[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ! z9 q6 n0 b/ Q

+ p- ]" U% K% J  ?1 n# v合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
. e0 J, g* ?3 d* Y: F維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ; l$ @$ J7 F" k" P: Q) y9 G5 o- Y5 e
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 4 Q2 u, s. h% ]: v, B4 f, k
肥的人的一個不錯的選擇。
# j$ j) l9 ^6 \7 y; r7 g1 u+ f營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) / ]' `$ y; @4 F: w. K! ]% ]: I
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ! ?% R! `4 w# [

& [9 C1 ~: h4 ]7 \4 m* m豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
+ l/ W- A( @- x6 E; _6 f" x, `長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 . Q: b( U. `0 l
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 5 }! i4 }; _$ r6 `8 w) p6 ?
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 6 L8 a5 r; f' Z( D% C8 T' k
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ; [; U4 {6 u% b! z3 s% p. m
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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5 h8 s( `* P# a  U) V. r/ {' a# y綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 9 k: }: K1 H8 U( L, C9 a
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
  j9 R3 q0 }9 C6 W% U$ i手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
6 W. n. P: i- F$ |2 q營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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6 m' {; z" ~2 L( R1 w5 w9 ]4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
+ P3 V* \. x! w0 ?* g: V$ X" a, {$ V所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 / f/ ^; H8 f' S0 G+ @9 w
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 8 R! K* t6 e+ Z6 h5 e# S( j9 v
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 2 H* s# U4 q: |/ ~/ l4 I! B4 X' e
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) & j+ k( z* J5 a' f& H
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
, r+ N" k) r9 Y. a% \% [6 C$ g& c有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
4 x: N) r' U! e( F8 @0 O( C; a秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 2 l: l5 Y1 m# }) Q9 R
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 / X# B' |) _" i/ \! ~
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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, I! e+ n5 u8 A/ [  }* ?: P4 S: |紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 6 l6 p9 j* Z8 o! [
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
" n" @/ H1 I6 Y) k. ~5 \( m/ j澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 $ x1 X9 J: d) L7 p* c) ~
用， 可消水腫。 1 S$ ^- X% ~! A/ ^0 [- Z
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ! C+ d) o8 n4 F, b% _" B* }
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4 j. o+ m- y$ M) w# d7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ( m0 ^, o7 o. z
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 * Q' J5 m9 ~0 P! ~% l3 y7 ^
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
# d" w8 S  ^2 e% k+ V8 [營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) ; J: R, M- C. H) G" A% F
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
0 c5 I# y3 X' s! i% J' f5 ^1 a避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 " p( P$ ~3 `1 @
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 : j1 a% P" J# I1 d5 R6 Q
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 8 Z/ d6 p+ Q6 i- k
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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; X% {! G0 A# }& R+ A9 J我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 & [  d$ s0 g) X: p+ D5 H2 Z' N
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ! D7 ^7 O2 K- B; u$ {$ J
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
( _, r+ Y6 v, y* u- T1 D+ w花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ; h) I* g4 N% I8 A
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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+ f* a8 Z+ E3 b# k10) 花生糊(220Kcal/碗) 2 _, n" q2 [9 `; i' {1 Y

4 h9 ?* S! G/ s# I花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ' W2 m( f& F5 t4 m' A- N
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
, r9 A& Q) P- m0 I; q! TB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
+ D, y7 `4 _. C2 Q( S4 L由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。2 X8 o$ n, f# c: F6 P) ^4 _

& F0 N' f) x9 l" {/ ]# m/ @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...! y4 Q, H* F0 ~& v* Y9 W
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!