[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 7 [$ {5 g" M: M/ k1 j+ }9 j
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 . \) J' M' l% C8 n
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
' T9 p; P9 z, ?  E+ S' ?" A肥的人的一個不錯的選擇。 ( _5 r* H0 R6 r
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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4 i: A! d2 `9 K2) 豆腐花(120Kcal/碗) $ v6 ]/ q8 u7 F  V

0 a% \1 q6 w/ l' Y豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 , V3 ]% i* W7 O/ Y+ h2 x. ^
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
. `! V) W: j( p/ N3 m止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
9 q! E) k) x6 U* K; w7 I8 f% j品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 6 B$ `5 U; [% ]1 `. q9 S
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 5 g! J2 V" O3 R1 h& e  c) s  K
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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! D9 W# N: L5 E8 v綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ) U( j# J3 G5 O+ Z5 p0 L
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 . t8 M9 ~$ G  V! d5 Y: Q9 b3 p0 }
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ & H8 `' O+ V% E) }" B
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 4 m' R3 k8 ?+ |; o* r% f0 z
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4) 西米露(140Kcal/碗) 8 k  O# Z4 k' \

- P; h# `" v; X6 e5 T2 }* i5 g6 P西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
' v3 t0 u" m! O3 j, h9 s2 h所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
3 L" l( h4 L# U+ y" a4 n) k; {7 }用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
" W, r( w$ Y% v. @熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
! x2 }, J6 ]! X+ |2 e* p& a營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 0 {: }5 y- T" w# h! J

( K7 [9 X4 o- k+ O4 X; H+ t2 @5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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- d* w- A, r' w) I0 P  `) \杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， : }% I4 {0 q( p% r5 O5 x
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
* p' q% `$ d. ?3 p' k, ?秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
8 @: T7 [% h# z+ {營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 + Z0 b. b5 ]* e4 `2 n" g
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) % E, x6 B) S& J
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 2 A; K7 H. i, D: f; u
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
6 Y* c0 ]3 o4 _; ^4 Z* c  Z! R澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
+ V8 @! [" S) y. \2 _8 J用， 可消水腫。   Z% E$ `! C2 h6 \5 i
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 5 q% E& t& l1 [; V6 W

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4 b, o: o6 Q4 o( g$ \$ \' G& X7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) / Y7 Y; l& q+ l

$ A2 H5 l$ j' M它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 5 b* w! U- Z- ?1 h1 ]- o
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
4 C! w$ P4 G' l; A7 q" o. c4 e分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
5 C6 s' b  S# z- R. N$ O; ~營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) % E1 l  T; T! O  z9 Z7 a7 _7 b
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ) |# I* _. q) j+ ~
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 7 U' v7 T; A( Q$ I
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
$ g# H9 b0 |6 q4 f* {0 A高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 % d; R) C7 X2 `  {
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) : ^( |) \* X6 D: A

3 T% }& L8 {' ~$ g  F. A3 H+ E9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
$ [$ B" G: z% H% X3 i60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
9 L7 N; e$ ?7 ]0 Z  t甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ) a8 t3 E# W& |
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ . O# w- e" I0 }
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 7 f& y* Y2 q  a; @2 M9 a  D

4 k3 [/ p6 e& C10) 花生糊(220Kcal/碗) + `6 q! I: n/ r# F* _
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
% m; G; B6 f; h8 X0 ~0 E& t暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 % u) ~6 q* a- [- [
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 9 |# ]$ ]+ t& B8 J3 |% n/ r
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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' R/ M( C, O% D! \) y% q# @! [( [; W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...  u, z; W, p9 W- N3 k" ^' Y6 V
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!