help!!!!!大家有冇辦法改善我既睡眠!?

Legendrick

呢個問題煩左我好耐    我晚晚1.2點先訓 但係係床碌左勁耐先訓得著  好喇..到訓著喇.. 唔知點解7點幾起鬼左身架喎.. 我果陣係好眼訓  但係就冇辦法訓番..          ( G% L: Q% @& k, B2 }
- z0 C# r7 Y& b; I( h3 F( z2 x, Z# h

: x. Q/ {( \' l2 K9 l) d! H" F呢樣野搞到我個人好唔健康   唔知各位大佬有冇方法呢

chong2002

咁既情況多數因為壓力問題
3 Q, a9 R( A* ?0 y% j! y$ b可以試下訓前用香分.
1 M& u4 g3 g. t5 O平時夜多做運動如打波等
/ q9 l9 O1 z% Y, U- d試下睇下解唔解決都問題

GTOGTO

我都覺得有機會係壓力問題
2 [/ ^9 N" `1 h人地話臨訓前做運動出一身汗，好易訓到大天光
) [5 H  z# G, [& n: U又可以強身健體

155220

１，２點先訓？太晚了．．．我建議你１１點前就訓,早睡早起。

ronald001120

你訓之前  V/ S1 s0 B+ V/ s! W. x- Y. w
唔好諗甘多野; Z6 t  i/ K$ V
試下慢慢放鬆個身體
- ]0 |& v/ h* W! k由頭開始
, |2 S# ~, ^. l( D, t* `0 ?5 L至腳