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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
/ Z# d1 P3 }% u7 ?9 \) T日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 8 j% ~, R8 b+ b
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 7 y; U& h" J7 C: V- g
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ % ]% O: d* F. ?) X |5 r Z
/ l* L$ D; d5 V6 E其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 9 [! a" E, B" H# }- o) o/ \, K/ l7 r( j
第一要問自己﹐
8 K1 j, s0 w& h. N* f; V/ K你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ + b' g- E% ?% ]
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這個問題好重要﹐ # e6 _% {/ t( s4 ~2 o! N3 X
我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 " t) b# v! w" L8 I! o
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， + L t. H: G0 _. T" | `: i0 ~
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ! L0 r0 h4 j4 e$ a, Y/ n/ |
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
& g k5 _5 [9 l1 h6 e0 Q/ P中式的又有豆漿或中國茶等；
9 w; A: T& ^( q. r! x' I7 Q6 l5 h$ A$ e注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
' c. O0 s& l0 x; @ K o% w水是體內工作O既重要媒介。 0 {% v1 q) ~' o) K {. Q, \; h
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ' [8 j6 K# }3 [
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 1 I8 a/ P5 I6 T$ S# U
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 / J8 W, {- P! ?
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ( D2 N. W4 }3 O4 o( b2 J& ~
0 Q/ e- X. D8 ^2 R第二﹕健康飲水法﹕ , e; B5 _& u# b' e+ ?' d
( K! V, t) C: {* K真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 . m/ y3 ?0 |6 D4 {9 Y
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ^8 M& Y, U3 d3 |# F
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 6 h; B2 F. |* k9 A, s) Z
+ p/ U H, V" G7 A5 P第三﹕飲好水~ 3 x; c. E& J) Y! Q
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咩係好水﹖
0 \9 ^( x+ c8 {" L* @# ]3 y! e# s. K' E% Q
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
: d$ Y+ g& r( D" Q5 L3 D. J如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 8 W# o5 _0 o8 F% S9 _% a7 i
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
9 c! K* X6 y9 O. E8 i: P但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ' R. ?& U/ [, O! L3 D7 o6 }
2 p; n7 w4 \) I9 {
第四﹕飲暖水
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5 r+ Q5 B6 K! v* N, J* ~9 A夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 " G5 {9 Z' G) W1 Z( H! J0 ^
其實冰水對胃臟功能不利。
3 S. Q" ~) c+ n3 q3 _有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 5 s) X( S0 q9 t. j( Q& B
9 T8 I) e' F& l' ~) q* d$ f第五﹕空腹飲水 2 t+ O% \' l# @; Y; p
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ( |' p& |' H& d1 y, f L
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
' b: G; d/ x/ q( W5 G4 J吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ : a7 \8 i& a; u& ?* |
Q) @6 _5 I" v8 g6 ~第六﹕飲水時間表
- w$ C/ I+ ^6 [4 _2 y B* \有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 3 Z1 b6 x6 h+ Z5 L+ e# S9 R9 f1 |
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 9 j, X" Z+ R% m) G5 I
9 A1 V1 q8 `: J) X) l* P1 g早上起床：兩杯
% w% J3 Q( ^ J2 b" Q（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
% _! o2 \/ D, n& o0 A0 ~& Z10:30am：一杯
A0 s! s: K/ k0 p+ A+ o午飯前：一杯
0 x! H3 z2 f" a0 f8 P q5 h3 ~3:00pm：一杯 / X5 k# c, u0 B, p, z
5:00pm：一杯
& n, c4 ~1 J* E; }) |5 M7 {晚飯前：一杯 ( V5 S9 Z+ _3 M; g# F
睡前：一杯
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) {5 q. t! v# B1 y) b8 |. N! R5 {全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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