[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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6 v# Z# u8 g% f    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。- J+ L- w1 W2 z
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＊運動好處說明/ I+ w  [3 K& \6 z2 G
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1、降低血壓、預防心臟病
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: d7 \1 P% O/ j: {, r0 x2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材. L( ]3 m* f9 ?, _

+ Q. I/ R' V% }1 |: t3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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: b. M$ B& M  C7 D# L4 @) u! ?4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。& `; L& b/ K. A) j# u  n

1 A$ s4 \; D9 h' {8 R6 Y2 _7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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. [2 R+ A' ]) k& d7 G8、睡眠品質好
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' J; C$ q  J. c  Q9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。$ Z7 _6 q" D/ J

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3 u: D( ~- N4 Y3 p4 Y) L# @3 ]+ m8 ]一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。& G& h3 y, C' L. A; ]9 ?4 h
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。7 g! j  v6 [6 y/ \1 f; S" X: V3 N9 ~

3 T% `' I! `. V& t5 F/ f# D; a三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。! u6 A/ [; ]5 ]
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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6 c; q1 F$ d- B  D: p1 p& A! ^; K六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。$ w" m( K. O. T# b% R' d

8 |- D  {7 L% a$ z, p8 [七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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# p( ?  O* p7 @0 S& [5 Y八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。. v8 ?" _* C* L3 H  `

7 e3 t9 ^% b2 [6 ~' M2 O& ^( u九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。$ H8 L) @5 J0 o; q" Z* B

' K/ [. P& _  F8 ]- i$ N" G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]