[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
9 K  K" |) E' C1 }0 E7 r2 z& I4 m2 N* ?' n$ I! B0 n" m3 C7 F
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
! Y% o" w. M. U" o2 B; }6 R% x9 B7 Q/ x' H- T# O# A1 Y( T: H2 j
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 % m; d' J5 Q" D! F

( g5 ^$ Y3 _; X- ?( N3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ) H7 x& s9 @$ M: |, ~& o2 y

; o  Z0 d# O; x% Y4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 / S4 i5 w4 Q0 h5 H, |0 _, @

2 T% p: l; s# l) k, {! W5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 1 L/ I0 u0 U: f  n" |0 N
9 r: L% f( X* N
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 " g6 L/ _4 p0 U4 c* `

9 I( ^0 I+ t: i$ }7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 & o* I' U% u2 d( R. r
& \9 {6 `7 p  D) `$ n7 W
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
' O7 ?6 r9 s: V5 W. m4 F
, ~8 h- e4 ?0 R1 \/ P+ I- C1 x9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
/ x% s8 K- q( R* \* g# |! r- ]! i  T
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 4 j# v' ~, D; F# Z  n
& g% R1 ^! D: C0 c' l
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 3 P$ r3 e, H0 _
* }. {' w$ i0 K) k9 L' a/ d+ B3 N
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
/ X3 c; Q8 q% ?- j/ g7 _: r" E8 w  A2 }4 J3 j
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ; H2 t) J, Z0 b+ {2 f% K
/ A( N. t8 l  P' B& h& g
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
1 g; V9 r& Y& k( l! ]9 G' y7 \; s# D7 h7 v/ G
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
8 E; H4 h. t  l8 t% L1 m4 y8 b8 N' H; @; P
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
# u7 z9 Q" W2 z! V: p* v& l1 |因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ; }2 \! y; O! x
帶本雜誌打發時間。 1 v: H3 J- e/ P/ W( N- r9 i
' X( I! `( h# k1 }
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
. Y) n' G+ s. G& p5 |; G, Z9 W. X; w& C- C% I( f
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 2 v9 s5 T. [5 _& e$ i$ k

6 l2 x' h! v/ p19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
6 O# e. ~& e& E) W$ Q& G
3 Q4 \- G; }! f6 T20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx