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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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1 h; X0 \7 @9 ?' j) S) v合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
' `/ K5 G# \; `2 I" v% b* A, I4 D維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
2 s1 I( s2 y: J' Q. j# K* Y油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 $ d0 i8 w: i; M
肥的人的一個不錯的選擇。 6 F( {5 l7 q5 C! c4 I8 }
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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0 m8 g+ ?* ]+ S6 y# L2 M2) 豆腐花(120Kcal/碗) 1 e- d% C6 l* @1 m! }) a
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 6 C: B# y' K) {) I5 } F
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ; _8 V' P% h8 Z4 F8 a
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 + E" K9 j4 c6 }8 D$ q7 T) F
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 8 i) l* J, }8 w4 E
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ! ]4 l9 T: c- k2 w1 Y
9 y. c- f. r0 u- s3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 7 F. G' e: ]9 G- m+ @2 I$ Y
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
0 h1 c3 h7 g% Y$ ]+ ], j4 j類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
( H9 T# O$ f4 ~% g手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
- F# Q# o: q4 J. u3 [營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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! I+ \0 O7 F( h$ T& w- e) W5 A4) 西米露(140Kcal/碗) + [& q" W; V) f0 S! Q
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
; q- S+ @6 X$ A: _+ M7 s3 }所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 , _# ?$ b; g3 R7 X
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 . c. c; G. G/ Z N( t! Z5 Y
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
& b5 T7 y& T6 E營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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# I9 \" v+ u' x2 C' _, b: Q. P5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 6 A0 Y% }1 Q0 J. h& m' `6 j
' f2 i; W& J1 }1 S7 i0 Q, `( c杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 4 l7 v I7 [0 l5 N% S7 Z5 i2 I! U
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 & h) @* @' [( _7 S4 Y: u. _
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ! p: F" L+ @, t U* z
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ( \( O' X O4 n/ `6 c
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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: {8 m8 ^) R" d6 c- i7 g紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
8 m/ J, B' x. l$ Y% I6 D卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 Q X- T+ E: @7 r7 J* l
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
" R: l& _' {4 ^4 W) g% z, A8 M用， 可消水腫。 9 R# h9 I- }4 |3 g- ~% D
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) f6 q; y$ a) @- n3 w; ~
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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* }3 `5 b; x& O9 ]1 o2 I它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
: n! \2 m' t8 B- j; W路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 9 V8 G' h; W! m8 s, s& e
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 , F2 ?) @5 ^* _5 `0 U( X- R
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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2 q2 A, p: b8 S+ E 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ' m+ d& j# V" P' g& A! P4 f3 z
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
7 m/ s* L9 v' j! c8 l: y7 I: D芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
, K- b/ U6 w! o. T/ b- W高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
% Z+ i- }$ k2 ]: [6 @營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
2 D" z B& m" f+ g/ Q$ k
. M0 p% M+ z3 s! N9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
4 l3 X% ~5 }7 j2 L2 S$ H, ? p60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ' H7 B& w8 i) G4 U" n+ Y6 t9 G
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
9 b7 I0 L+ L- ^6 g G* t花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
3 B' h( R/ c1 n" Q營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 2 I6 r% d* p( O7 @9 U6 J2 J1 h' x
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ; P3 A. _* `; I+ ]1 ~
" c# t* ^0 v) z( j/ B' T2 x花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
) m5 _. e( k K1 |( A( l) B暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
c# b7 S' D* Q+ MB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
$ J. J/ L/ u- x由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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