失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?/ U1 a: U" K' y- \+ \9 b

( w8 b+ g/ ?) Z# W因為之前放假日日都4,5點先訓1 x8 K8 R4 u* I! E" `! t7 A3 S
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
7 {; L/ Y: p7 i" D) N8 v$ o晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
9 K4 t0 Z7 H. x# W" J) M1 E& Y# @有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
& O( [: \) O6 S) d$ v係你想訓ＧＥ時候& U% T& k' N: J
你合埋眼
/ Q5 K- \+ y" _+ W4 r/ K) A之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
: p# b2 x+ h# `; x& Q& W8 p# ]' S: G; Z慢慢調整到呼吸慢而長: L4 R' w, x9 H) c$ b( s
最重要係成個人都要放鬆
( k- @4 ]! r# X! _0 G) s咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:) H8 q, q9 g8 V$ B6 v  n
請問有咩辦法可以解決失眠?
. L' ~2 M- r2 n: g
( }  x( e: C" M( ^$ Q& @7 a: Q, H因為之...

0 T5 k& e$ s7 c. U
! @0 n" ^' K, {6 Z( _咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
1 `- p( G5 ~! m5 d; w; M9 X2 w如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦4 Y' q% ]# _3 r- ?! \
6 a( m2 Y: o4 x4 V
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
) j4 D+ [" M4 e% L/ V- ~
, l# |- u9 P, u7 ~4 |大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
* x% I) T2 D0 T9 a9 }+ O5 T5 j0 S
$ b  u) A9 m6 y/ B, {* l0 ^) j: u  F我好多時都係咁~
: }& F. U: W! d! f! x: i
% K  z7 E! u/ Z. X1 Z  \- C' t6 g不過可能人人既反應都會唔同
( p8 T" k7 E. ]. K0 g9 ~* w" g& J
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
8 @( B. w+ K9 h" j. s我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
( Z0 Y4 p9 d: l- x依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
* o+ s4 c; P' S) M0 v咁去到個晚你應該會好易訓得著,
6 E, ^5 V7 d3 Y% [; }* G; _但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,3 n' w$ I% ~0 N% ^; u& G
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
4 Q5 \6 K" E) ?9 d0 Y6 Q" B2 O3 n訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓