[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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' `' h) F; I( ^你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！0 J  {/ b2 O- d7 A% _
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！6 S. ~0 M: U6 D" I0 i+ @" g

' S  c& f* ?& C' [! Z0 ^如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。( i- g7 O7 [, F) a
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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$ J; V$ F) v; w- p: @! l你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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# S0 ]! s0 E3 ^, V+ t* a: ~如果有故事分享
2 D8 E. O/ {* H- Z9 ]$ Y, v! Q# V+ Y加分double架
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, q! {9 \9 z7 t( l積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到# r5 ?3 h- |! ?+ @4 D8 ~8 ]
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢8 |. D0 r- @# q1 \' j, n
一訓到十幾廿個鐘架
# D9 X4 S2 l8 X唔夠訓個樣會好呆4 A5 |6 J0 P# k: X- v% c( E
反應慢, 手震, 流冷汗/ O; M8 Q9 g+ p9 e9 b8 P3 y
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂6 L  C2 Y1 F/ {3 W% m
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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: I- P/ [9 x0 h& G7 k! l) y  K[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁3 h! k0 E' {6 `- D* e
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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0 W" T+ @; S! l' u如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
$ h5 j7 E5 F2 Z+ ?But now, I'm very busy ......>.< # y( r$ q+ n. l2 b& D* b
I only got 6-8 hrs to sleep ' q! g: i$ L0 T9 S
feel very very sleepy when I am in lesson.3 N8 R, |, K5 E  b" }* p% f2 G4 T# K
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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  e) Q7 q2 Z2 s$ M, B& ?9 H- {加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
6 [4 Y2 y5 [8 z! q/ e& ?2 }; `好難個個有十個鐘時間去訓 ,; M7 w* a# B, u
第二日唔單只反應慢 ,
& P' P8 [) r$ N+ }2 X+ R記憶力同反應差左 ,
' R. b' Z- l% ?0 S, k8 v: g2 v返學同上課會好眼訓 ,
# o! a0 J- H4 e2 G- ]1 E意識不清醒 ,1 u! X5 }! I' y/ ?
身體機能受損等等 .
& S2 x/ z# w8 E, J. S9 B我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
0 ?2 V8 }( l0 ~( v+ S: i第二日我要返工 ,
" a: p) A+ K& F# N% h" p3 u做嘢會好眼訓 , * e7 m1 r( U; q, _' s
反應慢 .

yming

工作需要
" L& o5 A5 T4 {4 P% A# b% `+ `日日都唔夠訓
# Z$ P, X5 x; b: c3 b: X' @$ z唔夠訓都要繼續做野
) v' V& `0 ]/ Q4 a慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 / M4 u( ]# x6 s& T
日日都好精神
. h% H' L; Z, @, W冇咩問題