[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:4 k4 l' V, [/ s/ Y L
R) I) N) K/ I. [ 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法/ P! R4 B& n1 a
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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9 \9 l6 c. i- x' t+ Y◆ 維他命C、礦物質鋅$ {4 ?! _2 ^! j2 z3 W9 Q
6 I1 J. z/ v# s# n0 w( G適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。, j+ \: K) T1 B; G- J2 A
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◆ 其它飲食烹調" t( i! M" T4 c" w9 Y! e5 u
) P. v% ~( r, y% X$ M% F& |1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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: f: f/ H. k; l( J& p+ E* e: m: m0 G* i! R2.紅糖薑水, T: e d3 K7 O7 i1 X
8 {4 [. B. M; J! t把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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5 F; L- C J: E6 D3.蔥蒜薑餛飩湯
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- A6 |$ h d; [ i9 ?把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。" z' @- P' I3 I6 ]! r* a( K$ r
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治療頭痛小妙方" X- s; D2 v# o$ v7 X% i) h
$ x4 E6 p( I6 L+ o1.服用適量的阿斯匹靈6 S/ b; {4 z6 `
* P3 M* |5 w' X! ]; ^7 t0 U: S- ]3 Q2.適度的運動; ^# Y& C+ w& v* x) s6 _1 q3 B
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3.睡覺+ \+ b, E2 e& @$ G! D, x$ `
1 C% I8 [" ~: }' t' i4.避免打盹. c2 i: D1 c6 T# P+ r3 ?
( v c6 M1 ?' o- H0 b: [5.以平躺姿勢入眠
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# x; r* {1 `) b( d6.冷敷頭部及頸部
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7 B( A7 b. G _2 c( }$ _; S: k- L, G: X7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸; t. W" Q; o% n4 J
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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8 T; p2 ?) z- |( C+ ? `10.按摩虎口或脊椎兩側
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4 m" [2 s$ d* u w" Q3 `7 x11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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7 Z# _! i) l- b( V12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水- a* c8 n: b+ m* f; J
" ?7 L! M/ V, |2 D& V14.勿施力過猛
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15.避免吵雜* i) c9 Y( v& E- L: f
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16.保護眼睛
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6 s3 c# `* ~( G+ q1 W6 u7 N* ^ P: M17.避免飲用過多咖啡+ `- ]' _4 b* x
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽0 @8 Y# z" G; H7 r; u
% y- I X: _ T20.準時用餐5 q! P8 u% u# l' [
% C" E4 K/ Y+ t5 S& }. G21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等: `. G6 o7 S# U' I
2 h% k7 m9 q( ?" \# x( C: l1 _22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛# ?8 R) k( p9 X0 i5 \) G! B8 V. W
3 {2 b* ]# Y5 y! c' D23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳: z' e# g' P! y/ x. j+ y Y& I( S9 b
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24.少喝酒
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$ t7 f, K1 b" t25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應! ]: g' D3 q+ h5 s2 F
" p; N6 I! h' c% L( H26.培養幽默感. p9 a. L+ q1 A6 E% t
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27.服用維他命C h6 u+ t2 K9 Y4 a5 J4 j( _ N
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |