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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代,壓力對我們的健康有害,以下是化解壓力20妙招,祝您健康快樂,神采飛揚,天天開心遙!
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 - |" R" l; c: R3 R0 X4 |
X+ z9 y9 y6 _. u+ \0 ~2.改善外表→使自己看起來更美,心情也會更開朗。
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, e2 P2 `4 ] I7 I3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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' @2 |1 U O2 z4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 8 n5 j% @, ~2 h1 I3 S7 o
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。 & m' {6 P0 b% a+ Y4 N" Q0 T
2 S( ~( t u m, l. y1 H6.凡事事先計劃,別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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9 ^/ L- h, c: N7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時,別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。 " a L' o/ i9 f! l9 Y w9 t
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 " ~. ]/ \/ d3 ^# t5 q
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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0 U: a/ d$ w g( ~" z12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息,一方面整理思緒。 1 ~, O+ {. Q/ k7 M
) L5 z2 ?) s1 t9 v1 o- t13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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# @# W# O$ E0 w( J; ^16.碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。 0 Y9 @+ t% n' D$ A
因為這就是人生,不妨一笑置之,安之若泰。如果預期必須等候一段時間,應該 " [8 U8 ?6 S8 e1 [6 R& U
帶本雜誌打發時間。 & l% J/ K1 o$ a4 d3 s+ o/ r
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17.感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 $ N2 L7 ~' _9 F+ B* l# w. C' u
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19.就寢前,先將第二天生活做一計劃,包括進餐、衣著。
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4 S- X. w& }4 W20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。 |
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