就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :( a! [- F0 G9 c+ B2 z; g
. a; u+ t5 `2 Z' z& X, @
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。. t* Q6 ^% P) d8 R$ J/ K" C' ^4 H7 i

$ L) M6 s! O1 \3 s原 因                       解 決 方 法
# \$ f* H2 Q* `/ j' h" n4 B% U信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
' y3 q7 @) r7 M7 K! o期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 ! K2 @' M2 M; A9 H8 h: o' u
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 9 K+ e5 Y( Y  ?
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
6 ^' w, q+ }; ?! K/ r6 V% _* y外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語, d2 e6 y1 [* T+ n! M6 ~
7 D: D& ]# g* F7 a' Y) v, [
+ k* `" U9 d" n: W4 `" M
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 0 _$ J- B! `8 S$ @1 |

  [% P! @4 g8 d% z" k. M如 何 面 對 壓 力 ： : r6 G0 l/ T/ [9 R. P; m
  a  k( W/ o0 s7 |, n
確 立 目 標 ： , I+ g$ V( L9 W  @* M
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
  l$ X1 ^8 {( w/ W2 A7 X. z% q2 [3 P% E3 `' F
學 習 鬆 弛 ：
" B& Q5 D/ L7 q+ {6 F5 e( T% v3 i' M+ P適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
3 G+ A0 @) M& D- H
- A7 a' L& g+ E+ o( P. Z" \' x" z& g適 量 休 息 ： * [, I7 E0 e( }. r/ }8 Y! [4 e
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
' R3 H# U! A# R5 Z5 r- d
, O' o4 @. m; n( [請 教 別 人 ： $ i" S7 O3 o9 b; ]' ^3 S$ J: g
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 . `5 B" v8 e/ C1 P4 E& V! o

+ g. W* {) m# A  F/ D& U$ t6 R均 衝 飲 食 ：
' Q3 V6 k4 e; r- l; L2 m8 e3 B, A飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
$ [0 ~. X$ v) ~5 |9 I9 K" S' I- F4 |. z5 Y( |

2 Z) ?+ i$ h. S* L, R, `$ w
4 D+ E& }' z6 c& _9 t$ l) `( ]0 [2 b3 O' N" d( X# f4 d% s
希望幫到大家la5 g# F% ~/ W- o# W8 S) k+ \
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
" v. m7 l8 C/ |/ x4 Q+ Zthx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:; M7 r: N) K/ L+ `  I( ]3 C
其實好多人都考完或者唔駛考
" o8 ~/ m7 ~1 B# S, x+ s+ [thx anyway~

( {5 I4 j7 c- c* l
$ A" ]- O) [  S$ W宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...