[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 : _% K, i0 p7 r3 b

% x( Z+ d# f; n9 ?" B( ?# Q, I2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 + H2 j+ ^- z# U$ j/ P% t. a

5 w7 I  n7 Y' P$ ]6 z0 V7 b2 S3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 # }9 X+ f- u% S4 O0 i/ K+ |7 Q

4 |- n/ e4 z4 p  ?$ \( T2 C) \7 s4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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* |& L& C. @2 p3 M5 Z5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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9 H. K5 V1 p* ^) u: Q. d+ {8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 5 W! n* x7 N% R% n. R4 ^9 N0 [) x

* `  b. M/ ^6 b4 I9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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6 E7 s  N/ n1 w) z10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。   {5 i" C. L  a* z1 ~! e( v3 W

" ^9 ?+ j( G$ W  k. u11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 2 [' i8 H0 A9 b- Y; K

& H. x6 L3 k8 ]3 a12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 * ?! R$ h5 i6 ^0 }$ b6 `+ w
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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  i9 }6 i& c" y9 W: f/ n, {; h14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
/ b2 [1 l' G) O- L" B因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 / x' X( Z( b6 w: M" J- N
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 # `( i1 ]6 |2 |8 m) P
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 + K3 X& a7 ^  @# \

; K) P  v  a0 p5 q1 l: j' t) [20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx