有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
1 m" @- P2 K  i, H搞到有個肚腩
$ j) N6 _8 N" ^: M0 ?2 x有乜方法可以減個肚腩 ?, G( o0 k: x+ p+ u2 \  s
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:' Y( f# b) f4 p$ S: V/ m/ f" ^
近排食完就坐，加上冇乜運動( k' N+ l6 ]- c1 |5 l
搞到有個肚腩& S$ ^" k2 Y) n( r& S2 `1 p! t
有乜方法可以減個肚腩 ?/ B  ]8 U0 X: C8 i* k& c
做sit-up會傷腰

. `0 R) j: h3 U: K6 h5 Z+ X7 J
- V: x! T3 ^% X# q2 s  F你呢個問題犯了幾個錯誤:' N3 Z* M$ i  E$ K+ N# {+ z1 Y) s
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
0 @" j# f) ^8 L6 I: {& a2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰) y% ~5 D4 H8 h1 ~
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
" ]& V" P0 f/ E9 i& e' b
  O# `/ z7 Z- @) Q一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止: ]1 @9 Y  _  `+ @

9 F% H; \+ N8 |! P0 Y% h另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量: S: q+ S/ y/ r* R$ T; n
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
) ]+ t$ p2 j; j# P: b按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
& i. F* J* v( F2 h' ?, e（例如：45分鐘緩步跑。）* K/ _( z. d) D
計算 可 消耗 的 卡路里 。* O! ~! d4 H* a8 J" S
; S0 @$ i$ ?* S+ U$ {2 b6 c
*注意：) i+ n# W. h! U" v2 [; B
應注意均衡飲食。 - H$ ?* i5 H: E- J' `4 Q) E, _4 X
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。: Y% X1 d/ y! Y
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
! @7 Z$ O+ ?7 l" G; Z1 ]* {
6 v1 {2 _& B8 y1 O3 }& ~0 X
5 [9 S% U0 L3 F0 t9 X* f$ k( T8 f你呢個問題犯了幾個錯誤:  ~- L" [! e' V4 E/ V9 S
1)脂肪...

& F2 ^( Z. ?( }$ k# Y2 w9 l! N" W/ ~/ J* H3 T) L
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
$ `& |- U) w2 j" k; z! ?9 Q' @( t3 X8 {1 |  }
8 d. v, y" f7 h! F2 `/ c$ D/ b
伸直腳點做sit up ?

5 u- x$ n, T$ j- f( ^" N
+ @. G; s4 p, K. y- D
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.7 g- c/ m  V& Z% G5 h& ?/ g- D2 E
6 m8 }* g6 X, |0 b
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
4 J/ X2 X* U8 E
3 z% i7 {9 w* k$ r做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
9 Y) Y8 q6 z& g, z" z+ J當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
2 G; H9 i4 I$ {% |7 @% U2 q0 ^每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
* u/ I) p4 [7 K& g# j# M之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
% O# l' i1 ]/ w& a! \3 |不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。  e8 k' Q) F! ^* M6 @8 P) Z

* G  D$ F+ U0 ^# W早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
. _- s% b9 b2 j: E午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）% z% u( {, z/ t' V* E
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
+ o4 |) K4 w8 }% c& z0 e5 Q! e晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
; P* S; Q, M, ~9 o) H, ]7 s1 q7 z+ \/ K* o. r. y+ Z5 P+ _
: `8 V- W0 N& c& F1 v+ ?5 T, L
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
3 X; d0 u) ?" W' n% c' X3 F8 ^$ L6 Q不過 由於每一個人體質不一樣的關係
; R& p6 B# X: }如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。