[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。$ s, p- b0 {6 T

4 r+ v$ X! ?# u4 w9 Y1 w你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！0 K3 n  ?. ?4 N. j2 V
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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$ S3 y5 w& i# g$ @+ g* L如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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. _5 v, X7 f" U. d5 O$ o你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。2 y7 c( k) l9 C7 ?! S: @

" M( R. ~" Z( d, I3 S. p你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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* f4 o9 U- }7 C: P$ K3 J9 B8 E6 K# D朋友你有沒有睡眠「負債」呢？2 Y! I  T( l' S" a3 w" G

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如果有故事分享
* E( U% \. g7 e4 Y7 o加分double架
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. P8 i2 K8 B" q' }8 {積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
& J1 M: T" K. J/ ]4 m# \' [' c(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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3 r# D% U. c# G7 P1 U[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到5 M* K( s+ N+ h& B' N* u4 p
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢7 I- n( l1 [9 r  h3 a4 e, Z/ H
一訓到十幾廿個鐘架+ Z# B4 a, S) |" T2 V
唔夠訓個樣會好呆+ _5 t" R. y; x" Y0 ^5 h6 m
反應慢, 手震, 流冷汗5 {  ?" W) J% W! V7 a2 c7 O
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
  U/ b' z" z  w0 ?6 P而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到/ d3 d/ d1 b9 z0 ~* _

$ r- O0 L/ s' D+ l! ^2 y[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁3 i8 J' O% [, N) o, {8 ?
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓  o  r8 K3 Y; ?5 y' c: r2 D

) t' a+ g8 q/ F. R8 D1 P如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....- G6 r: C7 t! j% w6 s( z* L
But now, I'm very busy ......>.< ( o* Y: N6 O6 t$ s" E
I only got 6-8 hrs to sleep
- m5 z& L/ M# X1 x! }1 ~4 r' ufeel very very sleepy when I am in lesson.
  T* r+ @' g5 V( O( VWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。, c. q" W$ X) E$ b

3 m' x, v! Z8 H- d' ^加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
+ Z& P8 R0 a5 ?7 y3 s9 T( s6 v好難個個有十個鐘時間去訓 ,: x, W6 K( z* e0 Z8 u: l
第二日唔單只反應慢 ,$ f9 u+ Q# w- ?$ H  D
記憶力同反應差左 ,7 |/ c" a( c! v7 v9 z
返學同上課會好眼訓 ,
& t. L. d/ N% X意識不清醒 ,
+ L5 z5 H+ N1 @身體機能受損等等 ." A8 w( k: }3 o. u
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,  {6 F9 z: c" c6 o
第二日我要返工 ,
( E' @  V9 W9 t: a4 [' C做嘢會好眼訓 , 1 z8 Y5 X' D8 ]- X- K3 M
反應慢 .

yming

工作需要1 p, T% X* A+ W9 a
日日都唔夠訓; S5 T3 p  h2 E
唔夠訓都要繼續做野$ t* k/ S* T- ^& i/ |% \9 N
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
/ L8 ^+ |# Y0 {  B) P+ X" E日日都好精神
$ [) r' S/ F# q" U冇咩問題