失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?' [! X8 p3 C" `8 K( P6 F
3 v. p/ |; s: {( V( q0 Z3 [4 |" g
因為之前放假日日都4,5點先訓
5 d1 O! R1 c4 W8 X3 x$ b搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著) L- r1 @; j  |, L1 y( t. Z
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
3 I6 p, S, t; s5 |6 f" ]有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
4 b+ y4 g6 X/ z2 o% u  Y& @係你想訓ＧＥ時候* f) l9 `4 ]; U9 b
你合埋眼
/ ]* C* y7 H- T) e* m& W. r6 M& x之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏' S" q' p  E* O7 ~- J  P+ U
慢慢調整到呼吸慢而長
/ O" n4 i! x4 E2 O最重要係成個人都要放鬆, I9 j6 O5 x, ~: E
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
; u' c* J: L5 z8 l! f9 u* J6 N請問有咩辦法可以解決失眠?
9 q- Q, K3 H! _+ ?& M; a1 m
4 |2 s. Y) B3 X因為之...

( W+ k% E9 a+ t+ p9 u  K/ |1 k% O* b/ v  N
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
7 A8 l+ i( |+ }1 `8 }& U如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
& e8 p! I% \4 m1 t7 Y  G$ k
5 |6 B, P2 F2 F& l8 c挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
! _2 j  R! E( A. A6 N  q+ [. O2 Y6 A& p/ O: h: _; p5 r
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦/ g. B0 a- n! b! ~
: S9 u: P0 X2 b+ ~. R' w+ `5 Z
我好多時都係咁~( O+ a( V) f: T& a
3 c0 f" G$ b" N/ o% W( D
不過可能人人既反應都會唔同
% v) c. @5 c% t: R9 o9 k" c6 u3 R( Z6 A0 F  [/ @, D1 J
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,/ q: H& B5 J- z$ e2 n2 `( C
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
: O" e) _. \! _& v7 c6 Q' y- p& D( j依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,' T8 Z( |& f; U6 f" }/ \( Y% B5 p
咁去到個晚你應該會好易訓得著,/ g8 U8 @* O) e, X( J! \
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
' R5 T/ n, r; P# z4 x呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......) K$ W2 J& D" b6 h
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓