岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 k9 C) w& Q. b) B7 x
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,5 J2 ~$ E0 |* U; u. e  _& F; m7 H
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;$ q) `0 _3 j2 ~; L9 p- w
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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/ L+ ]$ z! e2 n/ [/ @, W( g我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
2 Y2 p: B' C& _) f最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,8 ^0 R/ d! ?  d& ~# c- b9 b( K
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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" a6 s5 s1 v' S7 v# v, W計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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7 I, ?  T9 ^" N$ g, E+ B
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下, i' L3 n6 |* W: p

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d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
# V" m+ m- z3 a: I5 ?由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
; j4 w9 l/ j3 H7 T& A最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; p8 S3 J* i2 j3 I8 T0 t% s1 @5 }
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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: {' u! U, V! J3 H我一共跑左3.5KM ...  ...  ^, R$ l6 d4 h* l7 L' s/ r
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

+ g( n$ r, b7 t+ a: v8 D+ g' W  Y6 T
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

3 O) K; b) ^& ~& Z3 r" u' K! g: u: ]- I8 n+ H1 M
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....9 b; F: `, h1 Z
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

+ i: c" V0 S- k* C
: U4 @( N+ }, @9 K* Y4 J% a2 j: n9 M
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
8 A7 f2 A* i  e1 m我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~