[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 7 u3 H, _, j$ i. z" u

/ b& s4 W) w5 g1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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- q8 |% F( f5 M7 h8 e- y3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 * i( L' P; Y- N, ?7 [0 X; Y
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 # F6 L- e9 K3 O( r) u  J* O' N

0 j3 `* D; S8 Z, L9 B7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 6 J" A) i% M6 f& G- v; a& }

. G* E* {, @2 n. G9 v2 y8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 5 H- k8 L5 e  G4 E  u, d2 u! c
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 6 N) W1 Q. X$ K, ]* j( @
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ) y2 {3 H- X  t9 Y1 J& q5 k

; {) f! o. ?' F. I! M6 r# S' ]13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 " T7 W  N4 G5 I$ h8 q

' S  l: \7 P- N: B; N% b14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 2 I5 F) l2 a# u( D9 w
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 / ~* a( }! p, n/ A; m6 ]
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
7 o" T5 b; A* }$ Q* L* ^帶本雜誌打發時間。
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& @" ^6 U" T# z1 j2 `17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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, S8 B( T# T1 L: d19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx