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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) " o" f. A: E4 T+ k# ]
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 7 d6 x; U3 z7 v( K9 `- U
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
7 p+ c2 O$ L% C- `% V油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
* `' m; m7 `8 R5 C* R2 r3 I0 j5 {肥的人的一個不錯的選擇。 0 L$ ^; }6 S( T
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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+ Z) S5 M9 x- ~2) 豆腐花(120Kcal/碗) ) \. W: r: C$ g0 u/ w# ?2 U5 p$ @* |
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
% n* ^; \! X, t3 a+ N- O0 {長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
0 m$ J O2 D5 A4 Z3 f s1 V止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
( K9 Q: u# \& f+ i! q品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 }% r# `2 y+ L' G. Q3 V
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) . i" I8 K; q+ v7 v. x) @
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
5 h. m w/ x$ l) M: N類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 9 c: h. }0 \5 R
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ " H \1 `- F, Q3 ~9 H. y1 e( S- \
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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) Q& J! Y# H( F* R7 l2 d4) 西米露(140Kcal/碗) 0 B/ z+ m, N, i! f4 F1 [
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
+ h a+ R" \4 J& ~" I所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
$ ]4 \) P4 A! x1 y1 Q. f用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 " ]: c7 k* Z- X) X
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 , ^3 _% K9 c8 ?( k) p2 @* y; A
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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0 H' k/ Z+ ~5 c _# g" u' y! d5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
# n" |+ }( F+ V# r' l有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
9 [3 C- m/ O6 \/ F9 l) R) H) I秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 / D1 b7 F) P) C" g. e
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ; @1 J; g9 b* d8 K1 B
9 v" H0 k. P* V! J0 q$ W9 I" t3 }& f6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 8 \6 `8 p8 W2 S9 L2 y
* O8 V( W% r9 d紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 2 N% }0 C; r( o' C' N& {
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
) x6 G: o' S" K5 X G澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
0 B% o& _- g v9 x: A: z. E# E用， 可消水腫。 ; B/ Z, c3 ^. _4 K+ e7 @+ U0 a) n
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ! t) ]- k" X, Y0 s! ^9 N
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& P* w2 M2 M6 L% O( a6 c" f7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ' m% R; z. q0 v2 n2 J; \% \# l
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ! d% J+ h# {/ l3 y% q
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
+ `* \4 w! Q- z' r3 I. O. o分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
! l9 a% a5 F& Q: a9 P& S/ j營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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7 M( X3 [- |4 x0 R5 | 芝麻糊(210Kcal/碗) 3 ]' T( I' c2 d! _1 J! H
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
, J: H4 A9 `+ |% G9 ^( T) c( }" W避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ( H) A' M. K, o7 |& w" \% ^
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
1 `8 s# _5 C I" h% N' v4 Z2 ]$ c高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 & \0 r7 o5 J/ u9 z& u/ H9 W
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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* q! [5 a% C* ^我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
; u# ~3 }0 y6 U: q# w6 ]/ L60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
) V1 F6 [9 n1 B; K甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， " c% h: k0 V' {4 I
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ' y5 q4 P/ U& K, N, X
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 7 \, k- ^& X4 f6 R7 n- T) W0 \4 O
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ' S6 P$ `, ?# ^8 y( x" x
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
( X" W1 v. h" o5 s" W暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
* A5 w( v8 u4 _B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 3 s) ~ h* ]8 E7 A
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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, B0 B3 |2 H+ H8 f5 K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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