有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動5 _5 e; n6 |5 r4 k" |4 P
搞到有個肚腩
  T1 M" ]' S& [' b; l5 `有乜方法可以減個肚腩 ?
2 |/ [5 a, B  ?" C& O. ]! w5 X' T做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:7 ]. b9 g3 p3 F3 B. ]
近排食完就坐，加上冇乜運動
5 b8 w# Z* U9 M% [4 k" A4 c搞到有個肚腩
, {5 v) `7 o  s. Q( g% J# ?! b3 t有乜方法可以減個肚腩 ?9 O0 G) R, @% b% Q+ B+ ]9 H
做sit-up會傷腰

3 A. M; O: o, {9 g) u

+ z" R* ]4 ^2 Q你呢個問題犯了幾個錯誤:& l* ^+ r7 A. ^5 ~. J0 N
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得' E  ~% z2 M) G/ ~/ n7 p+ v
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰7 h( p) e' [. b& r
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
' B' c. @$ b' H8 q! Y
2 r0 B/ S/ v$ g" e: M" Z一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止( L1 E/ w1 v. d1 ]
, Q1 a; D! P# Z4 o0 u
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量/ q2 i7 O3 `+ j$ _$ M+ `
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
! |" x( P9 N" D' O, {' n& y) f按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
$ t' Z; o- v  u" q( ~2 a0 O7 C（例如：45分鐘緩步跑。）# D& s+ y& E- i$ h
計算 可 消耗 的 卡路里 。
! `& k$ n5 J0 ~. d. x3 x) @: P( l) E8 p# |
*注意：1 U' b& ~* Y! Z: r
應注意均衡飲食。 : A% k1 Y% L  A  w& f! u! `1 ]9 b' ]
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。8 P1 G1 b0 A- B+ H
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
$ l1 u) R0 r4 Q# v$ [
  `! d4 F; R4 u( u4 F9 V. r% b: D1 a8 s
你呢個問題犯了幾個錯誤:2 ?$ n  c+ q9 v/ c" y) I: F
1)脂肪...

% z2 N8 r$ I; Q

4 \) ]2 @& I- H' J伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
  t& e4 _8 N1 B/ j4 T0 N, u
: ?# w; d1 ?. m5 y) Q. j: A8 C- i  j! r- F9 z0 z
伸直腳點做sit up ?

' t( L6 D) {: P# m+ e6 S: U
; i4 _6 v) n$ E! N8 e$ Y$ c伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.9 z9 O2 `" j8 t, H" W( \

7 k$ v8 E% G" `  b; {If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
0 f3 M0 n/ w7 ~2 O$ r( P; `
7 e# _* T2 x/ N做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦$ j6 o& {8 x- W
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ( _3 l1 H, M- f- O) R
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
# E) X  `2 ]' m' v7 L/ k! G之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）: w( A- u8 B' ^5 O# m: W- R
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。5 [' N3 X; S( B+ I" |, S

& U- H, u* O- N) I1 C" m早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
! F# [% [9 ^6 k# ^$ i午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
( X  A4 V" K* n  h下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）' [6 q5 N+ i: \, \3 S; j
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！* m* T8 F6 [6 A) x" e

4 R% ^1 Y& a2 B# W4 p; I: R! E$ K6 K( Y- r$ u. K* u
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
8 I/ z& ?* h: M; n1 H$ z; E- ?不過 由於每一個人體質不一樣的關係: a2 I) e* m' c5 E, e/ E0 T$ m5 z' p
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。