失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
: ?! D/ q$ e3 s! q& N* m! Z$ U3 N3 R$ \$ F
因為之前放假日日都4,5點先訓' K# G6 h/ V, e
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
4 z" E! @6 K* h/ W, Q  J. U  d晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦0 h- d9 P7 J( J- b
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
0 [# n5 A% u, S  Y: F3 l係你想訓ＧＥ時候
/ t! R0 T- q. r2 ]* N你合埋眼* x! J# e, a  P% P9 k3 f- {
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏" n& g+ P, |( s" h
慢慢調整到呼吸慢而長6 [6 I  W$ I; l5 y
最重要係成個人都要放鬆# f) o# M- w% i
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
$ a% \; V) Z) [- C請問有咩辦法可以解決失眠?
2 C/ {) b, @' y# N
8 ?  s7 F- F4 L: k8 M8 B& {& q+ Y8 P因為之...

1 P% Q& @+ O' H8 Y! U  k& c  p) v+ T- ~0 V& [5 P/ u! J7 \
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
7 y( y+ o1 {1 p7 c. H. f/ F- P, ?如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦* p  H$ S5 Z$ \. F9 G, E

- P2 \# ~- k/ F+ S: {. b0 a挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
8 y+ d: w2 A. D' v4 ?; I
7 V% O, y' i; h& y+ t# H大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
# u" k4 T; X5 h" b  D! F/ D+ w# q! [: y( H. |
我好多時都係咁~
/ {) b3 }1 p5 K0 X$ t, O# g
# I4 L. F  c4 V7 O" R, g5 a不過可能人人既反應都會唔同
2 U, b6 c" P' @
$ s, q, I; S+ {& u' W3 `希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,2 u& d2 s5 S- r6 t/ q5 |
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
4 Y: }7 B: s/ \3 z* N1 w* ]( [依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
% D1 Y+ v  b& ?2 W, N: \咁去到個晚你應該會好易訓得著,
) c5 `/ m, ~( C但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
$ ~. Q* |) ]/ V5 D呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......& z0 O  G0 g) j: J
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓