有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
" S! i( V. s0 F搞到有個肚腩
% I9 O1 X4 L6 e0 X2 ]8 n2 K& J有乜方法可以減個肚腩 ?
# t& n; p8 N& j/ T/ y3 Y; t做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:; l* A3 u+ J2 [- i) L
近排食完就坐，加上冇乜運動, o$ x& G; i3 ]+ `/ }
搞到有個肚腩
3 _) Y9 g0 [6 l- [% f# c7 \( q有乜方法可以減個肚腩 ?) S' X  K) F5 `' K
做sit-up會傷腰

. T. w" J3 N1 U# y7 r- e
! x! q# E0 Z) T; G1 q* i' U你呢個問題犯了幾個錯誤:
; k+ y7 y) P% I8 P; s( Z1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得3 [4 ]5 `2 o6 x  i
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰) G& G  S# H: ?: H- d
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰" g5 ~' |3 @' R: P4 @2 i

. [1 Y# |2 s1 N: ?# x# e一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止# y3 [6 z, c, }, n# H
& @9 d+ v5 h( x' u# O7 C; G. I
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量4 I4 P# r# Y* l1 `+ [0 d
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
, v$ |+ h7 `( @: a9 b. L: ^按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動, W! v" |+ t* k& p' t
（例如：45分鐘緩步跑。）/ s3 p2 h: Q- e% {
計算 可 消耗 的 卡路里 。
1 G! \1 a' n7 `7 F6 l6 w- z- l$ ~0 Z
*注意：* m' _, a9 b4 ]: n; ?
應注意均衡飲食。
2 k' @6 y! ?. C8 `, e- s$ e) |因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。) |2 B6 d1 Z/ r* B# M- t
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:. b* T) a, v" F3 N) v$ b
' ?1 p4 g8 u. ~( E8 s( u( ~# q1 m

' X8 Y4 d' k! ^2 q5 o4 p3 O你呢個問題犯了幾個錯誤:0 w6 ?7 F( k. ~! D. x! F- L# y
1)脂肪...

1 I7 m1 B9 d/ y, i! [" U, i( C* x/ ?! {% a* v: p
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:2 n+ X  e, s: `4 w( x- l

/ D3 N# L/ d. u2 d. D- Q: z0 a1 J! }8 B, E* A$ X& G& ]" j
伸直腳點做sit up ?

2 _8 k9 b1 R0 c0 O* d6 \
1 t9 W* A' _+ Q# q伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.* V- h& _8 {, g+ j4 z

# K4 J! J6 y; @6 q5 H; r. L8 ]If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
' ]7 Z# i  e$ w
# t6 H. i* M4 G/ d0 |做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
9 |( J9 j5 E7 Q+ K( `# G/ @當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 / T! I! o/ I" S7 \7 h
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。1 L9 z! L4 @9 }; G  ~
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
9 W2 Y" D6 W; q6 a9 I5 B不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
* H$ e) I$ I' g* h0 z9 h4 o0 G9 T( m
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉# j& \; b. n9 x/ ?8 P
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）- h& c' D  [( i! o# C
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）  |5 @7 I- h0 \" A2 D2 n6 K4 z
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
1 l6 h. Z- @; b' _; B* V: N) F8 F! B. s# w& O0 C

4 Z* e& O% {, t7 d" l- v（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
  u6 N. c' r* v' L: K! m: A7 H不過 由於每一個人體質不一樣的關係
: r. N! Z9 N2 U* F7 b6 _如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。