有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動, g* y/ Z3 B  S  V: y
搞到有個肚腩! y. K" @) {9 [! \: N1 z6 B2 _
有乜方法可以減個肚腩 ?- e. ~# N, Z8 E) `  a
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:* g  K- z8 t" L- N
近排食完就坐，加上冇乜運動
9 }) ?! X( M; P* l" H+ V搞到有個肚腩
  ~3 I. e- u" K2 Z有乜方法可以減個肚腩 ?
' f* I0 U4 `9 m' E2 s* x做sit-up會傷腰

8 _' q1 H: L- h

% t' e3 b4 B# C8 e3 V  m你呢個問題犯了幾個錯誤:
, g' Z$ b0 H7 f3 }2 ?1 s1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
- [% ~; P6 m4 o* @3 c$ n' K2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
, O  p' s8 t2 s9 _# ]) Q- [3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰6 t! D1 i0 ]# `7 C
7 `' u& ^6 _+ x1 }# T  ?/ l$ z9 M
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止  o/ K8 }/ m4 F" D# k

$ x# _5 Y$ \  t& y( C另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
8 q& z4 Z2 i3 I/ r! O（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 2 ]5 c# J+ |" o* g3 d! Q7 O  w
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動) {4 A* T+ N+ G+ A9 a
（例如：45分鐘緩步跑。）+ ?$ p- b2 X. k
計算 可 消耗 的 卡路里 。
# F: d% j8 w+ l9 P7 _/ M4 p$ @" S1 a4 z' r6 h- F4 A
*注意：, a+ C7 t1 \5 i" l% ^$ w4 ?, H
應注意均衡飲食。
; X% {# T! f7 O因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。- [6 E$ g( |: [; z: i& J, A
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:% r% x- d9 g8 V1 ]4 v9 O1 ^8 n& Z% j

+ R9 C+ g8 k6 @2 I2 {, R2 V
5 I. J4 v: H; Z& C: u2 e你呢個問題犯了幾個錯誤:
" N5 \7 c3 }. A. e; k: y% F' r1)脂肪...

, f, x- ^- p6 d; E! P5 T, \7 J% p

% I7 V9 `- B- Y) c9 S伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:$ V& j% U; p) D% M3 G

/ d3 R% f+ r' i  x* i" P0 i2 ]" @4 H1 M1 n/ x4 b  t+ h/ h. J& _
伸直腳點做sit up ?

$ A1 G( b0 W: B( B: ?
8 V9 l3 x% `% v8 E. Q: `
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
+ u9 t) M+ j3 n) f. i0 ~* C. |! U# |! J% X9 u! D/ e! D* r
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有( n5 h& _; s8 s

. H) Z( X, C+ c( Q7 r做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
3 i( n3 _8 a1 E7 h7 Q  J當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
: V/ b' \7 M) ?* Q1 \每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。; v, N" P. s+ Y( j) I+ c
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
' u; }7 @  u. D/ Y不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
5 T8 I$ V8 W- y2 R- y) M7 n% Y5 V5 X' \4 e6 g& ^& k* W
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
- |3 @# y/ U/ n" N& Z4 H午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）9 T* U3 c6 P9 o4 h
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）# e. A8 ?( Z* h& ]4 o
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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% X0 }$ |! }* [* S: q# b
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）' q9 i0 F" ~9 g# k( a" D
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
# u+ p2 I" H% B( ?9 r如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。