[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑 ( Q+ S9 i- `. i2 t
成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
. p/ N0 \& ~0 b3 R0 n7 v. [+ E- w食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 8 B; |* E  O/ x8 I& x
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雀斑 " d6 l7 K+ H0 r- z, q5 C
成因：皮膚內黑色或消化不良
* F4 O) u# p; _+ N' E食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
  Y: x1 I$ i& {3 N1 w  L忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 / n! B7 \( a$ b( l

3 g7 L6 G1 W1 Y2 G8 g頭髮開叉 ; W0 Q* D4 H2 d, y# m3 t
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ , }# n9 f5 a9 m% D: x& U+ {5 {
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
2 G* b; R0 v, q  L: A/ ?. l葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 . C- F# t* H7 e5 j; f/ C4 J& F' B  w8 L
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/ E) R2 {* G! B" L8 o" c黑頭
, U! z8 b) f3 s7 j成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
+ _' g) L0 x' r) V& E7 E食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 $ U' E2 N& Y4 }" V/ s2 X
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倒刺
/ z; ?& s4 l  i& C成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 5 F. T, d5 U1 o4 ~& b7 x
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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% p% D/ b0 E, n- l& S口臭
6 u: G" f4 X  s) M" z" i3 w# w成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 # J3 H6 @; E: \* v# G- R8 s" Q
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
/ w3 v4 o! D2 l% E4 W- M忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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& S  ?( M- r6 d$ k皮膚黝黑
% t2 c, h$ P! c4 z6 l) g7 Y食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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肥胖
- D9 X2 ^2 ?% V- ?成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 ' k; n9 e4 |0 G; M, {) n( ^# q
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 - P) X! [/ m0 B, [
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暗瘡
3 o0 q! {& A7 D成因：油脂分泌失調發炎
0 d' }5 T* ~9 X& m/ c3 {1 H食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
3 J  Z8 Q2 j- @' k' a5 \0 j忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 : P# F# J4 w1 c
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胸下垂
/ N8 \2 c3 A# o, l' ~# x' e成因：肌肉鬆弛 7 [; B# Z: Y- F, s) y; k- }
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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+ p* c+ b/ J" V$ J皺紋
9 K3 z& V7 s$ ?+ B; P' `成因：皮膚老化
/ k& v; H" ]: U! q; E, L食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 ! i! C- @3 L5 Q$ E. L# b0 f  f
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黑眼圈 ! _2 b8 Y5 e; I: i
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
% @' `2 u3 f8 s食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 % k7 i' n3 E& W" `" X) R8 ^" D
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唇乾
4 ?, K0 Y6 q! N1 Y成因：細胞缺少水分
  }6 n% P" L( C) X" b& B% W# B4 j食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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指甲脆弱
6 g& N! O! v( i9 N' U6 v# Y- m6 E! r成因：缺乏硫質 , `/ b3 ~" f' V6 m
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 ) ^! H9 M8 H2 e/ |& O7 G1 \6 Y  j& S

' e; h- D3 }/ z! {體臭
. x9 [" j8 R: M9 z! \成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
; u' J' j; G5 Y, _' T+ Q0 X8 @% G食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油' E; z- w$ M2 E+ Q( w

' h$ Q$ u/ d/ e/ ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

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