失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?5 S& @3 M4 g) K( y
! T& H6 R; M' E, [( |
因為之前放假日日都4,5點先訓
& P! R2 E& P  F搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
; W0 h% L4 a5 T( P% L3 |晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
- O8 x* J! {. {有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
0 y* F3 Z! O3 ^3 `3 @* O係你想訓ＧＥ時候
' a' h( a& {  Q* z3 j7 o你合埋眼8 Q& ]6 x* O' Q6 w/ q
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏- u2 ]3 a: i& K! T( `! s5 j
慢慢調整到呼吸慢而長. p  y8 E6 P4 B8 [: Z0 A& ?7 t
最重要係成個人都要放鬆4 \- Y! @: J; P" W; c+ C
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:+ U! A7 ^. X3 p
請問有咩辦法可以解決失眠?/ U& c% j! o& v' Z3 \
  Q% R; x8 i! ^" Q& C1 U% H
因為之...

9 U- ~% G& I  ?' Q9 o- c0 N: t
& |0 x, U* R, R+ K2 e5 q
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?2 V, Z0 K7 R, |9 a# r: w9 L- ~  k
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
8 r; K- u& a8 ^7 n+ m1 B' K- ?( t
- R& L" R% I" s2 H' r1 \7 v3 |8 u挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁9 D: e6 `6 w: B$ ~" d4 N
4 i3 F' L' U/ L7 w3 o+ {& z. A2 f
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
, \. M+ C4 m& f* l# g7 b9 y- ~$ k( f7 H. v! M4 k5 Y+ F
我好多時都係咁~8 j, _/ [5 F4 {
* E2 @0 Y) ~& m+ a. v! t
不過可能人人既反應都會唔同# ?% `8 s6 x1 ^
" l. m7 M. H; B( y0 k2 |( H  F
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,7 k% B* H- M; E9 c5 ]) z: x
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
5 C" l/ ]. P4 @2 Q5 [4 u$ R依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,4 {- p; E. k: N0 F0 u& ?* R1 b
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
/ [% ?" ~7 T7 b% ]1 p" b) p但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,/ i+ q) \+ Z  Q/ c" u
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
  Y" S/ [% \0 `7 |2 l訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓