有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
+ W% z1 v% |8 r4 |$ ^搞到有個肚腩
2 v4 t9 K% I3 D4 y  u有乜方法可以減個肚腩 ?
) x7 S8 s! J6 l. P$ b: S7 q$ L做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:$ Y5 J) r& H6 W' m
近排食完就坐，加上冇乜運動, z: F- V: H" Y# Y7 }
搞到有個肚腩
2 g0 `/ Q0 S$ }  J有乜方法可以減個肚腩 ?" B+ A0 ?' q% W2 y. v% j
做sit-up會傷腰

4 O8 F! e' L, S+ k* t! x

& g4 b( o5 U8 F$ a. I/ o0 e你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ H& C7 T3 }  c3 ]9 E1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
8 t$ t, e) U+ s9 x9 ~2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰6 H" y8 X# }1 u2 `! U0 m& E
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰5 J4 y, _, S8 V1 I& i3 n: X0 K
9 @" N0 Y& B% E# J- R
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
# `% O, C, T6 P; d# o( c2 s+ X- K9 j
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量+ X, E  a  r9 y/ Z0 L
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 5 y5 U9 h2 R2 i0 c3 @' n
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
/ N# F- ^/ L; ~0 ^+ D+ D* L4 q（例如：45分鐘緩步跑。）
6 k  j3 L' Y3 @; m計算 可 消耗 的 卡路里 。
# _+ o3 Z. R5 u+ M5 R0 Q3 v& o5 M
*注意：) c, @+ A2 ~* _$ s/ v$ X
應注意均衡飲食。
4 Z+ Y! M0 c1 p因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。5 d) T, q# a' M3 l  ?2 o$ ]" a
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:; {$ P! y  Z  e% J- K" |
) w3 a2 {& e8 d

* |$ H7 }9 T2 t你呢個問題犯了幾個錯誤:
; U- c: O( B( w3 A5 j1)脂肪...

7 a2 l9 d, k% f, [" A' a; n+ ?
, ~& y& [9 T) T- ?% b' P% q' ~1 s
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
0 o/ N  |# O- x" G7 M6 ]) p0 C
3 m9 {# A) D5 }) _% }
2 c. J, ^$ n6 R& z伸直腳點做sit up ?

2 b+ W4 J1 V* R* @# x! f- G1 [
* @4 ?1 K9 \) K  a' f
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.% r% [6 g- v- N

- k3 ?5 _6 |8 V% o& |' L- UIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有$ e1 C" L; t- u* D

1 t8 Q( _* g! _* b2 L4 C5 ~做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
8 I# c8 \2 \1 L/ d9 K4 C當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
; H# _. Z# \  m6 E每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。3 f( t$ G9 l' n/ F% f+ H
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）" H- R: G" u" I8 c% |# q' W
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
2 @9 {) s, @  {& t1 z+ k% C2 Z% g
: G" K! d: l$ Q% b7 a早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
4 l6 \; y* r2 e午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）! k5 L; P) j6 f) T3 t2 j( R* u7 r
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）/ ]- D0 E: h8 o8 r
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
, S2 b0 N+ h" O" g7 u7 S+ |7 d! X, x" b

; [7 ]9 n( T2 f( {" n% P（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
5 ?# K6 N" v/ \$ g不過 由於每一個人體質不一樣的關係& Q2 a9 ?! A/ d9 D/ u4 L) h& T
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。