岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :7 A' q# _5 w/ [& K* L4 ~4 o
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
- D" \) q8 Q& Q1 Y9 m# L* l! d最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 k. d+ ?1 V0 Y  m5 q
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~1 |9 D# G: n8 e4 ~% {3 E0 J
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
1 p* [7 x. S3 E5 ?, w7 S0 X( B最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
" x1 Q/ X+ |5 _" B) f點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....( Z4 @) V5 P0 U4 p, M5 c+ L
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
2 W: P$ J4 B( ^
% x4 B  v7 b+ e% u1 mhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :3 v4 ?/ I# t( ]: s/ j! `
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
* R% O/ ], z' j% Q最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;- k! L0 T. C8 K% V- g6 h, J; ?
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~: u3 e0 T" X: s4 N" }  B! V8 Z, ^
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我一共跑左3.5KM ...  ...9 @- V2 r& H" o. \9 g6 O/ o
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

; Q) h  O. d3 T: w2 ~- ]

" ?- p/ j! @6 M9 t4 q' L應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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8 }; M3 O1 c4 l* I+ g8 y8 U* _應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1 u! _  z+ V( f: y3 u* k1 gd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

$ s* G) S; x1 }3 X+ I& D1 m$ ^& L

1 T6 X6 P; l; r1 ^5 A笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,8 F2 O; M; `+ X$ l7 o" e
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~