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發表於 2008-3-22 11:55 AM
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一生中有 22 個防衰老關鍵點
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7 y5 J1 J" b' l r( u- W 時光如梭,年華易逝。美容手段即使再先進,也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者,安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹,各種最新研究顯示,人一生中共有22 個關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病。 & Y. M M% r* L' T" N
' f, I% q5 K1 q; Q8 q 一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。 8 L) l8 W: g& z7 M5 \% q, S
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二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。
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三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 6 R; \3 F5 u' N, B9 I2 j/ k- a
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四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D,一般地說,每天要喝一瓶牛奶或優酪乳,並多曬太陽以獲得維生素 D 。
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五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 v! s4 ?+ i3 h! V" p
* S2 `- F/ k$ t3 s; |7 j 六、 30歲新陳代謝能力下降,開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量,可以防止身體走形。 2 s& s! \4 J. X# I( }, K
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七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
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1 U. j6 |: u0 F% n" ~- @/ v 八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。 P4 P1 P$ C4 `7 M! n; P x. W8 x" {
( u: u0 `- N. {2 f S 九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
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5 O) i: v% T% l) Q" [' T% _ 十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉,每週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。
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十一、 42 歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 4 A& k4 o6 P b7 v8 l B& ~/ ~
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十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。 & G7 L; y. m3 B' p4 {1 J
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十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。 9 C; s$ Q, }5 r ^1 s8 ^
3 R( [, L! X# P; e2 T 十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。 3 I4 x* n" \% ?0 Z) y
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十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬,冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
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1 Y5 I/ `# Q1 T; z8 X 十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。 6 e3 X9 w( {' n) ?8 C8 R' z
1 M9 W! h( p( [. L/ _2 p 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。 % d6 X2 W- E! E5 F
" Y; f2 p0 \( ]: x& E, i: `# V" J 十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。
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/ z# Y; h/ n2 I% I) G: E3 I 十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。
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! d+ v) a, ]; n/ }8 L 二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風,要定期檢查血壓。 ( Y+ e4 ^) |2 |; i' E& _% ]
" e! { @3 x0 u6 C 二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。 , j/ W4 F3 O1 W
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二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡萄酒。 % u& v0 {) e# E
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參考看看,感覺還蠻有道理的 ~ |
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