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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ) u" n- C2 H* S# V
7 t" A5 \+ f! I, a「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ " C6 j' N1 q4 x, r9 i
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
, [3 X4 u( Z. |那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
5 y) o1 R7 b0 d8 C9 U; w因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。( c4 a0 x9 I V6 T) k! I
% O% X1 x8 N' V6 p: F1 t7 e( x/ A科學家就提出了 三個半分鐘：
$ A4 |! T7 A1 g+ \1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
% E9 u2 N3 y# o2 z- [, _$ ]1 @2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； @) x8 f) f& Q v! Z' }2 O! [
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 $ c6 t4 y; Z8 J
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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「三個半小時」 ，就是： / t3 }0 [5 G# m" |$ a* H
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
8 m' p% O1 d5 w9 D7 {% N! w, d+ `& ^ 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 " q" _+ L4 w& V9 ^. h
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。! I" E, G0 S% ^' y9 k
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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