[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
3 `, x e% g" n/ m F4 h* D4 c7 ?
# T7 F8 y5 {. j% n4 c1 l$ c/ p2 h+ E 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!5 n( B# t3 R3 s
4 @0 I- m: M" X X
4 M5 q# B& A4 H4 ?9 J& K3 [
w$ ?( W' ?7 N; Z2 n◆ 溫水冷水交替沖澡法! e7 C! k" \5 ?+ _
+ y9 `2 Z$ o7 `" M7 U
增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。4 {: B8 D; u4 C) b5 a2 f; J& w
2 n7 V% R+ r3 r0 s& {8 M* x
# w. m) {% t8 {) p3 t4 R3 @' R# Y$ x& d# w( l+ p2 [6 R2 T& @. X
◆ 維他命C、礦物質鋅
8 Z4 k* ]* K7 A+ n! s
% I) p" A _1 [6 o7 O適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
3 d9 o- T& }- m# _' z
4 r! e. z+ z% J, W" x
% k0 d8 T) T8 R& U2 C, J( t/ q$ l& W( @& @8 }
◆ 其它飲食烹調% D5 y, P3 v% i+ |0 t7 t0 L
) s2 u/ a6 V- D, A. {
1.酸辣豆腐湯
- o# H; [2 T! G) O0 j5 D' c0 v6 c, @0 ~
將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
. u0 o" v/ j' h3 o% J2 ], v3 n9 J- w
2 o8 f' N: s' S! N4 |* p2 I2.紅糖薑水# G3 l5 H' }' Y: c
5 Z& W7 ~. A% c3 r把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。4 |1 E& z: x: E( S- K
* Y1 [7 ?8 k: t B3 o" p
3.蔥蒜薑餛飩湯
% [ D4 }' o2 S: i& B0 Q: P: Y# H- e& ?4 ~7 I$ [
把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。% R" f( B# k. E _
5 c. {1 R5 K! l
, g7 N+ f- p a) \1 i
治療頭痛小妙方
' K/ F. y( K7 A h$ [! D; d# S: [( C! j% S. N+ g
1.服用適量的阿斯匹靈% |) Q9 _1 j) x+ G( a) Y, q- W
* B l% B* U& r% Q" _4 V% f/ D2.適度的運動8 p5 y `3 O4 b% J! J# ]7 r
/ y- b2 F a0 B R; I) l3.睡覺9 J& J8 Y# X8 w( m/ B+ t- p# B
! [, z. V. W) w f v4.避免打盹' B# |! H- X) m& c m: [
0 i5 N( g( P5 Y5.以平躺姿勢入眠
; B5 G$ O L/ N2 c5 M5 F- T# B2 k! D0 o" Y" _! J( ?
6.冷敷頭部及頸部
1 J5 \8 n1 G* p' D* v# I- o& ^$ J6 {, H
7.熱敷頭部或洗熱水澡6 [! ^* K# F/ t/ v! H# G( W
1 S7 ?- `5 L2 [/ ]5 Z9 a8.深呼吸
1 C: U" b* T" b# y% d5 J
( V: I/ [; f" s& [$ k1 H! v& r9.自我檢視是否處於緊張的狀態
4 q/ U" ^0 ^, m+ l0 R9 u7 q$ ?; S0 v; U
10.按摩虎口或脊椎兩側
. y7 k! T% j8 `" O9 k* J
! V' W X2 Z& U8 u/ u& r" {# ]- S q11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉# n) H5 y) k y% x6 l
3 g- _3 ~' J. I: F; w
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛$ A& t2 @: F" d! o2 i$ P f
" m) c% v9 e. o3 \13.不擦香水
+ b7 ?" y: h3 P% r9 ~& }& r8 s- Y5 r2 T. u
14.勿施力過猛, M, q' D8 }& S& n6 h
% I/ @% {; ~8 } p+ k t
15.避免吵雜
/ M5 K. }6 {: A$ o- S4 \8 \% Y* `/ _
16.保護眼睛
' _( D5 }# h$ [2 Z4 `. a* C4 b
1 O& ~+ b$ k3 `4 f3 ~+ x17.避免飲用過多咖啡
7 q% \7 _, n' {4 T+ r5 {0 }
' G8 P4 T0 t( z% r1 y) `) g18.避免嚼咀,放鬆肌肉
2 u" U: M* Z0 H F1 m
0 s6 f8 y/ L, j# y$ t19.少吃鹽
, F& ]' l. i* j5 q# Z! H$ V2 f7 o5 u% C4 a! o5 W, Z, q( l
20.準時用餐
9 O$ z+ R2 I# c5 Y9 p, u" W8 p7 J% y0 Q0 J) p# X
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等: w& K$ V) Y8 v! r+ \. C) l+ _, b
; e* u; r% |, |$ T8 W( f
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛* k) y% j$ W* U6 q+ @' ^' f
( O3 J" w' C% s8 u9 |9 P23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
8 L) D; t$ A* v1 p) c/ [" W9 r* p) ~3 X3 Y6 t
24.少喝酒. x" x. K, p! w7 r- v p
+ v& o+ t1 \. ?; ^25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
# p4 v1 m# }* G- L% ^* M6 N/ x V1 A" T2 A S5 [
26.培養幽默感
( q: ]1 B8 s# b- W
* w* A( |3 ~3 f' r- O* R) N9 Z27.服用維他命C- p5 x' \: J; `) |/ m
1 R: s4 f) T: c8 k
28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
r' `0 O7 t, O; L; a2 R- [7 q M8 T9 ]: S% o
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |