[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
9 _4 k5 C4 j& z7 m; S成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
' h3 l! F: b4 h食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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. r8 r! a: ?( `! j/ N雀斑 8 }8 f1 w4 R; q) E( M5 ~8 G
成因：皮膚內黑色或消化不良 $ n6 Z6 X, P$ s* r: a
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
3 O7 k3 l+ C( |% u; t忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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頭髮開叉
/ _7 p6 c; a1 Y9 I成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ 4 V; p5 |% f, V- p' j5 ?8 f
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
$ P% G( D1 A0 b  E) t葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 % x0 l) q9 W9 [7 G/ V% y, S
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6 U8 S) o- ], Y5 J8 K黑頭 ( k8 w$ N4 z3 _- i! Z) t
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
4 d- e2 f1 z2 D0 i% G% J& Y) G, H食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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  A# P9 i# |$ \% J倒刺 ) E. c, g- B0 P5 l4 D& w
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 , l7 h, F) [( F; `" v% K* x
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 7 D0 j( L  `# U4 G- V( y( _
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口臭
" D# [: ]3 {: T1 H' r: `% n成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
# H3 M' g2 l0 e0 v8 b! w7 w食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
* a. g. {7 T7 l9 O0 ]忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 1 v0 w9 H0 u- r. v

; q5 x9 j+ z# p% T0 j( q2 q皮膚黝黑 + W) X! S0 l4 l( L
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 ) `) X6 N" {# {- [3 F

/ f1 e& s. s0 U$ t/ S% V肥胖
5 }8 \& ]% q# k: a成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 9 U# P1 a- p  n; {1 R
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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暗瘡 ' V' @" r) @  X: e+ ?/ \& D. O
成因：油脂分泌失調發炎
: B4 H9 O5 H! t5 r, Z* A: O食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 ' |0 E; f0 j+ Y1 b, U
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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! P6 R/ T2 u0 o' ~0 D$ T: m胸下垂 9 g: _4 I8 o4 \5 }& ^
成因：肌肉鬆弛
6 d. M2 W* z& R3 P1 C9 F; u2 v& Q! u食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 ( J3 X' u( `8 V
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皺紋 , u1 Z# q; U" a! k7 Q6 ^( D1 q$ h8 _
成因：皮膚老化 - F) w1 b9 [" L2 ?/ q. O
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 ; W* ~% G- Q7 s3 v3 K) }7 y

! Q/ z& E2 c- `( u黑眼圈
/ {" N5 d) V- S5 H: c/ S/ R) Y2 `成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
$ H+ E0 n1 }0 _2 L/ ?食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 ' l/ ]6 e2 W$ N6 J- ]
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唇乾
: M# w; d" o7 C# I  Q! t! w成因：細胞缺少水分
1 @6 x! {* o7 E/ V6 e" u食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 * f4 b* c- ^0 S
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指甲脆弱 7 N) I6 f, h& D* s* A
成因：缺乏硫質 $ Z! I) I9 g7 s/ Q& {, W9 P" [5 \
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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體臭 / n% ?. c6 o7 [4 a
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 0 D1 {9 n7 S5 _/ v( e& s; J
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
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neitly

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