|
- 帖子
- 1225
- 精華
- 0
- 威望
- 368
- 魅力
- 3
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-5-15 09:16 PM
| 只看該作者
[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。( m. A* m C- @. \$ I
1 L, @" |# n! ~& p+ W2 k
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！/ b5 v9 e) ?" G! O5 p9 h
; g( a x& V7 B6 u9 h5 ]2 m
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
$ Y7 i, [* F3 {& [% P) c
. X* F; ^: a- A3 S: Z8 L' @如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
0 Y$ _( C/ a: L9 n5 { ' ^2 @7 O7 A/ O$ q( f/ H
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
& I, Y7 F; [! ], o
& _) Y g5 r6 U4 V: ]4 O" o如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。3 B# H M) O. l9 f& B6 I
$ T1 b! B* E8 s, F' T3 p你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
. o, o% Z# j! i& P- M( O- _ ?1 Q* D0 x {. L$ [
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
f: n3 W- L: N6 T* B/ }) i4 r2 a' O$ T9 A8 x0 Z5 y( \4 @" C. {
1 D; k3 T, k4 d4 \. g- Z. q6 G% m. d, g5 e5 ^
如果有故事分享
p" B0 g, q3 \3 B3 G3 ~& B加分double架
8 ?( f/ u' n: R2 y1 @" `" o
( O8 u4 y! P* u3 B- f
- k& c: B& \( l9 B7 P$ b4 X& N3 `' {
# |" p- V2 x& }0 f
% {- h6 \% O! K- e
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定) \# T1 _: A0 ^
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
# y9 @* s- i- k: P1 A( F- R# g0 i( E
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ] |
|
