[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ( w' G4 R& C1 }2 ~7 D" J1 f
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 8 `, \7 @3 {1 w% c2 S

7 p$ O' s0 K- c6 d9 R* s$ ~2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 & q& [& T% }7 l# u
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 - h' O! S0 O1 E4 Y' U7 r# T

& D! Y* ?+ T" l9 ^/ t/ `) O4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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- o- G! ?6 R: C* ^& n! i5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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: Y+ F* @4 ]+ T6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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3 x: N; n- S8 `4 e7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ; [" n; ^8 J9 H$ ^+ O

. W) W9 G% i4 ^  }1 b; S8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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" C3 _) ^4 d, c6 j  F1 z9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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. G8 t: a$ w' N! M; X9 U2 b% y  W1 d; k10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 / @* R8 ~9 E* F. e
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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4 W6 V. D% |% {% h$ o, S12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 4 h5 e8 b& f$ [& X0 S
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 7 _: P3 W' C& c

9 C5 _! ?) D$ k; K7 Z' a4 A14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 / Q- D0 f0 D* R6 d" }5 N
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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1 V2 ~- M' Y' P" R16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
7 o5 C5 X! u* Y4 r5 r# ?" k( v- d因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ! ~  R. R: ?$ v6 ?: X/ b# e+ v5 E
帶本雜誌打發時間。 3 T) B0 ?2 \+ w5 h! F

0 M2 [! C7 d; I( P% D# l17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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- S% A4 {& m0 _  g9 j18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ) W) l( j5 a3 F4 v$ A& j7 w% M
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx