[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。% F( B' g4 O2 h. `! X5 _4 c& P
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！4 h7 ?+ M9 e. d  u" P, Q( u
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。, \9 R( |, K, a; F2 I
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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: Z' H; ]. x7 w3 r& s1 Z6 M你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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/ T4 p) X4 P, p' _* L7 T+ J朋友你有沒有睡眠「負債」呢？6 l) E6 i- F& j
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4 m  C3 Q2 p# H2 k  k8 D( W如果有故事分享) O+ n2 J0 K6 K; {
加分double架
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- V$ H4 U8 P; l9 u& J8 c* W積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定9 l$ o! A* z) F5 w, d
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)' t7 H# d) c4 {2 N7 _

/ S( ~2 Q: P3 g' D  d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
% U, I0 @+ B8 J% x* _weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢1 c' d* \, h9 v, ]! G
一訓到十幾廿個鐘架
* s6 S" C3 C# S唔夠訓個樣會好呆8 i& `, G% V9 l0 c; k2 ]; t  e1 Y
反應慢, 手震, 流冷汗, r0 S* _, y, W
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂& n7 [  _( i5 \+ q+ d2 x9 x- R
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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# c  H9 U, ^, k4 I; V[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
% O# q0 |8 A: ]% Q  r/ m2 Q6 A/ y" ~3 i晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓$ t8 ]+ g/ Y4 {  S7 N- u
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....! z% N$ ?) u2 v! R  {- q
But now, I'm very busy ......>.<
; X$ M7 r- g0 Y9 nI only got 6-8 hrs to sleep
6 R$ l" n  M3 e. ?8 l' S/ Wfeel very very sleepy when I am in lesson.
6 q3 r1 Y( }, I+ kWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,3 j5 x# e! Q# A/ O+ h4 w$ ^
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
7 e; H% }; b. P7 f2 ?& C- }, x第二日唔單只反應慢 ,
8 w. B7 P4 I9 V) M/ q+ F; T記憶力同反應差左 ,7 o, S$ g' K8 y/ [4 |0 t6 }3 E
返學同上課會好眼訓 ,
3 G* B' F7 o' n& p意識不清醒 ,
7 O/ a! |5 X$ S7 n% Z* C身體機能受損等等 .4 X# ~3 d3 B' \& ~/ ^# T
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,3 n" l7 G0 `8 `1 O% w- u
第二日我要返工 ,
: I  }0 y/ L5 I0 D7 w: B+ ]$ N做嘢會好眼訓 , 2 O( L9 S3 J' n" ~9 V5 @
反應慢 .

yming

工作需要
4 \0 P% z5 J* C+ i日日都唔夠訓
9 F  L# x  B* ]+ [2 V( ~唔夠訓都要繼續做野' ~& w* [) t0 V% {# c
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
& L" T' A; }( c1 ?* z日日都好精神
+ U( \% ]3 R% ?! \7 E% G! [" n+ t9 E/ J冇咩問題