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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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7 b+ D( {3 o1 I合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 + U" V: h+ L) w' X) t/ h
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
4 U9 u, H7 T5 d2 L6 `8 \/ j/ c油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
8 Y8 I9 x) @$ C$ d肥的人的一個不錯的選擇。 ' g( E; W( A9 o) f6 L" {
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 7 L8 `. ]# g3 |; c2 H2 T8 w
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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) g+ M+ D! z) i8 ~* K7 ]3 z* h7 R6 ~& Y豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 5 q4 v4 t/ D) I& |1 `5 r5 f
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ; E3 e9 T7 g4 S
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 0 U3 `" e4 x8 j2 g1 P6 Z! x2 e
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 & H" q! w! b' \6 b8 [9 B
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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1 |% a) i }2 w- a3 E! Y: @/ T3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
) i D5 s0 F1 o/ l8 J7 M! O& t類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 / @% ~7 g! E9 E: W
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
% h1 h- E/ t3 b8 j8 ?營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % Q ]- X. Y3 Q3 H8 j* d
f; W* ?- ]. D! G; L4 a4) 西米露(140Kcal/碗) ' o: O2 G5 c& o8 i5 k$ e
) V8 K8 g! b# y$ w西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
6 ~- G' ^& W6 W, @* Z: \, O所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
3 A/ m B6 n, m0 p* p3 L用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
6 K7 r9 L- l: c' N2 t熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
# R) n! J ^4 f# T營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 0 y" v: G" j% z5 s, B6 I. C2 q
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) * K( Z2 Q/ p& ?2 Y7 B
~+ g" X5 p8 s# F) j杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
) i0 o1 R/ @6 F h有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
% _- f" V" ?2 L+ G* R4 E! x秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
0 Q. j% C3 _( ^$ v& j營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 8 J( u( \. U0 L1 G/ {& M
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
8 A' k( W; p6 \2 {: E; F卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 / c: M( z# k$ F3 ]8 E) w
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
; ~5 F, o) {% Y' y \用， 可消水腫。
! C" O' Y0 H' M$ x+ B- x; W營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) & n9 a/ ?5 i' u( }( w
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ( ~: g# b7 l& T6 J0 e' M, \
- X h" A; @6 T2 F/ G( m7 @6 H它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
1 a9 K1 Q& B, {路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
: `. I' u+ K( G& t* A& i分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
3 N5 d5 O: s0 g' x3 ?( T0 v2 b營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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9 P2 |& r' o, w( P R# e$ g; G# J 芝麻糊(210Kcal/碗)
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* K- z. L8 x* a芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 & e( R. u1 K# s: {8 {$ [3 o4 m
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 0 Y. z9 ^/ l3 @
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 l) Y8 b. i( }" @' @' o3 K
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
$ `' u# d: l, l; O$ ]8 x& J營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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, U$ v; o4 p9 Q. U o6 P% Y8 w9) 湯圓(400Kcal/碗)
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$ k; e! z$ v9 H) P$ s' ^我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 $ |0 M$ E+ S$ }; h, j
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
4 c7 ]+ s2 ~* I甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 6 B7 K7 {$ m A, ~; a
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
8 S5 l! m* |' I/ d營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 % a, m# X+ R0 y& y& l- t! u
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 5 E7 h& }7 ?& a
& H( X- p4 g3 s7 d" K3 A9 a花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
3 F( F5 k" V0 W* Z5 C& [暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
0 e, l2 B2 }7 x$ ]1 l8 |2 F/ JB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 3 a T4 ?; P+ i9 ^6 J7 x
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。/ ?% z2 {2 j4 t7 A+ V% x
$ ^2 V) P4 G- ^; d+ {8 k[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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