有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動+ Z6 E7 r5 M% m+ U0 G) Z# I( W
搞到有個肚腩& u. g* S- s5 t) r& G' S
有乜方法可以減個肚腩 ?
8 {2 }2 s0 o7 m; j, L: q" i% }  O做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
  L# N& _6 f9 [9 v1 F近排食完就坐，加上冇乜運動
  s" J. W( h7 X0 R0 R搞到有個肚腩
$ N, m. X4 z* F0 d有乜方法可以減個肚腩 ?7 [3 \* m* ]' \1 F3 }6 L- L
做sit-up會傷腰

8 l/ c+ ?2 ~9 M! [2 n1 P, \9 E- J

8 R2 q; |9 P/ y你呢個問題犯了幾個錯誤:5 ?1 n$ o. s' G
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得; M- l! \  Z0 ?6 r, |% u
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰  i0 R: M- K! v. m. h1 _$ A# f
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰- U% n7 X6 m. G# U5 g
( w9 Z7 t4 T' Z, ?. d! S
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
0 F' u+ }! I+ W- X. ]8 w, A9 N# j  F+ H  G! X+ ^; L
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
+ S. j% n' J9 j% b# ]# Y4 ^（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
1 _" q% Z. K' V5 z0 Y! t按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動, o3 J! X- _! c! B& i: v9 A
（例如：45分鐘緩步跑。）
- |9 m- h, p1 G0 X- T6 c' Y計算 可 消耗 的 卡路里 。# Z- q' }' @3 B* m) o) K$ Z: u3 E

4 m) O. d6 e3 f5 q, }*注意：
9 R' n& q- R" s; Z) E7 A1 R6 K應注意均衡飲食。
' m; Z) H6 ~, d4 d* t0 X因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。& V) T' ?, N0 {; k8 r5 u8 f& E2 V- J
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:. i2 S8 [: e0 B! l# |7 j- ?
" z  c* H. H4 V% s  v

$ X2 L. F9 V/ Z: ~: u你呢個問題犯了幾個錯誤:1 r6 P) C) V5 D9 x% j- x
1)脂肪...

  t" h9 u9 P! k& a4 n8 P! [" k# y. k  l* B, J0 v9 v$ {1 O
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
! ~2 k! E: ]4 X" ~! Y# d: ^) Z! u; E+ Y" [5 ^

0 z6 e0 E6 E4 ~3 d9 Y, x伸直腳點做sit up ?

+ |# D" B; p" P% Q3 |) C1 f1 ~: f6 R2 s* G6 _4 f* C& p
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.5 U8 \4 C, f1 W: z8 D+ E

  M. Q& k6 L2 ^' XIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
+ t7 S8 ^1 \  }, `. j: s, N5 J
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦8 @" y, A/ h$ G6 |* B
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ! I% Z- u, y( l
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。9 o6 i5 u3 B: N" e$ _) h+ f/ l
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）2 z# U! E1 U0 g! R& L
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
1 R9 v: t) B! M  l5 j
! @$ @" l- n0 F  w早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
& G# n9 e' J. o6 M! H午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
0 m! G3 Y. C% \8 f下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）8 F( X; v( \' e; I+ ]
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！4 w  l6 C5 ]  j6 i# h6 c$ \
+ V: S) ?6 h+ U+ ~7 f
! q' ~. U/ c8 V8 x/ s) @( k0 \
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
& t& o& D" X* j1 U不過 由於每一個人體質不一樣的關係$ w# E! V# Z' t! o. y$ u! H
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。