[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
9 k8 x+ [; x, K( @$ t9 c0 g除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
. j0 ^3 J$ j; e) g& s助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。) u1 _; T# c( |
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2. 芝麻% Y- n! l( @! \
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
' \1 [9 k% J. X  r- ]3 j得多。
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5 ?% m4 Y7 X9 Z' o1 c5 N7 H3. 香蕉0 y* W+ @* e5 h

8 G3 C3 e( v4 A2 w8 y* ^雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
4 f2 ]5 @: k( l5 h7 A8 b% z, c# M積聚，是減肥時候的理想食品。
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8 a# ?0 I8 n7 o) U" g  q- m4. 蘋果
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6 t" Y( J) e5 v( X9 M9 v' E蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
; W; o1 ?8 T$ z富，可減少令人下身水腫的鹽分。4 r3 ?4 s" O8 \9 s, A, C2 X! A0 b

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5. 紅豆4 K/ w  w3 M/ X: E3 i
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
, B+ B; i+ c& L: z: Q肪。2 F+ ?+ h6 k, R( _$ @# Y7 M4 c# ?

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( F0 F) L' H/ [2 p6. 木瓜8 l; f8 [& v, |$ E! Q9 V
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
& i) L4 e9 r7 L$ q- ]! K" E/ n果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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) w+ F1 x2 P. U. w7. 西瓜
" o8 _$ ^& Y8 V2 W; _7 q3 N它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，. x% n! K, ?' O1 I, D
多吃也不會致肥。* [/ a+ J  Y# G0 h" m* J1 d
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! M- T: D/ n/ a* h' w1 P8. 蛋- Z. R/ e! l4 X: X% k
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
+ z- z1 q5 T( Y2 l的肥肉。
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9. 西柚4 i' }* f4 K6 n- k4 f! ?3 @
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
! U: W& P( N& p) x/ b% m2 {2 f7 m身的脂肪和水分積聚。+ C2 F7 W/ O! t3 P+ u9 a* J+ B8 v
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6 \- }+ I! f; W10. 蒟蒻
* j  X% J- M5 R6 {% ]. p/ s完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
3 }( \( v; `7 }- i4 I! l& U" Q的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜
; q8 e5 Y- Y+ M: K因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平0 q9 N* f7 ~4 U$ H
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。1 S0 W; c1 p6 {. ]+ j! p/ K
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/ {; f% f( _+ q' |12. 西芹( ^2 d' F8 ]& |- \$ ~" q9 }. S
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
% B8 Z& l" _7 H9 T水分積聚。9 o* J! B3 r. J/ i$ a+ x2 D0 x# z! L4 ]
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13. 花生( R$ C, V% D' M
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
/ K6 W# W# X, q4 k( {下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果* W4 k3 z" M) V" F# W( h
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
" r9 y4 @% O. V7 R/ O  l/ B* _腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄
( }6 R+ c5 v+ E2 i# H7 z/ E吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
2 g! Q8 K* v' a% N; W好。& b0 l( ]# |& F3 e. B5 t' R

) S7 @9 `1 N8 v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!