就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :# H- N7 x' M9 e

5 z" H. {" j9 Z$ F1 g$ x. A無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。( ^) M( L% U7 }8 n# [
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原 因                       解 決 方 法 1 U: t5 z% }% T! B! e! X
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 8 O( @0 @/ X6 I: y
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 # c& s1 L/ W: o! w3 w# U
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
% f& _& s6 a. v/ G+ L$ S( ~2 S) {無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
8 h. ?8 X. S. s: Q$ v' G外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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& j7 A7 `$ @5 K0 ?! B- w7 U不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ：
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0 X7 q* m* q) k  e; p4 @確 立 目 標 ：
6 L& q- w. b; c) Q' }$ h不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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9 l4 k2 \* D) Z. I" R6 V3 w學 習 鬆 弛 ： 9 c$ p8 f6 L  ]8 r8 Z8 K# z
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 ： 7 o$ \5 ~0 j8 [0 E" F
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 ! B; N6 [, @- p" ?! C5 H

: J# C! [7 t/ _2 ^5 e請 教 別 人 ： ! f% @, Q) w) P8 z
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 * i( L# y( i* q; F- f3 d
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均 衝 飲 食 ：
4 `. p- |' g8 `$ j' C飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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9 `4 @3 v' b% d2 P希望幫到大家la
- U( o& d, }9 [4 b  M. f) @加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考) @, r8 q# T1 H2 W3 k, ]
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
# j; j, I! P. S2 m其實好多人都考完或者唔駛考
" n$ `6 V5 H/ Z1 W' l+ ?" cthx anyway~

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& ]6 E2 g- B* D4 n, L" y+ E宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...