岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :( a8 ?: ]  z7 F# L* y* F, T8 o5 }5 N/ |
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
8 n  k, X- J$ a% o最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
4 [. |! U; v4 Y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~% L' F0 j1 I! n( y

. ^. e( C% k" _我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , . h6 u* J# C5 v$ I, ]4 \
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,7 }% n7 F% H1 P, ?" y
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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' `% p2 }( u& g5 E9 ^# O' @計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播....." r5 w1 X( V! q: Y# Z0 }

* U: o5 H6 J! e2 _* }: C# c
9 s6 T7 v+ C8 R) |2 U如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下! C* ^  t9 I- Y; s8 c) }5 _
2 b, i& L9 K: f, ^' ~
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
- I* O4 N( \( Q由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,$ J1 \! [; B; c' g8 N0 d" H% l
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 E. D5 V6 F2 Y2 B" i- [: Z
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~- H  P. D! L! ~' x4 ?
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我一共跑左3.5KM ...  ...
* z* a6 G# L% v) X' `. S迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

7 `/ g5 p/ J# G! b% Y; }, h6 a, l$ g5 C/ K- S! G; w& }& J+ ?0 E
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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9 u2 q8 w6 ~+ L& w3 G應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
# l* Y. L7 E- G, P5 Q- l' p' ed228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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0 \2 B6 L9 j5 W/ B# B1 w* z; F% Y笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
2 o- M8 ?+ ^/ X: E4 N8 f我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~