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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。8 ~/ L( L9 \8 |$ H
# H( Y3 p1 \0 v" e4 |( G8 r i9 G*運動好處說明& t! m* }. {8 ?! N
8 E/ l- @1 l0 m1、降低血壓、預防心臟病5 W5 l7 ^: m2 ?, M& s& S
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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* q0 W0 i$ o1 p+ q, j ~3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。& y4 \3 U) T( \/ H1 J# \: J7 b
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。, }7 M- `) n3 x, ^6 Z, ^2 E' |
2 M! V. F' p: H5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。; ~% Y* g/ n2 a9 \0 N
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。/ \ l* u# v3 p! d1 V
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則8 ~ Z2 N' B7 H$ x+ k
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。4 Y9 Y, R" E7 o
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M6 l0 C% p3 G7 I- w一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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6 V/ f+ v1 Q0 U# G/ l, w三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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) O4 w& e$ B0 d M五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。2 U& s& t! s1 A' y. o
/ P$ k* g, o) j' ~六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。$ @& `6 Q5 m" |7 t0 U
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。7 C- W% j/ U% W9 f' H: z) c
6 ^; l r: H1 j o, u八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。/ i9 f0 d) V7 n
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。: V7 g3 q n; J4 t L/ E
5 s+ w8 C6 \6 [, Z3 e; P十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。- z, l, l+ W+ B* H Y9 `3 ]! s
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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