|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
, X5 t7 H. b* Q+ K! h! I. v
# Z- ?4 r& O/ b, [# U& l Y* B「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
9 ~% n) s0 ?0 V# H6 M/ ~% N很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 7 ^& ^! A; e$ ]+ Y
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
% x' x* K- [. I- P; L& s$ k因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
. ]% Y4 L9 W1 F# J9 Z
2 g' t$ n) h! w; \$ a科學家就提出了 三個半分鐘： # O0 q' C8 `" y5 ~4 [6 t
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； $ o4 y; ]; c; J+ X1 A# Z7 Q
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
- n8 m0 N. @; f- x. u3 e% c3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
- z; N$ x; C& O! E+ a) [
0 Q3 \. C9 b" `& F- {. W U經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 # I' z: R* {! ~7 t
. e8 l4 q% n8 [7 F0 B
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 ) n; ^( T3 o* d7 g+ V: G: o
0 |3 V* ~/ s+ d8 n「三個半小時」 ，就是： ' F, g: S6 i- x& [7 |& _# ^
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 5 e- y0 [8 T% D( f; a
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
2 I0 n$ _/ L t! W3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。9 g1 P6 R7 S7 L% G
7 h! S& H. e$ N' |/ R) `
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
