[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處7 X, `2 N( C  V2 k: h4 [. i2 y; \9 Y
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。1 S% e& A4 t4 w) ]4 L% f

/ x. i! A! c5 ~% E, Z. T# X2 Z& v＊運動好處說明
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1 L/ L, b1 S6 [! \* y1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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6 a+ `* ~! ~( B+ Q3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。  i3 E( N  M3 z* v

5 P- a, i* B& C9 l" _7 C: e# D4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。$ K' i. N- A4 D8 g- ]" E5 w, b

1 w0 B* z; ~1 X  I5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。7 g% v- k  C) ~. Y; r; ^! A
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。6 Z8 S7 p5 U. h1 b

: ^5 ?: H, D; ]8 l  }8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會, }* }; Q7 e$ k; |

# p; M( @/ G' ]) }& k十種運動瘦身原則
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. z+ c& V' U9 ^愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。  H  t* V4 s& \* l' L

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9 y8 l) R9 c  y& T2 R/ t一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。5 `4 Z8 S2 H, p7 ^, K; a1 r, |

0 S4 u# b- D; g3 y% T二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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% j3 t2 s" D1 E# S4 \: E( B8 c. s三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。9 e7 X% M& r5 o2 b2 m0 f" ~

) C6 R& X; E1 m# _' a五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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5 g: m; j) D1 G. R$ d7 S七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。9 l  ]# W: r" j

: r9 X9 [' e3 U, c八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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0 a, i7 d: Q7 _: j9 f九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。1 _5 w( n0 f$ [3 U5 L, k* `, i

$ S! J; Y  O4 C8 [  o1 b十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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4 g/ Y2 S. @& h! Z: D2 A2 Y" r[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]