就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :- Z* e" V. H1 N+ {/ j( u
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。; V9 C" X- r, D7 ~# C- c
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原 因                       解 決 方 法
2 I4 r" @  f! l3 U& }" k1 j, E信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
' s( Y- M  A$ z! }# N; h期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
. E' K$ h9 ]" v4 N讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
0 j# S$ X3 G7 ]* H7 P4 p) o無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  % X! @4 G. d; {5 b
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語& K$ x6 W5 [1 h) V# u8 W
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8 U  J/ H9 n3 y" D- S8 `不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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# [. T" U" q* K  Y, M如 何 面 對 壓 力 ： ) [* L# o* O3 R+ j8 R
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確 立 目 標 ：
% f3 _) s# y6 R5 V6 Q3 |# y不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 ：
: V8 W0 J% C! n適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 - w& l3 j) D. d; P( r
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適 量 休 息 ：
# S! z/ a4 ]4 u充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 # T& }' R+ |1 M: r% {. E1 {+ C" n

; W) d5 Y0 [2 b' b/ i$ J9 s& ~請 教 別 人 ：
/ `$ t  \% `5 a5 l) t若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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$ W( a$ ~, ]7 \3 k+ k0 w均 衝 飲 食 ：
( M$ K) B+ j1 M, I* P6 x飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 & ~  A6 b8 f- V

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+ a7 A$ a* S" {/ f2 c希望幫到大家la
) `+ m* z3 Q% x8 ^0 K1 C* h7 E加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
8 r) T, W5 W" i/ O" l/ }thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
: X% k  g$ o& W% m1 ^( \2 i其實好多人都考完或者唔駛考  G3 |" X0 O% a' l8 V
thx anyway~

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/ Q. n2 u1 I" w/ c  `' V; p$ s宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...