有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
$ _+ w, `' p; ]  W& T搞到有個肚腩
# q' [' E% [5 E: N* f有乜方法可以減個肚腩 ?8 k1 j. C% c, W9 u% R; _: Y4 y, B. s
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:( Q) H  h' G! w8 d2 l
近排食完就坐，加上冇乜運動2 J  X3 m8 C/ \, z' [2 r/ L
搞到有個肚腩6 s' L1 j0 x! {8 z) t! j$ H6 j
有乜方法可以減個肚腩 ?
7 d. o: c# J0 Z+ l. y/ x做sit-up會傷腰

) B5 P2 B5 p0 f. A  s1 Q5 e+ c3 W' J! b) \. _; c
你呢個問題犯了幾個錯誤:
7 i, T$ k. g/ ]; `, k/ \1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
# D+ J5 ^  l, h7 i' l9 i2 `2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰, W3 e0 j( i( P; u1 w
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰; N5 K' O3 S/ n  P( u
3 ~/ ~( D$ }3 L) p/ c
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
+ X7 N/ T* a6 T
* p6 ~) M! a* A% R另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量5 K% [: D# j% \9 p4 G3 S
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 3 E( c$ W( G2 g0 O+ E* G2 h( C
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
* p  J( ]1 \" B1 N（例如：45分鐘緩步跑。）5 E* q- |1 Y( z6 ]: K% i! d3 @
計算 可 消耗 的 卡路里 。9 l2 s4 e; g" L1 i0 s% c: [' h

$ j* a" F, ^$ n, @  r*注意：
# h) Q8 j* a5 l7 c應注意均衡飲食。
' o; W5 y0 ^/ o6 Y; x因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
4 `$ r' v4 z, A. Z$ R' c- [基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:, s! E- Y) \0 A" E

/ g4 a" o' i! g- z
- R( y$ \* v2 ^1 H. o, O# d你呢個問題犯了幾個錯誤:
) e+ m1 Y; Z) }: C# y* Y2 |' C1)脂肪...

( s, R% k) E# x  l& Y. U" o
0 k# ?. E) q6 f9 T1 w
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:6 i" G0 v! _& \6 D7 C7 S
) N6 I4 X3 H* l# F2 t* ~; {
) r/ e. t7 a. {' m' c" i: n
伸直腳點做sit up ?

3 x9 Q2 v" b+ A; m5 V
* w9 Q8 G4 V& ]* A! W: H; t+ F伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.- T% [1 B, r5 k4 ^) Y# ~

+ u  Q6 q0 @1 q  `If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
, j9 ?6 u$ c+ m  W" A+ G/ z  B1 L% C& C. P% x
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦+ }8 |' z) e1 V, ]. t
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ' z1 V& \- Z+ U$ v' u
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
8 n, o  o$ u8 ?  g之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
8 M& u% [+ k1 [& p  A; A2 F" a2 y不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
( t% u- W6 E$ G2 P+ F
* q' u0 _& C' b  ^4 W8 x早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
& _* ]8 W% _# j5 [: V午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）& x) I* ]. }  q. y
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）8 [! k1 G6 a' _6 w& D$ ]
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！7 N/ e, A5 g7 s/ u

3 n) Y+ }2 x) A  i$ D8 S: N
: J8 M, @4 n* Y, E% [) }) f（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
/ ^- N9 D! C) k( v! A% `( M不過 由於每一個人體質不一樣的關係
6 z4 @+ S$ b0 L如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。