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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 4 q, I) a! {! R [$ N; k
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
. \' F! d9 M- g; R但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
3 M3 ^9 x4 m' D* V7 XDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
$ t5 ]0 v/ A. m' G# x" T9 r. e- p+ [( D \$ }) A( E7 Z. G8 _- z
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
. Z2 B4 q# s* P/ ~9 k第一要問自己﹐ 0 L; T+ F2 {& P o: t' C
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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' v+ N: u9 R5 G4 C4 `) q4 k2 l這個問題好重要﹐
8 S4 O: y5 `0 G; U, U6 v* `我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
- v; {7 N9 ]+ ?1 S很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
- J5 m2 }! ^* z以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
2 s5 U$ a+ D* P# P% G$ m往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
; a& w% L. B) V- B- }中式的又有豆漿或中國茶等； ' w# C* |+ c N* }3 }6 x8 @
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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$ v3 r+ n2 L0 K. M. A1 W每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ( W3 Y. @' M+ i) B! w
水是體內工作O既重要媒介。 " G/ W' T \! F# a
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 0 t [) o9 O/ {
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
- [2 ^9 C0 n3 M/ t當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 , M6 D2 [- w0 b! M8 Y
7 g8 }, I! H0 Q你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ) l1 h* t2 u& D+ j3 s5 C1 W
! p0 n. D- e8 B1 v, k9 K8 B第二﹕健康飲水法﹕ % v% R) X) B& o( D% y
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 / G& z* p' V- F( x% f
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 9 _0 Q, N! e) J9 ~( t X
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 0 ]8 O0 c3 _( v, _, ]: ]6 ~
) R' [. B1 e2 ^& O! ^第三﹕飲好水~
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$ s" Z' x0 `% y8 t! D咩係好水﹖
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S, R8 y) c% _盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
) Q6 v% |( V* m如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； E4 O+ ]0 O5 _) J% V
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 ( o% j; |0 k' M' K; H M% H6 n
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 9 l$ m9 X' }0 Q3 x8 J, ]
; d! V' O, v y第四﹕飲暖水 3 y( v7 b5 w( I* R; O
4 {% V: H. {; c( i夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
$ P$ ^* y, u3 {# s6 Z. j其實冰水對胃臟功能不利。
% ]6 z& }" b' h有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 $ n! ^" m1 r0 Q( K5 q! }
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第五﹕空腹飲水 * K! M" M0 E. `
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
" x& k( U; [: N" `, V% [. K有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
9 @$ ]* G* E1 l- Y* }/ z0 f吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ % k" A2 i: n9 m& V) P
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第六﹕飲水時間表
8 k, ^6 n% p/ Q: n' M! r' ~$ K" H有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， J j' g) d5 C* {* v |4 |
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
8 p% O& \ L6 L（非常重要！身體排汙靠曬佢！） ) I6 ?! [, e% w) o0 Q
10:30am：一杯 " V* z9 l) P# Y, Z+ y) P' y
午飯前：一杯
) L5 C# r: `4 |& w5 d3:00pm：一杯
- l1 ]* d! h" L* X: x* k5:00pm：一杯
! @4 X- ^, B) x6 l7 n7 M# B( x- ?晚飯前：一杯 + _0 v* P. u5 D1 H6 M# c
睡前：一杯 ! X& U! f. g: j
* Y& I- E1 }& ^% @# r全日共八杯 1 m9 |# p7 }3 q
+ g. @* H9 F3 Y* I如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗3 @, c" [5 {$ b
/ A8 `3 T8 I) _1 t9 }8 F; N[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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