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1#
發表於 2008-6-9 04:02 PM
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就快考試la, 大家準備成點呀?
如 何 應 付 考 試 壓 力 :
: ]/ d! m {! C7 Z
# Z" Z1 I. ~+ a; ^% {0 Y X無 論 你 的 成 績 怎 樣 , 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 , 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 , 專 心 讀 書 。: a6 z; K! g) i) o5 y# z: U' A
7 H1 F$ y" J) U' ^* J$ G( {. [原 因 解 決 方 法 ( j* v% D k& X: z
信 心 不 足 數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 , 以 增 強 信 心 。 1 B8 }) c- R z$ v W6 ~
期 望 過 高 了 解 自 己 能 力 及 限 制 , 定 立 可 達 到 之 目 標。
& y( q9 o; v8 n- w- V讀 書 無 方 請 教 別 人 , 設 法 改 善 讀 書 方 法。
+ }) \9 ]0 p* t6 c# N無 心 向 學 既 往 不 究 , 培 養 學 習 興 趣 , 積 極 進 取。 " J2 v( ^: \# M! n8 w7 Z. d
外 來 壓 力 克 盡 己 力 , 勿 作 無 謂 比 較 , 不 要 介 懷 別 人 的 評 語0 U1 q. |6 z1 g K& M& \* B1 [
# m& L3 G+ Y' B( q- r( s. ?
( @! l0 g" P9 o& P- k/ ?
不 過 , 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 , 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 , 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 :
" g. M& v, V! ]: J! d
. @+ x% Q! z1 h8 V確 立 目 標 :
* g3 p4 d# ], f6 D6 f1 S; }不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 , 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 , 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 , 放 鬆 心 情 , 訂 下 讀 書 計 劃 , 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 :
. n" A, C1 S+ L- y1 D( k8 m適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 , 減 少 情 緒 低 落 , 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 , 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 , 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 , 只 需 幾 秒 鐘 , 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 7 y) \$ w3 ?$ c9 a4 ~" I! N% R) x
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適 量 休 息 :
! ]) d# E$ _7 c" q充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 , 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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請 教 別 人 :
/ A$ G) T i: K" m若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 , 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 , 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 0 b7 }: B4 _! D H* R; g
( T' G+ b: M; o. E4 Z/ T均 衝 飲 食 : * A4 m0 E$ [/ z2 i! C
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 , 情 緒 低 落 , 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 , 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 , 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 , 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 , 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 3 {" d" m$ W: M% v0 t
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6 h3 q7 h0 f/ s6 h7 D2 v# m5 E$ M
) ~. T! l% h) ]$ x
% [; p/ }. W, B# F
希望幫到大家la
3 {" V) _ }5 N5 t3 p加油, 努力! |
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