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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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& F! I9 @. x1 x+ P2 L% m: p    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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. W0 J7 \# ?9 @- }2 w*運動好處說明
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( Q- R4 f1 R# H2 P. L# S! G1 B1、降低血壓、預防心臟病
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& U" g1 [" O+ R' ]7 N" [, m# m2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材. q1 \0 A/ E  _- {7 W6 {- e
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。' x6 X- W% |7 j1 ]5 L4 E/ ^

6 x" K' }' ~$ u6 C" S4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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. }2 T9 H5 ]# m& W5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。5 ~0 s6 `, q* s
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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+ a7 Y. [: q8 D) B6 l5 d( k愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。9 q: a, P; F% {' T9 \
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; d) \/ A& F2 a8 J一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。3 ^, a" s, ~' N
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。8 }( q- F0 L: G0 W- k$ S. B
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。( {( r0 Q8 ~* L2 h- z. J4 D3 b
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。6 M" ]! j0 }1 Q9 P- b2 T
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。8 K5 H) M( C" L1 [- a

1 F0 U2 x7 q. N: a  K5 L[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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