就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :1 b5 j, j4 n5 }7 b; j* M0 |% U

" b) ^4 ?# n: c, L7 L無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法
/ i  j2 W: w$ N, k信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 ( K9 H) c. H; H- Q1 O9 q# D' y5 K9 w( n
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
; u; }5 p0 I0 ^0 j3 @& @讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
1 n5 f4 v/ W( h# H5 _- ^& K無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
% @/ o. ~2 K1 J- `* a外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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6 N. _- [7 W* e( _# B不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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- D8 R0 C' v9 D如 何 面 對 壓 力 ：
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# v* B# m( v5 t: N, i確 立 目 標 ：
, B& I" e- m. a( j* }& U不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。+ ]/ k; [( t# a1 b9 l$ H0 e
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學 習 鬆 弛 ：
: l. G6 J4 \( }' \1 c/ C適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 $ {+ M  _% K6 _: I- U' H

/ z& s+ B4 n1 d% R適 量 休 息 ： , B1 m% Z7 |. ?: B7 w! f' F7 n
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 9 a  I5 T7 `2 |6 `" N% ]" E: }; z
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請 教 別 人 ：
5 v& n# O+ p/ P若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 / D6 z8 z4 ~) H8 u( L( A

9 d( q& @/ v5 [1 H" b7 O6 a均 衝 飲 食 ： " d! ]6 c' p2 z8 {+ s; Q( c
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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( v; f- ^+ J0 X& s, [4 k8 a: B, G希望幫到大家la
0 E0 l% [1 Y) A: P加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考8 x* x0 A9 p+ O) K: K
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
9 s: d( T: t) Z8 q9 x6 m其實好多人都考完或者唔駛考9 X5 w: h7 V: C" M/ \
thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...