[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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8 C& S3 q& h9 h5 S- u) ]2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 $ A, e) J# R/ @9 i- y4 |

/ H7 d; F  V; t% ?: Y3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 1 v% a0 f% {8 u6 ^+ d+ X& ?. `2 F- {

0 _" _! V7 R6 t! A, }" g, a4 l5 Y4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 2 m( K! ?) _. H" P7 V
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 + \4 O( o, @8 G) a

, Z/ o7 z# x" v! L0 G  X" I' F6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。   b" I% {. A+ W/ N$ d0 A" D
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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9 O2 u  F- l7 j/ j" s% O+ f* k8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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. K$ j+ d1 F' f( e4 u% Q9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 - m) N8 ], V6 l; I; u( i+ K
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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! \( _( i8 b' S% `; `2 I5 {11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 8 G7 @* n( d3 M5 y1 x+ w: ~

; c; x$ n. ~# U. H14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 7 Q$ m! X  ?5 h! E& }; B" u
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ( n5 r( ~) Q4 ?/ H

# `# z% L7 {3 O7 a/ M! t- p16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ' S) {% t5 L2 Z, f1 Y
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
6 ?% y+ l; F. s( E帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 7 Q% Q0 G4 y8 q. {

! H9 A# _( F9 S1 t! e' e9 J1 v18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 . C" a. q/ F( F9 j

1 x& n. k( j4 ^7 T5 k5 n+ E) ?' m19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx