[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處
) F8 b/ a4 w/ C; \' i  N- |$ a8 r! G- c4 c/ U
    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。8 ~/ L( L9 \8 |$ H

# H( Y3 p1 \0 v" e4 |( G8 r  i9 G＊運動好處說明& t! m* }. {8 ?! N

8 E/ l- @1 l0 m1、降低血壓、預防心臟病5 W5 l7 ^: m2 ?, M& s& S
* f5 h; P9 A6 U9 ^
2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
0 {! @! S  }- Q+ e4 I5 c
* q0 W0 i$ o1 p+ q, j  ~3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。& y4 \3 U) T( \/ H1 J# \: J7 b
% t6 G; U9 w! s0 v% a
4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。, }7 M- `) n3 x, ^6 Z, ^2 E' |

2 M! V. F' p: H5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。; ~% Y* g/ n2 a9 \0 N
' b2 {' V6 z, ~0 h& _! V
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
# J" Q- r1 O7 m& k( s* R4 c" X( f) u
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。/ \  l* u# v3 p! d1 V
- x" t4 n  q- z' s0 J
8、睡眠品質好
$ N' L0 c- J* v2 _+ }$ d+ F1 T; d4 u
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
( }+ U+ Q( i7 ~! p2 }! i/ X9 J; F7 n6 g$ q8 e
十種運動瘦身原則8 ~  Z2 N' B7 H$ x+ k
3 Q" ]3 k# _2 S; P4 g
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。4 Y9 Y, R" E7 o
2 ~: q) w2 l# \+ ?9 Z
# d4 r+ ~7 y/ m6 R

  M6 l0 C% p3 G7 I- w一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
1 j( T' G! S& p; V) M, v# m5 l9 I. a3 r. r  |3 @  s- W- @
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
8 M% r; r' l' t- ^7 v& r
6 V/ f+ v1 Q0 U# G/ l, w三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
' U7 O* b3 a& d( y; H3 U+ _( T5 m7 o: {9 F$ \" T7 r3 [$ p$ C
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
, x* I8 M6 ]1 w& i
) O4 w& e$ B0 d  M五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。2 U& s& t! s1 A' y. o

/ P$ k* g, o) j' ~六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。$ @& `6 Q5 m" |7 t0 U
0 p/ y0 H, j- Q$ \2 X! Q9 [
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。7 C- W% j/ U% W9 f' H: z) c

6 ^; l  r: H1 j  o, u八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。/ i9 f0 d) V7 n
7 f# b$ ^8 V( o4 x: G! K
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。: V7 g3 q  n; J4 t  L/ E

5 s+ w8 C6 \6 [, Z3 e; P十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。- z, l, l+ W+ B* H  Y9 `3 ]! s
1 q$ d: `2 T3 V! t/ f' B/ ]5 @1 U- L
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]