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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ! \) z- d6 p$ }% B0 f; }
+ U4 f% H# X, x) U9 V0 x9 \「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ - N5 h1 j" z: l/ K4 r4 L
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 . s5 X D- ~- v, ]" X
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 4 ]# m5 @, k) g/ A. U! S2 u q
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。3 E7 s( { f1 F' R+ x7 t6 P
8 _; q! e; [2 R- u+ }$ a科學家就提出了 三個半分鐘：
6 S) h- _% H3 k1 k1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
. p* o, Y. ?6 B4 a- D2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； v+ n- H) }8 u* u5 `% s; d7 q
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 B* v( s* `/ v7 }
- w' v' z) W2 G; w, f" K經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 $ {- K0 T/ l7 p8 x5 X4 m
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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「三個半小時」 ，就是：
4 w) I! Y$ F1 `7 g* Q* f 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
5 n2 a' V6 O2 n* }& S1 ^: e 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
; w1 n+ H3 v9 k& }( |3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。# Y. Y$ j0 g$ O
; \4 x6 t# k6 x. J+ X1 S8 M[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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