[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
: ~3 e& G6 M. b5 {# R; Q1 y
8 v) D9 M( k8 {5 d你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！$ P! b3 Z) a3 W+ {) p/ O
$ x; U1 b8 a& e8 S- F4 Q; ]3 k
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！6 v0 @+ H$ ^4 \7 @- T) _4 y

% b* p1 k8 M; r* T如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。( B& ]8 D, y1 T

3 F* R5 U; F$ q, l; O+ b你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。9 _+ Z3 ?  Y7 x) G: W

, o2 g5 ~" ~6 q, m. x, u: O* z如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。& D0 n3 R' k+ ]: F: J7 K' K4 k

6 N$ y8 J5 u2 O6 z你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

1 [% `" T4 i& X- R% r- U" M

; q9 t9 ]8 L. J! F0 M, X/ Y( x8 G7 k: r. d% x6 z1 P/ @
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
- Z" [1 J1 ^. N5 y  _' t' }5 F; e0 L' U

/ m+ q" {5 g- \* k% Y8 I0 g; P+ s% z  i9 r4 r# Z) Q6 J) u0 a
如果有故事分享
. D2 M" n: Y- R2 u5 k加分double架+ {' `* y' T2 t

  c2 c' `5 p- P
  \+ ^8 \. i8 J- Z5 Y& f2 Q
& F* r  v5 s7 u2 H- w7 G
5 K% N/ y+ }. t( R* ^: w3 c7 B( }* |  ^2 Z% c
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
& x  o" v  o7 C' o" A0 d(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)2 t% a6 Q% b! m' r/ l; K

$ b& U) U; @: j' t% u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
8 K6 E- C$ D+ u/ B) O1 `weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
3 [$ h4 g) x% s, _" M# k4 S  k一訓到十幾廿個鐘架
; Y- ?) e* G2 ~9 l% ]6 L唔夠訓個樣會好呆
" K$ x  r! ~: E  w7 d5 m反應慢, 手震, 流冷汗* x! O# G, w* T# }* r8 j& E& y
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂( T; y2 \0 D' S4 b+ h% @' K
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到+ A, x) S, c7 u% Y  B5 m+ k. u$ m

3 F- d) ^9 W- C( l. _[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁3 y! J+ ~& |" B7 \2 F1 i9 f
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
% F8 L' }6 v, \2 s1 X# P6 \7 r8 J
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....$ ]3 d' X% D5 p- n
But now, I'm very busy ......>.<
6 v1 @; o# l! Y. z8 V+ \I only got 6-8 hrs to sleep
$ l: n- Q: Q) p: pfeel very very sleepy when I am in lesson.
' a, ?6 c. K# g2 \8 K/ }When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。" O, H5 G$ a, o+ ~$ w, `

6 F' ]" v! F% o2 D4 r$ M加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,( }3 q, f* M; Y5 h
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
+ x) F  y+ h# v9 k第二日唔單只反應慢 ,6 x8 `. y" g! P( n, s' Y1 [  j) d6 j
記憶力同反應差左 ,1 G% p: @* i' U1 P  ]
返學同上課會好眼訓 ,
6 f1 Z, Y+ d# t9 h9 d' q意識不清醒 ,# q. k+ N5 S( K/ X3 _" B7 G: t
身體機能受損等等 .
2 F0 r7 z0 o- [- }7 E6 m9 J我晚晚睇 AV 睇到 12點 ," Q  V0 h5 _6 P( z( r* w
第二日我要返工 ,: r) u2 f, X# q0 i
做嘢會好眼訓 ,
& b& T/ T/ o! I( t- t2 R9 v反應慢 .

yming

工作需要
- J/ ]. L0 v5 N2 R, P7 Q6 `日日都唔夠訓( a0 Y7 K' ?2 d# G4 X% y/ B
唔夠訓都要繼續做野
# C' U9 [, I, o# a! R* ~+ x# }. ?慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 6 H* o/ \5 n) n) T( B
日日都好精神
( e' _4 p/ m# `1 ]& {* j冇咩問題