[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。+ {8 Z9 n) t% T- G

- k" T$ D( }2 K" P$ G＊運動好處說明
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6 d" @$ y, W8 m, w' [1、降低血壓、預防心臟病! j5 W! n! V+ M: z
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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+ Z9 s5 x2 T  D4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。7 n3 [- [8 W5 H& `0 @9 \0 B2 Q
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。9 F, t; u8 c5 K- }3 `; R3 v8 Q+ i

2 T% t* v8 @; U3 |8、睡眠品質好/ `0 r: z9 s; a: p  W4 k

' e$ z  ?& J9 Z& N' T0 [9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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1 ?, g& t; {5 E% j; \十種運動瘦身原則9 k  y8 J* H% n4 i
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。7 w9 g8 w6 I$ b, a$ L- B
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。. L5 X& \0 m' I$ ?7 q

& D; Y' l# F% M3 p$ I! i2 x二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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* |' }% G& b/ f8 T% T* N三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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1 A+ r% |/ p5 D$ i四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。- {$ d+ C2 I$ v7 R, k& J4 X4 O" S

, T2 J; ]" z" g  c% K  E七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。0 o0 Y/ ?" Y3 x. ?

$ p! J! s7 X, y# A5 [9 A. \八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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2 i0 h4 l  _- o九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。& \8 T" n) T, k' U
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。& N6 h7 i7 U9 z5 _+ c/ O

/ U/ s! S: H, ~9 R$ c[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]