[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 : Q" K/ M3 I5 g. C
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
6 ^9 J- l" n3 |8 h1 ]油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 6 W& }8 p0 Q( l( C9 Z
肥的人的一個不錯的選擇。
" f6 \" m$ B2 @/ U* ~! ?營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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  S7 g. m: e* R. |& S& z. v3 B, w2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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. r' a3 l0 p/ B: D8 X! ?+ V3 D豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
# J" J: x- Y1 x9 X. D0 A! N長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
3 O6 [1 F0 ~' ~/ C- K* B; ~止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
" o) G7 {' K5 e; O$ e9 l品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ! R4 Y9 k# w1 d6 m, f7 m
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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' l* t- b3 F# h" {; U6 }3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 6 h' a5 j( P7 M' l6 T
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
4 n( D* ^1 }8 E: V1 Q類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ! [! w" v: j4 `9 j  n8 a2 W4 p+ U
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
5 H4 |6 Q! V! w營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ) W; n9 F( x) P. V
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 5 V5 }* k* m+ }" Y/ W, @& E
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
: s2 h, K/ Y3 y' D& \9 {" H: `; ~用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 0 |3 d5 V/ o# ?3 f- e, ]5 K3 ~
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
4 [3 k/ n0 w, a/ Q/ o& j營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) * e) ^; p) u) F. S* {1 m0 p
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 3 T1 {7 {5 I5 T: H
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
8 X& U0 U& i; o2 ]$ h" L有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
4 Z! D& M! s4 x9 F, I3 h9 g! {秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
8 m" b+ E( X4 V- c營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 4 T4 D# Q; y) ~( B6 [3 f" d% K
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) . P9 T/ P0 y1 y5 z5 [4 g

3 I; ]/ h# p, z" d. O% u紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 7 c+ v2 ]  v% x5 g$ I2 z
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ( m! q6 C' q; U6 O" _5 \7 S
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 " y9 O7 e3 f; Q7 r! i( Z$ v: B
用， 可消水腫。
( I/ c1 t% W" X! L- Z營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) , D1 q7 |5 S7 D0 z* |
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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# Z, S1 r, b. a8 a它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
+ ?3 o" D& L9 {: ^- G路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 8 R9 x8 _( B  V* l5 p$ r" O1 l4 X
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
2 y! U' a& y+ n& T) w9 Z$ T營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 6 S- T1 h0 C" E7 M7 C  y% o4 z
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芝麻糊(210Kcal/碗) * Z4 N9 N$ d) b  s; W

4 y' d$ Y1 q# t9 Z芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
- t: A+ a1 q& J/ w3 W$ Z! K避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
. O. |: D7 h# v芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ; H, O5 W3 |9 i& F
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
' }! Z$ e& E' U2 ?- i% K營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ; A- z2 S. H$ C. Q; i4 u( c
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9) 湯圓(400Kcal/碗) ! L' _$ ?( k* V6 j% N0 C5 i

" H, @1 }( ?, k7 L2 E& h, h9 y) ^5 P$ _' t我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
  v0 @# z% V2 u  z# s' _6 u60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的   w$ t8 V) `9 g1 H  i
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
, K. Z& j8 [. t; D8 r! q' Y花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
# ?# l- C8 ]- S' h營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ' m( T+ s$ f. \

+ K3 j# B) ^4 o% i7 H6 R8 e10) 花生糊(220Kcal/碗) 7 e- [: h* `2 N; B, \

* u3 D; i0 \) ^+ E0 Y  k花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
8 f& ?9 T: }; P暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
6 M* j7 @  S, t' j- yB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 9 }) i, s, H2 y+ J* _: j  y
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。7 L5 H3 f0 M) X) e' o) ^
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
6 d0 q' {: Q- ?- q& Tthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!