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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 5 t8 Z& q0 A$ [. }3 A% H7 z
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
8 o% S5 q7 e: Z3 ~8 u( U8 t \! [1 m但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
, t$ }6 p+ ^/ _4 `' a- X4 ~" IDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ " c) ]' F8 m% A
B9 ^+ D/ i# u其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
' `4 u5 x6 T& z7 n第一要問自己﹐
& L! h! B+ m s+ ]) m4 [" K7 d B你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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; r0 {: C9 n9 N" S( {3 \* @, f% U這個問題好重要﹐
4 V8 p: r/ k) M. b0 }; O* y2 @我指O既係“清水”。 + ~: D: s2 n$ U/ O& O
0 J# S1 R0 T2 f; V0 q5 [. {其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
J* \/ R+ Q5 |% A a很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
/ h& t. Z& a$ }4 ~以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ( P' ` i f- B
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
8 ^+ h+ J }/ ]* u6 _! ?6 G中式的又有豆漿或中國茶等； : M3 Y" j8 F5 g9 A' K: ?
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 8 ~+ Z' Y% |6 w$ ?: N
- ~1 ^0 ^1 [; ` e( R; h每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
; H# M' l1 c/ w& a7 R水是體內工作O既重要媒介。
7 h- t3 x9 b4 k5 o所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
* A- o( G1 Y1 p, P% n4 ^更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 l- K& U, U$ g0 M4 ]: v
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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& V" M( j: z* ~- `% @# q6 u你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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1 Q- y5 L$ v$ U5 {" H$ S第二﹕健康飲水法﹕ ! E, l% o5 e% z- ]0 L
5 h7 J$ o8 \% Y; S- @: ^0 ^
真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
5 x y: P% ~5 _/ b! K當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ) `. X/ [ R+ g" |4 R6 R# Y
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ : a; Z% q+ G7 y2 F( T* j" P" ]
1 p+ C4 ^5 p8 G. g5 ]0 p. O( A
咩係好水﹖
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' n+ d: j, _3 Q( S/ b盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
% l0 E5 w+ }+ x& S如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
x2 e% |8 y2 g5 V, {/ _如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
( D4 @" r9 O6 y但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 2 T7 R+ }. \, Y" `1 Y2 L* O
' N" q2 J+ P. u J( R3 q! \: o第四﹕飲暖水
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( g/ A* R1 t- ^3 @4 T& V" d0 ~$ u夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 8 ?, y1 m+ c( [$ l' j- @
其實冰水對胃臟功能不利。
5 Z2 i c# B: \5 x5 ]有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
8 q+ Q( Y9 d# X+ h當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
4 @# e! W3 j1 p- i有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ( { @/ r" s- }2 W8 \ F
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ m( k: n) X9 O$ W- f% [: s" d
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第六﹕飲水時間表
3 {+ G. n6 E E0 s1 a" u1 e. Z有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， $ V7 N0 A1 K+ f4 g, ^! z5 J
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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( Y2 S! z0 K) y. D9 b3 Z早上起床：兩杯 . {% t, ]1 s* z# \- t2 a6 r/ o+ G
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
- a K: A4 P: N$ ~10:30am：一杯
! ?$ V3 U# @) d午飯前：一杯
$ \8 O) V* I: ~+ d& t4 ~* v& u3:00pm：一杯
% J! N# }4 W1 ^5:00pm：一杯 ' {0 j5 q( {' O. r. ^$ R8 \- B% q7 f
晚飯前：一杯 0 e( q3 n* u1 B# g
睡前：一杯 8 N0 x% i3 P4 {: s
, C0 N1 }) D0 N( G' X1 W
全日共八杯 3 `5 c( E8 x( F( ]
: }4 Q9 X5 Y- |$ @
如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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