[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
' H% @8 G4 s8 J: ?) W# l  V否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！% g2 X% Z2 q$ z6 r9 j. \
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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. m% x! x$ q2 @6 R  y& K1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。" b0 ?6 x4 h& u* U8 ?8 ^; ~) l- F
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！1 s! a( w" F* f+ D8 i# G
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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) d% f( U7 _8 x4 X) b( b: b4 D4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。7 b/ `7 \* U+ Q
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。! ~0 Y% l+ d" Y- y6 R  f5 w7 s# Z

6 v9 O* f; c3 a3 [# ~3 r( u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
. e# s0 N' K  y0 h- H但係都無乜問題) u5 R1 ~" z6 J$ N
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
% u5 e9 U6 ^! w, g. m咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~& v) C, D, E. P9 ^- s1 \; P
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 7 j0 U) h* N4 B- g+ H3 a

4 X0 A5 C$ D/ }$ G1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 % n1 ]0 y8 b, W
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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9 S& a5 m. s! o( I% U+ _3 {3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ # s; ?( \# s+ q2 m3 `: B9 F

' q7 t- V6 d( r* G' C8 `: |9 w3 a4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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0 u  m& A' O9 l; Y9 K5 \: x5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 8 {2 ]) ]: _/ z
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 2 T: M) r2 m* r  G

8 e8 E& N: Y: [- u' q7 N# h& |7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 1 `: C$ w- X+ F+ B" W4 Y

+ V2 h+ H* {5 q6 S& O: o" h8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
, `+ l. {, ^" J可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇