[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！& J# \9 x# ^# S7 Q0 Y
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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, N) v( m# c. t你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。2 n9 Q, _0 H# `, f- t/ D' E

) k  Q4 J3 c9 l! t, F如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
: |4 @% H! f# Q) V9 K  O加分double架, D4 t2 M# E# {

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
# F) t3 A0 e, n* w4 Z6 V(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到8 H3 M! G) K6 @1 o" J
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢+ `8 |2 g. D+ g# q) h0 J. L: w
一訓到十幾廿個鐘架
" K- m+ f0 d& F! v# P' E唔夠訓個樣會好呆
# N  ^4 B' p9 q5 ?1 K0 |反應慢, 手震, 流冷汗0 A# }: n# C, e
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂9 o# Z3 e$ \# e
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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$ J" b1 H; I6 U5 H( D( ^% J1 @[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁/ k8 m; [) x' S$ ~! k/ D9 B
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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5 B) w1 p( t* x! d如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....5 c% n7 i/ Q. ?* c  f
But now, I'm very busy ......>.<
! X5 Q2 ]( q" _; }5 ^; PI only got 6-8 hrs to sleep . S" n, R( d) e* k) R+ d& G5 K
feel very very sleepy when I am in lesson.: h* ^) q7 e3 c1 l7 g5 t' x
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
  M$ c, z, g' _* }0 X好難個個有十個鐘時間去訓 ,7 R7 ]# O" Z. G! Q" D0 @/ O1 d
第二日唔單只反應慢 ,
( N6 O' E4 P2 q/ B記憶力同反應差左 ,
: V9 _- ?" r" G' d$ {返學同上課會好眼訓 ,
5 [2 N0 B+ x" _9 l6 ^) Y意識不清醒 ,
0 E, Y2 a% z# v5 p8 Y' K身體機能受損等等 .
3 d9 `  s9 P; m& l( Z2 V/ A我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
  @, B* G. m# y- r第二日我要返工 ,' E# b  I# w4 E2 x4 j4 z
做嘢會好眼訓 ,
3 y) B* B* ]' B/ i反應慢 .

yming

工作需要
6 d1 N  V, ~1 U9 F4 J4 w1 }日日都唔夠訓
& a' o# V0 h% {7 V% t3 i唔夠訓都要繼續做野
  ^) \7 l3 f0 a! \9 t慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
0 a! |% Z# ]9 P% K日日都好精神
% f+ h* ]! _- E% h& L7 S8 H+ n" R  H冇咩問題