help!!!!!大家有冇辦法改善我既睡眠!?

Legendrick

呢個問題煩左我好耐    我晚晚1.2點先訓 但係係床碌左勁耐先訓得著  好喇..到訓著喇.. 唔知點解7點幾起鬼左身架喎.. 我果陣係好眼訓  但係就冇辦法訓番..          * ]/ R2 |& V5 M+ x
( Z" t0 g) ~: s2 v  s

8 G) k1 Q- C4 e) p7 C: X3 `1 m5 P9 d呢樣野搞到我個人好唔健康   唔知各位大佬有冇方法呢

chong2002

咁既情況多數因為壓力問題
. I! O# L8 ?# @5 h可以試下訓前用香分.
: B( q3 X  O7 F1 w/ \平時夜多做運動如打波等. G$ e/ N% W, w0 b0 \7 m
試下睇下解唔解決都問題

GTOGTO

我都覺得有機會係壓力問題9 \; l2 H% m' c) g2 d" k# J
人地話臨訓前做運動出一身汗，好易訓到大天光) Z' z7 k& s% S' E' Z3 S
又可以強身健體

155220

１，２點先訓？太晚了．．．我建議你１１點前就訓,早睡早起。

ronald001120

你訓之前; {* \! o1 I% c
唔好諗甘多野; p5 p) W0 k: X) B
試下慢慢放鬆個身體. a8 P0 Y8 ~+ d3 e/ h" v/ h
由頭開始+ K& u1 Z* q2 C: u2 {
至腳