[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
' O( [- {$ X% b否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
1 ^- c* L7 K& o因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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  M" m( m( ~0 k" e5 K0 c1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
7 o3 z" V& ?6 P3 v* A4 G( [) G  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。1 ^- `8 Y, I+ J) o

! A% w8 D5 S+ U/ k" ~% {2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！  x8 M1 z" ^+ a- d' b1 `- i9 @
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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  i9 }8 f/ j, @% |, R[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
2 y5 w' W; ?6 `0 @8 e' J$ F) Z% v但係都無乜問題
+ }6 M- K! U7 V# A; O1 Q  t仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
$ T0 \) c& y; F3 i" T9 l0 ]咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~* d7 _+ N7 A7 D
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ ( \; T& c& L: Y3 H+ N- u9 q4 [/ h
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 6 p! {# Y- e- V1 r

: j( I. t4 h# q3 S9 t. Q+ n6 X: E2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ / {- f/ ^3 q9 j# c! L6 B. n

1 T) o4 V0 Q! E3 ^# p5 Z0 Y. i4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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' A6 [. A, ^! R1 _1 P8 Z5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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4 {, [6 f# o- Y0 E) j4 x0 q6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 : r" d8 ]  p+ [
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 6 G, d" _/ s9 `) Y
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
7 C4 Y5 P  h7 S9 G2 E可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇