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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
4 w7 W# i+ w1 T' |日日飲足8杯水就會變得靚啦~
' F R9 o0 a3 ]6 [) \但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
5 X2 A& d$ [. ~: h1 y1 r% C9 FDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
; T% D, _7 ^$ l5 U! \" i
' V- v, m4 T6 e0 r其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
2 m/ D* `) e" Z P& F# V- d第一要問自己﹐ ! d A& w1 C! i- F
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ $ q* y. U4 `! b" O/ Q
2 s: X6 v! N* x, w這個問題好重要﹐
1 [6 u6 y! I: X% g; h5 v7 s9 v! E我指O既係“清水”。
# R" }4 k) I) x e1 O
' J1 l) B( R) J5 c其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
& p4 i0 y* p4 Y9 v. }很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
, Q+ V: U/ n+ s以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ; L6 p; N+ B4 Z; h% K w
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
: r X8 W; l! Y, s5 Z" ^中式的又有豆漿或中國茶等； ; u. g8 _- F3 A: t. b3 g
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 $ h( Z7 {; H: O7 p
+ y' q# E! J+ H8 M9 t每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
' B* J( Q6 R! l水是體內工作O既重要媒介。 ' ?% H9 P* [( R
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 6 P: t% W3 n6 P- [: O/ s$ k
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
& g6 m/ h( L) h& ~% ^9 c# g, }當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
0 n: A4 R& x- S# d6 a/ {; U! J4 {- A& s% p) y
你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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. e' t) W" H" ? z6 P _; q9 j第二﹕健康飲水法﹕
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0 O% M; H: d: f/ A真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
7 _; V7 r+ I$ C. Z' ?當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
1 T! B! _ y! r, G# J" {% v& ~想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
: ^6 x4 V6 F9 T& m3 {+ i" D! {" z: @3 w8 W1 I- p4 x/ f
第三﹕飲好水~ : w$ g3 i; ]6 f5 C/ J0 J8 G& I/ L+ Y9 Y
* o5 `; S6 q9 h& \, u咩係好水﹖ 5 V& x1 u5 S5 I f. g8 q
3 u/ M' ^, ^+ z8 m5 m( L1 I( _盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 8 L3 F9 f/ J" i# @
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
1 T5 B( Q& I/ R1 l; A如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
: k3 S9 j, r5 `0 s0 E& e但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
2 u9 v& g, @6 W1 _2 I
. u3 d3 W' N t第四﹕飲暖水 ' Q1 N: d7 R2 C, ~7 m; y
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
8 j- `% M# ]; y3 e其實冰水對胃臟功能不利。 ! t L8 n+ u1 V
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 " E2 t' h& O+ V8 d
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第五﹕空腹飲水
" Q: ? B' D8 U. o當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
( s! O h7 [1 X1 a, x0 {有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ) @( i" X5 a4 n" v
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ) e5 c& d# W7 ]: j3 X! U5 q" m% O
. J5 g9 s2 m D: w6 p4 q3 f- ]第六﹕飲水時間表
" |! ]1 M' T: S: U/ s) s. Y有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， % z) w0 F' e( J
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
' B0 g+ I+ M7 p' O/ m+ A（非常重要！身體排汙靠曬佢！） , @6 a" j; T' A0 U1 M& G
10:30am：一杯 / M' F& i7 ^) `2 o; t
午飯前：一杯
6 j( z/ D- X u' z* g& z3:00pm：一杯 L# D1 O4 @! k' x" x
5:00pm：一杯 ; n l& N8 T- T) N; M
晚飯前：一杯 ' M$ Z- Q& y5 \1 R
睡前：一杯 + t, S1 m2 l6 r6 r
7 Q j1 f2 q+ R全日共八杯 5 C; X1 C. {$ E q( _
1 _+ i0 l3 q( P如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗% w" U1 `! q6 |9 L
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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