岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :/ l8 C3 s' L0 {; k4 K# O& Q0 ?
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
$ G; N. q$ {  E2 `- X3 P最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
( ~) a% b+ u  m% p之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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& A1 a# k. ^8 t0 L4 q2 y我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 5 Q6 J& \6 w7 O3 k6 U8 v
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,* b$ f  k8 w3 T* f4 w, i
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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2 k1 c0 W; q: `1 B* c5 X% G7 m" O0 ?! E& J  Z
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....8 [- |1 v# y8 @. V

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7 F2 [% X% ]* u( m! R如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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: ], _9 q4 D6 t# S7 \' dhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
  }" w1 Q% L! T0 L6 N由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,2 @* }* q+ I$ V9 j+ V
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
. Y7 R; \1 A7 d之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
7 @4 x' i% y) P迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

( g$ Y: ~- P' h! e7 L5 k
- M  J- ?2 t" z& G1 L7 @, Z. j應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

: K$ _* \& e7 _, Y1 o

- x) j) I! T6 c- c* L應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
8 X! t- n9 p) M  C4 Jd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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7 }, w+ t# K" \) S

( x1 N) o6 i+ Z, w( c$ Z笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
6 b9 _$ {* f) F3 |3 `我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~