失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?$ X( ?5 `' D0 D$ B0 V2 I; E

7 N8 d+ k# P% u( |0 U* k7 y因為之前放假日日都4,5點先訓: `7 @: G: i/ v4 p9 h$ B
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
6 p6 U7 R. h' s晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
, v0 k& C/ m9 N+ e+ U( I$ V) M+ F有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
5 ?" M2 d7 g: E- n5 U係你想訓ＧＥ時候
9 N2 w  ^( U) {9 U4 F  l4 C( T  M你合埋眼
# K3 M" T6 O+ l) [之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏) }* X+ U) {& s3 i
慢慢調整到呼吸慢而長
, S" V$ d" P. c$ b  q3 P最重要係成個人都要放鬆
9 t4 c, v! n8 X9 f1 B咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
" a$ U, y4 m; g! u請問有咩辦法可以解決失眠?
( E4 }: \; {+ B$ |
7 X/ d# |8 c$ x/ F* |; K因為之...

2 }/ }- d7 ^9 c  F* a1 c2 Q
; X/ y2 R9 W5 ^8 j, m/ J1 E  H. y
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
( z3 D* A' y& r7 m如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦! y" @6 [' b; C* E

& ^( p9 g6 j7 p0 X3 _挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁' O+ I0 b/ a( `
9 w! N& t1 D. B; V$ h: O5 C
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦' }* K/ F: z* a1 J2 S0 Y2 q/ z

9 e8 }2 {2 [) |! Y0 O$ p- e1 g我好多時都係咁~! g. r$ v1 d) j3 B" Y4 q, A7 C
* d0 H: d+ ?! H8 q) A' `9 M; V; f
不過可能人人既反應都會唔同
. u9 Z( h+ K6 M3 F8 G  a# a& H; N3 H
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
/ z) u# O  a, ~) t8 J) }5 ~我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
+ N. }4 R. M; |" z依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,, r! |% K) i  j) q2 u3 g- q
咁去到個晚你應該會好易訓得著,  N8 |) }$ |0 Z! b
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,: \) t) B* M2 V  u6 ^4 n* C# W
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......; e7 A1 g6 {: n6 T* I: _+ }
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓