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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ , _0 s6 Z" V; a$ b8 K5 \
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
; m0 R9 K8 y4 }# H但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
. x. E" j& l* `" A. aDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ $ t% n" C7 E( g* f
( |$ M4 A9 ?* g- e% i其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 , Y0 j; P. C4 B! x
第一要問自己﹐ 2 L& S* d+ R: a( ?
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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& c7 s4 c/ a& H6 \6 w" F這個問題好重要﹐ + c$ w8 I6 |; S* w: q$ B8 k7 d
我指O既係“清水”。
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- C! T0 e0 O7 A) T2 V其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 6 ?3 u6 ~; x! K2 ^) n% @# j4 s0 n- T
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， . l! `) a9 Q4 d
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， & I8 o) ^, ?& l
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
) ^4 y1 A( b1 ?, g/ Y( y+ ^7 D* N# ~中式的又有豆漿或中國茶等；
, `% _5 n1 T/ m+ l注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 1 W: t8 ~# y6 L
9 K6 \; t2 S6 { |每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 9 Z& l. v9 `; g" w2 m8 S2 t' U* u* R
水是體內工作O既重要媒介。
" o% P7 G6 E$ Q* [所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
9 D+ |' ^9 U3 D* U3 T更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 & Y% Z0 O, [% @
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ " @+ c# ?0 T. y8 n5 q6 D- {
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
- L( ? }( ~) K3 t當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
- h5 C& |, O' Z- e& H" b: n4 C想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ , [0 Q! I9 t) s) {1 G- m& z
2 z, P/ Z9 s& `1 b- }咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
8 V- @( F3 Q M: X9 S# a如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
- q1 S1 E! \7 Q8 X# H0 Z如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 V& I0 @ x, c& r5 F1 s
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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7 r3 U1 @9 W9 `! }, O6 U9 A第四﹕飲暖水 $ m6 s* t% _. n/ y. r8 J
- A( X% v8 X$ A: k夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 $ @, F# e- I" T. \+ u
其實冰水對胃臟功能不利。
- @5 E7 D8 t6 d/ u5 A9 V有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 3 ^* W. r/ Y* n# s& w
4 f* l9 m9 `5 _8 h/ k第五﹕空腹飲水
5 _* Q& o( [% P) s2 |# Y當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， : [* h% q2 [! N/ K; ~, f' Q
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 1 C% q9 [1 {3 C; `- n" V: H
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ " F' a, o: n2 [2 }1 c" C# J( `- d, \
, D% Z) p" n( L# _) }, i第六﹕飲水時間表
6 x; b/ m' w6 E% w M: S有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 3 }0 J4 O0 B& \. q
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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9 n/ s( x# O3 e# p' o- \4 z早上起床：兩杯 ; O+ b9 i3 D/ ^' {
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 5 u% T6 |7 m: u) p7 l
10:30am：一杯
1 Q$ n1 e1 U' D2 d2 |7 S4 J- N午飯前：一杯 : x6 Y7 i4 a" o
3:00pm：一杯 ! ?# M; A r. I h6 b' W
5:00pm：一杯
8 x4 N$ E& `: l) u7 ] T" c晚飯前：一杯
: ]4 B, t, b# w1 ~2 t+ R/ b睡前：一杯
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全日共八杯 4 ?' D7 s7 g9 v6 t
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗+ | \$ g3 D; h* y: d7 [
4 J8 I: Y2 O% O2 @$ z% g[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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