[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]

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熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。' D6 J" Q3 ?: i% L
每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。
+ b( V0 ~3 S2 |$ d& ]* O每人每天平均所需的能量（千卡）8 P) q( ?8 P& Z! j
 + a' d8 ?/ t: R* P2 d& P
                 男        女*
: N" {# `- k% |" g. b! K  q3 h4 c7 c: U. ?6 f! s/ V
7-10歲        1970        1740
0 W1 Z, D' T. m4 o# v/ m$ H) n8 X) f( S( I5 F
11-14歲        2220        1845
( V! n# f' \) D, Z9 T* q0 L  \! w8 t5 k
15-18歲        2755        2110" \4 ], @5 c5 Z; Y" f
3 W8 j. ^$ ~# p7 o  e9 s  M
19-50歲        2550        19404 z; ~0 ?5 L: |# ]
0 W" S6 n3 o/ B; b
51-59歲        2550        1900
! e/ {) Z, P. ?3 @& y& g& K1 g2 ^+ E9 E& L* A' f& M$ T7 t
60-64歲        2380        1900
4 ]# f( J2 ~& ]- T5 e3 X( C' X- I
- x; [5 y5 ~- R% |7 D65-74歲        2330        1900* h/ U7 m6 P! `+ g$ L3 \
, k  M: A! A/ X" a' I
>74歲        2100        1810
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: O; v/ M: t. f& ]* 懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡+ y5 V1 W; {5 |: l' F7 |# O
（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991）
0 Q4 O3 K# a0 L$ c" }. J1 X7 M從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。% t. H: M8 e' M2 G/ O% p  l
假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。
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# u, B5 z2 _! `活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。
* J7 d: S- ^9 w$ d- [
" V3 p9 ?3 o' b& y常見有關熱量的謬誤：6 q4 s# y$ K3 g  Q. e  z( I
8 q( [( \" W& ~6 |0 v) l% P
1.        植物油的熱量較低u  e  d: \' K0 e: \0 l. J3 u) z
        雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。2 Z% r& H1 V# s
4 ]+ Q, X0 V& ]- x# u( J
2.        水果含熱量低，多吃也不會胖u+ w7 p* T+ P4 Y& b. q
        水果雖然熱量較低，但多吃便會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。
1 T0 d! k2 T( x& Z
; b: \$ x( w: `( P( X常見食物熱量含量表 * P. h& C1 U* ^. V
五穀類        分量        卡路里
% _  ^; J; p2 L0 s: \# X# e4 o. V7 }! ^  u& q: q, T
白飯        1中號碗（用米64克）        234
( N" C5 ?6 i" m  m: J6 P' T8 Z( A$ O+ q+ [- U
白粥        1中號碗（24克米）        88
+ n6 K! U( j% n
  u% U# i$ J  N/ @1 n米粉（熟，未連湯）        1中號碗（140克）        173( @& h2 [6 D% h
9 F3 c- z$ @' N: H
河粉（熟，未連湯）        1中號碗（140克）        284, C! V/ F6 e5 q: h1 x
5 f' O, _/ f, T) v
意粉（熟，未連湯）        1中號碗（140克）        174
! s$ Q- D# H) L- b/ f' }( d. @# b* V& t
通心粉（熟，未連湯）        1中號碗（165克）        167
6 ~+ {- i) _9 v6 C5 h( B+ ~
( V. Z. w, \0 X4 i上海麵        1個（58克）        207
# E/ h* Y  p+ i5 D& E& X. i1 l, G- O9 D- r: ^, ~
蛋麵        1個（55克）        2150 r5 l" `2 {+ y' v, ~

* B- B' }- S% d伊麵        1個（細）（80克）        4044 X2 u' }# ?& N

( G3 Q2 y# D- d即食麵        1個（100克）        455" r: k% m! W6 q1 M& E
) Z$ F0 F- D) a7 ?* U1 Y5 r
麥皮（熟）        1中號碗（生）（56克）        1808 l2 J+ i1 P, q6 ~: I; n' u8 x, x1 j
4 N% L, x0 t8 G  X6 z, m* v
早餐粟米片        1中號碗（25克）        92" [: W( l6 H8 |8 S& G5 u7 g

- _; A7 f  I6 o1 Q) i- K, X9 Y  k包、餅、糕點類        分量        卡路里! D" u$ {( t$ `" g
) N& v8 K5 Y3 W
漢堡包        1個（102克）        260       
( b" l2 g3 x' w% Z* x0 b
0 J4 j% o. \& P- r: O芝士漢堡包        1個（116克）        310
3 c4 ^( H" j' w3 h4 U5 f3 P$ |4 U8 ]# n0 D0 x
魚柳包        1個（142克）        440
$ a; {  C" h* w5 p0 _( M$ M  h
/ q3 }7 O4 W: l6 L* ]: V6 s& k, u0 \4 c% d煙肉蛋漢堡包        1個（138克）        290
7 ^, o4 d; s1 r5 C, s' E
. N( g% D5 C" K豬柳漢堡包        1個（117克）        370
9 O) ?8 U7 m( r0 Q1 M1 z; ]6 @; O# v8 y5 j% q- s
豬柳蛋漢堡包        1個（167克）        4408 j9 R- ]6 v! @, Q& ?

. G5 r, E, X6 s. F4 G, W9 s火腿三文治        1份（122克）        2626 }7 c7 M- f& g1 w; v

9 ^% O) x/ {8 L& G0 G芝士火腿三文治        1份（146克）        353' q" @+ t0 f% }7 f( g
5 Y# k, t4 L/ o0 U8 t1 U3 U
熱狗包        1個（120克）        3008 T, C% Z/ D; n5 |9 V& w4 w
" E4 o+ g: F( \* L( O) c9 X& h$ h
牛角包        1個（41克）        180
+ i4 V( {) g* z7 |  t/ ?: e6 {8 C5 h7 B: \
方包（厚身）        1片（50克）        125
0 W! S  _- P6 d) P0 G
& c  t/ L# A& b$ s( g豬仔包        1個（60克）        169
. B8 |" w" W$ i/ m2 K1 }' P0 D( a8 i) `6 \% s7 p8 t6 D
雞尾包        1個（65克）        221
8 Q/ _  J2 x6 x/ ?
9 @% O' _3 \$ q% `$ y2 ]菠蘿包        1個（70克）        2353 t% r3 C4 ?; o! j

7 k9 F! }, T! _% C, y' d克力架餅        1塊（8克）        352 h8 w0 j8 `/ Z$ E, o

6 R& g7 H1 Z" @0 U  z& h甜茶餅        1塊（8克）        28
' Z# q. n5 u* z! z: H4 t. W  P) Q+ G
梳打餅        1塊（15克）        71
0 s: G; N& z( W$ ^+ G4 a  e; {$ t5 T; ^( E% K9 P: |/ @5 o
馬利餅        3塊（15克）        35$ h# m& x' x  i
1 G( ]+ l, o9 W2 l0 [
鬆厚薄餅（芝士）        2件（200克）        492
" l; \& a. H2 h& Y0 _" W$ r0 S0 v/ Z' F( D/ s1 k+ q4 `4 E/ l
薄脆薄餅（芝士）        2件（150克）        398/ X0 X+ |8 \  q2 E

  q% R+ ^) V. f2 m2 Q% w芝士蛋糕) a$ v3 m: z# G- i$ e4 a
（直徑9吋/23厘米）        1/12個        278
% {' o% A8 Q! G+ d$ Y7 J; d+ c( I7 B" T3 w9 r( t; f
焗蘋果批7 d) q# R& \3 X6 ^5 n+ k1 J! \
（直徑9吋/23厘米）        1/6個        4050 z2 {  D6 D# J' S5 U4 m
* M: `! m9 y% W7 {* {- {2 I/ h
魚、蛋、肉類        分量        卡路里& D- h9 p( P+ w" {5 x

+ A0 |+ O8 F1 S4 W( {' w1 B8 F* J2 T雞肉香腸        1條（45克）        115       
) b3 G+ t3 a. S8 r( ~5 S9 M. c9 A0 w& v* F& X6 d
火腿        2片（57克）        1033 \1 {4 Q+ L& j. k8 I

( g! j& T% f# r: l" Z5 G2 g燒豬排骨（半肥瘦）        85克        270
" y1 V; w& t2 x; x3 `
! F2 c" P! w. p5 o' _' J* U% Z煎豬扒（半肥瘦）        89克        334
4 C6 L: r0 a& e* B7 T
. j& x0 H5 J0 ]' m2 ^' u0 v6 Q煎豬扒（全瘦）        67克        178
0 g0 D' Y+ v7 v, b/ J' |; l! M
$ p9 |, r0 F* h3 A, r8 W  V燒肉（半肥瘦連皮）        75克        248
( u+ r" u/ z$ `% H. Y; _5 g: [2 L6 L, g$ j  w- R! ?1 }
燒肉（全瘦）        75克        170
( o4 X5 \1 u6 `3 p( T$ k9 F" H4 x1 f# w  W- j
炸雞翼        1隻（55克）        1788 P/ E; r0 d3 L# Y

9 J* K+ x7 }( o( T燒雞肉        1碗（140克）        266
9 z0 @6 R! b5 Y0 L2 _% e' L+ A+ B3 h. R
炸雞上髀        1件（104克）        294
0 @1 z. h) J# s: f4 ?& X* W
: C: {1 {; W5 i5 ~5 _炸雞小腿        1件（57克）        146
3 i# d4 n/ d% V  O2 l" U* C# Y$ `+ C( Q3 l; o+ v7 Z
燒鴨肉（連皮）        半隻（382克）        1287
1 O! q0 I3 d+ g5 x$ c* V) N
3 K+ t7 P7 J* O0 W. m燒鴨肉（不連皮）        半隻（221克）        445
/ H$ D' [' G( J
5 w& c5 P+ ]/ p燒鵝肉（連皮）        半隻（774克）        2362
5 a6 X8 W9 W  f3 N; q( K, A$ }% [* l
燒鵝肉（不連皮）        半隻（591克）        1406! `6 g* {' k( `, M/ F( O6 y
; ]2 ?+ N: u1 e, Y; p
銀鱈魚（白灼）        100克        102& U6 B% w7 b- w4 ?3 T9 B
- j" a- K5 H! A2 t" f
吞拿魚（水浸）        85克        111& f( i0 ]& B2 Y  ?

) P9 E( E  N7 |& D7 j) k; b! F吞拿魚（油浸）        85克        163
) F+ y2 A- c1 N9 E# f0 y' Z  @, B4 w
紅衫魚（生，淨肉）        2兩（75克）        851 G3 T$ _0 ^- c9 B2 ^4 ~
  i6 l3 I3 l6 I, r7 ~
大魚腩（生，連皮去骨）        2兩（75克）        57% T4 C  ~1 ^$ g$ T0 Y# T
3 R% I7 c1 z- q( U- m' s
白灼蝦        100克        99
# E1 Z6 @: x+ G8 F+ H5 ^  v5 ^  P
; E; U& t1 U8 b, V% }3 g, h0 i烚蛋        1隻（50克）        74/ H# P5 X" B; F+ A' M; Y

3 V/ C! a( ]' i煎蛋        1隻（50克）        118
* `1 W" V' c: Z
) `  \3 j: k, L( h火腿芝士奄列        1份（118克）        290
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蔬菜        分量        卡路里# E5 F2 Z0 T) m
$ c) U# M: A+ w( F+ i1 \
白菜（水煮）        1中號碗（170克）        20: H$ D: X- i1 Q1 z7 J) {9 _
7 M9 ^3 c5 M0 F) [; Y
椰菜（水煮）        1中號碗（150克）        32" O* m, }+ k9 T& [$ _4 T

* M" Q0 o  T7 K) B+ C' i西蘭花（水煮）        1中號碗（156克）        441 e  z9 z+ d2 L

3 d- O5 B2 v$ J: I# z9 u% j生菜        1中號碗（56克）        10/ r1 g! o1 h  J0 b) T7 u" y

8 \5 g# B! M  D! l甘筍（水煮）        1條（72克）        31- B; g- U) ^2 y# v' c
: k- D# u/ |; l3 D4 S; F
粟米（烚）        1條（77克）        83& ^0 B5 I- W, i2 Y; M
+ N' j) O9 G1 v) Y6 b
青豆（水煮）        1碗（196克）        231! A* h+ d( [6 B% b3 V

/ ~  F" T0 u4 C: X蕃薯（烚）        1個（151克）        160$ {9 [% }) x/ u, X; z) R# H# `! s9 B

" o( Y1 b% X3 b乾豆/豆製品        分量        卡路里
# \/ u+ a, x6 b6 A8 k7 R6 n/ b' b( X. A
熟眉豆        1碗（171克）        198+ t5 v9 s7 z5 Z% D# h; B

5 {/ j; I: a; p+ N7 y  T# `- }熟紅豆        1碗（256克）        208" N2 `- v. X% N1 \+ Y
- S' [7 p; Y5 M# Q! \" T6 y* }
熟黃豆        1碗（172克）        298
  a' u- l3 c5 }" T9 y# |+ l/ j& z9 a/ V! f0 ?$ i% L2 v
熟豆腐        1磚（112克）        85" J3 I0 [' t+ g3 a( v8 z
8 Q- I, q9 e. E  o
熟豆腐泡        6個（100克）        316
8 X. }2 }( N; U
" C/ c8 c! a* l% c* @, b. A6 h; k1 E, t. \% N+ H
水果        分量        卡路里9 ]; t+ L: O9 {7 q8 a$ ?
. d6 ~# E6 h0 ]6 r6 x( ~6 P4 C
蘋果        1個（小型）（138克）        80
! {7 d7 V  Y/ I1 y# ~
. V: F2 R" H9 K- W5 v$ s/ o橙        1個（小型）（131克）        60
8 Q9 b1 L/ p( v1 ?: I. T/ Y2 p# ^2 p% {
香蕉        1隻（175克）        105
& ]) c# ~0 h; r9 u. J  ^% `4 l# S! n3 t! `! W3 [$ X: j4 Z$ d% Y
提子        10粒（50克）        35
( F0 @. O, a! T6 R) |2 z; v0 J! g3 W6 a/ y, c
西瓜        1塊（926克）        152: W$ r0 [7 K6 c9 q$ C5 Q/ o
* ~- |& E# ?% {) y% X
芒果        1個（300克）        135
5 i9 H" P$ j! C7 b* e2 {; i( x1 V, O, O# I$ [) m$ [9 C0 A
牛油果        1個（454克）        3407 O# S4 U- d$ Y( q" I
- c# K! r0 a- w  q/ z7 \" h& F
點心        分量        卡路里
; z0 ^& S+ a  x5 e5 M5 B$ L6 `$ _/ e- G- D, r7 ?  M$ {
蝦餃        1件（16克）        37
6 l9 _: \0 @3 z& y4 a% ~2 E7 v' q0 K5 [7 t' `$ U
燒賣        1件（16克）        42
* t! D( b8 q2 ^! r$ v/ W9 w. F  o% o! N4 A
雞扎        1件（50克）        45
8 i2 ~! ^$ V# h  \/ r8 [" W
6 P6 {; r* l! P粉果        1件（20克）        44
/ a( N" D8 P# ~. H: L8 c+ T# C
! G; B% T8 z' P+ ]* ~潮州粉果        1件（57克）        113
6 `3 P5 ?: t  L: j" T2 k1 v. Y2 @
9 t  f* t+ W% U# d魚翅餃        1件（15克）        39
) T/ X  s  a& G+ Q9 z$ w2 p  q# z/ |) J9 j5 R( f
山竹牛肉        1件（42克）        94
$ `- ~7 G+ D( W0 s! F& ~- B) u$ n4 \( [1 s7 X
排骨        1件（20克）        37
" U- ]/ ~6 w2 B
& ^$ `! Z+ y6 N6 c叉燒包        1個（細）（38克）        94
: \. S  P* v% `9 D9 Q1 C) |9 J) i" K8 {+ b% k4 `& B
豆沙包        1個（細）（33克）        80
+ t! Z1 |  M- M6 b) G
$ z3 N5 ]- l: g+ p$ S; x蓮蓉包        1個（細）（33克）        97; F( W1 F' v; a0 x! a

3 J. r8 D* i# y8 U蘿蔔糕（煎）        1件（58克）        80
* B" R( ^/ N  G  `+ p
4 s# Q# f+ l% o6 z0 l8 T. C) o& p齋腸粉        1條（57克）        66$ @3 g  u5 c- \- t

% n) n  I% J  H% G牛肉腸粉        1條（78克）        79
- d: \+ t! K5 k* D  D+ ]+ g- u1 Y2 X. K( x5 Z
鹹肉粽        1隻（細）（100克）        191' O4 {8 X0 a0 F9 `, v* L
) M% K6 ]' {& q- Z& _# `; b: A
春卷        1條（40克）        1369 R: }$ H! e. h$ o3 f

1 i2 U* C3 r1 F0 c# \9 ]芋角        1件（26克）        1133 b9 D; m, I6 T0 O/ H
/ ~; y. \1 p9 I; `; B; S
零食        分量        卡路里
6 p3 q4 ~: G2 g/ R' q
. ~, A' H/ ]. {. i芝士圈        1小包（25克）        125; Z' s( r! z( o' b: P' }
& k5 S3 {& |+ j( I/ `2 z
焗花生（不連殼）        28粒（28克）        170
& Z4 _, S. v1 W5 D4 f
# Z5 r( v$ @; u+ q焗栗子        3粒（28克）        68
5 b. w8 r; F; I5 h6 r, X( T; u# h( f2 e$ y: \8 o
果汁糖        5粒（28克）        98$ g5 X/ ?" y# O& p! I; \7 k( `

, G1 x! |0 D% H. x# h朱古力        1小包（50克）        265
  Y/ `  n  _0 p5 S' M) I; N! m1 c! I, D. U8 Z# E2 F
雲呢拿雪糕        1杯（133克）        269
1 G* ]5 u! B- ?( N6 i: s+ H" n  E6 U6 H. f# v; r
果汁雪條        1條（92克）        57
8 D! c; v3 v  b3 `1 ~0 s" @. Y8 a" l9 |
炸薯條（細）        1包（68克）        220
  U+ i! M: F4 v; }3 i- v% T" V- I% n! |) B
炸薯條（中）        1包（97克）        320' k  y. R- C2 ~

5 r- h( f; y! @炸薯條（大）        1包（122克）        400
; X* Y  _) k1 N4 w8 [; @( f2 @- O  J4 O2 \- I
炸薯片（中）        1包（100克）        533& T9 s* k7 h2 a8 u

' d' D( ?3 u1 D6 O4 r' C
# w) l( S! }1 I脂肪        分量        卡路里
2 H' H, r# p1 W7 M. W2 Q
" `# u6 ~8 x6 Q: W9 A' a人造牛油        1湯匙（14克）        100. O0 M/ v: L: \* W! t
, D  [  [! A4 ~, O- F% _5 k
芥花籽油        1湯匙（14克）        125
: k: {: b( r# }" c! \! a9 {8 F! P# i8 e) L  A
粟米油        1湯匙（14克）        125, z* }$ b% D1 |& X4 B/ f* G+ q

2 ]3 s+ y/ c; I9 `5 l! R花生油        1湯匙（14克）        1252 x+ F) R7 G7 p1 L
) v  z  }6 M) Y* ~
沙律醬        1湯匙（15克）        603 ]5 V- X) |/ z/ |9 C( H. z
, t& j" f! U$ d+ N
低熱量沙律醬        1湯匙（15克）        35% y' o) L1 d, L* ~
8 y- m3 D; t' L
飲品        分量        卡路里
3 r9 S/ a( W1 F/ ~1 f, u% W& C# a2 m. R8 m( o' M4 E4 @+ N. k7 F; P
可樂汽水        1罐（355毫升）        150
9 |+ f+ F+ [( V5 v9 z  ^# j1 M5 a: F6 v
% Z3 m8 Q' r+ |* [5 B- Q- F代糖汽水        1罐（355毫升）        2
& j  v4 f/ b9 m* \& n
  n/ x2 h* F# A. V6 o清茶        1杯（240毫升）        2
8 f, n% E! f4 m; J  h% o% `; Q) z
7 ~! ]' c- h/ r* R2 `6 U1 p咖啡        1杯（240毫升）        2
: w% i0 F( L7 B& U- {5 N. u
3 Y7 Q3 |/ L/ w9 W全脂牛奶        1杯（240毫升）        150/ ]7 h  L8 D: _5 {
8 _) a! R4 x) }, W& l  }
低脂牛奶        1杯（240毫升）        121
/ n* B1 k1 G6 l9 z0 y# V& f3 X- [) v5 }. r# r7 d, u- M& ~
脫脂牛奶        1杯（240毫升）        91& U: X; m2 b4 H
  X- Q% Y, a5 v' a
全脂朱古力奶        1杯（240毫升）        205
8 I4 ~2 ?- D+ B2 p/ O0 U, E8 U% @) h; ?* d5 h( l
煉奶        6茶匙（38克）        1235 H: i4 [, l* b" B4 y( b
/ }' b+ H3 j: F6 b+ Z
全脂淡奶        6茶匙（32克）        42
* L, F0 `+ p& I3 T) V  w. v8 I; N; f# P1 O5 G  l
朱古力奶昔        1.25杯（283毫升）        360) \. e9 i% a1 P9 p1 ^% n% `

& c* [& ^: s6 V4 s; o. ?( f* {雲呢拿奶昔        1.25杯（283毫升）        314! P$ {' n) Y, l

9 Y7 N' }5 r0 q# V  a* u益力多        1瓶（100毫升）        70
  p3 O: H8 ]- G" r: `" y# U
' r3 {9 C5 }) q+ ^! N# X  k維他奶        1盒（250毫升）        120! v' i- ], R$ D; w7 q2 Q3 {- |

3 c' f, f: w& B% `) ~葡萄適        1小瓶（275毫升）        198; ?* i( v$ I# E. A2 e* q0 C1 A

  a4 D9 N/ z% U& _# y/ u& k9 F+ w9 a利賓納        1/3杯（70毫升）        160# g+ u7 R( D0 _' c
- s$ q+ o& d) W7 R5 r
純橙汁（不加糖）        1杯（240毫升）        114
+ J/ e5 Z! k* _, [! Z
: `0 Z' K# l! l' d好立克        2滿茶匙（15毫升）        59- K6 B% L1 \1 M/ J, m- n' A# c: A

2 B  X+ R( ?( k$ a( x6 o阿華田        3滿茶匙（7毫升）        26# N- I. x/ f: Y

, \0 {4 r9 I9 q, v谷咕粉        3滿茶匙（6毫升）        19
% K8 o& V. T3 C  [$ K8 Q- k& n( M4 s' n
其他        分量        卡路里' l+ Q& M0 v8 f+ I8 g( K  h' z% u
+ ~( V) e& T% B) H$ w
砂糖        1平茶匙（5克）        20
; M) o+ t6 ]8 O' Q9 a" v  i8 K9 V/ y$ \
蜜糖        2平茶匙（15克）        43+ `0 v. Q$ k. b  w
0 o# f0 i# \# p0 l. w& s
果醬        2平茶匙（15克）        39
# m/ }. k9 T9 L; A
% J$ b* G, `) N& y$ c: M花生醬        2平茶匙（15克）        93
0 E8 C3 m3 k3 l- K3 W% i" j. v8 V5 p$ C8 N! I6 y- c+ Y
糖膠        1湯匙（20克）        60+ i$ t9 b/ [# l8 \: v
# S" w2 G9 m* v& T, {
 1安士=28克         1兩=40克
3 s$ `; d5 Y) |7 J% s) f% U ( O0 a+ v6 A# q
資料來源：衛生署中央健康教育組
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/ ?) c0 C4 g& H: a  j  e; @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 07:50 PM ]