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發表於 2009-8-1 04:37 PM
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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。7 O9 a) l& u9 g
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。
4 L0 z$ U0 e( J9 W但往往都是暫時性的，2 J* C( t/ R3 a, L6 Y
6 K) |1 c& Y" x: ]! K Z) _% w" B/ }
# x+ K4 @1 l }+ ^# M誠意的建議。! b4 ]4 e. N+ t) J0 q7 z
試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。
( u( A& V+ x4 W$ Q認識“壓力”從何而來？？1 B7 v4 z' E) @
“壓力”是人家給你的？ 還是 自己給自己而得來的呢？？
4 _& V3 T" Y/ C8 O1 \8 \抑或 有其他原因 呢？5 s, I2 K7 U# T' |8 v% ^6 E
是否有某些 什麽 ，放不開？( b9 O$ t, F( r" x; ]' u
v6 A6 _$ Q9 o1 c/ N2 Y
“ 郁結” 的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。
! _& I' m; J5 N5 ?7 c對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。0 k! X! A& I, g( j
0 K' n8 V1 c$ M9 b% T+ F另外 了解同明白 “目的” 的意義， 亦非常重要。
k' W ~2 ^- R% w
x C0 Y c/ t/ B$ V舉一個很簡單的例子。 - V$ O& x+ ^7 Q% j6 f8 S
搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。
3 W* |3 X+ q5 u1 Q3 ]4 Q6 F0 {0 R那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
1 I' S$ y4 v' ]是來管那些不愉快的事情的嗎？
, e. |8 x0 o5 Z. [8 X3 F可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。+ r; h4 N: ^. d0 B) u
( \, V5 Z* \4 z# G8 s
工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ 6 N# v4 U1 p0 c: U
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
) Y$ z6 r; G' p8 | d$ ]& l賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。+ ^4 k7 V) K }7 ]- S0 Y1 G
% T- }& h; w& w5 b+ s
不論目的是什麽？？
- [. e6 F' X4 v2 c" S- r) r通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。/ H8 a0 r$ }+ g. A
! b) z) l; f4 U; Z* ]能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。
) v! b+ D" E" J: P, T9 K+ T+ r$ S0 v: M; o$ X4 n' n
& ^" C6 s6 x. w* @希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。 |
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發表於 2009-8-1 12:23 PM
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