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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的' q0 h4 t2 T! l3 C5 p
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。! e9 n) O% v: h: ~8 \. a
/ o4 C6 z6 t" z1 Q. `/ I) j! G(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。/ {7 v; u- v3 |1 a! L* `! y
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物# ^- R% ?% c2 }! s
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：! M Q7 C1 ^; k5 w# C) ^7 \5 h( `: B
3 s* V# x* _" H, Z6 W" ?9 F S/ V平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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" E0 I+ ~7 k- ^# ^: A# ^8 V: f是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。, |$ N, q! t: i1 G: g
" {7 i1 S; E3 |2 X1 D; f$ ^(3)累了才歇：8 @% x4 k1 D1 s9 S
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休! b+ L; K) K8 C2 p4 T
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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: m3 _1 q, C% i. I0 N8 N# p腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。) D2 E3 P; L/ a( M9 O" w* \
1 q% F; v( b) r# g% ](4)睏了才睡：- m6 r% @2 p- p; F
; k) {8 u7 p' s1 I+ i% S2 C! \睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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! K/ A/ H* I* C# Y腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠( R% @, `: l) b. k
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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) f8 ~; e2 j% W; P) E" r. V8 @少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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3 j7 \" _. m% _+ E很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。6 u) d$ f* W6 s" J
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被# M! e+ V b% ^6 I( `: f
5 m% K7 Y0 |! j6 g' @ |人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以$ K% V. _, ^3 y, |$ o% Y3 J
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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- j' l; t# I6 V(6)胖了才減：: l$ Z' v9 D+ d1 G* [6 Z* `
0 `+ w6 h' \% u6 Z隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過" v! l5 S! d4 Y( R8 Z6 e
4 e" A3 u0 S7 r2 v* f, U1 ]剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止# o# O# c1 F! w/ {7 s1 x
8 x+ G: Q8 a% ?7 H8 U% p暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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! W% F1 P+ b$ M不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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/ n, G+ |6 y3 I" W: J7 H" R0 [(7)病了才治：) i, G$ T6 u, W% [: p
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號* ]5 C3 Y# T1 H
* _5 V7 N j F ?1 ]的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。; k( k A2 U( L. b* d$ e# g
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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