失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
7 G5 o2 t( c: x' c5 G8 {2 \* @
1 v% o. V( W9 f因為之前放假日日都4,5點先訓
0 Z8 S% v( H, a/ w搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著  F. s( @' f/ M& K4 E1 o) B
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦8 W* J# @: x, V3 c# W
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
# k6 [$ W* Y0 ?6 b4 e2 _4 T* r係你想訓ＧＥ時候
/ _5 ~4 _. f: [' j" J你合埋眼4 F& P# L* i; `
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏/ A% b. k5 H: y
慢慢調整到呼吸慢而長
$ q- j3 i' R5 @5 ~( g! q& S最重要係成個人都要放鬆
  A# r. `$ X1 m" o9 z2 ?" L咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:- b6 i+ n' V" q. s# e" X0 x
請問有咩辦法可以解決失眠?
/ n; U  X  D7 A# G0 v0 j, m: L1 y- g$ v: e
因為之...

9 F- J$ |' O5 s' ]7 _1 k; H+ C9 H) g* E. r% s. C& l5 M' {& _* F
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?3 V& ?) R# D2 d9 Y0 U
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
+ n! o  ?' d  g6 Y: N/ K, A% W5 ^
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁( p( A* b7 J* S  m: k
7 d4 v3 o5 U: Q
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦0 ^! N! m4 M  ~' d2 c  W+ Q" `

- m2 |# _4 C) L3 ?我好多時都係咁~
6 E% K; G# v' j8 ^% P$ v& p7 q) i( J$ L" u5 A. b4 t  a1 M: h
不過可能人人既反應都會唔同' ^) J+ O: v* U, j8 E1 H
; M4 P4 D* }* E) x  {  u
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,9 S1 ^4 r; Q5 w
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
$ j" \% c# r; e0 E- X- p依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
  L+ `5 O% n- f: |1 O- t& D咁去到個晚你應該會好易訓得著,
3 u1 o5 U/ R5 g* O6 t, d但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,+ S5 N* e7 f3 `, h# k
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
! ~8 t$ N9 V0 R& h$ d5 {; ^訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓