[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處  D$ r2 h% x% a0 L8 V5 U
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。4 f( N4 B2 h3 @+ a; l1 A' j

% G( c* ~2 D6 C# r4 T1 _＊運動好處說明6 u6 C1 C% P, {) n9 F) g( Q0 _

8 X& n3 c9 _7 J: ]- l6 j1、降低血壓、預防心臟病$ \4 g! C' R& v8 _  ]. m/ X* W6 l+ j
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。+ o$ g& R! G( c! w! X
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。2 ~- z$ n; A  \1 \; D# c

1 _. f9 X+ e; ]* B# ?5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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& R" E3 X7 _( i6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。0 X5 m1 M; \# U8 F/ X6 y

' ]2 ?- R; d. \- R7 n7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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/ R: [5 g% S+ T* f: U十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。8 ]3 D  B! T  R) w6 R; [5 _

2 i# V; `* V# w二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。: R( O' u& w$ k* |2 D6 f: `
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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9 a8 _1 ?3 R( O# |& M- Z4 j五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。- d- n7 y( l0 \' O

6 {% }: I: I% @3 _) k八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。( W: X6 p" h8 t* K6 F- Q
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。% a4 O/ j; f) D* e( p
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。% |( s& {: O) u; F. ^3 G* E+ X
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]