失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
! S3 K( U/ V* q  J3 E# n
# Z5 D' u- [; p3 \7 ^0 _因為之前放假日日都4,5點先訓
* P: Q5 i) m& M$ g$ w  L8 D2 U4 A; o9 n搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著5 q# A  x* _& Z2 g
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦; t' b* ^" C) s+ `2 @3 U
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
8 }: G6 |" C3 O( r% ]係你想訓ＧＥ時候
' S2 u% N4 Z8 [/ k( R你合埋眼
2 r  ?7 n( p* `0 s4 W& w$ M# A之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
& g( Q; f" @5 |$ B& I慢慢調整到呼吸慢而長
( t3 |- C( Y2 G( N% W最重要係成個人都要放鬆
4 O3 L" ?* ^- e- W: I( P- m咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:8 n# D# ]( d0 j
請問有咩辦法可以解決失眠?3 s7 i1 n% D, X2 `6 [4 W+ W. @7 I

7 N6 L/ b" i* h. G因為之...

$ j- r* ?$ z! |  R/ Z! M

  s' E  n! R; J9 L6 G咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
  V8 I0 e- @; a0 w如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
) b6 Q3 n: p' @7 t( S4 {
6 ]2 ^- ^  s* |. j+ Q" s% j! Z挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
9 _" o# b5 Y5 X( S- n2 _+ ]: v, T( `, Q! W/ ?
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
& w% s/ E  j& Q3 B) w. k4 \! J5 t5 I
我好多時都係咁~" d  L. U" h& I7 D# ]
1 u; f" B1 u- M
不過可能人人既反應都會唔同8 G* x# \% a8 ]2 v
6 b0 B4 s4 x  I% ~! ]- J- E& L& P
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
( G" }  F2 o2 \, I我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,% j$ [( _: P7 t( O9 m+ s4 C1 n
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
5 o: w1 u- N' N咁去到個晚你應該會好易訓得著,! R, ~% [" o" W, ~1 g/ [* a' U
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
. g1 E  k! E- q呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
" ?6 G, T! @$ r+ M( p& M訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓