[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 - |" R" l; c: R3 R0 X4 |

  X+ z9 y9 y6 _. u+ \0 ~2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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, e2 P2 `4 ]  I7 I3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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' @2 |1 U  O2 z4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 8 n5 j% @, ~2 h1 I3 S7 o
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 & m' {6 P0 b% a+ Y4 N" Q0 T

2 S( ~( t  u  m, l. y1 H6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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9 ^/ L- h, c: N7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 " a  L' o/ i9 f! l9 Y  w9 t
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 " ~. ]/ \/ d3 ^# t5 q
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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0 U: a/ d$ w  g( ~" z12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 1 ~, O+ {. Q/ k7 M

) L5 z2 ?) s1 t9 v1 o- t13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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# @# W# O$ E0 w( J; ^16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 0 Y9 @+ t% n' D$ A
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 " [8 U8 ?6 S8 e1 [6 R& U
帶本雜誌打發時間。 & l% J/ K1 o$ a4 d3 s+ o/ r
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 $ N2 L7 ~' _9 F+ B* l# w. C' u
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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4 S- X. w& }4 W20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx