[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) + f  R8 j  q. o, L1 d3 r) v+ r8 k

! A* ~  _: g7 D7 Z; C9 Y合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
* o3 _2 v9 r. D維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
& ]) @( S; O/ Y+ c9 ]油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
7 Q; f& X4 u/ \+ x& l肥的人的一個不錯的選擇。 1 p6 @% N. ?  e% B" |$ L5 ]4 C- R
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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- P8 H9 ?  j4 v6 W; L( N1 A: ^2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 # h) o6 l; A1 a$ e* K2 r' I
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
4 j5 k" H8 D# C$ h$ R+ ~% X% q. Y7 I止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 * w, o+ @1 \7 f3 K
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
4 I% P% [1 U0 X1 E. ]% z營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 7 \# j& L% O/ p7 U- n9 y
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
# }, W& o6 ^/ d8 {/ [/ ]6 n類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
) u0 h7 u1 ^5 z- M# }& k手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
$ R/ x4 s) |7 O營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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4 m. i+ Y( ^- M4 ?: w$ v- X西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ; Q# ~7 H! s+ g3 m1 d/ o0 [$ [! j
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
0 o3 w+ a8 I  U用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 , Z$ A& _* \3 R
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
! p6 _& J3 `4 V9 u營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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* Q/ o. w/ Q! @/ b( @  b% ]5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
8 w0 d" Q9 s$ j: s. h$ V4 @有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 * ?* z+ U; j+ D( N' V. ]
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
0 }+ f" |2 t  y5 s. Z3 x營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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9 x" u0 k% ]: m: X. I# y6) 紅豆沙(180Kcal/碗) * A. R5 ~' G! M3 w7 S- u
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
- N& T4 O! A; O, w+ c  {3 ~卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 " v0 n" J: Q% y( {3 ~0 W+ ]6 i- ^
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 - y$ I2 O8 _; U+ ], s
用， 可消水腫。 / E; c: t0 ]/ C8 e7 u: @0 z( H
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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! G$ |7 I0 {: f. [7 F4 J它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
  L1 p6 ^8 \' y) l/ ~) v路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ; c* R  c" N: W- B' v  @6 x
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 6 O8 I* T$ g& H( G& v7 W
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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; y1 W) q; F3 r1 b! a& E4 ` 芝麻糊(210Kcal/碗)
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0 R0 r% g6 V# ]6 R芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
+ t! y5 N! {' A. v9 T避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 4 W$ a5 w# N( K$ H7 [
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 & n- A, J4 u# @) c5 |
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
8 |  b) G  n; |# }營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) " O9 x0 w- d9 c  `9 q& x/ ]
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
9 I; s2 J# t, @6 L. O60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 # d; L  o3 }7 g) ]( A, v
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， $ p- o7 A. e* }# t/ v
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
/ W/ U7 X+ s0 U) T1 X營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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" _1 ~& d2 L5 _! V# K1 c2 X0 d10) 花生糊(220Kcal/碗) " G' V1 m1 D1 [+ F

  E* L' s! U8 Z# @/ s花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
+ H& ?6 e* ~$ D暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
: C5 N8 c3 v) I/ ^  Y/ SB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 2 q- [6 ~6 S% x1 {
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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, t4 M5 Z3 ~+ W2 M5 A; Y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...3 m; m& i" S: `- y0 |" @
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!