[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
0 r- A* P4 O  T除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫  h" B& @; S* U1 e" U- r( S
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。$ y% P2 i/ l0 L. q# M& {) ~

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: u; Z) D5 _: F* P; X7 o: Q2. 芝麻, R: h+ H. t3 A" H8 c) D
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆1 @3 j8 `9 j9 ^$ w- F4 |& I" C
得多。- I* }/ k7 j' c3 `7 b

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3. 香蕉& m, I) `% r' G, Z
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
% o( X- J) u2 k7 O* W9 O積聚，是減肥時候的理想食品。- u/ i  @' E% Q: H- F

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8 q: U5 Y/ m/ k0 ^7 P  i0 `$ }7 e4. 蘋果
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6 k8 ?- Y  [* }蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
1 @( }0 s4 i' z  ^" Q富，可減少令人下身水腫的鹽分。0 J! K+ n7 ~" {& O9 \! W' f. U

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5. 紅豆
0 ?7 c/ `  x% |紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂- J/ A4 ^5 b, ?+ _7 R1 ~
肪。
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6. 木瓜3 }5 c  v! d. f
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的+ g6 Y7 B! v/ L  Q: Z& i% H
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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5 e- H# u- S: c7 o* F# t7. 西瓜" c4 o4 I) d7 H2 ^% d7 {
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
+ |) o0 S& D" I1 z) [多吃也不會致肥。* n. [' H2 a* T! O
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' M3 C' t$ k$ x& Q8. 蛋3 V- u" h8 @/ S, M8 O
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身+ P0 u- ~, p7 M4 _& I
的肥肉。+ o9 u- P. X/ m
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9. 西柚
/ B( t- h  t) r1 x  Q% W6 k. d  {' Z大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半) ^" ]3 W# Q$ D. x: C% i* ]9 \) w
身的脂肪和水分積聚。% H/ _8 W" [/ T9 e7 [' n" h

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10. 蒟蒻
% a3 S& j' T& D0 u/ @( N完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
7 J  z+ o0 P4 I& M$ Q2 I+ U的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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" I) e1 g+ S. H: T11. 菠菜
6 D/ E8 L% V3 Z3 L* B) w因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
0 F# V- j# R6 s衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。1 Y" T# O/ p% X7 x# e! i

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3 W- \# e' _# ?5 G. @5 x12. 西芹
, r! d7 s) M5 g1 C; w4 k$ K西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的& A% ]0 q' I9 D! @7 w; A1 U
水分積聚。
, p; }0 [0 y) h. H6 B* o- Y, q# _1 ?; M- H

, U! r% h) {/ V; q13. 花生
# U- v" E5 a) n' r" Q( [2 d4 s) m含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消1 }) s5 R. H, i0 Q
下身脂肪肥肉。
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1 M; A) q4 {9 F+ d14. 奇異果3 P% J% r/ h2 e
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免& s( [# R/ e: e4 k
腿部積聚過多的脂肪。( c9 K# K" n# J$ G* v& Z

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% n- G+ q3 P2 Z15. 番茄8 @6 a/ ]- h7 T3 A
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
9 E0 v8 u) I: \8 g  p好。
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. `9 x1 J8 q  S, @3 G4 M) }[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!