[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
9 u8 M. h/ u' O9 ^2 U! D) I! O+ |, Y
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
( G6 r1 H7 u* k' Q2 Q6 c& b, G維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
8 ~! ]! `" I# p1 z油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
) T$ v" {& ~5 ?# q( ]8 _肥的人的一個不錯的選擇。 / {- u' [2 k) N$ U6 t
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ; d8 C# ^2 s' E, [0 N  I
+ i0 z; Y% @% @: H4 [  w8 \

1 ]) o  B9 b, y9 ]0 _" n2) 豆腐花(120Kcal/碗) - \6 b: ~  c6 W! W/ t1 o

$ O3 n6 d! S7 S' s5 K6 z- `# D豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 2 @) M9 q7 A' O: V! v# p
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 $ J4 s7 F, i. K( x3 B2 U
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
  J6 d6 t: j% q7 x3 G品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
! l% V9 z: C1 D. e. I; N營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 4 Y( l0 U% z0 G) l, Z3 P

8 M# {0 A' {8 J7 C. d( l# S; P3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
5 L. C* o# `0 T( e1 a  f
- ^) `' s! C% H4 q2 V綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
8 K# P% c9 _6 i7 b( V7 @類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 4 w! ?. n! y* _0 M' [# V8 t& R9 Q
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 7 D; d$ _7 K* [9 i: l, J& x: F
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) # w2 ~9 |. Z, \* {

; [: y) w) P# Q, }3 B4 g% Z- O% @4) 西米露(140Kcal/碗) + j+ W# ?/ [: q2 s* n1 y
/ L' I$ g' M/ i& @+ z% z8 B4 g
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
' I5 z+ ?' N9 w! X1 V& d所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
7 o( x* @) d* k2 x; c用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
8 [+ ?7 ]0 O3 R: F熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ' u3 s$ L( g; s  I( e  a6 K( R! T
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) - f; y& p& [4 H1 F
. G! r' `2 _$ h0 i) p- d
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
; u# }' s/ t" Y* x9 u7 q1 a
4 J* [4 T% ^6 O) ]1 a' j  X8 {杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 2 f# I7 l2 d! P% ~) Q
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
6 L7 M# c2 R, y9 @/ }. e+ k秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 1 c- R* b+ N9 T' T) f3 Z+ x
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 8 m- `" M; Y- Y# b

4 H1 L7 D  B! `" o0 n- `7 e: t6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
* [& g  J& U0 o* Q5 Z
2 |6 u3 d2 |  u紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
# ~! H* Z  D6 @& u' m1 B卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
. n1 `( C. V9 c7 `) S( a- {  }澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
( Q& t6 k7 b/ v, L/ U2 N' u6 D( y用， 可消水腫。 % G7 o& i' n) U) L  B
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % m2 ^6 ^* _' F1 W" C6 }! @

* _. [5 {( A7 ~; t; ]+ ^
5 V" a. {6 H: H; g: t7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 6 {/ g8 ~! }7 P) i- F  C5 y$ t

4 G7 {( N9 Y6 p$ _2 s# Q它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 4 `  w' ?% ?2 l7 u8 Z
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
  P* a' |. ?6 ^分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ( [* p5 s. _7 M& X3 W* i$ r# u
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
4 _4 m! }( e! _. v0 L' X9 I  Q' [- T9 @, Y
芝麻糊(210Kcal/碗) - C1 ?- @7 ~/ O9 g3 }& m6 k
$ {$ N% E: ^/ e* ]# F; W3 H
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
, W' M; L1 j  Y" E: e4 \* K- ~' k避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 $ y4 Y9 j% R: g( r* |7 Y7 b# D
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
3 z$ d# g4 l9 j' N$ W" a高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
  |9 z/ G2 a& Z7 g' T  z* l營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
- p  E) U, t: k8 g+ R* ~
. H4 T- `* y* x$ h5 @( V: B& k9) 湯圓(400Kcal/碗) 3 u. }. i8 ^" {. N5 Q  A; \

' V; ^, ^3 a8 f- M( E; w1 l我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 & F& x; W6 y; i  P6 `, n
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
, \( W% u; R' I甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，   K7 l% n5 O2 F- \* k7 ]
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ / `4 T9 y# O- ~0 w& d; [: R7 e# X
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 # ]+ f- \; U, R' ^0 O+ J+ n! V! s( Q# N
" A5 A! w8 [4 H! J" i1 y
10) 花生糊(220Kcal/碗) ) }2 G! N0 D/ I7 K% c1 g7 H

- {0 S6 T1 c. [8 W花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
8 X$ y4 J6 Y- X4 e/ _; ~  O暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
6 U8 L* b% w9 b" L+ nB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ! R" |# G5 H- j/ p: G$ P
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
! ]5 Z- W# b% r# S8 s8 x: r- P
; B* ?2 A( Z! r; z4 n" Z3 q6 a1 @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...* s6 m& ?! K) H5 N5 Z  f
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!