失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?5 i7 h+ |, q' i; F1 |  ?* ~
$ [. `; R3 X0 p# N- a
因為之前放假日日都4,5點先訓
" W1 s: d( H( B搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著/ N1 u) R8 l5 I
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
8 f* ]$ Q: x5 h4 o' I有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
9 K) z" q7 d$ j" s2 x係你想訓ＧＥ時候. O$ e) b( c7 y7 p) u9 i1 v! v
你合埋眼
) Q: e+ ^8 ^: R0 y5 c# C4 l: W5 Z3 A之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
" z5 B/ ?; \6 K; g5 d; L慢慢調整到呼吸慢而長
$ n2 g& I, V! U0 _- W! ^* U- n最重要係成個人都要放鬆
$ ]/ V0 T$ J" x7 ^! Q/ _咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:4 ^8 P) H4 Q; s, d! q0 C, j& S" ^
請問有咩辦法可以解決失眠?
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因為之...

/ K& j" o% M5 P; L* d# i# @" d
3 w6 D1 [0 G& S; }4 M: p4 |9 T, c1 s+ D
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?- U1 K1 B3 P5 p
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
: \5 B6 N, U) i# Z% D  L
: [# y5 p# C# x* V& a挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
/ h" g' O5 B0 d5 C+ H- @: Q1 c) R; R1 E& b( Y% m6 B& z3 A
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦( [# b" w: q% f. e) \! ]$ @$ M
1 v/ P- |" p1 E% X. a
我好多時都係咁~
* i7 p  d. f/ N7 i8 q$ I3 }  h8 f" \5 n# h7 f2 }+ c
不過可能人人既反應都會唔同
( L) D3 G7 X2 X. X4 S' P0 u9 ], n' V4 F2 c& O
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,* T# G0 X2 b6 q1 D* A
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,3 _+ S5 P9 k) m, U* a* A: q9 Z
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,+ N; H2 e5 d  G0 Y$ _/ j
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
$ ?1 X( @( e2 G) B! e# A但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
3 o( K, j! W& v2 l" D% A4 l呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......0 P, F; D# E( f# J2 ~
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓