[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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) I1 S* p/ y% R9 ], e1 O    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。4 N) o. E2 ~" `
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＊運動好處說明
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6 P% f& ]; d5 f! `/ ?1、降低血壓、預防心臟病$ I( ^  @4 e3 w" I

& U6 \: }2 |$ _- T0 H# n% Y7 m2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材& e- K5 h% a  E: w3 w- e0 q8 s7 D8 d
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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  o9 m! T1 R! Z7 m/ }$ C' l: J5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。, D0 Z% Q* @) b4 j0 }
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8、睡眠品質好. z( J/ |( _! ~! d- k2 x

$ J( i) \9 L1 t0 ?9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則4 U/ o( P2 Y5 N9 I+ F+ W
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。- Z; T+ e$ B0 n) S' A: y1 W

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9 n- }5 }$ O! W6 P8 w& I6 K3 u2 K一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。1 R% p3 {" {0 D& L
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。* l7 f7 I8 S4 z" z. g) F; b/ ^+ A

/ s( O1 V4 ~3 K0 K/ i7 Y三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。, r# A$ C  ?& `5 r% Q  o' k

) s. s8 W  N' t" b6 l+ ?四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。: U: T5 L) m- |0 s, u. a, r

9 v2 |" P: ^. Y% S* V五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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& i  ^8 W/ n. L. Y六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。. Z2 Z: T2 m. o. |) b3 O

% F- j; I8 }/ u# R$ `& V7 i十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。0 D" k& f- q: [
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]