有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
6 c, e0 V/ z4 m( q搞到有個肚腩
+ y  M9 C& T; x3 p4 Z' ]! m" h有乜方法可以減個肚腩 ?
9 a; _! Y* g5 h9 c做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:# e( Z1 W1 T  p+ _3 r# j
近排食完就坐，加上冇乜運動% f8 Z  s* w7 p! G& ^' P- J/ J  ]
搞到有個肚腩" p) D8 P( ]9 i( x, m8 y. p) a
有乜方法可以減個肚腩 ?
6 S8 X* d! o+ @做sit-up會傷腰

" [% B3 ~+ t1 k+ K% ^) G9 e$ t2 ?* j0 b
你呢個問題犯了幾個錯誤:, Z" `2 I; j5 K) i1 `2 Q0 H* D  N+ o
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
# [$ P2 i$ b2 s; F2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
9 L$ i) f6 o/ u+ D; @# _3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰5 g& E" ^+ S& W! n9 K* s

, r% w. V+ z6 X% c1 H8 [% P; L一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
& t0 A3 i$ M- }$ a# H9 q3 q! s
$ [; S- _* S8 P, b另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量/ M* `! V3 l# @! p
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 4 B6 R" E! [  P1 @7 X- o
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
- X( s5 Q' N3 F  H（例如：45分鐘緩步跑。）
. o1 _$ @* r. \; Y# F& k# F0 l計算 可 消耗 的 卡路里 。' k0 x! Q0 m+ O7 ]" Z
. {3 s1 h- C1 l
*注意：; M* E* a! p8 s6 A, i6 u2 d4 @
應注意均衡飲食。
1 H/ V: r/ Y" k5 z因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。" Y* W6 y" x2 k
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
6 ]: m1 j! v* C7 C$ N
3 l. g" h2 M5 a7 |9 G; d" i% t5 z5 K: v) g4 Q. v$ S
你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ f" b( n6 J6 u- [5 H1)脂肪...

) A- Q8 P" N: ]4 x: z3 C# R9 O; i6 Y& \6 s1 j, f, Z* }4 G: f, C
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
) U! x. k; M' |9 H9 D/ a+ ^! e
( E! J) e9 Y& ~) x2 k0 P, X/ m, _/ P- ?3 s
伸直腳點做sit up ?

/ b- E+ x2 t, b. g! P" y+ b/ P6 W& g3 `& _; E( [
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
, C1 ?& {" w% O. b
1 l& R) d) j& W" y- c2 ~If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有1 B0 N$ H- S7 P- h
9 h% a9 c( x0 R* [' u
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
( ?' f! @0 c6 _9 F; X) M% `當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
$ {  K2 C& t7 ]每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。0 k" A. [7 y) k/ X) o9 Q% O: w
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）+ ]5 Y5 }" e- O3 d' g$ U
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
( E: ?# @( P' {7 F# R! ?2 S+ l% g1 w5 n1 F% O
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉7 E0 b, ?, E7 z
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
! t2 \* ?3 D7 J: ^. H: ?8 r: a下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
- y, n0 i3 B5 q+ c% n0 D晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
( J/ Q, c# @, M7 w  V( X+ j+ M$ \! _- t* n/ r/ j, N; N

+ R2 C; D4 B( A% T% Z4 u/ `（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）  R# ]: U$ K- y6 m0 U1 |
不過 由於每一個人體質不一樣的關係! ^, W* M1 o- s3 z  N
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。