岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :# a0 m0 `: K; i6 j& e0 K% d% E1 T
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
# j) S& K6 V" s% R* J+ g1 ?$ X最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
* {/ q: r  S% w7 c; |之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~4 L0 V5 i" E% y! Y  e

* V7 k8 D. y0 E; m9 Y- D* i+ O我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
' H+ _- t0 I9 t  o, B+ O3 v最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
" J" b& o4 e9 F5 ^: K點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

* A' ^2 a! J0 z8 M$ s- ]: k  @$ Y8 T. G2 f) [! D  B( \; F
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....' X  a  y  l: Z0 x2 D

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3 Y" X. k( |4 g: i, P如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下, ?7 }  U* ~6 K9 ]) ]3 B* D5 i

' F2 ?5 l- t. d1 Q' M! Ihttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! U( Y/ Y) b) o! ?+ B由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,1 u2 g! K+ b# J$ X* f3 J
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
$ ]" S( G+ X- \# q之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 @4 x: @  c9 z) O$ T; @

9 T* ?4 R/ m* f% \! k我一共跑左3.5KM ...  ...
8 w6 ]+ S  O2 m; {* s) `- m. h; b+ |迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

) v  ~: U% c! \- h5 w! ?6 e/ h
* p9 Q8 @) n, E  t# Y應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

" P: i& s1 m% h7 M+ x: {( [! ^3 d$ ?) ]
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
0 s) f! T+ c% k2 ]" q* rd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

* m9 R: C( F" `& q% j. B

$ G2 I/ o% j1 z/ v. o! V
+ {+ \+ G' g. B笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
8 k  H6 p4 {( ?+ N  ~  f我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~