help!!!!!大家有冇辦法改善我既睡眠!?

Legendrick

呢個問題煩左我好耐    我晚晚1.2點先訓 但係係床碌左勁耐先訓得著  好喇..到訓著喇.. 唔知點解7點幾起鬼左身架喎.. 我果陣係好眼訓  但係就冇辦法訓番..          . |5 K# N" Z! Y" |* U

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4 n; G) ]2 ]. k- q3 O- G呢樣野搞到我個人好唔健康   唔知各位大佬有冇方法呢

chong2002

咁既情況多數因為壓力問題5 k7 E% o/ H/ X# o: o0 X
可以試下訓前用香分.
) ?' K3 P, h! R& \7 R% F' x& c平時夜多做運動如打波等2 X+ i8 P6 w. \/ K3 ?
試下睇下解唔解決都問題

GTOGTO

我都覺得有機會係壓力問題
# C/ l1 ?3 I& P1 s! }4 w9 K5 @" d; b人地話臨訓前做運動出一身汗，好易訓到大天光
$ p. P( S  l; @) p, x又可以強身健體

155220

１，２點先訓？太晚了．．．我建議你１１點前就訓,早睡早起。

ronald001120

你訓之前. A! j0 T  V, U0 O
唔好諗甘多野6 p1 \; C+ }4 o  H6 P2 b+ Y0 F6 g
試下慢慢放鬆個身體/ e" W6 |% `+ l% i9 T' Z7 n* P  F; L
由頭開始# |3 V6 F# i" x' V
至腳