一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　
$ L& ?- G2 B8 k  
& K" D& }9 Z9 _9 f7 j          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 6 W. e3 q+ \/ _& R" k
6 _5 b' |. a! ^8 ]3 C
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 # q; q* O/ v+ c* a7 m
5 B0 \# d( T3 W5 v- j7 v
　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
6 u- [. p" \8 U; ]9 g# Q/ r* d3 b8 m8 H6 R
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
, z! u# e* |  M! G
8 t$ l8 |1 N0 ~! N, x$ M' |  F　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
5 H& Y1 f6 N" A/ y/ S- X
, d) U5 m$ b5 K) s　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
2 |0 b7 C. X) a3 K' ]& C$ i. m6 w% r4 C2 _% l5 T; j- x
　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 + `7 G7 |) N" q0 y6 g
4 k* b0 q( O3 `/ I& N, H; }
　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
$ J# }( k1 ^0 H* D: s
- P: m" w. ]6 I" W* e　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 * G/ b* c& r. }! H
& g8 o* B& U5 s/ J
　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
9 R5 f# Q" r" B& H
8 ]4 o" R3 Z4 Q0 h　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 " k& s1 q5 [  b: Y" g, \
/ r7 S0 C; y/ I& z+ q* e, {
　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 $ a0 q( u+ Z0 h: p# w- q( h
; b: Z$ d' _5 Z: M
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
( P0 z' A$ U: L3 {# c) M1 ]6 [. o# Z+ b6 S/ M. d- a
　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
/ ~+ y, J; Z+ B, Z  ^, u  {
- }& ^" o$ K) k+ e　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 : H! i& T4 m& T% N  g  @4 |7 \

- T4 z( @: W7 p/ f0 U, a　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
, k/ R5 I* C  z# e9 J7 A- ]" n4 ?& S! w% l" p) ~, w  w' y; C0 }6 Y+ [
　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 8 b) P3 x. x- R4 g

/ i' U" p5 B4 O　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 - V' h* q* Y" h5 @* I/ O! [5 z; Y
& G# m( ~, V! y* ~, A- L2 o* m
　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 " J( Q& k" i- g2 S

# w* u4 I6 j0 q6 v0 s  ^　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 & s/ c* ?" b9 K4 t: c' `/ \& W1 D: S. y7 N
! E& O2 e! N$ V7 [/ A8 J
　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 0 S! }9 h: Q+ B4 }

/ R2 v+ w, h3 D7 y4 @$ n- H9 Y　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。   q/ \, {3 O! ^! Z" m/ a
1 d7 _1 S$ n" U; m$ A9 X* w: `* \
　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 2 ?$ X, p6 f* h! t

( S; i8 i0 Z' U. G2 J+ c4 X1 E' g: W7 }3 z
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!2 U, k& s& |: z& U, N# j5 K6 {
+ X- S* q4 U  E0 U' S
發神經

0000001

concept有d問題3 U' u2 j+ O: g/ s2 C/ E
關鍵點個個都唔同
3 Y( h2 j! |6 A( h) t. I根本唔可能set定某一歲會發生咩野...