有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動+ Z" p! O  v# a, P* I9 |
搞到有個肚腩3 M# R: K9 f! u+ m
有乜方法可以減個肚腩 ?
7 h- E0 T4 d- w2 @4 S做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:& E  q. E8 k9 B
近排食完就坐，加上冇乜運動
) E( T% ~6 U2 S$ J0 ^2 K搞到有個肚腩
& j% t! t0 P, ~有乜方法可以減個肚腩 ?
. [) i) |5 h* ~% }, {5 c, B做sit-up會傷腰

& I0 u8 v) q6 z$ @, i6 `" n; h) N7 H9 N
你呢個問題犯了幾個錯誤:
0 t; a% c& g' L, B$ [& O" I! g" ^1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
) c* F1 F7 s, H( \% \1 x2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰: d5 o; Y! `3 ~
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
; ^) x5 s) E# ~) x
5 D; m7 ~* p% ]1 @一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
0 n0 n/ _) ^( H3 F& F, Y6 f( A& {
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
' i9 O4 \% q* M* B（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） & d1 z: N7 S- T6 _+ }/ }
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動7 D& b$ m* ?3 X" b4 z' f
（例如：45分鐘緩步跑。）
. B; c) x/ e7 r8 c計算 可 消耗 的 卡路里 。
9 L9 `9 c6 x( P" q$ h& A8 Q; ^  u. w& \) d+ V% k  y
*注意：1 U6 v& p! w' U) T; \2 I
應注意均衡飲食。 + M6 R3 K" v3 W% e% \1 j7 C
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
) L" h0 f. J5 i5 \% f0 i" I7 k4 g基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
. t6 e- |) X3 u  \5 |; m8 X# H
- \4 j# Y1 }  |! H( F
2 a7 L8 c0 J4 l8 e) j你呢個問題犯了幾個錯誤:  u- T  X; T- t' ~4 T# R
1)脂肪...

8 E/ F( s& @, H! F' [( ?5 `

4 V# E* A) [. t4 `伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:" h5 @, S* d4 \" j" f* r
6 j. {8 T2 r- _( \! [' N7 P

4 U) {- b3 K. i$ O伸直腳點做sit up ?

, @$ c( Q2 s0 P' W
) N( ?, \) S+ L# c9 b9 w
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
+ x$ ]7 U1 @# C- ~  Y. G& P$ K/ l0 ?. P/ W$ _( Y
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有8 G8 ?- c6 {9 H$ m; @" |) P7 j

0 f  O- q# f4 G+ z5 z2 N! j0 X做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦# M  ]$ M" F& M9 M: ~8 j
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
4 a" }: f" ]/ z. e/ A" h每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
0 @. v/ t3 y7 q: M7 u% u$ w之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
: r# s. l- j: K1 H* y3 c不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。# Y" d( D4 G; J$ ~8 E$ D# r$ H6 M
+ I% L: K9 C: b* e. _
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
1 F2 I% p" h; ?* k6 Z: j9 |5 W7 q3 g1 r8 R午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）8 q+ l1 l7 X9 Q+ L
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）4 [2 O# F, o1 h9 H- n+ I
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
: H9 ~+ a5 o0 q2 c, O6 @
: r$ ^% a" L" _( W' T5 p1 l# w+ a7 B: b! U& B8 Y' i
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）( U1 k2 t8 `- J
不過 由於每一個人體質不一樣的關係/ F' W* a# V  M4 A4 O
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。