岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
( }  }% f, H: A5 `4 H' o由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,3 ], Y) u; c1 u9 ^2 k
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) W; x- Y: J& v! p# q6 O2 D. H0 n: `
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
% L- D3 ]/ t) K0 K" X& Q8 S7 t/ V! _, e, b7 N, ^
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
% Y- d1 T, H4 u. f' t, s1 _; ]最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
/ |2 m  @0 d/ m0 X6 f0 d; d; Y點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

* x+ T2 R& a/ ~, U
1 q) m; L( L) @6 f) u  ^3 d" R
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :* I& `- f/ i2 B& N0 ]3 P$ P: i5 p6 [
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
1 o, g( C' C4 a5 I# j最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 p4 Q# j; A3 z7 y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~# r3 e" c/ y, W2 g: G9 Y: M

- M5 Z/ ?6 w: f我一共跑左3.5KM ...  ...
' n9 s0 j' h6 B迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

6 R' ~2 O; I5 o. s4 G4 g$ M

% d6 ]/ {3 v( G0 ]* i應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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9 s# T8 P! }2 n應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....0 u8 K3 Q6 l$ j- s9 h0 o
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

( R+ U. Q/ b+ M' n
6 l: H6 i& A3 o- W; O1 t0 G* o

. p" U, y1 u; t! t笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
7 n0 j6 S. W& ?6 I( H8 t我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~