有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動& `% C' S# q0 A/ N3 m
搞到有個肚腩
- n1 ^6 }. ^7 N% o9 ~# {有乜方法可以減個肚腩 ?
. t1 |2 J7 F' ]7 V做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
. }( e! C8 b/ _5 X' Q  E- _+ ~) |近排食完就坐，加上冇乜運動
/ l9 n0 a4 a* O! S3 N. m+ ^. [/ n搞到有個肚腩
# j% K" E) ?  G+ U有乜方法可以減個肚腩 ?
+ b! ~8 x; ^1 Q# G做sit-up會傷腰

  |! D  c2 m7 `" M

9 R* H+ O1 E  \$ `# }5 s你呢個問題犯了幾個錯誤:: [+ u& H' |8 X- n0 ~0 }
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
' j4 ?! Y& P- K: M8 s2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰/ e, P( }: [) L1 E) g
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
6 |7 E1 J6 {3 |7 J- ?& S4 L7 D
/ ^0 u( S% D9 m  D1 w2 U( L8 W5 \9 u一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止; }$ a0 `  E$ w& z- L' j! u1 L

' z: c+ T+ {  @' @1 g) z$ H另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
0 f' T) H: Z' G: @; F（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
) f4 L2 Z. M" B: V3 l7 ~# M按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動/ g/ d4 E+ S' ^, r$ Z: K; p
（例如：45分鐘緩步跑。）! w  P1 M! [2 g5 n
計算 可 消耗 的 卡路里 。
* |  c2 k6 q$ j9 U9 y6 a" b, P- T$ p' A6 p5 a1 B
*注意：- i/ K+ S7 f* e% {. m5 s, S
應注意均衡飲食。 * ]# Y# Z+ Y1 ?/ j4 E8 c% Q
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。: d' T3 z! j+ T/ L% A* `# H3 f/ N- z: W
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
4 p& Z0 K4 c1 E
7 a( r! I+ T, |7 g5 [2 ^
$ z2 N7 ~. n0 l: @4 K' M你呢個問題犯了幾個錯誤:# L! V  \6 X# B3 _
1)脂肪...

) C( g  I. }* S) r$ h0 S
6 f/ a% D9 \* Y+ K. L9 m, T& j, V伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:* c% U& s; ?4 A8 b1 ]

8 a# Y' @* ~" C) x! T6 U, `& P
$ R" T2 w: V3 I, P伸直腳點做sit up ?

4 \. J4 t( _" r/ B- ?
; V# l) _* L/ R: u; q6 n! O
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
" }0 D7 L* |; a- M8 W% i8 M$ _' ^7 T
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
) }$ C8 `6 u! i" G8 f, `# C
5 b9 J  Q4 E! w$ k, X做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
7 j* Q  h2 M0 F5 I* I( c當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
4 ]* t0 }7 v  p! f+ t每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。& o& \% i/ O* t- r5 Q$ S
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）, g: W, s- V5 `" P7 V
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
) U- @7 C; F; U: u$ ~9 Q# u. }! m" F7 h
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉5 ~( K8 s1 n/ P" W% u
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
- j5 H& R/ n* ], W4 b下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
, Y1 d6 H& G3 F! Y7 b* n! |3 b! Q晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！7 P& s/ m( M7 b2 G
2 x. r" r# Z$ c$ ?6 k, y
" r, n% {& W3 j5 a1 J$ D: E# M
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）6 r. F2 C  Y1 z" o6 @$ |
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
  g+ B+ m3 W3 @% M如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。