有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
) t. L3 `% ^8 p! f: i搞到有個肚腩5 c8 p0 L  f' V/ A; a2 u. m4 U5 B# B
有乜方法可以減個肚腩 ?
" `$ j8 H/ j. j. Y3 ?做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
6 j9 B* V% `, V( `6 M近排食完就坐，加上冇乜運動
7 c* ?: @1 E# g5 U搞到有個肚腩' Z$ Z, \- S: C, g0 [. b& }' b. S
有乜方法可以減個肚腩 ?
( }" N: Z+ b3 S+ y/ e9 p# s做sit-up會傷腰

/ v0 O" d% S4 W- C8 q

% s, ]% I5 Z# a* f! m7 }* j5 U* r, l你呢個問題犯了幾個錯誤:
; \2 Q- ]9 I$ W3 B8 W* e' F. ^0 v" g1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得7 |$ w' y0 |+ F0 C+ t8 r+ _
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
6 f5 ?0 T7 E) o' v3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰( w/ G/ Z, L) r

% V0 V) ]  ?( O# @; B一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
" K# j, u# H$ y% J
  I: D! [$ c4 r$ X1 K另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量' S$ K0 h8 L  Y6 Z6 v
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
8 [, V" b$ c3 [$ o& W# s, k按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
9 G" A6 b( M& E. S（例如：45分鐘緩步跑。）
" g- `" L/ h: S4 u' k  m$ ]計算 可 消耗 的 卡路里 。% u# b% N5 G! X7 ^) y

+ _# X3 F: u" a*注意：
& U* e% U, @: e1 o( n7 ~$ ^, e應注意均衡飲食。   ?4 y- w( [( L; r! X5 ]. n
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
9 N, U$ _% ]) V基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:2 {: `* F4 e# F. H( C2 \

. Y" h3 V* @/ F" N
* f, h6 n& A+ H9 T) M/ T% p你呢個問題犯了幾個錯誤:
& s8 X/ ?8 J- @9 W+ u1)脂肪...

4 \- B3 Q9 \0 i2 b3 l8 a9 |
& y6 C3 x5 E+ T* E" U伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:. I2 \* ~1 t8 ^9 V! M: ^
; j2 H9 J2 ^) K2 j2 M! P

7 \2 a, {6 f; f4 z4 y! [# c伸直腳點做sit up ?

: g0 `4 E3 B+ ?8 Q( ?4 Y8 C
3 s3 E9 P* G0 \# Q% }( [+ m
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
  b- T- c/ V2 r2 W5 E2 x: O( a9 w, G
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有/ W6 p! |# M6 g5 ~6 e# H' ~, C& e) z

: o% W. G& W4 H, e! q  G( ~: C做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
, L, k, h" H$ ]當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 - t5 f4 L2 j' o7 _& W1 q2 ~
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。4 h1 f7 C" P+ V7 E& H% V
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
8 S) O/ M% t8 ?不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。( ]3 l8 N7 b6 M- x$ O: J! D2 G
8 l3 y& Y$ x. d
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
* p( w* {' T2 r" _5 q3 n5 E午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）9 j, L  A+ E% N4 }$ g2 K' K
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）, d9 ?  q. A) t% f6 K
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
0 a( W# T, @( X0 e+ @3 p3 q% |8 u: J9 D) R/ B$ r0 P3 T! [( `
( c; |! Z, }/ f# w8 C
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
# U9 r8 N7 B+ ^$ S2 p/ F+ L/ C0 s$ I不過 由於每一個人體質不一樣的關係
" @/ z: I- ?( I% _% ]3 U2 a如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。