[健康資訊]減肥小秘方

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一、飲食類：
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( U+ M7 R) j6 N5 K: s$ ^7 O6 `飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。8 r8 H& W& I, {# {

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/ x2 e3 u/ p: G/ L" S' e. d( o; L低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。+ S5 X3 \3 Q- |! o$ F

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減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
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吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。3 L6 S8 q7 h1 [; M0 w2 ?
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減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。; A1 H& z5 q# u- T# @  m/ L

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二、不當的減肥藥：
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7 ^! o2 f# H, R& n3 b0 e  W安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
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利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
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/ X1 ~' H% t2 F' U- ]6 t, l瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。5 I7 Y- ~) t* @- R

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9 M' O# Z. U% z: ^三、其他方法：5 e; I) e6 H8 c  W0 V" B
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三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
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2 l. Y: y7 M! N; u: @3 V針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；. k% t* t8 Z9 N7 j* N, m
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外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。9 h+ m7 n4 O4 O1 ^3 P

3 f% {/ F' A" `  M減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。