岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :5 X) f% ?, T) _! r; v4 k; r9 z
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
5 r5 s# L! s4 R5 \7 j% w最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
% @  a8 U: h% e* _2 \' x+ i, n之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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5 ^) D8 c9 J% Y+ ], G6 |3 {我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
( G: K% w% @# K  f4 x! G; b! D2 |$ Y0 a最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
5 I% G/ I; w, t  r1 k! {- S2 j! j點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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0 l: w1 `0 R; _; k5 x8 W1 k如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下7 I7 X/ W5 n4 [- w0 `/ V2 [# @" i2 h

* F3 R! r! r2 C4 ?/ \2 ^5 Z  phttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
" Q; K5 ^- Y, V: E' P由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,+ w& {3 e: w' p/ b7 I
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
* E6 @7 v( }3 r, |  V% |之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

6 T9 `1 c2 B& e* C& G: D9 t5 R% ?) Q3 F  l! z) _
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
' G9 K- b7 z; t- ^+ kd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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  K& B" C. N" f) j7 u9 B笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,4 g% x! P3 {& p# O
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~