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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ . O" i+ }- A: Y5 j1 Y
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
& x) ^ H: e5 B2 S$ ~1 z但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 + ~; ~* K" Q! o' V
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ : q q C$ G2 o; C
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
1 \" ^* h4 W( [# e- G第一要問自己﹐ . G/ U: z( \9 ]' n( _7 k) V
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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4 w3 t, z- v* \+ }1 D" D這個問題好重要﹐ 4 `5 e& m% W- r4 M( C: M/ ?/ ]
我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
3 u- b0 H) X' o; P0 x' J很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
, a; s9 `( D# z+ M! l以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ' ?' u" T5 ]5 Q$ w' m
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； % Y0 H* [& w5 e+ m$ W
中式的又有豆漿或中國茶等；
& v0 T9 u1 Q' B8 ]# j) M注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
/ H4 B8 J9 V/ b- h' ^水是體內工作O既重要媒介。 8 k' h, S; B7 a# D3 f
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ / a' X/ _0 j$ Q5 Y# u. t8 a
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 + D% P8 y, R9 u6 p0 _9 ?
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 * ?* V4 z7 n, \
4 F1 u H2 U& V$ L# _. Q- t你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ - F$ u- t& o1 b
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 & w7 M0 S! u1 i& m* b
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
) j# M! a' t2 j9 |# a# n2 f" R想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 " p( m o& Q' w9 q/ Y4 s+ S3 j
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第三﹕飲好水~ ' a& g% }$ w2 l
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咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ! f) ]$ m3 s+ s* ^$ t9 J
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； , }4 m2 Z$ _% s% K1 b h6 p$ A' o
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 % S, S: K) @) F
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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7 @% U- ~* n5 Z, Z8 t第四﹕飲暖水
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6 \: g8 \" a! \! q I7 ~夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
; G: ]! g% i1 A! q7 x1 {% h其實冰水對胃臟功能不利。 4 j8 {6 `; V$ n! O
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 9 R! x! I/ j* H
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
. a& @+ E) b$ ]& ~ ~/ c3 b有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
: P% ~* x& z' ]% ~" \吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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* v$ e8 G# N R! `# B$ u; z第六﹕飲水時間表 $ V0 F: H3 _" ?
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， * z$ V' z6 D/ i3 b8 I5 U
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
4 R9 T( L* o% n- q+ } k（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
% _8 d& J+ F4 t' m' b10:30am：一杯
" ?6 p) l/ E+ |' I午飯前：一杯
5 Q- e" f! x& O. S/ g+ L) W: G3:00pm：一杯 ( Q& u' o- w& d: U2 V5 l
5:00pm：一杯
0 T$ e/ a7 p V1 t% m$ _: X晚飯前：一杯
4 X' ], `! V D" N n* d6 I睡前：一杯
( I' w& d8 s8 Q2 F, h' G# `$ t/ j! E! ]
全日共八杯 ( n! {9 o/ [2 v$ ~
! Q2 H! E$ @5 U, ?/ ~如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
2 c' N" t7 d! @2 i6 j: T8 ] r( G5 Y; X$ {& S) K) W/ h- X$ w
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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