[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
  d! \3 v5 p- T0 I6 \% V勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 * c* e- A$ _- |# F
+ G  \) e& ^5 e2 {  ^) y3 ~3 t
二、忌睡前千思萬緒 # ]6 A6 L. R1 O" ~+ q) R; U' S
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
9 x$ I4 u' G# }7 E
6 N0 r0 c/ h& E三、忌說話
! T# y  e! A' O% ]0 l* ]孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 1 b! C( l* s6 A7 i0 o- Y7 d

- k6 w  H  e( r7 s; o; x# a四、忌飲酒飽食
+ ?2 J, L+ R9 h8 {: E) f' X古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
" K! a5 R; t& x3 ?* [4 u- y; Q  W1 ?% e4 |1 I* C) v
五、忌睡中開燈 ) e# H2 Y2 j& O7 o
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 # u; b0 s3 ~+ m1 w5 K0 d- M
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 9 j4 e  C5 j* e, H+ p' x4 o9 C
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
3 e! q* ^( g+ ?& u# o! H1 T
2 [8 l2 R9 h8 Y六、忌蒙面睡
8 Y7 K2 t2 f7 G6 e以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
. x8 H" B7 c6 `' L" x2 \1 w% k: u6 _+ j, I' j1 `; D
七、忌當風而睡 * t3 p2 f0 j6 X8 ]
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。$ G3 H$ ]1 R! O! O$ B+ ]( i
+ p: H2 M5 ]2 p' D
八、忌張口呼吸   B: n8 |. D$ R6 }9 S- m) }
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
) B: o& z% Q. [/ s0 |7 N; n3 A+ s" Z- G* ]+ h- p) }
九、忌睡中忍便 : G0 }+ t8 F8 ]6 ~* \( |5 M
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
5 ?! w% x- H" [# y, v/ S  n
9 i0 ]9 ]% n6 z! y十、忌貪睡懶覺 ( U2 U8 U7 l. e4 `' p) L
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
. a* C9 Z) f% ~4 L+ L! \6 @1 J$ ]* f. q) U5 a1 @
[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........; @0 y, P' k  x9 T- {+ k1 e
$ w! k8 b9 X  \! h. ?8 g
但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?