[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。- N8 [3 U) u% {% d
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。8 r) f- y4 u4 J
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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. F) g* f7 h  C/ r如果有故事分享
1 I; C$ w# j, V0 ?3 s加分double架. s3 g3 m' ]# Z: G8 M

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0 l# n& j; J% c1 n$ I3 R& r4 O9 p積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
* A0 i$ t4 U, H( P( P" P' {6 R(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
& C/ r! w* Z% r' w) zweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢% f+ i! u. b2 W% x- e$ z
一訓到十幾廿個鐘架
/ {0 m4 `' z! W9 ^0 ~# \唔夠訓個樣會好呆
- D! l, d1 S8 P/ q8 d7 _反應慢, 手震, 流冷汗
! c  s, U4 A/ t, Y20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂0 F1 @% Y* ?6 {3 }4 \$ S
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
0 \7 c( r1 ?' _; n! J晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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8 m8 ^: @+ F3 J8 [如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....0 b0 O: h4 T( N0 L2 E* ~3 P, n% r
But now, I'm very busy ......>.<
7 _4 J9 ^+ y( CI only got 6-8 hrs to sleep 3 {7 P" B4 Z: M' q. }3 O3 a
feel very very sleepy when I am in lesson.
1 e3 P. s( G$ o% WWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
7 \; E7 {" ~/ e+ q- Z好難個個有十個鐘時間去訓 ,+ C+ z5 `& b7 v5 V8 l
第二日唔單只反應慢 ,( z8 S1 M3 E: q; r! e6 V
記憶力同反應差左 ,/ V# |. R  s5 W) v# l) E9 t5 }
返學同上課會好眼訓 ,
, ?3 u2 p, a7 {0 X) Q意識不清醒 ,, }( ?9 k  d; A" k  L. L; D2 g. f. G+ X
身體機能受損等等 .6 n$ w. I0 b$ Q% x0 e
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
4 i  Z# C6 ?8 S第二日我要返工 ,8 n1 G* k8 M9 ]/ q& C- ~+ e
做嘢會好眼訓 ,
& p- b& f. |9 A2 a. G反應慢 .

yming

工作需要
& k; c5 p5 t6 }: F& k+ d7 d5 w4 ]日日都唔夠訓9 |  [& r4 \# J% q  A
唔夠訓都要繼續做野3 }6 Y- C7 @/ t$ z/ M: V$ v
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 $ H8 }5 A$ s4 T6 M( y
日日都好精神
0 s# I( Y' b: d  e# \3 P) W冇咩問題