有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動% ]0 n1 @( o  ~# U. _
搞到有個肚腩
: r- M2 y0 {3 [: D有乜方法可以減個肚腩 ?- a; o# i: ^" M; W
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
7 z; p. l7 ~3 Q4 s* `/ t近排食完就坐，加上冇乜運動
0 q4 f- p: W' A0 N8 t4 o# L搞到有個肚腩
( [. _/ t4 A' H3 C- ]( E- k有乜方法可以減個肚腩 ?
" M0 V* d, \+ B: b' O3 b: C1 h做sit-up會傷腰

% Z( k( ~1 @# u2 n8 R& a
! c3 l& j  m0 k( a你呢個問題犯了幾個錯誤:
- I* @: V4 u: ?9 p# v6 l! M1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得8 u' L" U" V' j$ b7 V, c7 v
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
' Y! [8 @+ r' z3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰& F7 L2 b& O  V5 q( s6 K) x- h

# {* X, j7 t+ Z- N/ B一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
0 B- a( K( [! q7 ]( Q+ \
2 \( U. x* x) N  |1 f# i* H另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量6 i  e) j5 Y0 H  T5 ?1 y
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 6 N( K" E5 P/ _) b# P- F
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
  L7 A3 \: v3 w  t7 D/ Z2 r2 S/ X（例如：45分鐘緩步跑。）# j4 a" p  j+ b6 h' e# N
計算 可 消耗 的 卡路里 。; z4 T9 l6 D  K: s- V! h

2 c7 l) V% T0 E- l*注意：7 ^; I5 o! i$ b5 Q- V3 v7 }
應注意均衡飲食。 6 }1 [" [4 {9 d+ z
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。7 y0 d3 x( k" G: E; Z3 C
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
# k% Q) ?4 O0 j
# P! Z3 {9 r4 y
& o9 g; {0 `- E0 Q/ g; f% f* _你呢個問題犯了幾個錯誤:" ~' O9 A* x9 w* c8 U7 g9 ~" a
1)脂肪...

( s/ k- e$ C: w+ N' N  D4 z: Q2 a
8 A& x: P) ~4 b& B* I
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
: s& L3 W1 {% h% Z9 s8 v+ M! z& }0 I  ^+ u0 u
# |$ H% ^( U9 i5 z1 B. Q
伸直腳點做sit up ?

8 f; e, L* u" O2 R% n  O: N# {

4 F% X: X2 _3 O- O8 S" b; m伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
7 Y+ j, z! u& s. ~: r/ c
1 n% b1 u% U2 `If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
- J3 e& O6 T6 ^: x& z7 Y: s2 t( k: Z: E4 [$ w
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
4 K- u+ f3 ~) D  i當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
+ _* a' S; `0 O1 q  w6 k每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
. \" c. \" v. `( n之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
% p( e( G' o1 o' l不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。+ W: }) e8 M& X

6 {; _- h( f5 ]+ \% ^早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
6 v9 }' o; o) J7 ~午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
: N9 v' b9 P" m+ D$ D4 K下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
$ q, O+ d3 C9 Y0 K晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！  t' Z4 x1 ^  V& v& p
, }; T$ |. C3 y# \' P: F6 B. V2 Q

5 I. R0 t; N# M+ t* q' W（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）6 a  W% n* K8 e! E2 n) Y
不過 由於每一個人體質不一樣的關係& ?  M; n: X4 k* E: H- @
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。