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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:
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! u/ h) F6 h7 \3 b. Y; J) p    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。7 G! C5 C  B/ y) h5 U3 k
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* |3 J& f8 q) n# a◆ 維他命C、礦物質鋅/ ]; T7 N8 M! U0 T

+ G- t+ U% M# l/ [+ G適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。5 p+ e6 ^  y/ z: R9 {2 v) F% b# m+ }

5 s4 }( l9 B( N& _2 H2 \3 x/ \3.蔥蒜薑餛飩湯
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: q/ a5 N8 u' T7 c0 P. t把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。9 ~1 ?+ ]: B- C" ^5 T2 q
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# H  ~  \; T( M1 t8 `治療頭痛小妙方
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! }. [6 d% ~, |- W3 h( L* X! _' n1.服用適量的阿斯匹靈) t& q* z( Q8 n
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2.適度的運動% F, @' I* Q4 X: e/ X7 L9 G% K

; }% f6 ^- O5 h5 c+ X3.睡覺+ g2 O: A  T5 c# l0 s1 o& ~' G

6 H" S: I7 p" `7 R3 k4 z! Z" L4.避免打盹4 m  r0 ~6 X: A
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5.以平躺姿勢入眠2 k( V2 c1 @/ U/ `/ r* ]/ s& F# t

' R' D" u% {& n, T/ }% t0 \6.冷敷頭部及頸部
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; ^& h- b) K* T+ D$ \( C7.熱敷頭部或洗熱水澡! O4 e5 e5 q3 }8 \+ U: b
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8.深呼吸3 |1 F5 X2 j" B- ~' |) ~! ?; n

  ?3 D& l  |7 h' y. k; A1 Q9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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) D5 A$ b* Q! `5 o, h10.按摩虎口或脊椎兩側( T7 ~8 ~+ h* B0 t- s5 v$ {& K

/ x5 \( A9 s% e& Q2 K; {11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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2 H6 I& z' n- p/ b( @9 q12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水# K) g/ s# h8 L( Z4 \* ]0 @
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14.勿施力過猛% V. l' M0 _6 ?

: j! I7 W, Q6 F% ^# o% \15.避免吵雜
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! @; [* w3 U7 Y+ S5 B16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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% h. q' i1 t9 U5 {/ C19.少吃鹽
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20.準時用餐; Z$ N; N6 A+ s7 p+ K8 c
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等9 ]9 q/ e+ B- b$ |3 a9 z) R% E

4 b# U# H4 j% }. }. B22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛( V  f1 W1 b# |9 m0 E
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應1 c% y9 |2 t; x# U6 t8 q. p

7 P4 t5 o1 N8 Z" ~8 E& Q4 E# w26.培養幽默感
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' o4 V6 N  ?" H5 j27.服用維他命C5 V6 J( q* j( L9 Z! e
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you, but you have opened too many threads today. be careful.
thank you very much for vivienna
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