失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?1 B7 Z! _' V, f0 W8 O

, w1 m6 t5 v$ r0 r2 t( F6 @; s1 H因為之前放假日日都4,5點先訓2 f- W0 t% r3 H; n
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
: ~: l" ^# ^6 y+ k- @7 M晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦' {$ ]7 ^( a& T* I4 S
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下' n& ~- ?' X" h% N* S7 X5 s
係你想訓ＧＥ時候
( S' k$ Q; U# F. c  Z% D. m1 t你合埋眼4 D9 E& c7 Z5 ~& ^. t! \
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏) o! n, W* d3 y( V, n& I3 d
慢慢調整到呼吸慢而長5 P; o, G1 x/ s5 O' m
最重要係成個人都要放鬆
: g; N. E* F1 q) l8 F咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:% w5 C* x0 I# S5 t
請問有咩辦法可以解決失眠?
6 J- p. g" ~! e& f) R( B7 Y
! a1 z4 S4 N( C9 a因為之...

4 d! o+ C6 b( ]8 e3 w9 W- ]
+ S8 o$ n9 X8 B2 V3 t. m  H5 E
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
' n* d5 b4 G+ P; s- ?' t如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦" H& V3 g0 \% G0 K. ~8 _6 R( z( ~
7 J7 V) W( _8 G! Q4 D
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁$ |* ^1 M: m# H  O, ]: L

! u% x7 c& c0 t6 p/ p3 }; z0 i& e大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦$ \3 h( x, k% L, S8 c: f. R4 O
( c0 b" Y2 r3 ?
我好多時都係咁~, D8 e& A3 Z9 P8 `) }3 o+ R3 Q
" a6 X& X! d0 k" V& z) D
不過可能人人既反應都會唔同" x8 {* |  p* g# y

, j. z7 `2 G* z( v( H希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,5 j0 P! P6 @" A3 y: ~, R
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
3 o! b* o$ {' p依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
& U+ H( ]! r+ l9 f. Y9 h2 I" c$ V咁去到個晚你應該會好易訓得著,
2 Y9 p+ N" m% _# u) ?1 _, ^6 `但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
! }4 B9 k3 U/ z呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
; V( O+ b5 x% J' |, ^& H2 C訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓