[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:7 |8 Y2 _1 v( i: p3 b" l- y/ K
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!* q+ o: k) `/ n1 V) Q
1 l. [' M3 \ j3 a6 y$ L# ~/ S* P+ e * H0 L: o, m1 N$ `7 A* a
$ G3 m. P. z8 o) L◆ 溫水冷水交替沖澡法
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7 M; P. U8 {$ a( ~# }增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。+ G& h* m- d1 Q. M7 ^+ Z- m
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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* G k" S+ i( J2 ] V- h適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調, w4 r2 u3 f; x" W: p/ Y& a" O
3 n7 l" | J6 ~3 T& C) q/ x& b1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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& N7 c8 f/ E" L9 e" s6 w5 \2.紅糖薑水
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- z* M; a- e) R) z7 x& N1 I) t) \把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。) W$ i* B D# [: u2 h9 g
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3.蔥蒜薑餛飩湯0 W1 H5 o7 k! q% M
& O$ H1 J$ u5 B6 g把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。$ N$ ?$ x3 n# \+ |! b) S! ~
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治療頭痛小妙方4 J- X' E! h/ A4 m
+ e! f& q3 r3 b( `& ^1.服用適量的阿斯匹靈6 ^1 J- w; Z2 f2 l, s
, O1 ~9 A* c x2.適度的運動& X! q/ M$ ?+ f
: y/ S1 A! Z7 |) e% _7 x3.睡覺
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6 {$ O+ ^6 M6 L0 a4.避免打盹
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T6 o+ I1 k3 R5.以平躺姿勢入眠/ e/ \# {2 c$ E
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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. n% s4 Y' f5 u. e/ {9.自我檢視是否處於緊張的狀態& c2 b/ Q6 {' V0 P
8 t7 t; ]9 D" y6 P10.按摩虎口或脊椎兩側4 X+ b; ^) W* o" `% m& h
) Z- j' b) H& F* w. Z4 y3 K11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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& m& F: O( @" K# t+ J12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛) o- \0 ^; R' p; s
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15.避免吵雜& u& h6 r! Y) ?+ ^ r
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡! P* y* V) ] f ~
+ K5 G7 j, U6 ` b2 p# _18.避免嚼咀,放鬆肌肉 [& \6 v6 q/ O7 c( W
( E0 c% V* r$ R2 a( g5 s6 M19.少吃鹽0 a3 D' S1 J$ T, S; Q0 f6 t
: L+ t- s- J) n5 U" ~+ _20.準時用餐
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5 q8 u; U$ ^) {, N! q9 Q21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等( t9 T2 K% d3 O9 ~/ J
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛0 j+ g, P# F# r( g( u( y s
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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- I6 _9 \/ s# ?24.少喝酒7 T6 J5 q' m: z: Z6 ~
, X+ e8 q, B8 A; K7 u! A25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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9 A. X8 ]9 D( m2 p7 j% \5 ?( i26.培養幽默感9 O+ a* n O/ C7 c: r
. J. W& y- ~% ~5 M- }* w: u3 I27.服用維他命C# P% d, P8 d6 R9 n' Y( V+ g8 B# O; {- l
6 V6 y: k" V) |1 g& j28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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# W; l4 U; h" k$ e) v I; ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |