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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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: W& ], g4 V4 B! W) W4 V# o5 S1 g; u 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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5 u' m y8 G2 n % e7 \) Q" ^+ V1 K0 r0 Q5 w/ E
+ F% X& d. O* e; P: \◆ 溫水冷水交替沖澡法
- Q- ]4 |" a, a, s* v! `
+ _* U7 p, T% `7 }. S, R [增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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, x8 v$ H! B; A7 L6 u3 L5 x5 y◆ 維他命C、礦物質鋅
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, w6 p# v8 A& T" K# V" t* A適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。* x. k8 T6 k" c' n2 N
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◆ 其它飲食烹調
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7 I) c! }# E! Z+ Q0 b1.酸辣豆腐湯. e$ v; v# p, k3 @) d/ U
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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5 V' o4 U4 R, b' Y& K3.蔥蒜薑餛飩湯& d. V% F, }" n$ }# `; g3 {" n% p
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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0 P# i5 R- z- D) E! ~! E9 ^治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈/ ?# E( X/ }* U& k
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2.適度的運動
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+ j) X, l: d) x6 ]" O. i3.睡覺, M3 H2 z1 Z! R" L+ P" G5 p/ H5 e+ j
6 }/ g3 n1 Y. B" S+ l% m4.避免打盹# M' k+ I6 e; y7 W- b
! {; _) }. Z0 D% K) `* p* F! _5.以平躺姿勢入眠- z+ _# n4 T1 G5 b1 E
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6.冷敷頭部及頸部# W% Y' A& `6 r5 B t6 a, l
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側6 B. }" J! g2 t3 p* u
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉2 s5 q' A8 |" b+ \. E4 Y1 b
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛6 m3 c) W7 \5 h- z! R
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13.不擦香水
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" H G4 q. ]* Y' e1 j; v14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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3 ^: v7 [- F$ N4 t7 ~% z16.保護眼睛* t9 F$ w7 z8 {8 b' R! ^
* ?$ a& d& l7 Y. A0 X, i( e; _! Y% v' \! W17.避免飲用過多咖啡* X* N6 f4 |2 Y* j U
6 }6 y g! O4 U' E. O9 |4 {2 O18.避免嚼咀,放鬆肌肉. a* O E/ D) t7 V9 O
3 n( x& }+ h3 d# j1 \1 O& [) E3 D0 O19.少吃鹽
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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* L$ N# r- j0 |: B! O23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳" h7 Y5 @; b- I* z& {
4 M6 F0 g, C/ y, ~ H, D24.少喝酒8 W7 W1 ?+ ?8 l3 Y
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應% T+ K- X% y- }8 K1 s6 o
2 u' Y0 v7 z* c) A: _" o. `/ W26.培養幽默感) c9 Z1 o+ |0 |, |6 F
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27.服用維他命C. z$ J: E, A& L1 B4 o
: n2 L! d9 z6 w5 V- m; `, }+ _- G$ m3 c28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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1 ~$ Y# c; w) ?- c6 o$ f1 J# [[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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