[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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) P7 q# f  d  u3 C2 w: ^+ T  T& {合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 . L3 c5 @6 I9 ^7 T$ i) W
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
7 R9 w/ J& l( Q' q& u$ Q9 K油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 9 F: E  K, o. U
肥的人的一個不錯的選擇。
1 Q9 P  p+ U: Y- `9 |/ a4 O  k營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)   K' _, l( P- e0 p1 q, G: R
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 6 G! H1 g1 H1 ^2 \5 }2 O2 h: `
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 9 j3 _! C1 ~# o' `  \9 e* p- N1 O
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
0 R% Y2 ~4 D% W4 j2 y- y% N5 w止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
  a+ x8 p$ f/ k7 E* a品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
+ L) q+ R* ?7 B! f* q) d營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) * ]8 \+ H% `6 A; }% _2 i

, x$ e; f7 x4 ^0 C% H2 W3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 7 Q, q3 v) n2 H1 _
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
, t& t: V: w- \/ b# ]" c手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
; {3 g7 s/ G% ?, Q# t9 W營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 4 n7 u4 Q% |, @+ j
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
3 J2 i( m5 A( f" |  |3 C( |7 ]所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
( P9 Q! L4 L# x. d4 k用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 7 D2 O' F! [* h
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ; R7 g9 r6 J; r6 K
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ! S. g; f" q* M9 c! _# ^3 h

( A- y& b4 k$ s, k杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， + q1 p( `7 N5 G
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
: F% K8 S) h3 C1 A+ r秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。   O: H) ^3 T! m! m4 Q  e9 ^& f9 l
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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5 u( s: o& \9 j' ?) n1 V6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
& h' S# p+ v( Y! A卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
1 l- V: Z  m. Z9 [澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ) {- Z9 U# y$ _
用， 可消水腫。
! L% K! H- W8 h5 `8 L營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " q7 k) x" E" y
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) . n0 E& s- A! c  h, b. R

# n' v4 n! X/ ]它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
  T2 L! z% c' B0 x3 F4 }路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
( T  O# a( w- y* G分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 - ~4 b" K3 p0 j8 r' q# g- J
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 # `% N' K: A1 v
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芝麻糊(210Kcal/碗) ) ]6 g5 x8 D$ J3 n  C

5 s) b" h+ P2 {! i/ d芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
* M; T4 s4 w0 R2 F& z) \避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
: c8 K7 b8 _; Y: d: y芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
3 i" B. _& E7 a高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ' q2 r* i6 n- C! B5 h5 b
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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: V  U. A8 t) \2 F% d  `, s  ?  S9) 湯圓(400Kcal/碗) 8 }. k8 d& j' V. l$ p; _
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ' k! K0 k& q# e4 y8 p4 t) J# c
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
' i$ _* Y5 \% j5 v3 h6 K甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
& A1 o# U9 k: n9 {: Q% E6 H花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！   G9 Z0 V1 O4 d( Z( D6 g$ \( `5 e
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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& p/ L4 @- r+ m# i# U花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
; z, M2 S& b4 U9 f暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 : W$ e' j- [3 T
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 3 n6 D) T& V+ v% q* ~
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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' D7 F, k  W" A) ^1 Q( m[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
! k( W" t$ X% t; }0 A$ F( G$ r1 _thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!