[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!2 V' K$ p' y3 v" V2 ]
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◆ 溫水冷水交替沖澡法6 D1 v7 D& a' _- P: e3 z( U5 _
+ L% I# X9 s. X) C' f9 }增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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9 `) R+ @4 o( B! c◆ 維他命C、礦物質鋅6 C$ M0 X, C0 P6 T3 _& Y0 H
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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P) G5 s2 q3 f* ^◆ 其它飲食烹調* q8 C6 S1 f; @0 a* F+ t! n2 g
7 m5 A( Q% y; O1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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( R' s- o8 }- l$ I! F2.紅糖薑水- X0 i0 ~7 i, \8 [( c. D# D2 G
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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% @: {, ]) e# C+ n/ B4 D9 H3.蔥蒜薑餛飩湯- K7 G4 D! P4 t$ f! H! Y' W
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。# E, u6 }0 h- a7 u1 p; S; A
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2 M' D% U8 `! Y- r. r! y$ ?治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈" r W+ p8 c8 n% B" |( o1 c0 i. S
7 K* c/ @9 ]5 j2 H2.適度的運動
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1 X* u8 y, t8 U5 ?" X3.睡覺
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: m$ o; G! _& n7 G! `8 k4.避免打盹" v0 p/ k( c/ x1 Q
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5.以平躺姿勢入眠
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% L2 s* s3 G' j1 t$ O& |! R6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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4 ^; A! @" c! C/ G8.深呼吸4 G- _8 y% C1 N6 V7 p* q) _1 C# I4 H
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側5 x7 d( H. c: |7 \0 U1 K
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉1 x3 Z) }7 F! @/ ?$ f
2 S5 C& _8 h9 {. m, @12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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; l8 T7 {1 i$ Q. R7 \" w3 i. l14.勿施力過猛
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; j" `+ k* n& q L5 ]% b- t15.避免吵雜5 G9 g2 V# R' X7 p
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16.保護眼睛# ?! X2 v) ] d
6 a" T: r/ D$ q6 b17.避免飲用過多咖啡9 m- A) p+ }$ u! H% l
' L# l3 v% R7 `( i8 \18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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# h7 d/ @) q* U- c% [' P20.準時用餐0 X( {4 H, H3 B! U2 _1 f
; c9 c+ [: b! Z6 t3 g3 M" J7 F21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛! {/ ]' f( T, G
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感( k1 I+ i& y& g
0 U& {' y: e. S) i! W! O27.服用維他命C
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$ \2 ^+ A" M; v6 K28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |