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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
3 J3 M/ C' C# w: c, S除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫; J% r- T8 S: H. t1 P2 t7 a
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。1 H& N$ n/ K; U
% y1 X+ j- Y% }/ c( h
. n' {$ f9 Z# r- M( K2 U8 [
2. 芝麻
, U; Z$ d5 `3 I/ [/ g: @它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
\& Z6 Z* l- k# Y8 I+ o( ?4 A得多。9 a7 N; h" ]9 E h
; k7 U& P9 z7 I- ]' l k) g& D; k
. _5 Y- B$ @' P; H% m
3. 香蕉
1 U) b' `" w+ a- A9 i. r2 g2 v$ F7 L6 u {
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身0 B( W6 O* c" d- B7 l& @5 z7 l
積聚，是減肥時候的理想食品。
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6 H, \# l" l' x( B* l* t4 }7 d$ L0 b- R H% f- [1 Y# o2 `
4. 蘋果 {& m8 ~2 G" f. c
H1 ]) q; ~% ~4 M9 s9 \蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐+ A* | _) d$ P
富，可減少令人下身水腫的鹽分。9 z) ~# J! `; b2 y$ h
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* |6 V. j3 W8 Y. m* X0 B+ V8 T5. 紅豆. R. R6 B9 U" ^; J
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂' t6 ^# L# i7 H7 M5 m" n
肪。
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; X" h) _$ T W6. 木瓜9 Q6 l7 K' C% r" T0 _$ |
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
' ?/ z9 a5 Y. H0 ~8 w4 M果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜2 _) m! b) C9 Q4 ~: d6 } \
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，! C1 r# ~6 R4 u! V1 G+ C
多吃也不會致肥。
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1 J/ A2 R; O5 t) ~. ?( }+ G! O. B0 T; `2 J+ |3 E7 Y2 k
8. 蛋: q( g0 t' T) I0 d, U3 Z/ a; W
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
' ]& o" Y+ c6 D& R6 p! S的肥肉。. j( B0 f; A3 n2 x+ t% |
) r6 o' w) k) d5 c& }
6 H' W# t, E- [2 `; ]5 r9. 西柚% W! p! [% ^* x8 A
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
# m! @) E8 j+ E. z身的脂肪和水分積聚。
- O: D& O* {. @) o% [ T( k5 `( c# N1 r
, a, U/ @9 V" c o' @10. 蒟蒻: j- o0 b1 Z! v3 G+ S- B
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
4 V* b# I i2 U. \的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。2 L6 m3 D( G5 o, O
/ D2 K- ]* i: ]4 _& y u' s
. y& D0 m" V3 }6 T \3 W
11. 菠菜
2 U% h4 ]- g: q) p5 G3 G5 [因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平. J u: p! x/ p1 b
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹
# j! M0 k, Z1 t6 E西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
: Q7 F2 w+ p8 n' J1 a) H, @9 l' j水分積聚。
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13. 花生9 v% _# K8 C0 H6 b2 M- T3 f/ f. M
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
" W/ w) G+ t9 x) U5 Y8 O/ z, @下身脂肪肥肉。# X2 U% h3 ~* V, r% ~" W
; k# U3 s6 m, v) D- w1 A
5 |) z& T4 t* r5 N Z. x14. 奇異果
2 w* r. |+ K" { E除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
1 `, u* j7 Q9 f c5 ^2 Y腿部積聚過多的脂肪。
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* ~& z1 q* s! ?5 c) Z% _) C2 Q15. 番茄
: r: Q) I7 [) U i: q( h吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更3 g( P8 m; I0 y; }
好。
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$ [' }" { V* h[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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