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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
E) n) g+ g- \0 D) {日日飲足8杯水就會變得靚啦~
# c/ }- N. S$ g7 C但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 : e% r: \% C3 |( k9 ^# `" n
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ - m/ Q9 ^' m/ {3 A2 R% x& V
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
+ Y2 R3 ]7 S5 X* x# `第一要問自己﹐
! F& N- U0 x! a/ ?2 s4 }. h" }( w; j0 v你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ R; D5 h0 I7 q5 w& O3 f
( G6 C0 ?% Z) b5 N這個問題好重要﹐
( a/ N' c" R3 b+ ~1 k我指O既係“清水”。 ; w- s. L" f2 k: I/ Q @! E
' e4 |5 a( P7 F% ?其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
5 P2 T$ C+ p1 ?) s# t9 _很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
8 _; U2 t' e4 [/ |以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， - a" F: }8 T; b5 i+ h: W
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
" H" A" d. c$ @* g中式的又有豆漿或中國茶等； 7 j8 y* M6 S/ T
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 0 z( [" i9 y9 A% Q5 l
水是體內工作O既重要媒介。
/ I6 Z- j/ o- V4 e所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
7 D" r% O# y# Q, k更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 - e% @- D6 [$ [+ @- m
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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9 E. [# z% N) v) g6 }; ?% N$ u1 ^) V你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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( d2 }( S7 D9 b6 h8 U3 j! ?5 H第二﹕健康飲水法﹕ 1 |8 V7 c. p N, I0 ]8 ^
$ Q1 u+ R" e" L4 l- m真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ' s2 N* [; L. }
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 7 z7 s' D& V6 w) a) M( ?
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 . E' W9 j e) u/ M) l
, R* v1 B' S6 g( \) W第三﹕飲好水~ / a1 B* h- w, P9 ^# {7 x3 F
( z4 l: `0 Z, e A& p/ R% M' A8 N: M
咩係好水﹖
9 b, d% O# w# G; F" {! t; W
' S6 m. q7 m7 G+ D盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
2 d! g6 N1 S ?" O k7 F! R% r如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
+ u9 w6 R( d% Y) ~3 o1 O如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
1 L6 K! m, v! K0 \( P/ J K但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ) h0 z+ ?/ }0 S F# ?
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 _& E8 Z5 l1 V6 o3 e; P+ h
其實冰水對胃臟功能不利。
- B* D5 m9 M6 T3 i& f4 t7 Z( x有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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; x& v* M/ q9 z# n第五﹕空腹飲水 & K( W6 @1 r) B+ J8 B. R, f2 R
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
+ {: Z& e( B! u( O5 V5 s0 n/ w: W有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
- w1 E0 V" [; h) [! m/ {吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
, ]- K6 T! w0 J! C/ F. q4 Q8 }: J% J" @" S7 g& S
第六﹕飲水時間表
' I5 g% i$ a/ _1 ?3 T ^0 s有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 6 K1 y& W7 R3 m
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 & N+ A$ F0 B. Z s
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） j3 [6 ~ X, v, G) X' E4 Q
10:30am：一杯 8 S8 ^" |1 v7 O- H/ x! Q. t, V
午飯前：一杯
8 {$ i* E% O6 Q3:00pm：一杯 . i# ^2 ?' a, a' p
5:00pm：一杯
m: c- Z0 q6 n' r6 P7 `4 s晚飯前：一杯 ! T/ q E8 Z: m/ A& U A
睡前：一杯 ' |8 w ?6 y% _4 K- [
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全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗* Y7 a' [8 f2 ^$ y0 r7 q
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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