|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
6 k) p: G* k/ t: L4 b' }5 B3 Q' R* f" Q+ a
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 2 A- n: v, m* a, L
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 & p- K) N5 c4 d% t
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 7 ^/ p4 a5 l6 X- F$ k
肥的人的一個不錯的選擇。
1 S- `5 h1 L( O) z! }. p/ Y營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
; m3 a( N+ F& B: r+ ]
. v. }! s4 |6 R! ~/ w( C4 N/ P
2 C7 r/ I# u. n6 g) J2) 豆腐花(120Kcal/碗) ' Q$ o: h5 V+ q3 B) L
% P" ~: Y, s: H, b) X豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
- U0 T' C" [& S2 h( ?, L1 i長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 q, ?6 ?& ] N5 M7 N
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
0 L, k4 K& ^1 f! t, N5 l, `品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 0 G: A& a d" |* q) w' `
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) # W& C8 S; w1 k* v+ ~
" e F: V$ n( a6 i; p% ~) _3 R" B7 e
3) 綠豆沙(180Kcal/碗) " ~& K! b& w$ i% v7 o, m. H3 {
- a' q( b' r2 c! O0 k. Q; i9 [$ H; n
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
) \" r9 d" E8 n3 D" A5 A類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
- O2 H( {" M6 X; R+ a" J手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
, @- S9 v5 x5 \4 B! s營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
4 W/ Z& k# h6 p+ m9 t
5 A0 v/ c' J% o3 Q$ Z5 {( k) L4) 西米露(140Kcal/碗) F/ x# o; }0 H$ L: A6 K
; E! F5 c0 U6 C: Q! V( u( a
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 : R% H. p- I5 e4 [) z0 y! i, p+ U
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ( M2 w2 S% e+ L: y% ~1 G# @5 q
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
" r5 A2 m* g# Q/ M9 V5 g% p熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
+ S/ J& f! K* f) @* c7 }營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 6 H9 P2 C. {8 r, x# I7 @% s
9 y4 ~, m5 \! A& v% n6 J5 A( p
5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 1 O+ H# o: @' W5 e
0 I5 q5 h* a# l/ V" a, z. l
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
! i, Z1 S' @& ?5 F7 o有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 " {/ _# b% B: a
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
' x# ~. \# y+ D. D. {4 h" s: n營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
& C7 ?9 K N9 ^, H% g; [: f* f3 u. w0 o, A' k) z
6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 4 d( K3 n X7 ~/ |; q
3 ^; d* u3 i: C' R! ]. E
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 & R6 W( o2 d! ^6 Y' C
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
2 T* p4 K, K- e, {澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
* R' ^, n, Y& Y4 I/ e1 @9 i) s/ `用， 可消水腫。
2 M* l* q4 N, m' d. M o# G+ G& b7 u8 \營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
. T$ {" w1 I7 a! A* U4 D- x$ P
5 o" U- H! {3 e W% L; b; [2 f1 Q1 d
$ I) m4 k4 o- T7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
/ w- X. v3 z& W& r# _
* G# O I5 @. K0 W, O" m它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
" ]( }3 a4 o& j$ j! y- B( |路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
, p' J8 y( ~" o+ A1 a分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
$ `% Q" m' t- P V4 h0 y% p* R營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
2 c% y% r& x ]9 }
9 B) }5 t9 _! k6 Q' ^, x- G 芝麻糊(210Kcal/碗)
7 t7 G4 j6 Z# M5 @" L2 c. s; f5 s) L4 O: P: y
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
: V+ m# D0 q9 n2 B3 y避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
+ ^& y3 {! u; Z5 v芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
9 }! w0 m0 f5 S" g- T9 X' T3 q高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
8 w# r; n0 T, e+ A; Q% W營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
+ S% d3 |( t$ z( y5 @8 W: ?1 \3 S" C7 o" h% y
9) 湯圓(400Kcal/碗) # y+ T* u0 R Q
: c3 s2 c8 B3 S. s6 P9 `
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ! _7 D# T6 a6 X. n
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 V `4 N7 B" M5 o- Z* f
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ( Q& |% [. q3 O4 K
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ : i' B4 W7 U' x# U
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 e; U1 u1 U5 F1 X6 A5 }% _
2 F. g( p f" ^
10) 花生糊(220Kcal/碗)
' C' i" j: m* X& U9 ~6 W1 K; N' Y# u5 P
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 , ^. B1 B$ E& q( m5 z9 f" A: K
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
, B ?' L( s8 m5 L5 I3 K$ vB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ' ] K; \* D5 x4 E9 Z* @
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
( B8 Q2 z% q" q3 |+ Q" h m0 w+ K" l# K, ^
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
