 T: @& F& l很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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) D8 S, b8 Q6 O大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被0 d" z0 O) A) O: O3 z, a& V
/ D i" y$ g9 w0 S8 ^9 w2 G人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以3 ^! ?( y R' M: M
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。, J9 X( b* S: W9 Q( \$ \
* L0 ~* A6 Q! X6 B(6)胖了才減：8 X3 u( }5 ]( _+ n3 Q
8 d u2 _/ N3 q5 R: h隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止& t9 t/ U& y8 p l. f
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥; S4 I& D; s0 q4 a# t2 a/ k
4 K8 M+ H+ Z# d不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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# J: D) u( x1 H" m(7)病了才治：5 k) y) U" S. A- b. y: D9 x8 U. Z
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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n. _7 D. m! C+ U1 D, L的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。" v7 ]5 e: S/ G- r+ `$ f9 X
* C; M* J; V! s! T# V* e* n[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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