[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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  z/ w' A! L7 R' v5 @2 [你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！5 b. b- J3 @: l1 j
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！; W% M2 g) J/ i7 \% M0 P- y9 r& u4 {
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。) b2 t' w  ^- Q. k0 X4 Z9 h' c+ m: _2 m

* z$ a6 |5 e0 H如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。! Z6 p+ L( g5 V& Q: W

  k* ]4 ^6 V4 M) @6 {7 n" `你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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! I. V3 [; S5 t. M# s- Q朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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9 G4 b' y, W; R" n) n" ~+ [如果有故事分享. e! A4 Z$ @' ~0 K% k' Z
加分double架. `4 }" P$ J1 F+ }1 F- A3 j

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& W6 Q: G5 q' [- w) `9 X+ V積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定; W  K. O" z+ `) S& b/ M
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)! [9 m6 ?& C, }  @. I5 ]
& A0 ?/ V  o" V0 l9 r) ]5 M- @  s
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到& E. w/ o$ u( V9 p( o- P0 z/ u9 n
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
6 y4 M4 K( T* `  M2 b- }一訓到十幾廿個鐘架
  `6 l, C5 P/ _- E( N唔夠訓個樣會好呆3 |3 f& b6 V$ N0 m) l3 l
反應慢, 手震, 流冷汗
" ]6 S  Q0 }, Y. ~$ M( {20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂9 G  M/ d( O/ U# B
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁% b$ k3 f/ l2 h) ^, ~
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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% H8 U6 p. X0 W* ^7 b如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....6 N4 u% x  a& E: ^) S: n
But now, I'm very busy ......>.<   G7 d, v: n$ Y3 ?7 M3 F
I only got 6-8 hrs to sleep 1 [0 I4 ^4 T, Y1 v
feel very very sleepy when I am in lesson.
/ _0 E" @+ T& n) NWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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$ X) J% d; Y0 E, H# s加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
+ X# l3 C2 N7 D+ P. j# w好難個個有十個鐘時間去訓 ,
6 B7 l6 X3 M1 y9 f第二日唔單只反應慢 ,' l2 Z* d. E' A! e3 N
記憶力同反應差左 ,
7 l' J+ C% E% g. _  m7 W返學同上課會好眼訓 ,
0 Q0 O4 D" `  {1 h: h6 c& a2 g意識不清醒 ,
) ?  M( b+ R* M" A4 X" ^身體機能受損等等 .9 K$ V( O3 K$ ^4 u
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
' Y' C! V3 U5 h+ {3 r第二日我要返工 ,
8 j' E; }. f4 ?5 [做嘢會好眼訓 , / _/ o: z- _1 a' |) v
反應慢 .

yming

工作需要
" b9 Y1 e1 g6 T% U4 T日日都唔夠訓" Z1 ]  E+ ~/ n! @4 Y' X9 s) \. n
唔夠訓都要繼續做野- a, v, ~, _% J
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 * U8 K! I. F: z% t. N+ H+ _
日日都好精神 6 e' p; A% D8 b5 U( J' g
冇咩問題