岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
5 e% n; L; d" e. K1 }9 n; E由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,- S, o: p( ^3 {5 A! a4 D
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;' {2 J; |: R7 o) V& i, ^. r* x
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
4 O4 \, e0 i: @/ E! f- D) V& R  r7 G$ q0 `: }
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 2 W. t. j2 g4 J3 F9 \6 q( T0 Y
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,7 o7 e8 q4 h6 e+ Y
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

9 N6 ], Z. ?* W( q
  O; z/ ~9 ]/ e. C計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
1 q3 |/ I  {6 M6 M
6 P9 M$ b1 O# X& U* y" ~6 T
- I- F. N8 o" I, u/ H" _2 Z如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
; a3 V; d+ c+ H! u5 {
- n; Y0 s; p7 M; ^& Rhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
  p6 c* _) F8 J, y3 _由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
* n$ M) S) h: p& u最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;7 A5 L/ h: K0 @% |8 R1 }7 G( u
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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' }1 m$ C4 B5 X; \我一共跑左3.5KM ...  ...( c) L4 V% p9 A' @
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

; J- u! k' r: A# F+ W% ?
4 |/ Y6 W# @' ]* n0 N
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

5 o. F9 p  L1 {/ ^4 d( S8 n; o  ~$ X" \# o- _% m
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....9 N3 j, z- w8 B
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

9 p) }; R* O% _+ P

% b/ y! ~  V- v+ r- |  r( b' j0 O
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,& W8 f6 ]$ ?3 P0 C7 E0 D
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~