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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ! p# x; C K' e0 H: ?4 r
7 w2 P! _, n" {% r3 ~
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ F) ]0 f% U3 W/ i. g
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 * F) w1 d. N# u' l
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
, y5 O/ s6 p Z4 Q8 P* _" Q9 B因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。, x) i- l& k: s' N
0 O% n- s9 B3 G( i, w& P% O% u3 \: b科學家就提出了 三個半分鐘：
) w; l: H. a# O: x# w) `. p0 Z& R, ?1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
# T; L$ u( Z8 s% ?2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 7 ] F4 Q1 |0 I: E M: l
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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1 ?3 i5 s2 |+ _$ S8 Q有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 ' [1 c$ Q. o) T" b7 n4 A
+ N5 w5 l0 H% F' \+ Z「三個半小時」 ，就是： & M% J. }9 B/ B" N% q4 c. l1 h5 F
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 4 A& N/ I2 f6 T A# p* I
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 & ? y6 O. y; P. o
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。 Q: n% \3 v/ `- d8 I8 B7 ?) ^0 S
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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