[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 7 j* x2 N( d& y2 ~# {1 a2 q

: k6 N' f- o2 C* z9 c合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
  }" U4 w5 }- N" i2 T維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
1 ^6 M& u+ z& v3 L! ^油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
8 Z. S( }9 }/ _! |' p肥的人的一個不錯的選擇。
% ]* K, p7 R7 h$ ?2 s" s3 J* g營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ) T" n$ o6 @: k1 a1 G
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% q4 s6 T9 R1 }7 z2 s5 L- c2) 豆腐花(120Kcal/碗) ' E+ `& V7 J6 }( J  V

5 O: I) i9 x0 v! j豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
0 z: t/ Y" M/ ~9 k$ C2 g& S長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
" @( f4 s' u+ p/ z+ Y% a止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
' f, a. u% X( P0 B品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。   M: _9 V/ l0 e) q
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) , P; N8 K1 }) l! a+ C+ b8 W
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) % r! X' V1 h+ [. P% i8 E4 N1 _3 }
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
5 R! _& A, Y2 C4 m8 D/ y類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 & M$ h6 |6 ]0 u; p: G
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ . \: i: z0 s' a6 E% o3 U
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 5 l2 [& y& c8 z. F4 W* @7 K8 J5 f

* o; u, V; ~* l' W7 l, A( D$ T3 K) I4) 西米露(140Kcal/碗) 3 q0 k! D) Q- Y
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ) e2 q. U' g1 X4 H: r
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ( f% u1 ~& E( `( i) {& k3 _
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
0 p  S( {4 M/ \  U5 G+ c& }熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 7 p$ T8 J5 ~0 @; \2 M# }7 N
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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" s1 |# ]7 Q9 [9 c0 d) ^5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
5 _$ [5 X( {6 F& ?有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
( T& ^1 {# U$ g* Z  G秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
) b/ l! u& q1 M, X; {+ G5 G7 ?$ V營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 - M+ \- ?; B" ~& ?% O. K
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) " f9 R2 l* @( ^  c

7 G' T1 \& O  }1 w6 L紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且   p) D6 |/ g! q2 I- H. B
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 , c" u5 s! w2 P; Y, v
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
0 X2 Z/ v* q: i( X用， 可消水腫。 6 x1 ^3 B! z1 ?( K  v
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ( H8 a4 [! P( N9 e% a

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& c6 C2 p8 D. ?, j7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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( M# F+ h7 w4 e  r9 Y它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
4 r/ s& I3 J5 X8 F" V路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
7 b/ H3 E5 n! O6 g$ }) f分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 + S2 {- {9 V' N( N* @
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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$ N! O4 {% m. C. `6 t 芝麻糊(210Kcal/碗) ! r1 z: y8 P0 t; X" H. ^- q
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
* ]. ^0 l0 E; K0 Z$ N6 t+ n避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 - ]# {, ^8 z. ?$ m% q" |" Q2 a6 g4 R
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 : G6 z8 [6 A3 @
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
$ k0 }3 U, y# T0 L. d0 M; C/ I% w營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) / V, E" H3 K9 y6 R! e% E
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9) 湯圓(400Kcal/碗) ) ]- N# K# Y. h  Z) J/ I! E

' m  i/ w# t& B" Q* S- f, A我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
5 C" ^* `) [: I" ^" c, ?8 O' Z! q60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
+ v0 c0 u3 Z, Q: A7 j8 J甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
' ^* f, F  x& Q4 j+ l花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
1 ]/ M6 [+ A" l) g$ g  I5 C; q營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
3 @/ m' o( y2 b4 Z# E. l; |8 k暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
( {9 Q- r1 d* QB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
* b# X6 @. P7 v1 O! V0 y由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
3 r; x, g. {' d% o, ~: {thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!