[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ! o2 E: d& T1 o- X0 B0 Y5 q& h  r
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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0 t( N3 _4 T9 C( ?+ w3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 + `- Z. x1 F) ~; n- o) ]& N

' ^. @: z0 T9 }1 j' V' y4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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/ u% D( ]  H, p5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 . K  R' I" ^+ l8 }
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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- Y3 ^& `# o: [0 w1 Q7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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* y3 S7 E8 @8 [" g8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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* ~# U( ]. E' ]2 r& p. E9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ; w) y9 V" z0 [5 E: X: Y
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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6 i. k: e% {: F- s% V7 }9 B4 M12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 7 l! h0 T/ w; \7 b- Y
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 # \7 m5 E9 J/ E0 l; o

+ _* P' v3 `/ S/ A; E6 e14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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, N# y, ?6 v# i( O: b8 K2 ^1 e3 `15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 7 O7 Z  T: p$ l% t
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 . ], |7 |9 p9 x; B+ m3 h
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 7 n: A" U0 P2 r9 Z* v5 }  {
帶本雜誌打發時間。
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$ ~/ l- `+ k% p- E' [17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 % T1 S. }. e) W6 P9 U9 M4 T+ P- T
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx