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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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3 w5 \. e/ v' u. _ 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。; x6 @, o8 r U: V0 `( T4 p( @2 l2 Q
( J. b! v, K, C& Q*運動好處說明! L0 C3 V. ^2 }+ F# c$ r2 [
- V9 a {: m: u7 i W+ o! H; z1、降低血壓、預防心臟病& x4 p$ N* G8 |
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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: Q T' L5 ?* }0 U1 ^% \3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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5 R# ?& Z4 Q" w4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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. t3 O0 k Q1 H6 Q, k6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。/ a, ^! O7 Q! D' X# f% O1 x. L
* b% V8 S2 Z: M6 H" n8、睡眠品質好3 ^, K6 q4 }. z. g5 ~. d
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則2 s2 K! ^* Q# e* D1 I
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。, J3 M+ u6 q1 W% r0 D, P" ^# c# g& R
|3 b4 R; u6 q! r二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。) n5 e. _5 o+ M& {! v. J" k
2 e$ I! L4 A7 X2 W8 B5 e. ~/ R: w0 `三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。& R6 W2 L+ F7 B1 m5 N; G
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。; n. l" N# J" f( [) U
# \) r1 M% w4 @5 U# x( n4 z五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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7 {- D; A0 H2 f5 }1 O8 z- _) j# H六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。. n+ C9 @5 q$ D/ n: j* p k
: O- ]+ c0 P3 N U七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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6 A% d2 @9 w& I3 W九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。' r% a, e+ U! B4 {1 d
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。. |$ @: u( b7 \% n. q. ]1 K
5 ~+ ?. o# j9 z4 a5 {1 L) @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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