[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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2 a' \% U9 ?4 o+ q    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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. r! J3 `3 r# m- X＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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/ a( R. S3 c1 y( T2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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) J0 j1 K' o: W( ^3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。! x7 h. O+ {* d& b5 L! |, O+ K

8 j+ Y$ G( Y% \: n4 w5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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! L8 p: l# ^0 x! ?! I. r6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。/ b  I# @2 Q) k& K

9 C  ^1 O' v5 y% a/ q  J( e7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。0 ~! r. a  J0 j% x0 C; F

* M# n0 F4 }7 u; I" u/ z8、睡眠品質好
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$ Z5 K. j3 H$ C3 a' q" g9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則1 z# t  a0 u6 O7 O0 [4 s
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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3 g7 g6 k, `) T9 z7 K: m3 ]  l一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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5 T' n! V3 U! Y; @/ }# u0 I二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。1 |- d, t. ~8 s$ {
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。- R  j6 ~; y: c9 O; \
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。/ `; T* B1 S- `1 S/ @! W
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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% x/ K5 O$ ^% \" E: @, S七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。1 v7 s- m, X8 N
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。9 F  M: E, n" C& R$ m

2 w( o6 L: l# X/ i! m  Z/ L九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。" q$ g# |& M' O3 b- s' I& e

& ]; [# }6 G$ w& M  Z5 a十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。0 S- u( }$ h9 \

+ F8 _' W- x9 h! ?. B$ \( x+ m' F+ b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]