[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。0 Y$ o+ V; j. ?+ |! y/ e, G; s
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！9 b4 }+ F; ?2 V: c( c9 J# v

6 W7 [$ l1 N% D% r+ E科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。- O1 g4 r' y  I2 P, c9 R8 q; I( L
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。( b" Y1 s! N) j: I( Y1 j: |1 m
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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- o- l  O5 x/ a8 g6 `9 N你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
) F3 g3 f/ u9 o2 B( y6 R加分double架$ H+ Z1 G' c* v4 A  p5 c: m
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
1 t* [; v5 n4 Q* M(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到( X! E; ?  ~/ G2 K" ?
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢, q. r  ]8 [% {: X# \' {
一訓到十幾廿個鐘架1 ~3 T- Q3 c5 [
唔夠訓個樣會好呆) o8 b, S0 W* k& A; ?
反應慢, 手震, 流冷汗, Q4 N/ @9 `! m7 ?6 W% V. a
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
0 L* M2 \5 i( f1 ~5 ~; }3 ^而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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: J: ^. C5 r8 N3 T) m[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁, i7 U- n, {7 M  j
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
* q) m' q: p% B7 }/ Z2 JBut now, I'm very busy ......>.< 5 e, \% e; m. ?% o# E
I only got 6-8 hrs to sleep . g& j. O1 a" g8 q6 \4 l" X6 `; d
feel very very sleepy when I am in lesson.& G. d( A$ T; V+ I9 H) z' T8 A
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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, c& A# E$ |& ?2 \; s加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,  R# G! N( n: k  D$ {' W0 o- _
好難個個有十個鐘時間去訓 ,+ v# W4 t4 ^( S3 V/ w" X+ N, h
第二日唔單只反應慢 ,
7 ^6 l% s, e9 v  c! |記憶力同反應差左 ,. t7 Y0 Y! y8 {6 _- }/ v
返學同上課會好眼訓 ,4 z3 g' |+ V3 H$ N4 j  y! ]4 @
意識不清醒 ,7 d. l3 G7 {6 c% O1 q
身體機能受損等等 .
; O' ^, n* |  N( j- E: ]我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
: f1 |( [, ^4 R2 F  a+ C, a( |第二日我要返工 ,/ F5 C2 E( O) ?8 a, W7 q+ |5 N
做嘢會好眼訓 ,
% {- a4 Z/ M6 v2 u$ ^5 w, K反應慢 .

yming

工作需要1 h4 w7 M# S* ?- r4 A7 q
日日都唔夠訓
+ j0 R2 E% J2 _. z/ B唔夠訓都要繼續做野
6 I) ~% G3 k( v' u+ `$ x9 x慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ) e2 ~- G3 H! ?- K( k; l6 ?5 M
日日都好精神
# {4 h& M' Q' A* p冇咩問題