[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處7 Q0 V/ w7 R' S

- ^2 [1 \6 ^9 b  {+ ~' X    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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: ]- N" y+ O0 m% I2 d＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材1 F& k+ \/ I, {( L8 o7 W

2 c6 E  U9 t6 H  B3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。# G& ], |3 K$ b# J  X  W0 F. {- S$ k) \
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。5 w$ ~) ]3 {4 \) x, H# s
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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( c$ x7 v1 S1 t& L6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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1 Y, H3 b/ H; [, U- G+ V7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。5 t" E9 a5 w2 z& L

4 ^, y3 C8 F; N8、睡眠品質好2 J  B, ]& \( a, i8 t; H

" Y0 d# @% ^, V, c( d; J9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。* W# J. v# d) Y
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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6 T2 @3 X5 f; E3 a二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。  }! C( F& @; k

* v! J2 T! A4 @三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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; I, N+ {4 A" V9 C四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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5 N$ ?6 `4 @% ^7 m- o六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。% Z. i% F9 D- q+ p) f3 k& F
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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( K( P0 b2 m9 Q. _# q, F0 p( j八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。# p' A* h- Y: z! O3 X9 Y
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。# J, c% T! F1 j, ?1 H8 e) R
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]