[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑 , ?7 o% _& E# }. N
成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 ( p2 R; h/ L6 u5 p5 U ^
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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雀斑 # F9 N8 k2 a8 }
成因：皮膚內黑色或消化不良
; J2 e6 ?; V5 Y! T食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
6 w9 ^8 w9 e/ z$ B- h忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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6 |5 @1 W( \& N( V! \ ?: w頭髮開叉
2 s3 U! ?# J T( n( A5 Y成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ 6 S N! `% r" x( m; s1 H! s: k7 l
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。 8 S: l" V5 S' u, a2 z! A0 |
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 ; M8 j3 }9 x0 Y$ x4 f
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5 m. C3 K0 n/ B: D黑頭
1 r* C* V3 c# P* e% _' d& V成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 ) @9 p( H. L- X% h f: p0 S
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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: b3 M7 x# X+ K倒刺 / D# F2 d0 Y2 j* ^: |6 N
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
& c. {! A- F: S) u# U4 J( m6 m, D食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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口臭 ) H) W2 E) _" k% e1 L2 _; z7 l
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
& g" r0 X5 i- S o- x) x5 V- g食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
( E$ R1 F- L3 a6 j/ C忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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皮膚黝黑
3 _7 A, V1 K, F. d% X: Q食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 * e2 W$ g& Y8 m X# |. X, L
8 l6 B) [4 p( N3 m8 B4 R肥胖
6 o/ D8 S( Z- D+ c$ y: P) y成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 , ^+ U8 S) @) R. q
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 3 P/ `5 `* o% R1 T( P* b# N5 {
4 q. T' `, v9 T, |7 `: u暗瘡
* y% Z N' U) D( [3 W成因：油脂分泌失調發炎 ' u4 ~7 T- k" u; H: Q: C
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
& y9 X# n3 z! F U$ @2 ]3 ^忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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胸下垂 ; A9 A9 s6 J' _* s+ Z
成因：肌肉鬆弛
/ W- [8 [$ \- F! \2 `6 _食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 0 E" i0 d/ @) i2 c8 p5 u0 _) N
8 ^9 s8 ~. X4 z; O% |7 `皺紋
4 D5 j% W8 y2 o7 E0 @& F成因：皮膚老化 0 Z5 P0 L8 `/ F+ o
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 & n+ W( a- d+ \) x1 h6 m/ m: Z
9 e4 ]0 z( ^* G6 M1 f黑眼圈
9 P- Q0 ~1 a: g2 X* \成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 & V/ `% b" D1 Z/ a% r% s* [! D
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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唇乾 2 c% v, ^1 h4 m0 P) c
成因：細胞缺少水分 + G4 r1 E# K0 v; M
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 D; s% E0 [! h6 z/ @9 m# q; p
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指甲脆弱 2 z2 p+ l* C/ I, p& a% T
成因：缺乏硫質 9 z3 \5 m4 @* h2 L% H- g2 ~4 n
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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( A* [& G4 Y8 i) l體臭
- q$ Y0 w4 \, q: c& B成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 5 u, S6 g: o! p% |, S
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
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. P* T# k( l( a( \% w$ E. l[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |
發表於 2005-6-6 02:36 PM
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