失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?/ ~# U6 j. l1 M; G" a# N  ?

& d, D- }1 x+ e- S+ E$ ]因為之前放假日日都4,5點先訓
0 d5 |" ~9 w: y$ X搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
# C2 Y5 x9 j5 F1 z: d; y! v( z晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
9 U2 S4 P9 e( ]' b, P有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下: U1 m4 ?; Q# L6 G9 E# a
係你想訓ＧＥ時候  F4 \" q8 Q3 M0 r) ~3 e% f
你合埋眼7 U8 P; Z2 z% ^, p& R- Q& Z+ r
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏* D( u8 H' {% \  ?
慢慢調整到呼吸慢而長
) u' o! Y! |) B6 J' k+ Z  n最重要係成個人都要放鬆
" H. F8 d/ h$ r' V8 M咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:; Z! Y: P  M2 F' O
請問有咩辦法可以解決失眠?
' v7 ^5 h9 S3 P. h6 U1 Q+ J, h! P0 i3 q; Q: Z% X0 a
因為之...

# R6 [( D1 o7 [# \4 U
4 i! s# r3 B5 \$ f3 H咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?- q' k5 k! G. ~' T2 s: A7 r% q: i
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦" i* ]2 _& D4 |% N
8 k) ?( K0 w  B8 Z8 Z* @% ~* [
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
0 H1 n; D. T; e
' `6 ]2 ^6 C- [& }- [3 w9 @大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦# [5 p2 S. v. u' T& s3 A

0 g/ U4 |, L" Z/ m我好多時都係咁~; ?3 X* Q  I" t) t

) e9 P# p, ?3 K* E  l不過可能人人既反應都會唔同
# ?5 {2 X+ y. q1 `2 L9 B( q8 ^/ Q% f% E6 l/ K* M
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,3 S7 }& b( m5 {, E- b2 Q
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
: c0 R" `. s) z3 q( [0 C! _: F依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
; c6 J/ d+ z! A8 I咁去到個晚你應該會好易訓得著,8 m/ D$ t+ l- |/ V
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
/ t; P' \& `* K1 _呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......3 e5 V: J; E# v( `
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓