一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　
' f0 G5 q' b8 L0 d+ Z- O0 z  
. U1 [  f) A2 R! ~) C. J          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
& `1 Q- y2 b, i) l2 s; v- ^8 |- x8 J" d/ S2 t# L! K4 Z) I
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 ' @% P2 \! P; ]
/ R$ z! ?0 r, [( f0 K6 s7 F! s
　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 ; t/ R$ T* `- c4 c3 }: K
& W: m* u0 n2 P. d
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 ; U: T+ [1 a) h# o% T6 ?6 J+ ~' Z

( L$ S! d7 M6 y　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
# e# [9 ]) M! [8 t
" j3 c5 G; ^$ V8 K　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 1 j+ g. q4 o% a$ o

8 G- X5 b+ d1 [　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
( q" t8 B9 w& k9 i! x
  F3 w8 j4 q4 U" i$ k4 {0 p+ y　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 / @: U: ?& D' b1 i* ?: o+ f

" l2 q9 O0 ?# d- I0 m　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 / o4 ~1 c7 G  F8 e
& I% y6 h: S  |4 t0 r
　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 8 V5 q2 b3 m9 G8 l5 i
2 n# w7 D: k+ ^; H4 V
　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 # u. a7 g9 J- v0 a
: B* d+ w  K2 Q# u
　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 + d8 ?( _1 _* y5 V% {( Y# L
" N0 Q. q$ f& s  ^1 j+ X* _
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
" q: s5 W6 i0 E5 l; y: s$ D0 c2 f& r5 e; x' `* T
　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
7 H0 {' ^& i) @) H7 ~$ Q0 b  A5 [5 |+ D9 A6 r/ ~
　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 + `+ ]) T0 s, b1 O9 W
% m6 {- q7 s5 w/ p- U: A1 Y
　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 - Y* F9 Q( v" `  W$ G
+ T8 ~* q2 D5 N( y* U- N* E
　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 , O- a4 g3 S0 p8 m6 U  T
/ X# Y1 a5 ]$ P; t$ w3 B) S; S
　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
3 ~) G+ }" h/ X; Z4 |3 W, ]; i2 m! }3 u3 ^+ k
　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
  c4 @7 s' k0 e2 Z  d
% a+ m3 s$ @/ L) x　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 ' L) [6 w+ H+ W' p

, b: C7 s/ V' S, X  A　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 0 ^/ r; l- u& n+ f# N6 W
& ^0 o- J9 G: i. r8 g- n5 `6 @
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 1 @: ?% B7 n+ _7 U" i
+ i$ f1 P2 _  w
　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
  B, P! Z- h3 q0 }: G5 s4 }# `& G3 }( f+ X5 H' P

8 r" U9 e1 E9 e" Z' ?% I參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!
( A8 Y' U! v9 L4 h3 ~  c  X' j# A
; _" [, K$ H( a發神經

0000001

concept有d問題; K, B7 A. w+ E: c$ j; Z
關鍵點個個都唔同
6 _+ O& |( j4 e8 r' U根本唔可能set定某一歲會發生咩野...