有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
0 \* V( q0 }9 O2 m! _# {7 R1 E搞到有個肚腩: r$ v0 `- Q% @) ~( E4 x
有乜方法可以減個肚腩 ?5 L% s1 S# K% @
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:1 x+ |1 M! d* A0 {: S% s8 i
近排食完就坐，加上冇乜運動3 D" x+ D9 J' N# ~
搞到有個肚腩
1 i8 l% A1 G, S' e有乜方法可以減個肚腩 ?0 f# g7 Q- O  X# l+ W+ k8 Q
做sit-up會傷腰

4 S( j" t6 q, ?" _5 m
1 G. m* m5 n6 L3 i/ E- d9 ]你呢個問題犯了幾個錯誤:: k$ v/ P) @! `+ |" |6 }
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得/ T/ j  k" b0 H1 _- |
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰, ~& K1 A& v( ?  P. c1 k# x
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
  R' V! Q& ?2 X+ }8 U- Z* A& \  v$ X4 D! y9 W6 ~, c3 M5 r  p
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
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# J6 h7 @# ?, b4 e, {, f另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
, V4 X' n4 J4 _* i4 O, C+ u0 O（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）   u* Y& ~6 S4 k2 B
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動+ p! C/ A" i: E; t
（例如：45分鐘緩步跑。）
! I& q( h6 j9 ?計算 可 消耗 的 卡路里 。
8 g1 {3 M: O' `8 E) f0 N' ^* |) {, ?% w
*注意：
/ H1 F' I% F/ F& p4 R( E  d) F應注意均衡飲食。
) g. {, E2 K& ~" x因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。- |! \& \3 Q$ f2 I, Z2 B
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:0 v' s1 D$ k0 U* {5 R
# z' C1 q/ Q/ n! s5 J. }
8 X, J' w& D; G0 v, [% k
你呢個問題犯了幾個錯誤:
! U9 @- m( v( s% |9 t1)脂肪...

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6 \' A, K/ x7 a9 _2 `9 O- c/ B* c伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:7 C: y- ~1 O9 N9 U* \3 @! P

" h$ y" Q0 X1 |; l( d
2 |1 }! h. Z0 y3 g: T  Y8 _伸直腳點做sit up ?

2 R* @5 _/ B7 x6 R- @& ?" P$ ?9 A& @8 t
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.# s7 I' d* a. j! D  |5 Z

' o1 g5 C9 V% g6 VIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有  P- U* z' i% a5 ^7 {% `/ ?1 K9 z
6 g9 N# E# B; S1 L* s
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
/ k; M, U8 C! y5 [. O當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 % j& a2 m" G. _1 }! T, s
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。8 c# h, N0 ?+ q6 j) f$ w. y
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）5 [1 e1 a* L. X9 ^! C: B
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
( c9 I; I5 k6 R6 B, ^/ m
. K; o$ S$ \& H  ^/ @7 g. ]早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉8 m# G3 t* o( f5 {* Q* ^* \! C
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
2 P( H  R+ C  q- s$ L9 Z" u& l下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
# ?8 f0 s, F2 d: N' W% i晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
1 A/ P6 y: v! w: a, `0 ]! Q1 z6 m. w7 [, S! D
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）3 ]9 p- V9 ~( T8 M
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
6 G# b( R) E- N" r- f如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。