有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動" z6 r9 A  g3 B% C
搞到有個肚腩
5 b& d' V& h* ^. s. }! r- M0 x有乜方法可以減個肚腩 ?
3 w1 v- w5 V) P' ^  s) _8 T3 E做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:  \% a$ H8 V8 A- W" a
近排食完就坐，加上冇乜運動
$ u8 X6 L5 y. _) }, C* ~搞到有個肚腩; \4 G3 L; Q2 O2 v  _0 }
有乜方法可以減個肚腩 ?% X+ H2 y5 R- a7 L7 d1 a$ _
做sit-up會傷腰

7 P1 \! M$ g( `7 u6 B1 l

4 F( u7 G8 e4 x5 k. ]$ y& k# W* z4 P8 Z你呢個問題犯了幾個錯誤:
; X1 @0 n- h4 w) O# }1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得/ [4 M. U: X. S/ e) w
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
$ @& d2 l3 D* {& Y3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
9 w* J8 `! l5 m. u7 n
( B7 [3 t7 v5 c/ R一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
+ m  C) Q5 {% @
- x' ?+ c0 k& D$ |另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量8 m* O* a5 s; j' D' [7 T
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） " s) z1 ?9 y& G3 j2 \* {; ]7 C6 f  d
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動, n0 Z' Y& i* `: ^
（例如：45分鐘緩步跑。）( D. e: V2 B- j' Y1 P5 {% q; @, q) E, g
計算 可 消耗 的 卡路里 。
- @5 _9 h& e( G
. m# X) H1 d+ W" @* P4 p) d" B*注意：: z- `2 x, F- ^. @4 d" p7 ~+ M& W
應注意均衡飲食。 4 u' |- B* x  Z% i( w
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。# z0 p) Z. t$ b
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
" l5 q& D" M; _- I1 S8 s2 _1 j; z& Q# `; t9 J# Q, b

$ Z4 _7 W9 N+ f: m0 d你呢個問題犯了幾個錯誤:/ u4 G/ S9 d9 T$ R) u7 x
1)脂肪...

3 d0 V7 Z# ]3 [0 |6 W
# e; P: w# O! R, Y8 p伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
+ l0 @) b. M* j6 U+ |- a+ r; y; N- F/ D
/ h; L' l$ d& K* G7 B, a: s
伸直腳點做sit up ?

+ d, \- ~! u' o5 {2 ~6 `6 g6 a% g$ R4 e
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.6 G/ N8 ?: W5 v1 K
+ d7 L) r( ~+ _5 _6 b3 t
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
, h2 p, F  ?0 `7 {
4 Y) J5 u& u) V) t1 @$ {; E1 N做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
+ ?% a! |* T6 C9 p5 p0 W2 Q當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
2 t& g. n, K. {, U, |) o/ q* z7 R: h" R每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
0 X3 {/ P# {% i) |之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
3 f' Q9 k$ ^4 T. L5 I0 V不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
3 X8 p- D0 ]4 `  C: j
$ s# `+ R5 O9 U/ Z) }/ a1 H4 S; d# {早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
7 a1 H. P2 l4 U! h& Z! ]% Q午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）2 _2 o: a: x( `7 V/ _
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）" w3 n4 x, A- x) j, V1 u1 l
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！; ]% |9 i! {0 q$ y$ v, F

2 H" u( @  _1 w: P% ?/ H) L
, U$ @. p# |! h- u! S3 k7 A% p! H7 g（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
, S  ~! {- f0 M" V不過 由於每一個人體質不一樣的關係
+ v2 J. j$ z, g( ~9 [. p如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。