[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
1 q7 R% v: q& Q" n% A( ?維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 0 `  u' n4 K$ U6 |! s  Z
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
# W, l! Y' e% [) L+ j8 b肥的人的一個不錯的選擇。
# B% Y5 e( b2 y. W5 {; K& K營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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( j# w# ^7 s3 E2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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; B9 |2 ^2 F' p% R3 W' S9 S# s豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 4 B1 p0 a8 l* Y
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 9 v2 c7 P, n) ^( C( ?
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 3 Q  \; ]9 y3 r2 `/ p( o) _1 n
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ! u, t/ R9 J$ _3 l; @
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
: X9 M! h* p6 u0 f; e類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 , H6 v; K1 c+ o
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 4 l$ q) W( E5 I3 s/ L
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 4 @5 _$ J5 g% V7 o- F/ c9 q" @) E5 q9 }
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4) 西米露(140Kcal/碗) ( {) d5 c6 H, t6 i4 j0 B, Z

0 o+ f% L! Z3 m5 Z% Q' J% k西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
. f8 f5 f! h$ D/ U. ^所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
" G; l# x2 N# V' w3 S0 b用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
! }$ |6 d' w% ]! o  G$ i熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
5 B( p  b$ l2 f% w( l9 Z營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 3 A# T+ p8 @/ X. q

$ B6 n9 v+ D8 Y5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， - j; T: R5 |8 k$ K  M. w
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
# U5 T, h' Y6 Y- R8 W  o+ C秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 " R6 l1 e) \. G" {* e
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 . S; l4 w3 n& {6 t8 J2 H4 }: f
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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1 T9 r$ T0 F4 u) ^3 }紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
# z$ F& f! c6 z+ U& ^5 t卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 8 j0 z" v+ h. d. t
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 % b5 W- ?. D/ J6 [8 X& v
用， 可消水腫。 6 Z- a, ^  \' D4 O* Y; U7 W
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ) I; x1 |; H7 p/ t" U
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) `5 O- u5 ]) m/ I9 J8 Q8 Q. u. h7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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& b. V' g( H; z( w5 X( u3 a它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
+ z0 K& R: `$ l5 n' e路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
$ h7 R# `0 w( J分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
+ w' Q6 t* _$ l# M3 s7 i+ w' u營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 * E( K8 z( S8 j8 Z. J

. H( Z. G2 \7 K' y 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ( b) F! |: t* K/ {
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
/ v. \$ Z4 ^" N1 Z( }( Y芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈   ]* Y; t7 J3 d: o5 N6 w% t0 ^
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 4 h4 ~8 N. i3 n: a. ~9 Z
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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) _5 D( `" ^* N% A' {# Q9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
+ u* s8 X$ |+ T60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ! I/ ~) Z1 _& ]5 K
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
+ G: R; g+ U& z" S; N花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
, o; F2 X4 q4 h& C+ g0 k, ~& w營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 # n8 ]: d) r1 V7 @7 A

3 q3 Q8 B+ j  J* W4 H0 }% @10) 花生糊(220Kcal/碗)
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' t/ x. ?) n& u) A* c- _: S' @花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 2 T7 r" k! k+ ^8 t+ R( K* N' p; T- l
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
- S1 L7 I# f2 C( A9 HB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
1 m+ w% L! j( ?" u由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。# S  H; I* ^& G* g4 k, l7 {

1 V. c; e# C. j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...: u3 s: ^: c7 A# V8 L. Y# A, E
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!