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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢! K$ g0 Q" c A
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9 Q& D! S# b1 Q/ B9 z◆ 溫水冷水交替沖澡法! O1 q' N9 e d
+ ~4 d, F' R( N增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。* r$ P7 Q" z4 Q) M0 ?0 n/ V
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◆ 維他命C、礦物質鋅+ }/ X1 I I, P
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1 p0 t; S7 ^4 }! R; s1.酸辣豆腐湯
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% \# A/ ~1 C% B0 |8 Q將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。, t! h0 G. e) H' t% B" ?
7 V! l9 J$ @, g0 I# L2 \' J2.紅糖薑水
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1 ~. L3 A5 x$ M# ]5 ^- g把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。9 J8 P+ O# _1 A+ J( x
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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7 j {7 k: W9 B7 q3 U& D1.服用適量的阿斯匹靈- [- J, E) R: n! |4 ]# O0 D
; ~* w" h [+ q2.適度的運動
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3.睡覺! ~3 j0 c6 I+ X# f2 d9 N; P
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4.避免打盹9 O" w5 f& `7 B8 s- x2 K' z X: I
, b! N4 f+ h: b5.以平躺姿勢入眠5 T5 {7 z7 R& W: A6 k3 [
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6.冷敷頭部及頸部, r2 `1 ?8 A4 K
+ Z7 I7 O& u A7.熱敷頭部或洗熱水澡' `" N/ J' c7 e& `
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8.深呼吸
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1 E& ^2 G% J$ K2 {0 I9.自我檢視是否處於緊張的狀態& T9 k' ^+ K" c- e& C9 V4 N
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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! e' _- b, ]6 e# B+ o11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛2 c1 f i8 w( s, S
1 m& j- }" B. S% x7 ~: G5 j13.不擦香水) K3 c. F. F0 w, R
6 C: X) @0 e% ]3 T14.勿施力過猛5 x5 S3 v8 o _' L) Z2 Q" p
8 r" P- R' f: ]9 L8 V15.避免吵雜
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4 ?- N3 X, d+ w( f1 U7 ^8 z16.保護眼睛6 e$ E% i" u& g: ]9 t( W2 o
5 R0 f( H) `. Q) v# ~17.避免飲用過多咖啡, H3 R$ O/ S, G3 v. w8 x1 }
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉) U9 {+ I1 P8 ?. ^' Q# B
- _( l% ~1 t, i( l: I* Q1 d19.少吃鹽
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20.準時用餐# f5 M t, T: j
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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4 g. V. G j) m% R8 ~22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛4 a9 J% |5 B7 i# ?) L7 f
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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. [5 V S* f1 u X, O8 ~24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應0 U6 d2 C) v3 I$ l9 M& T2 q& d
8 \: l5 X: H6 q( P26.培養幽默感
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0 z0 b3 U5 A' C0 `* h& l6 P* o27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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