[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！2 [0 t7 R" M8 g9 S

9 o( b( Y. {: u4 @科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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9 T7 X, |' Z; |; Q+ T! H$ o如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。* y. ~5 B; ^* T/ ]! j$ p+ w

/ A" x: X2 M2 A3 }你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。5 O2 |4 }1 ]) d5 |

, g6 ~8 k% R+ j* y: c4 q如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。2 s7 E/ ]% ~1 y* E
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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' i. q0 J4 ?. b2 O. E- M' h朋友你有沒有睡眠「負債」呢？) |9 M. o- K7 m- ?$ P# A6 W

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加分double架8 l+ y& F8 b: q- }9 |0 e4 b3 v% ~( n

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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到) K3 y4 }- z$ }/ B
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
, ~' c9 N4 ~1 L' R( D* F一訓到十幾廿個鐘架& ?8 P. [$ G4 U+ |# c, W
唔夠訓個樣會好呆' x1 r6 [" ?& M: T, l$ f9 S5 i
反應慢, 手震, 流冷汗4 m7 d- a0 `, r
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
& m. d5 g$ P8 N9 ?: e! l而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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. p( U: g8 K' W$ B7 J0 `1 h* [. N[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
$ K( J6 C- x' F( Q) h$ O晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
0 l9 O! _/ A7 Q6 j) r/ z6 JBut now, I'm very busy ......>.< ' L; t6 }/ D* v( x" m* ~
I only got 6-8 hrs to sleep 2 E' b& M# l& o  C9 R
feel very very sleepy when I am in lesson.
) V% ]% g, J' s4 ZWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。# A& k: q6 f/ `. [  k

2 }) K9 z7 S+ M" a$ A/ \0 b) _加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
! }3 O1 Y, h! j' a2 f9 J1 J好難個個有十個鐘時間去訓 ,$ R3 w$ [1 p7 n. V5 U8 f' o1 U! x
第二日唔單只反應慢 ,
/ P. @* P7 O# _; x/ u  \記憶力同反應差左 ,
% s2 ?. ]" a) N7 ~& B1 z返學同上課會好眼訓 ,' ?5 q, m. l  M
意識不清醒 ,( h) W4 G- U- v- D2 O
身體機能受損等等 .' O9 z4 P. T8 I0 Y* S
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,8 n7 [. q) Z4 R; j  e! p
第二日我要返工 ,7 X% q* Z' M3 c2 s# H1 V: L1 `  q* |
做嘢會好眼訓 , $ O1 t! L1 z& f2 h
反應慢 .

yming

工作需要
3 V3 q& v) C7 k) f% |5 f$ X6 |/ x日日都唔夠訓- H, \  `# {3 [3 T, \1 G
唔夠訓都要繼續做野- ?, n1 W4 a* f0 w
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
. u5 m# A; }, [& P! C) |日日都好精神 9 {& K. i5 z( e8 {) s0 s6 b4 y! \1 B; b
冇咩問題