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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處" C3 K2 T( x: @+ K/ Q% r; k+ k

, K8 k! c- W6 r, ~- ~& C, u    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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8 u0 b6 D7 G2 D. k5 P! }*運動好處說明+ u6 E# b0 b) e/ a

8 E  q  [( g5 V5 k* {1 q* I; q% r1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材) _. A$ U! ^  v. e. I7 ]9 s  L2 E
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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% W2 O; a, N' n6 S2 L" f5 \. t; U4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。% q, U8 j; \* z. R7 K9 p1 W2 s

( H. \" t( u9 ?$ J" p, ~5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。2 \( L5 N! d3 e$ x0 s0 H

5 Q! Z/ p: r* g# W/ Y+ K6 L6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。, v. t. X8 p% v: c$ h7 L" G

8 T' _. Z+ o  z% o5 m) @& u7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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4 k+ m  i+ E+ {9 E0 p8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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% g8 O0 }4 q+ Q) F3 E, M一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。0 y* b: Q7 u9 v) A+ a9 M

3 P4 X1 e3 I7 G+ I! R" I8 H二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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' t) ~4 `1 P: J6 D# z$ f, W" \& G四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。7 i8 Y% r7 \0 l& Z5 [6 H: C
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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# I3 P* |  i/ @, D七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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  [5 ?$ ?1 p0 @9 _/ e八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。, ^$ W: ^" }/ ]8 f; s( t
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。2 A" O7 D3 a, h% u0 r- P3 R' b4 l

6 c" i1 g; `. M/ `3 _5 F' ?* Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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