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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
: T1 U8 n& c6 j( {" K6 H維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
3 @: V$ y$ x4 [7 L6 s油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
$ \) L" m+ f- m! N* s- m/ I" \肥的人的一個不錯的選擇。 4 a8 ^6 X0 o6 O W
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 3 Q1 [( U: T& V
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
: M9 M+ K; C! }% _$ X止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 2 I# l- e* R, p( l. P
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
" a' e7 o8 m) k: a- n% }5 ]. U9 k營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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! S- Q6 S6 s, J- z) `+ B9 }/ j3) 綠豆沙(180Kcal/碗) $ q2 S4 \ E! r) R: A0 g6 z
& g7 O6 L6 C. q* Q2 t; Z6 | C綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
6 g1 E9 |5 E- y1 Q$ M. D3 o類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ; D& \ i H: @4 p
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
/ S, H$ q5 X. x, S6 G6 v( W/ ?$ a營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " _) a0 Y) W( ?/ L, U
; U* L% c5 @+ Q u: ^4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
9 T$ h: I( @8 Z7 a3 g所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 1 ]. M4 o5 X% Y8 I& S }
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 7 H2 H2 m' t3 q/ [* B' x: i8 J2 j
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 , L) B A; A& P$ b p2 e8 M( k$ g- i$ }
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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; D" F( c" g- c1 W5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 3 P5 V! A3 Y1 @1 D! _
% F, W4 n- ?8 v. o杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， : ]- c* V) c/ z, g# }% w7 B. D: z
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 1 E; }0 j/ j: h* s
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ) s* _6 E0 K4 f5 {3 R6 ]
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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7 {3 @7 ~+ ~& b6 R$ Q1 P7 W) q* {6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
3 }! O% R7 e1 A% \- f卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 5 n f; K0 _0 } C
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 $ r" X" y% ~% w8 G8 @
用， 可消水腫。
- C2 a9 U7 R$ H/ I7 f1 m) P營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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1 y- m/ u8 E! q2 D/ T7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 8 U2 g4 q) n8 N/ U. H
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
' N0 C/ x+ ^2 J' t. t路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 8 s- ]0 N* W ?/ ?
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 1 d% w; j- R" _
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 0 H/ E, m% c4 r N
3 a. _1 j; ?# O芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
+ T A( H1 S9 o) u7 S7 G避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 - O( S! i. s* m9 |6 Q* z+ B
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
6 S0 L9 O% h3 W) P0 \# }高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ' M# v x7 O; k, m$ R1 B; U5 u, `
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) % G" e/ {. {2 i0 T4 K
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 + {9 F: P& J7 X3 [
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 8 C* c# G, ^( b/ j5 Y9 A
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
# E: d- ~: F6 j w+ M. Y" I花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
/ S9 H" M) S* A* E& V營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 # q; _% w9 y9 q3 l+ y9 `
4 O' `( I2 k1 J+ Y& A% `1 U$ r5 X10) 花生糊(220Kcal/碗) 6 I- b7 i( `, Y( S* p4 p
" _( a1 j# g9 y/ g花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
3 x1 d5 g3 p: H" R. `暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 - S6 }7 d1 V5 V1 `( o
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
. D7 v+ ?* T" J8 D; w由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
1 J# l* ^1 ]1 g0 f5 V) N0 |1 A
+ j8 U* E7 O4 S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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