[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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& \3 h4 ~6 w8 l6 S. V. [3 r    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。$ f' V# {9 _: O7 C  {
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病9 M& x- I) B$ z9 X2 U

$ q: f' E3 }2 `. I8 S7 U8 d2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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2 C6 s4 h$ u' r3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。0 D# R( a% X8 w) w+ N. w  i
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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3 M- g0 g7 y$ D3 x5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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7 j! A  f" k( }* z6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。" y' |: Q/ b6 N9 w- Z
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( A' u# Y# y3 U  u一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。' V1 P* e- b! j# [5 o" {0 p
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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4 A' m# l: k* v三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。4 J, T/ |/ o) f
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。# t) M+ x4 s+ f, U

) t/ o- x1 Q$ K2 P7 h五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。8 p1 e/ S  J4 z1 D# i! R

; s9 Q" ?/ L  b六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。- h/ p+ r: y/ @7 m0 w% G$ E

" R  J# f! J! M+ ]4 \七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。8 w- f  r$ Y4 ~( ?0 ?1 \5 O: l

: P/ M( l" F, A八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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5 ^8 ~$ r2 s0 _4 @0 ?" h' w九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。+ M/ M8 t. {/ \6 \) M

2 S  M: z+ ?. C! u( E! G3 n十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]