[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。) m' \! v8 W9 I
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
* F1 @: K% V8 I8 k因此，想要熬夜的您，千萬記住：7 F7 ~. B  t( v4 D$ @* ~

4 v5 N" y7 E: s1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
/ Y( `) z7 K+ u: _: {7 G( z; J. M  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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6 _# g! \) w# o2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3 ^% d. V6 n( _( ]+ t: A* i, L- F% B3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。& D. C. b4 r+ c* x! J
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。+ [1 d, L6 Q2 n5 T

) \3 P& X- A, ^7 R. A% p/ c8 ]晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺7 U8 t, E' `6 r
但係都無乜問題
8 \. c6 M0 |- F% J4 j3 w; D仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo& i' L- g6 A4 K; U6 e& Z" o
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
0 G' Z2 G+ K: o# z$ H5 O% |2 o( ~8 H成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 5 w7 i, c4 w/ o# V

6 O! V- X: Q0 c# e' r+ e- b5 b2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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+ B& M/ J/ y2 v9 y8 l3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ # t* F) M0 T; Q

( `0 m: C$ M: O  y5 L7 V4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 0 z) j% ~* t. ?  ?% x/ ~6 }+ [: Z/ j
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 - h+ P: m: p: I" i4 N
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 : [1 w0 J+ `% J- r! M6 |8 `, ^7 k

$ l! Z3 _# J, X; a8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 5 z# W( A0 M+ d8 A
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇