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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
" @9 b, ~, s: _: K2 `; K" [' t- g8 _6 r, ?
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
: T& j: I: D6 Q, K+ ]) }7 b維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 8 k# u: B0 F( Q( K8 d* \+ g
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
( g( a" Q% v9 o. K! A1 ], Y$ e肥的人的一個不錯的選擇。
; q* X5 u& P2 I營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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3 h! w9 o8 S" y/ ~- _, ?' F8 ?: {1 A* {: q# ^6 j$ o" A! _& P
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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& w$ U1 n. ~; c- S" C) f& ]豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
6 c; s% U3 [7 _3 \+ W4 L/ I" K長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
X' g2 Y' w% p$ J止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 7 E& A* ?" k" ~& u. H9 k
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
- i8 G# Y1 |$ H. A營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) / L5 U( y$ s" e/ J( O$ f# p
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) : F/ G3 g* C2 U$ G0 L2 c7 O+ r
! c5 l5 f9 c! B) i綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 - V" o0 i' r/ M. C
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 & z+ o$ t) i3 q9 l! z, @7 E& v9 v0 B
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
: ^' _9 G& `9 T! O3 }/ I營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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1 S6 S' M- R& G; d7 m: H4) 西米露(140Kcal/碗)
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" G& E: m% \. i% p; ?9 z7 f! n7 j西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
N& ^) C# ^# d. F5 @6 h所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
9 U# r9 H1 w: A用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 * d, p/ W" Z7 a+ q, V2 y' j6 B% D
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 3 z+ l1 ~. M1 e% B8 W
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) , g. l4 x( ^6 [
6 p) n) ]6 o9 `3 F1 M$ N8 X杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 4 G; }: v) s/ C7 } Q
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 - ^7 d; I& B5 t j% f- J
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
1 h: _; g; f- |! |' C2 F營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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* ]: u2 L$ I! B2 D) u6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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' W+ C& f; I1 c0 [6 V' ]紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
: E9 q' r% p( }6 S/ ~6 r& c卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
# M4 Z% }5 p0 @澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 / L1 Z* T2 O4 t* h- p! h1 L
用， 可消水腫。
8 f8 c2 D& t( u0 ^3 z( d營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) $ k0 K* B0 z: R' R; Q
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
5 B! m- k! f, b) Y+ B" m4 S路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ) g$ s: F @9 ^ e6 d* W0 K
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
$ p D1 `( e; `, e營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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; n# J5 V( Q1 ]/ y: ~芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
4 L8 c" R/ G p避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 . C. K1 ^; y# G1 @
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
w$ L. j& \ Z" Y; [高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 " Q t4 @0 U7 i
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 3 w" p6 ~$ L% l( j1 Q
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 9 ?) R( Q& t' S$ b) w
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ! J+ O5 h* {3 o3 J* x* a1 h
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ( b5 G6 b, z3 X$ n8 s) w
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
: n" F2 G* c- N9 ]; w; g0 u+ H, _4 N: S營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 $ ?: l- n: ?0 U* f$ z- m
; n% O9 D% {6 Z" D4 R. V
10) 花生糊(220Kcal/碗) 3 s3 P( v7 x* B1 O; |
1 {/ E0 ~0 o. J花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
8 ` k% l' r" u B+ I; F暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ' U1 J, P9 o* w3 o* [8 x: W
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
8 P% Q$ ` i( X$ L; P' v由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。# y3 v2 s% N J3 D
7 ]" G5 m, C, P[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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