[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:" Y0 t7 n5 C( s) ]! y
5 I% b. k9 J) x3 Q% H 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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, D0 ?' G. c7 K) b& f. r5 u◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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: W' C! |- w1 I1 Y+ r◆ 維他命C、礦物質鋅
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3 q8 O( K% g6 C4 }2 s$ J1 B4 o適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。. p* z) Y5 e% j) s7 \
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+ J* {* W, [7 ?' i◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。0 a5 H' ?2 b& y$ @6 T5 @$ S* c0 ?0 M
' A2 P" s' ~' q6 j# r- v; \1 |2.紅糖薑水1 a" e+ H1 G' r# u: e' A1 M, N
' j R; T7 q$ L' C把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方- H9 g# d( d8 [; n- h* R: O
4 ]9 e- C$ s9 t1 {8 t0 G, H# p1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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; q4 ?5 a9 v1 {% J3.睡覺/ V/ R0 C! t# e
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4.避免打盹( r! x5 m2 [( m8 V' D; s. r
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5.以平躺姿勢入眠9 h0 a3 P" u/ E& f. I1 L2 V; C
* J. w: e! b" L( Y, p4 H |' ?6.冷敷頭部及頸部7 c" }# {# ^. A% B1 i6 ^
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7.熱敷頭部或洗熱水澡3 U; {/ ?5 Z" B/ _/ b x9 u4 Z
& Z+ M! @3 l# b* C* D; G( N8.深呼吸
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/ _* p8 K X: e' n o0 @9.自我檢視是否處於緊張的狀態7 N# r2 x ?) t
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10.按摩虎口或脊椎兩側7 A2 Q ^: k' ?% t r7 ]- ?
/ K/ J& N( o4 K2 w& |4 W$ y11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉- p7 S% `+ l" |% b2 {# [
7 _ y; Q' r, ~& u @& u8 e12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛$ l# R9 W" Z* Y. {; o% |5 D; P
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13.不擦香水
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2 [. b* c5 R3 [+ f8 `) @' C14.勿施力過猛2 F$ Y3 |9 L D: R+ Q- t
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15.避免吵雜# c: X* U$ {8 e7 g
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉* m& }2 ~2 P$ l& X, G
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19.少吃鹽
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20.準時用餐$ j% t# u" b+ s" l* o5 t" A& p
1 \% h2 Z. ^2 _+ t21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛# A7 Y \) g: l
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳' T1 f) F' U7 _* v# V& J- N
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24.少喝酒( D) h8 E% y" b% F+ s
( P2 H2 l" L6 j5 ^' [- N' I25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感! b# U/ a3 W+ ` y2 w0 ?+ ~
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27.服用維他命C5 ^. g/ S2 X \. x% t" S) g
! \4 q9 |6 q% C O" @5 x28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等3 \ u% ~- R' h" A; C
- a$ I1 k0 i( a& x[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |