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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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$ i5 ]1 L! z3 o; K" ? 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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) ^# C6 T0 i2 Y, k◆ 溫水冷水交替沖澡法4 b: }0 D6 L: W
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。9 o( Q: j. \9 A& f6 @
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! H3 O. P( ~0 p/ t4 Z◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。2 ^% r! g* a4 P9 N3 A
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◆ 其它飲食烹調
0 A, P9 v, U a' Z- ^- q- |+ }% e7 v H
# c' t# Y) O& r2 U4 c1 N8 |1.酸辣豆腐湯4 I8 _4 i. y9 ?
6 H8 l- d: r3 P6 q& q將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水3 g9 s4 ]2 }* p
5 p2 j( q: T- V& p3 a3 y把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。' X/ S* W5 A9 h8 t5 D3 Y6 l
. M7 G: {. E& u0 g3.蔥蒜薑餛飩湯6 Z( X% m" F2 C; y& t5 J
+ L7 |8 K+ T% T% }% ~8 B2 D; Q5 L把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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" b- w& z) u4 g3 d' M7 |3 Y治療頭痛小妙方6 s0 E& l, \4 g7 J
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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% ]& j" k7 L/ p" T7 j* j! R6 F3.睡覺+ m2 Y |3 V6 [- S" z
) k) q( b! e+ j4.避免打盹
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8 C7 \6 l# C2 z3 e( O5.以平躺姿勢入眠2 q, k$ T/ j9 b: P8 ?0 T& }
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6.冷敷頭部及頸部% `* j0 h* |' `* b0 H$ r4 D
3 L1 {" |' T& P7.熱敷頭部或洗熱水澡* a8 V: H, h: D3 K7 d& U
; v8 l+ j5 F8 b5 ]/ Z9 m; r8.深呼吸
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1 M, k3 D. ?$ D3 b+ k9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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& i+ M- [" I- v. w3 E* O. L8 S10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛/ o# k" ~! [* v3 B- e
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13.不擦香水4 m# G, v; P% l n9 R
7 u# `$ l/ k, _. o! N. g14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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2 u1 C5 ^" Z) z2 Q1 `17.避免飲用過多咖啡! b) `4 L+ x, b, ^9 e8 V2 P1 H1 y
5 t$ _0 {3 D5 t' p18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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2 S0 r; G5 j5 W$ G19.少吃鹽
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% l; Q$ F3 R% p, V( u20.準時用餐7 g$ T% P$ w) j" r6 r' @! b
8 f7 [6 O' {. [7 q; }, q4 b21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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) U( G( z$ D8 W t v22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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, l6 G( P% `1 E7 g4 U6 q: L; X. l23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳7 p$ V$ S0 J( W0 R+ K9 m( N! I
$ D6 C5 a# T1 F' f6 Q/ \: D) o24.少喝酒0 R* S2 J. i- n% l
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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" ]" R( m% q0 y v9 W: K/ l/ G28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等& |, ?. V" X9 A1 m5 ]' S
' c3 _& [0 ]# @3 @) v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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