[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！: X; w6 c4 e. V3 c

, x! Q; k2 b+ G科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！0 \4 G- A+ V5 W$ h/ `" i5 n2 G
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。, q% Q6 D, U. J* m/ P# z: c
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。; z7 u- h+ F% c! _1 [1 o. J

+ u9 }# r7 I* r, T4 W2 Z如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。4 M- j+ H8 k# p6 ?
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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- ]. m, u& H0 g  G, z- S' h如果有故事分享! z3 L. X; l& \; k& s
加分double架
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. S% X5 _% e! }( m$ X; d積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定! x" H+ r8 K# x; Q5 G5 y8 q0 A
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)2 @) d2 V. q! p

+ L! y& G) _, L0 `1 m3 z# \[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
  O+ T/ w) Z5 J  y8 Fweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
3 R6 _0 E- }. m2 h一訓到十幾廿個鐘架
0 z# @. @( O1 u) ?6 a9 ?唔夠訓個樣會好呆
1 z! b% [* B+ ~0 a反應慢, 手震, 流冷汗  E. G9 R- g# F6 @8 H6 A7 M
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂5 o  [2 }, u9 L! _/ _$ _5 b
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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( n; F8 b5 h" Z[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
8 a  A5 `: T9 S7 H' q0 p晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
# I+ o  H8 L/ W' y6 v. [But now, I'm very busy ......>.<
+ g( s4 J' i1 \9 W/ A" pI only got 6-8 hrs to sleep
' D' B, J. b1 ^2 b# w- |9 Vfeel very very sleepy when I am in lesson.
9 E/ p: _. Y+ |7 r2 RWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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3 t+ Y8 B) |0 ?, R% @- f( J  i加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
; m: b9 z; Y$ l+ H8 E4 ?& M6 V好難個個有十個鐘時間去訓 ,5 ^% N8 g$ y- s
第二日唔單只反應慢 ,
: R' ]1 s% r9 U+ e) {+ [% J記憶力同反應差左 ,
$ C! K3 E' U/ o8 {% W: D返學同上課會好眼訓 ,& W+ n3 \' `2 M0 k
意識不清醒 ,7 H( z! U6 J* O# d5 n% [
身體機能受損等等 .
; Y7 C3 |% \0 l: V( p  z" C我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,- l% G- A  f& y6 m5 d
第二日我要返工 ,
: H9 H2 o. p3 `. B2 E5 D! V- _% T做嘢會好眼訓 ,
- F) l9 g" U2 p" @反應慢 .

yming

工作需要; Z3 K2 F7 T& E, y3 t
日日都唔夠訓* W6 Z8 m" i; L* G
唔夠訓都要繼續做野$ d3 F6 p* C6 d1 E! M0 H( \( ^9 f0 X
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
  K* w% x" ?; G8 Z7 k日日都好精神 ( \( o! Z* ?# ?- P& U3 f
冇咩問題