[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ % }8 v/ l8 ]4 c, @6 O8 b4 G" `

' v% j+ V: v. I3 l( V1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 + A) j2 t- f* K# I3 ?+ K* s( i& S

: {$ j2 ]& z9 W2 J  R- I3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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) T0 h1 W4 H! t1 S6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 8 u1 M5 S- U7 \) l
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 - u. D, z4 e4 E' ?

$ X1 m! R! l; e7 I6 V3 P  ^8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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- R) w7 p$ U2 D/ k+ ?9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 " U* F) _) F/ ~' N0 k4 Z5 e) j

- n' C. }) }4 w# t" r4 O1 z11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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. P* ?$ G+ W6 H! e. n4 q12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 $ o: `! Z. c7 b* c
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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; D  b+ ]% i9 `* Z; l5 C15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 2 B* t; P% m* m/ E1 }) D" }
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 3 ^3 Z, i6 @& z
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
- d0 e( W3 n- h! Q帶本雜誌打發時間。 ' S) p2 y4 A4 r

' \' j( ?" {+ w% M' v" Y) Q17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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9 L& k9 Y$ n- {/ c' ~4 a% F18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ; h# r/ x- A, H4 f
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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/ C2 P  j; n8 z% |20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx