[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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  B; H- N. t( V! b; ?    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明1 j0 l: q1 d. F. b

, u- A5 s/ s# g0 c% f- j1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材( y7 ?' V: l; H6 B; S2 P6 d4 D
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。# u+ L- k- l8 l6 i4 G

3 R9 {2 I% X4 h0 t4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。) V7 m; O$ ?" a" ?& H1 @
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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% x. q% m. |1 ]3 J" K6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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: u& ~, I3 y8 |4 i1 h2 e- t- e8、睡眠品質好1 B" s: a- G* y
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會3 z! j" R8 `- V+ c7 e0 f7 N5 D
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。* \9 F5 m4 K, x

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。3 G1 C/ s" o9 O5 _7 t# q- z( [; e8 H
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。# ], W0 H; E2 J3 z5 x- V
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。% C2 n# S" d8 u4 R' P8 m* m

' X, z( S& n. P& h4 G六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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$ ^, i# u- u/ k七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。4 N) a/ m% o. t# Y- V7 s8 V

% d7 `) ?' r4 c( R7 J八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。, S! W3 U5 n# R$ D0 z

8 w( r/ @# R+ B$ r, M6 Z十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。& L2 C! `2 S: ~( j6 c* y

  i/ T; h" U1 y+ l) S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]