[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
- q2 t9 N4 G: i# B. a) r$ |7 O成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 + n( b) T3 @3 ]+ W) ^0 t2 d* E
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 9 ~" K* w  i# f- k

6 r! I: p$ e6 `% N, u8 m% i' ?雀斑 , d# \, t0 r( l8 k
成因：皮膚內黑色或消化不良
5 h4 [* p' m  K食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 8 A2 o2 t) e; }6 n$ C' {
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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8 i- V3 `! R: w: c1 J% ?1 x0 M& n頭髮開叉 # i' x3 Q7 w  Q4 p$ b
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
4 X! J+ \* @5 E: r! H" n食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  8 L4 ~; `; t2 v8 {1 {/ q3 g0 c
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
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黑頭 + l+ y$ K( T9 w* ^2 `
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 3 q; d$ I  p8 D( l! ]8 Q' L
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 ' p6 M$ D9 `: u+ p4 c/ D( y

8 x% w6 Z/ ?' p) j& {, f倒刺 5 [( k. y/ S" L( u& |
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
0 A: z' z; v( o) x) f( m食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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$ e/ N: e7 r. r4 T( k口臭 4 R3 p0 \. x5 V' K( F! j$ V
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
' @; S. }* I5 T4 v食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 # h9 `2 F$ H5 [/ L1 d* K
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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! K, j' p# X6 t) g. {皮膚黝黑 / o4 j) M5 L+ t+ Y' P* [
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 8 O8 u1 a2 E6 L& P

' W# O( n1 W6 ]肥胖 + e  H8 s* l2 I; G8 o2 N
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 & j5 d% x8 f% k8 x+ Q
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 ( K+ T4 [1 ]$ D" D$ D: b/ e9 R

5 w3 c! v* R4 T- m8 k9 ^暗瘡
* _$ L1 Y2 N: Q# r1 h1 {成因：油脂分泌失調發炎 0 B+ e/ T% ]' d' I" R  r1 w
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 9 C+ A" H" l; S
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 5 t$ U0 `' G# Q6 _

' A) o, K/ a' I' P* l9 b胸下垂 9 j& ]' ^4 a  Y7 r3 `6 q" s$ R
成因：肌肉鬆弛
/ g. Q) ~7 D) @. O# k- D食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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/ k7 p5 {  B9 x: ~皺紋 ; R5 |. t! e0 k/ d$ z
成因：皮膚老化 6 B9 [+ \  w! }5 t: K- U
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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黑眼圈 0 z6 ?" {* W1 ^6 q2 B
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
6 \4 l/ Q6 T' F  {% f9 }0 c$ h食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 5 e( Q% |  J' [
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唇乾
, l/ s* D- Z, [+ ?成因：細胞缺少水分 + m* v0 x0 q4 l9 ~# m4 D
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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" f1 A. y3 _1 l6 Z1 t# {$ U指甲脆弱
' X: I' Q! c8 K成因：缺乏硫質
8 Z# B: Z( l* z1 m食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 & c) B0 p5 @4 }5 n

( D$ f" J4 q6 h5 o體臭
: z. j& \. @3 i! ~" L( z成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 # K1 H# u5 x( U  r) |9 J- H
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油+ ?1 j: h) ^8 z8 K" w# N5 W. U

( T$ M! }3 i; W; G- _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

neitly

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