岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
4 q8 _9 R$ W8 A; L( s  {; k1 [" B# |由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
6 M8 T. w. B+ O! l最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 ?$ g6 |0 p, a0 f8 i之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
2 K+ P' |& R5 c  K: i
" o% B  c2 _" |2 c1 {我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
- X' w1 n: \. y' b! {3 Y最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,* d$ @$ [8 L0 _6 }
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

4 f) y+ |% X9 ~3 m3 S+ ?4 a
" b* `% ^6 f) p# l
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
1 R1 T  v8 E* y# D: Q  G& Z" d% _+ S 5 h/ V, N! _3 T1 q: F2 b

! H6 ?, k5 G0 o4 r) j如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
+ e  N- m' g1 R2 T
8 o1 P( b) I0 mhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
; t# V" z2 I; w% d& @' I6 O( E由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,5 z* `( z6 K- R* v
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
( J- P# W2 O: c. N6 L之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~  g, m" o3 s4 i+ z; ~1 ~  C
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我一共跑左3.5KM ...  ...
8 ]5 C2 q1 h" Z迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

4 V" z1 ]: w* q" j6 y% D: ?

/ q% h# _2 Q( l) F, m% d應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

2 q& |; y9 w& U( I4 w
9 C" k; U& U; o8 ^應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
4 u" U8 G" z" ]/ w/ S" |& hd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

8 {) A4 P3 o7 g

( h1 S* `" p7 |- y% c$ y$ Q
& X  f9 H  A5 ?& I- T: A. z5 ~笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,/ K* r0 s" A( M" @; e
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~