岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' o, u' k. ?9 r, c( _
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,: v& }; p$ o# X1 X1 h
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;  v0 M0 d0 K/ U  y
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~" n: K" p- W$ y- M- |

: N2 c* R# }2 L/ j6 P, m  S8 J我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , : a. M# A; b1 I
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
+ ]% i  j# j9 q. d6 g. ?/ N4 W# r點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

7 o  d% s: t- S2 W6 M2 t2 Y! _2 o; ]; @; S3 m
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
7 ~1 ]) u8 [% b& S  e - e5 a. G5 g1 E& P& z; ]

" f  `" T/ O; S; R如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下* H8 I; ~: L6 @) A

" n" u+ s" a) H" V. h" F8 Fhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 h4 t) Y3 |# \3 \由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
" X- S0 p) b' j  }& N" `最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;4 W" E  k3 s: [% U! `7 j5 x9 P
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
9 @  O( A# k( F, Q' K0 B: P1 s迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

* `1 k3 E$ @) H  D! C

, k  |3 S  J7 ?+ t( W0 q2 M  D應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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# d& R8 L3 W7 ]9 q( W應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....  u8 {6 G7 E1 i$ z
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,5 F* h! Z4 _3 y
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~