就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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. V; b4 W! U0 v無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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# B- a8 m' {1 Z* `5 _9 t- g原 因                       解 決 方 法
; a7 H; ]8 G5 O. @7 K! b; Y) W信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
! {+ G8 F, j9 e期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 8 p/ \' W0 i* V8 ?  B
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
& R, x# `( t# A# U" ~7 m: [無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  # |7 s. k, O4 h" J
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語9 w5 K8 ?& I1 u$ O

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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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; Q6 i) F4 @+ {( r8 `如 何 面 對 壓 力 ： 2 f4 O- B, R9 z5 U. @4 G

5 w7 C6 ?; Y4 [確 立 目 標 ：
# d3 A: Q' ]8 @: I不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。/ \  R3 W. t+ s" Z8 W2 ~8 ^& _

0 t  U$ k2 w3 H8 l! t' n& j學 習 鬆 弛 ： ; F: [& l  c: n& Q4 `4 G. ]
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 * C% V: @9 e& I  z3 x4 q
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適 量 休 息 ：
3 k+ U# r# T0 y, m5 W$ m2 B/ F) X! x充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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' h7 @3 T9 a8 ~$ Q/ e請 教 別 人 ： / Y4 D: d+ W  A# c3 B6 h
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ：
& i( l6 r9 ^+ X$ i# x飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la4 u& _3 @/ h/ U" [9 D
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考0 L2 r4 c/ V- _! y8 X1 [' `: Y
thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:! M& Z9 O  [) o! h2 ]$ ~) X6 f7 M
其實好多人都考完或者唔駛考
( I. [- v% T( r% ?2 X" ?/ c/ Hthx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...