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一生中有 22 個防衰老關鍵點

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          時光如梭,年華易逝。美容手段即使再先進,也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者,安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹,各種最新研究顯示,人一生中共有22 個關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病。 5 ~3 U9 Q. C- V0 O) _
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  一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。
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8 U0 y1 @: E' \2 `  二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。
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  三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
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  四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D,一般地說,每天要喝一瓶牛奶或優酪乳,並多曬太陽以獲得維生素 D 。
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  五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 . g" E+ }2 |( s6 @8 Q# X+ t( L

( u8 r5 q7 p$ O& K  六、 30歲新陳代謝能力下降,開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量,可以防止身體走形。 4 j/ y5 d0 k* l: ~& g/ {
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  七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
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* H) J$ V( R( [+ O$ N$ v* i9 K7 Z  八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。 # P1 X2 h9 ^$ x: k8 a, F  a4 s

) G' D' W& J8 \; F' ?  九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 ) \) I: l# ^4 l& B1 `' d8 D. m7 p

1 a: B5 S! R7 O- }* y  十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉,每週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。 ) }7 f  c: E# K; |# w

9 U4 q8 e8 x2 K$ D+ ~( t  十一、 42 歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
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5 T! P% p7 k6 w. f2 i  十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。 & c* r4 V2 h0 }4 r

) i% H: o& |6 k# f+ b7 |  ]" m, [+ E  十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。 2 s8 Q$ j$ `/ X" H" Q

& K5 @: r6 u6 b! i  十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。
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( j# o, `5 M' P$ P3 B/ Q  十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬,冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
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  十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。 5 ]: e% H! c, _4 x1 V

4 \8 E2 m. ?; b/ r6 ]9 y3 A3 B  十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。 , b& {4 o2 r1 {% t+ T6 w& |  p

" Q0 y1 \2 ^0 O5 |8 n% e  十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。 + @& M. o0 d  n2 T) s5 ~- c0 v
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  十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。 : q  Z9 I' Z& s* D) m& h

- h. e: W5 n/ i" ?5 m+ V: U  二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風,要定期檢查血壓。 9 c2 `3 ^( a4 |% j7 i  D
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  二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。 + W4 a! I* @, a

8 q  j' z0 Q+ d* ?  二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡萄酒。
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參考看看,感覺還蠻有道理的 ~
講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗
34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!+ B+ R+ g3 x/ Q$ k

0 X- T1 e' B2 Q$ v發神經
concept有d問題4 B; `7 i" J0 Z( W0 i
關鍵點個個都唔同* c; w: r$ ]! ?* a
根本唔可能set定某一歲會發生咩野...
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