就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :! h) K' i1 M& }' z; D
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法
, K6 b8 G+ J8 T8 d: Y8 \+ f* t3 O9 M信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 3 M9 ^1 ?5 y% U  m; k2 h: e
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 ' r/ K; p. y9 b- P
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 * Y  Z" D* O/ l, ]" {  Z' q3 r. q8 ]! e  N
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  % n/ E# B9 o# b7 \6 F
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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8 m8 M* @: |( t+ f) R4 ~不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 ( v  K6 U1 j8 e& `

$ l% t2 e$ k$ E如 何 面 對 壓 力 ：
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# Z5 D1 x$ A5 c# k- b0 \6 ?確 立 目 標 ： - a# I( i; N5 P, M, k+ N
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。1 M7 R2 K- `; E1 X

- _$ p: X5 k) ^& K" p學 習 鬆 弛 ： 7 r+ J; s. {8 r; S6 Z! p0 o
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 $ R7 ?6 t# `+ D2 p0 }

# a8 P6 n# P+ @( U/ W& V% |2 S) T適 量 休 息 ： $ L) U1 Z( g: k$ f- _$ F" P" q
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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2 w( B* V! m7 C' @# n. i" w請 教 別 人 ： ( {" z3 q( e1 F7 D; Z! `1 ]
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 1 h, w5 }0 {3 K# S4 B5 B
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均 衝 飲 食 ： ! E( S* m3 l+ A5 v# i' B* M* J/ N
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 & i0 q# x1 p( M/ m' q& W7 @

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3 V+ e7 Z4 p: a6 d% z希望幫到大家la
/ T/ V# D2 o; y+ g' ~加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
9 h, R  s" g% y( u8 U4 Rthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
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thx anyway~

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7 D9 m. t& V- `* A4 E宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...