<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
返回列表 回復 發帖

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
& W5 M4 N% ?+ J1 `( E9 J/ R
, Q( w' O6 _4 H0 f7 O7 A    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。- d# h9 H. p  u1 n) b$ {

  |1 Q& R' I1 {) R! j3 [! {+ ~* h( V*運動好處說明9 j9 f0 q' \% S" Q( A3 |# \% M
" O$ t# o8 B$ ~
1、降低血壓、預防心臟病) V- T) f9 N9 ]$ p( e
8 m5 b4 K* J* @1 M
2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材$ J1 x3 {8 A: m% B0 w$ ^5 V* j% R
) Y2 ^* t$ [: p3 C3 C6 j) Z- M
3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。- v! \/ M0 f! N/ \- r

2 F# U# c2 p% c/ B" o1 T8 O# X4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。8 q+ I: q1 J! H3 S9 {
) E6 \4 `4 _# i, O, a
5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
# G2 \  O% M* R( B4 R& A# F, X& q& `3 k% D& q) D
6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
( ~: ?) u. ~0 p! R1 {. z: S% z( f; v$ G/ ]* e
7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
4 x) V' ], J2 s( O. }
' S( t1 h4 H* I8 S9 l8、睡眠品質好
0 |7 q- q* |2 O; S4 x& K8 ~
1 c7 x, S; D, r8 {! i2 I. O9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
( c: i( b7 c% R2 U/ v
% V- M  d& J: V. f十種運動瘦身原則% Z* }7 Q9 R- m

' e4 v* i- O& ^1 y% Y, m( n愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。9 n$ B4 P/ l+ V
; H' U2 K* \, n/ S$ H; L

% W7 X1 W& l8 [( u: _) v: u8 ?
+ g- \/ J$ J' S! p, Y* @* L一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。, ]" T+ G1 R4 x3 l9 u' R) W$ f
# V9 Z2 y" y4 u8 V6 }3 `; W* K5 _
二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
+ d& l3 |9 [6 \: t# m' \( _) o1 n& M: }* T5 U
三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
4 U6 M9 T3 V" Z- T$ `; X3 q$ G0 M2 W2 K* V6 r5 I
四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。0 A1 {' o/ I; T; W) h

' n2 U3 g5 J/ \% ~* B/ r$ c& I. b五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
$ c2 _4 ]# m; W- N% u
/ E2 l4 W" J- @8 V7 e六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。8 b! G3 v$ q+ g/ t6 k$ W( h- c

4 d! X/ o6 P1 z/ V& k9 h* Y; {七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。9 }  A5 `& d. r  H, o7 h) M. l* t
" r4 C$ w, \- F! m" m
八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。: D* {, R8 J$ n3 J' R1 s% X0 K: T

1 `" w( G1 W/ m# `九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
9 F  M& x* o( E$ Y) E% n: o+ s# Y; U3 ~
十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。, ]% a+ k' V" S" ^
  G; Q1 m  w" s- r% C5 Q7 @
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。