以下3個方法可以幫助減壓

beeaiko

身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。% _( N, F! R$ w# L& W& P8 l
影印  Z# L3 y5 W0 d1 Y; c8 C, z
1、忙亂中自我調節2 O$ v0 @9 @; n
4 V2 |) d0 y! D6 s# N0 p7 G
事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。
. {- |4 q; H$ j- A) w& p" {1 U' o! j7 y3 o7 [) h! \
另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。: D4 ?( s$ W3 N9 [# Y

! H# d8 b' Q9 s; }; e9 u4 T2、多親近大自然6 z6 S  z6 b) y4 P
降血脂8 A, F2 [1 l1 ^: Y
減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精​​神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。& i! [; o7 @: E+ G( s8 ~1 p$ [2 s

7 l' B8 I' _" @3、靜心解壓2 D- [- g# E& Y& P2 u2 w- H
: ^5 H& M6 _1 n
靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。
2 ~3 ?% k) _6 s; O9 a7 s; i0 i; K5 G0 Q" R% I( n7 y
自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
7 o7 e" q3 G  i5 K& z4 X5 j藝術寫真

266

thank you