[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)   B7 \% C7 `. A- c- ~8 |0 }
+ s, R8 m* w3 E7 G
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
& ]- L0 L. F% t5 [' G1 L維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ( x  x5 c" T* d+ H- G
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
  X: x# D, ~2 B肥的人的一個不錯的選擇。 5 w5 o8 w" Z1 ^/ {" b# e& V1 g
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
5 Y- E- s$ D3 a1 `2 E2 F
; [& L2 \  Z: X% S' c8 A
+ g2 L3 \5 b. u; m( I5 T2) 豆腐花(120Kcal/碗) 6 ^: }" {% q. D
; g) ^( \) n+ \* M
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
4 B% H3 I& q9 W2 l4 f長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ; d4 R. h( `% e7 G. W* q4 J; U3 U! D
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
* Z# l. K+ r5 X/ [! B' \+ T品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 : U- W6 v$ v; _. ^5 U( D: h
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
) ?2 S  y  N" }6 F- a- e
$ F  l* x4 Y) N/ m# |0 j3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
1 z1 X, |5 r' e! _! R3 Y* E  a* F8 @
: }3 S# n1 s' w8 E9 o) R綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 - m& q$ d( X6 e6 i+ C+ G7 V
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 - L7 r. x2 ?; W' s$ V0 B' T6 j4 a3 P, m
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ! g6 e$ I/ `3 b+ o/ s" T/ k) `+ j! ^
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 9 ]( S3 A; a+ U  R+ V$ x

: y" F3 m# Q5 k$ V  v4) 西米露(140Kcal/碗)
% [0 z% ?$ }  ?. A6 u- ?
+ s+ P' j7 ]4 L西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 7 L3 T) d1 L& |/ J' m5 i
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若   f, y* y2 b; e% J
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ; g8 q6 x- P0 ?; G1 g! ^
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 + A! t7 I' P' z+ \, D
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
, m# v, @9 T* F: J; A4 V3 _# i" F
! ]" o$ `+ T" s1 o! P& B8 n; s0 A5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
' n5 W+ l+ H; s( Q" L  t2 e  C& B0 u: F5 p: N- e8 d4 `( E
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ( |  ]; r  @+ A% P( z' {0 \
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
7 n) A! q% O/ C+ H, V! [" O秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
3 b2 s" E$ l5 ~5 d# J. f, E5 C營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 8 J. Q! I# i% N5 c
9 V/ b: Y" l. V4 I3 j
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
# D. I8 Q$ K& \8 i, W4 x( n  Z% _0 c8 r' U! R, S
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 + J7 K+ L# @& L& T5 t
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 2 p- _" B  f7 f% _! W
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 " e% x. _! B$ X! T4 f; J
用， 可消水腫。 ; _, \* n, w0 t5 o' n
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 X& A" i7 G1 l. S; Z+ f

! o3 V. N/ b# o1 A* S% k  \- x- W; V% o& O( E" G
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) # u* j( Z/ H% x
2 `( P& R) e7 ]2 o. _" z& m
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
# K7 d2 U0 W& L6 X$ S( ~路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ) t7 L8 U1 ]$ L, _" k7 _
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 0 q) C8 J' p# R3 M; N
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
. R( g- T, r) e1 Q' x8 a9 f
3 k* D# P. Z; F5 g" K 芝麻糊(210Kcal/碗) 2 F  h5 z- P2 A3 U
5 G. L1 e5 H" r% o9 E& g3 w4 x9 n
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
2 P0 r$ A# j' @8 J* h避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 8 p, _( s1 d3 O/ v: ]
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
1 C7 h% Z- h( [4 Q; U# B9 r高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 2 Y6 ~- V8 b, F& J; \1 G# r" b
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 4 W9 y- b. z3 P( |( E/ Q

$ R6 R1 A; c& @0 A* Y7 q. L9) 湯圓(400Kcal/碗)
" ?0 S% V* [; ]& j1 N' {: |  `' f/ ]: ^  R: s/ v
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
; h; Z# ], N' |# v9 B8 r3 o60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
! w, @$ s7 ~4 V# T甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
$ Y2 t) m" {8 d+ H0 {1 U( `花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
/ P, |2 L: U6 b# Q) q4 R4 _1 q( N營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
$ P3 K/ e0 K4 M' @, |4 y  z/ ~
! ]6 {( }! Z& _. T! u) b10) 花生糊(220Kcal/碗) $ D* H9 n3 F# Y1 Z! A- c; i

9 E' ?; y9 M4 Y0 s6 C花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 - U; Q' j! k2 B1 D0 _# k, j
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ; a4 N. {$ G: b. w$ m. O& w8 r* p
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
# g" `/ c% i- \9 z7 H* B/ N$ C* A由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。4 }  L2 O# l6 ?: S% v

0 {- m4 I% Q5 r1 ~2 Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...# R0 N7 [2 l) t% _5 ]  I
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!