岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) h! v6 m( p, ?- N. v6 s* a
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,0 p1 ^) g) p( u, _
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 M7 {3 S; s0 ^, Z之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~, b7 L+ u3 |# [2 e, z! T/ T: h

, `0 Q: {: N6 v0 t我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
7 {+ @/ a) W; P1 W最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,0 t# C4 H6 V* A
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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' _5 M, g+ k& ~8 h計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
( s8 i: e7 }' d$ z4 X, v$ | % V- U; y- v) Q8 t
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下/ w3 ]4 I% |/ \6 r
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
: W5 r7 Q* E9 o3 P" ~/ Y) v- j( t由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,4 c. \# \7 m8 h  H! V) |3 K0 @
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;$ V+ J  d$ P# Q$ \$ I1 ]( `# Q3 |
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~. B% r; k  E% j2 h3 K7 l8 u5 C/ F! B
! ~* O. ^, W8 V" W5 Y$ I
我一共跑左3.5KM ...  ...
+ d0 i7 D6 E' h$ O) ?迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

% F* ?; d1 `3 b5 E6 z" P7 L1 C, k) F- U
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1 h' A+ Z. `) K) r, e2 M4 J4 rd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,/ _* }: D; C: u
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~