[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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7 V  R  ]9 k4 t: g+ Q  Y) S5 w& Q2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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' G: Y: E. L' u+ _/ T- S+ L" E3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 6 V- g$ T* N0 H( H! y: k* L4 z

' z4 k3 Y! W4 i2 [# Q* I: ]4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 # n: T/ d/ z, ^; f0 o: i" M& E5 b: M

' N6 B/ }4 C1 H% g6 Z# `. i5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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; L; \% C! }( m9 F: s; _2 Y6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 + Z, S: R: o' k: `& w
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 % T8 p# p. W  A0 v
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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9 L0 o+ X  K9 Z+ s10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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$ F' T# }/ }% i( X8 n12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ! ]3 }7 j) `: q. O+ R& ]; }: Q
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 0 D4 W+ f8 E" j5 n+ t# {
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ( d! U# x- I3 j7 E# {4 M: m. z

# p" ?  ~0 m- P6 [5 `" D) Z15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
! ]  d) p5 t- i6 N3 v因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 2 Z+ A4 {1 o7 b+ G+ `) q. O; p  s% f
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 # I- k$ W5 i4 a: }
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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$ [. m- Z$ f2 ?- r20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx