有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動9 P1 u5 s" I- a+ f
搞到有個肚腩
* Q! y5 f/ Y- o, M* y5 v  u5 @5 P有乜方法可以減個肚腩 ?" z; A4 L5 I' ?# z
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:% A/ ]6 |. r% |( y5 v
近排食完就坐，加上冇乜運動% K% _' g( M7 c+ x
搞到有個肚腩6 o" _. Q9 |5 w9 y
有乜方法可以減個肚腩 ?
4 w) t- \6 {) D( ~做sit-up會傷腰

3 X9 L" {7 r1 w; P  c! w
) D3 s( W- d: }+ [% @. m3 `% s你呢個問題犯了幾個錯誤:
+ g1 D( e( e, q+ m0 M- d* \6 G1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
/ l( e+ e' X/ @4 b2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
- K6 g3 P5 l+ W3 p5 @4 M3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰) y: L* v% p, W9 V+ b
  x( k2 Y7 o/ F$ M4 v
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止' m9 D$ {. x" \! ?; x' I

, W$ I  U4 Q7 r" i- b1 b9 \另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
2 N# b/ R$ S! m（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
0 O% ~9 Y" p; k% u7 k0 E& _# |按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動# Q  V" V( X+ D& G/ s# A+ j0 K+ Y
（例如：45分鐘緩步跑。）
7 @0 F. P! g% I6 K( V計算 可 消耗 的 卡路里 。0 j9 {" `6 C1 u! x( Z, f( ^/ {

" D! J4 [( a' D. @8 k7 S*注意：2 t6 n8 @9 K- o% `4 u
應注意均衡飲食。
: F9 B. B, X1 v/ G( T6 z+ A因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
: a5 c: R! M" p; y( K5 r基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:# x* F% I$ Y) n" f/ s& Q
7 q* t# s  U& G) O

. W) m1 n! p8 f$ @你呢個問題犯了幾個錯誤:& Q, Z" D9 i& `. h, j9 t
1)脂肪...

1 F$ w4 C1 F6 ^6 T
) T: Q2 H6 r, x7 ?; `, m8 B2 r
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:) z% `0 g1 P. s% I, p/ N
3 z6 J. N, X" Z4 Z0 W5 W

% E5 j2 V7 ]5 b: z0 i% m伸直腳點做sit up ?

- [" E2 R5 r* L) k4 p
% P  A$ V, {8 O, k9 g' D$ s伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.6 V6 f% l0 m: b; q  _
8 o* ^1 n6 {% U( t- e% j# G
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有/ Z. ^- T3 Z. p8 U0 n  R
- V/ Y7 F4 V( i. Y  s9 m+ u7 q
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
% A0 b* u  F$ I4 j  u/ L當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 - h! |# D9 b1 P, I
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
. P+ x  Z* k: T4 p之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）/ I0 `3 {! a! y0 Z2 S
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。/ k5 Q) @" x& |/ A0 w3 L* K$ m

- S& |4 {. ?5 W/ X, B0 X  ?( [/ ~早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
& c8 U6 U$ T# E午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）4 E% I# Y: l  _( U7 ^
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
: q2 i2 i8 m1 t) o1 T2 i晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！) @6 f3 M. t# d6 T% Q$ h

& C# Z+ q$ z) a
* O5 W+ Y. ?8 [% i3 Z（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
3 E" S1 N, y# i! U, N/ ?3 {不過 由於每一個人體質不一樣的關係
! `' P5 v3 N: A- n如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。