就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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$ {; M4 b. I7 R& k. S5 x無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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6 N( j6 N& M) e1 C/ T, O" q! Z* y+ Y原 因                       解 決 方 法
* L1 z6 m3 _) K$ Z* r! Q, e2 E& r/ }信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
8 V: t* g! H* y4 a2 S0 b) `5 j期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
" T: V5 Z+ p* _, w9 k2 O/ n讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 * c& |* s2 I9 z( d; R% G2 \
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  ' d7 Y* Z: O7 D2 Z9 i6 B
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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- D" T- L5 b& K' L" ^不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 1 y* \. H+ q9 {; a" u1 i

/ e/ ?1 c1 z9 T2 _: U& K3 J8 S如 何 面 對 壓 力 ： 6 W8 h. d  c- P7 \8 d

: }, C! T7 {) e4 s確 立 目 標 ：
: T! z' S0 X6 b. b- z不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。5 @0 D& e" R6 E% Y$ |; j

0 i/ y5 T; ]! J5 G6 M0 c4 I# p學 習 鬆 弛 ：
: u* G" G' Q! N; V+ w( V' ^* @適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 % ~, \/ s' [8 d2 c
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適 量 休 息 ：
! ^& E& e. q% h. N充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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請 教 別 人 ：
- O4 O0 S5 q* C0 b若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 # o8 \9 I! I. @4 F" T$ `5 W
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均 衝 飲 食 ： + M7 o% V$ |1 F6 B! p
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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! A1 Y+ `! a9 U希望幫到大家la
% `0 |4 q! t' p2 m, l; Z加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
8 ~5 D. r9 @9 ^% K3 K% Nthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
  u  r9 e5 u" I# o9 ^/ h. n& c其實好多人都考完或者唔駛考5 C$ n) N* e4 k9 `3 |
thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...