[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。! h# e  }0 c: H# ~4 [
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！# e" u4 J1 a% e- k7 X2 Q. Q' P
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
3 d. h& u* ?8 X# c- c4 D# g3 E( s% O" C- {% e, G1 w4 \
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
, J' b6 l% x7 R% Q3 U& g  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。5 V  `5 S, u) l7 }" f5 J+ m! ?; P
' X$ T  K" @( v$ t6 J
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！9 Q: |9 x& Q; [8 Z! E; N3 o
9 w" |& |8 X5 U3 f5 q0 t
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5 v3 A# i, v+ V* ^$ i) ~3 t
: O' |! ^: a! B/ C5 ?7 c4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
2 h2 I& [- Z0 i3 b
/ G/ t1 A7 Q# V# g晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
2 L: O0 o+ O, g+ S8 Q9 A3 _" ]! W4 R! Y2 q" u
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
# e) g2 Q  L3 g' ?但係都無乜問題0 N! ^! F2 o% o& P
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
- p7 j) r. y/ a( z+ g咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
: s( [+ i6 p- ?成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ # F' H' y1 @5 g3 `/ ^0 X

! U" k+ L- C. n- F" ~% v. q1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ) j/ Z& p, [- u

' P1 Z. ^2 u: `7 Q# p. U$ }$ V2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
6 i2 H% f8 }- D; I! E5 _, F/ H5 m; @( s
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 8 C+ w2 N) R# c( L/ V7 T: y
) p  M5 _: ~1 s' _  `
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 1 `- r1 y5 |$ D2 i5 b* T/ N
6 M, u" `* {% C2 ?. v
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
9 i5 m  E& z* [3 h8 K- z& z- P: y( [; `! I
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 / d* X* B/ E: z6 ~3 }
# W. s# U& E8 C
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
" D! C8 J. e' |( r: D" s; K  f* z  l) }% O9 T) T. |7 V1 ?
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 0 }" v' F9 |2 b/ T0 H- S
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇