[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 . z# Z( ^7 g' A% n7 w3 P1 D% y

9 o0 ^; H( |- T  k2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 # J5 J* n3 l/ v& H7 J
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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! ]6 J9 j# ^4 `" ~/ N) L4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 7 Q% [0 _, M4 Z' q. J

( T6 e, n2 C) t4 z6 [, P5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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& O* k7 t" W+ N( T% F6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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+ ]: ?! p! p( @* R! f% x& o7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 . n! d: L' {9 N2 d0 J/ e) t: C
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 3 h6 L1 R, N+ Z0 G# @& y; Y

6 `7 m9 T, j) k11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 4 B3 v' R9 p3 ]% j/ X
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ( T# J& e: A1 P& r6 D
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 4 M' @3 m" Q! P: N
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 , E6 C4 s' X6 ^! c. I8 f

. _# i7 P4 D6 o" e: Q( I1 r15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 , G' d. p) K6 ?% u. b
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ; W/ s. Q1 L9 R# O- y
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該   Y& u5 F" ~% w$ _1 R. k/ f$ m
帶本雜誌打發時間。 . |5 X! ?& r0 ]& q" x" X5 {9 {$ H
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 1 S8 x3 h* k. P$ Z+ N" D9 k, d
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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% A) ?+ u9 Y) z3 Y  W19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 7 N. D+ K; y; f% ]. w' O0 C6 i

6 `  b! h  Z) }) J. L20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx