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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ + r8 [- u( x' O& ~; g1 ?4 V! N
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ! M0 q& V/ X6 |! ]7 c
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ( b$ S7 o2 C' u& q
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 2 M# D2 H3 @8 U8 c3 W% m) z
R; J: z" z! I: X6 Z/ H1 M' u其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
! z* N4 i+ l9 O, \& Z& L- K第一要問自己﹐
; |7 E- Z, A5 l1 {" i你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
7 O1 G2 P8 r) V5 U/ |5 ]6 G) F' |0 Q2 G& \5 W; \! C
這個問題好重要﹐
# w8 f1 j) D g1 u; x我指O既係“清水”。 , \% M. J' w. m- ^" f
* O6 N# j& k& G
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
& x6 u1 k5 i- O# s# k) i很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 6 N5 n( F5 G6 x0 Y- _8 o0 e, J. Z
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
' Z; x- Z R: P2 P( _往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； * Y6 s0 D" D- U* i* Q
中式的又有豆漿或中國茶等；
* v# S* R: T& E! F5 ?1 c注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ) e9 h8 ]# d$ n3 I5 K7 N
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
! Y4 g5 w) X. ]" Z: Y; C% G; z水是體內工作O既重要媒介。
6 s B0 i7 H2 J所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ( s" z; X0 ]5 m/ S6 a0 M
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 , d( Y8 m f$ ^% k+ E: M4 }
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 3 j* D& f! @* t$ g: Z- r) d
6 f& d' y- g) H5 K& c% q+ _& D你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ 8 A l8 W$ i3 L6 ~4 r
; E: w5 d8 L$ W真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
+ u' O1 w2 ]8 a當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
$ m' q$ q$ ^1 {; C8 z. Q- p6 v+ u6 N想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
5 s/ X+ V4 L, x3 J! v6 o# B" r# i ]
" n8 _. p4 v' J B) v第三﹕飲好水~ 2 l2 W! u5 @- O. W& k
# S/ \( t$ ]! m7 m" V
咩係好水﹖
# s4 ~! x7 f% T3 {; f0 s- P& f* p) s& m8 W0 G* a
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ' h1 a7 x7 I- O, T6 y5 [/ L! U7 i
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
+ n2 j1 Y7 O6 w1 L1 h9 f6 [6 e1 w/ p! D如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
D9 d# e6 h7 J- h/ M$ v" h但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 9 t8 ]4 J+ J$ i8 {% G( }
, j& H- O5 l; l6 d$ ?
第四﹕飲暖水
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! P4 K! {/ p' y3 z夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 - Q/ v) T# s) H
其實冰水對胃臟功能不利。
2 W0 {+ z" j3 C2 R) ~ c% C有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 , p9 ~+ c% e2 m! L* K1 |
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
' C' P& o$ v; W* _2 C+ g+ d' u( K有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； $ B8 w! i( }) g' m* b
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
8 D: j8 r$ ?! b, ^有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， $ X9 V/ ^( A' L! m) o) F4 Y
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 0 r7 s' E0 z& r& e: m9 M7 _- w
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早上起床：兩杯 ' _, x7 s8 F1 j. a% x
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
1 H+ R8 G& ^+ @1 z10:30am：一杯 ' x; Z6 |$ k( ]& X! B( \( Z8 b ^
午飯前：一杯 4 r" S- H* s: B5 w5 {
3:00pm：一杯
7 Y8 F O* {! g; u; O5:00pm：一杯
$ u5 Z0 n3 _0 t9 y% Y9 S) z晚飯前：一杯 ) s) U, |% Y$ S8 u
睡前：一杯
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全日共八杯 $ z. K1 a* P' |1 w1 j a) \
) ` W: H& r, h如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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