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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的. L+ _6 X0 H) A! Z* \4 l- v
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。! P& w' M, G; D) C7 d
6 U& |/ |% f, F4 y' m* j5 p(1)餓了才吃：3 g$ q" k& W, ]' t& v
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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( h5 E' ]2 _( Z; ~- W; p質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了, K# ] w, g# G6 u8 u
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學( D- T+ [/ J: j( Z
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有* u/ Q$ |+ D0 j1 w" w7 d3 f
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的+ i8 y) }$ A- O
, r# q$ ?8 X7 L8 a人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：0 z/ D% E C" L) z y3 m& Q8 j) z
' Y8 e' y* J3 r# w7 m: q許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休4 B6 i1 R- P& h# s, B
) @ R' U3 Z; W1 R) m息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是 j4 ]' v: I7 n: O! A1 K" h
, L" Z6 g& X k6 |, H$ H/ R" y7 N腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。+ d, R, B$ ]2 ]7 n
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(4)睏了才睡：+ m$ g/ r( U& @/ D- A) P/ J
. `- Z7 ]9 |8 v睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大$ \2 t. V; ]0 ~# m) `2 j+ b" S
* t+ h$ g1 t9 E$ \腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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! H2 u' F6 i* J+ g3 C) N少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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$ c. H$ e3 A. B. ]9 L+ T& y2 _很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。# A# k! j3 L% ?* h
- ^7 Q$ {% j6 J$ D% @+ F6 H* |大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被5 G9 Y& }/ S3 p4 T% F
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以; d" H! f% M: V$ e
# g5 ~% Q# O* o- X% j減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。, b; P: I' |( a$ R- R) {& }
' C" w8 X! W* D+ l9 ] V(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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% C- v, G% d/ S- ]剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止2 c5 O& @$ K, K7 E' {% G
9 s) d: }7 u. H2 V; I8 b4 \5 G+ G) a暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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0 l: c, T/ _9 {: x2 V不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：1 N& L/ t0 E+ O/ B. o0 S7 E
* P& b& Q2 _/ D3 O7 u$ R& H疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦" |5 v8 o; p+ f: v* K8 T
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。3 r$ ?- @2 C* r! m/ d
8 D) r8 r z7 P( K4 R[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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