[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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! U; p) @  ~0 \( N+ H( l科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。& d+ Y. k: l- q: e/ `' r
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。7 e1 |0 n4 l7 M
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。- C+ S) V& F& G' X
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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0 t8 l4 `% S# ~, G) @/ s5 X朋友你有沒有睡眠「負債」呢？" V. P+ ~3 Y' }+ H$ L5 k
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( z$ ], {# L7 C3 m3 t/ a8 T如果有故事分享
0 f9 V! U$ ?' v/ x- }8 {加分double架
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  q% o3 E, L1 h$ \
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
0 m; U- g; h& g2 q1 {1 r* m9 f5 z(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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, G" I8 K" d% u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
# G$ G8 N% m% I/ _8 {weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
# o/ R0 p) B( p! J一訓到十幾廿個鐘架
$ S# R. X0 i0 w1 w# K5 k1 r( @3 ?唔夠訓個樣會好呆
6 ^1 c, K. k/ w反應慢, 手震, 流冷汗' K6 `1 |: i3 F# W1 V- L
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂* B1 W7 @% T8 u8 I
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到- a6 T( F9 I* Y# y/ }! _2 y4 K+ {
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁( U& a8 E+ Q. }) s
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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7 ]# c! n9 H, V- Y" H0 g/ a如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....3 f$ G  x8 v. m. c! L
But now, I'm very busy ......>.<
; l, Q9 }1 p/ J7 p* V# DI only got 6-8 hrs to sleep ! x/ g* G9 p) V
feel very very sleepy when I am in lesson.4 j7 F$ s( q, X+ e8 T
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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& h! I2 M  b: C& X加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,5 o9 V( C1 D  u( T$ Q# z+ P
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
/ \. ~6 g& I8 |: \: p- A第二日唔單只反應慢 ,
' S" l# J: C: ~記憶力同反應差左 ,
4 ~# s7 J/ ]! m/ z返學同上課會好眼訓 ,
# v! Z, K0 ]4 w意識不清醒 ,* z1 T1 G5 @1 K- @8 i$ I& N
身體機能受損等等 .4 P; K& ?$ D* A
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
* u6 B" n2 C) t: H第二日我要返工 ,& _- l$ ?  Z9 z1 n0 v9 `
做嘢會好眼訓 ,
* g2 t# S. }1 f! X2 i3 E* P反應慢 .

yming

工作需要9 {$ e9 q5 O: P
日日都唔夠訓: U7 [3 `! K1 Y
唔夠訓都要繼續做野. V! `: N& A: j, T8 O7 L
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
0 w8 s  _% u4 ?日日都好精神 % c4 K6 z, k8 k; f1 o+ \0 i
冇咩問題