[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
7 `& G: p/ d- X/ p8 D! S6 p! _' S. m& ^5 s( |# q
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ' L1 A/ G- q) V- _
* P* j: r1 P4 \. D! r/ i
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 : O/ h; A3 Z& I) M2 \

9 G  ^: k2 l' g& I3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 5 [; ]' D5 l$ x1 N
5 S; z2 J5 I0 Y  |
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
+ N# v9 p$ r3 r  B
* Y) c6 S6 U9 X  F, N0 }0 `5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
0 s" b# O. u. h) @3 X# s; w3 J$ m# G& l, l; E0 h6 S6 s
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 / p0 W) n! @# ^* W* }
4 X, P, [: _5 O3 c9 R0 Z) _
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
5 O; C) s5 c$ q6 \( L" V& r  a  d6 |& {' X2 R$ t5 j3 K9 N
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
/ a6 s8 x  A( X( u, }: p- M# g; `+ p! o: r' x
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 5 ^' V( b% f+ U  v6 w
* u2 K6 E; Q  S* ?, d( @
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 & c3 L1 @4 D$ N7 x" D7 X7 N& C

* Z) ~& a: |9 _! H* I11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
) ?" b8 ]( d; K- z3 V5 i2 Y
& I7 t/ X* M- J9 M7 r12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 # q- [: w- i( |+ d6 S0 k' n0 f

, O  w; `( E$ L13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 & H8 Z. k+ f6 {
: c' ^  S' k, G/ `; h4 X/ c" s
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
1 Z2 @. N/ a! W
( F2 ]8 J) |/ [) Y( [$ y4 S! f5 q15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
; W4 U. P9 X, P5 ^# e
% @; w+ G" S$ Z! x0 |16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
# B$ B4 n" j. |- i因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ; F& k8 e% u$ e- c& i6 k% B# t- m
帶本雜誌打發時間。
! l* N! N1 s3 m1 Z1 v8 v9 T
  A/ C! e7 i0 p0 v17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 4 C- A$ ]$ |+ d# M. O
- K* {+ X, ^4 L' g& h  x
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 & u8 U* S8 \) T1 Y0 `, \

1 i0 x3 Q' c  B! u" K19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 4 o- Q8 t$ y& U! ~% C" l- a
1 U+ p. I) g( n& E( h+ `
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx