[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。" ?# F& m0 L& `5 C2 l- C
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
* w0 N% H1 u, R+ X因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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; d: }8 A  n4 S' e: K5 i% G3 `2 m5 l1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
# M4 ?  q, D+ x0 ?7 R  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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7 B3 r6 F& f2 J, L7 a1 R4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。, j) b$ {1 W+ T+ d) H

3 D; a& G- R% V# `[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
8 j! p: Y8 V9 f: ]& `  W: M但係都無乜問題
  _- w6 Z3 i3 C$ }# m仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
  K) q" L6 w4 D咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
* H$ J9 }- m" C! j成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 7 Q2 ~1 T! o" ^7 R( }* G

+ S, n/ {+ d2 f6 s3 }1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 9 g& S: _5 K! t

! V/ C. r6 d; m6 D2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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$ B5 E, ?; l- x7 w/ Z1 Z+ g6 G3 l% L3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 ( S* F3 S) o6 |. p0 j

/ R6 f* Z9 E  @  ^) o1 M5 p( G5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 " O5 r$ D7 T2 L! P$ P4 y

' m2 E. b$ o# t1 [6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 * p2 |% ~0 P5 ]7 D' j

$ w% A, N* U2 R, s" e6 X7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
- C2 C" |  \3 n5 V- j' [可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇