[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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) W* n( J  x. s    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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1 X: ]# F9 Z& x! W＊運動好處說明6 m! J, e1 r& A- I+ Z( y

0 _6 g. f! Z4 b6 k1、降低血壓、預防心臟病
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: ~2 i& A/ ?( i# G5 o2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材/ k6 O1 f  a- d
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。8 N7 R2 C! }1 c+ _
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。6 D# i. r. ]4 z7 `# ]

/ m: i  s- W) o! n) ^% |8 s5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。: P& b3 k5 x1 M2 U; f
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。! e8 C7 a5 ^5 O

+ w, X4 G) Q; B- ?1 e7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。$ G& C$ T; V1 M. T6 x' [9 i
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會* e6 q4 Y. w% P, `+ m0 R) h2 a$ d
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十種運動瘦身原則
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+ n, F( a: Q8 m+ Y# l# G  ]8 T) [愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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( u5 }4 \7 J. t6 C: b( w, E1 B/ C5 }一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。% G2 v0 c8 e: w2 b" p

! S% }- j( a3 {, I4 n二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。! P) Y/ V" D. P/ E: I% t1 a

- P; u& F$ t$ I7 _三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。0 i5 [8 |" t' a  s0 }7 j5 C

3 V* N8 C' X% O; J四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。7 A5 o$ _8 e! \8 l! `2 ~
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。# z8 \0 P) g2 S3 B8 a! ^) q
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。% ?& ^0 F% d& L4 h

* F2 O4 T1 e2 f5 ]( Y八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。! q: P7 m) s8 v" E6 [
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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& @- G' `( }5 {5 U4 @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]