[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處2 u' l; v3 N5 {- C9 |) |3 D. Z

5 N. p/ M; l" q, x, X" q, A    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
. L" D1 a0 |: A1 r* v4 w& n
$ y3 \, V1 E1 \! E! d8 _＊運動好處說明# V% r; D9 ~: [7 z
' w2 }3 F7 J: G5 X8 D! d
1、降低血壓、預防心臟病9 k5 D! C: I" ^4 B

) F! N3 X9 ~9 }; Y4 K2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
- m* i. I+ H+ s5 S* Y2 C* d" r; J
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
* }7 K$ r, q# u8 O- z' d9 C6 m0 {) l5 l" ]
4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。7 t# N2 C5 X$ i# a1 \$ ]8 t. e

- u/ Z( C* j2 c( v1 ]# G& I9 K5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
, x5 V' M& Y8 B/ J
, r6 }0 f5 T4 }1 P6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
( G2 S* I! B2 F/ J
- I# {0 B3 [8 H5 ~& F2 Y9 W% M- f+ q. L7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。) }: T/ n8 [- c0 Z, M
, H8 g' b; F/ H' ?4 }4 }
8、睡眠品質好
$ f: d# a  W# ]& t2 M4 D
7 W. o" J3 T% N5 s. {9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會! N: x( ~$ V/ w2 {. U3 l' A  x

0 S* x2 a. k5 M十種運動瘦身原則
( u0 o8 _8 I/ i! a2 ~. d
  ?; L$ Z1 G2 N  k) F' h愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。0 L. a2 F% U* K7 m5 b% _* Y
! H" N% Y# W$ Z; w: ?# ~

7 S# w  m6 T- D2 z- ^% l) X# _6 p% J# |# J1 d1 g9 {1 s8 l
一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。$ u( n- x: O( i
( \3 q" |) _* [# M0 h5 O
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。1 a+ f7 i+ A- }  C6 t

. p- I* R5 F* Q, F4 k, w/ f# b三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
+ k8 c  `6 E# Y& e# I* X- S, \% V$ N
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
! ]( e/ P0 b  x- V! Z& j! r; w$ X" c. L
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。+ N2 N8 B. B' H
, ~" S; L! C9 h$ G1 I: ~2 T9 r& g
六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。* G1 p' ]0 h& V% B
5 d$ y# ]) E7 |  O( f* J
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
- R/ z1 b  ~  z+ V% k; `
' K. B0 F! \* y. z八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
( g% D9 h$ `6 P, d. y4 t
% @& |) P- Z' m. M" ]/ D4 ]九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。4 C, Z* O) l$ [4 F% L8 G

1 z, A) ~4 }) j* e) Y# r6 ^4 X十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
  i# h) j3 V$ S# F+ Y4 a4 g- J$ [1 v; T1 R& b5 o9 g
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]