[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ - A  m8 K+ r: q- m! ~) h0 m. {, d* V

1 |( [) w1 _) \" v0 X5 x5 d1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 2 T7 V$ o. e9 Q$ x

5 }; S0 W) U% }/ K% k/ _2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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( k$ v8 y; }3 B" [. Z& M3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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/ p; }: s& [4 ]( G4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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8 [, L# P( K) i2 x8 L5 E8 ^# d6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ) t' A# g( t% t

  r7 a7 |7 R2 g3 B: J. b( {8 c" S9 z7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 1 n& ~# \7 M: ]8 O; i
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 - e8 a% E5 C( q; e7 t$ I1 O% m

8 i5 J7 o4 J7 n% w( Q9 ]% e10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 / J( k" l# o0 s$ R% C1 l
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 5 Z( W+ L0 u# T5 {1 t. d/ r

& b3 r# U3 p! f; k) m+ P5 J; O% Q12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 - f+ e* u3 `9 Y6 l  \
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 " J4 p( V- \# }7 Y

2 z- f. R, E/ G: x. `5 `5 G# H14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 0 {% v; b8 `/ P; m) {* E- d

0 I5 q: K6 G  V* U$ p7 q15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 5 p- p1 ?1 m- M- R
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ; Y$ m/ B% o2 A# M7 ?* ?2 C) h
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 8 m" R( y5 [4 L  z) a9 d/ }
帶本雜誌打發時間。
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9 w0 {9 V) w" f. X8 C; u17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 , ^1 [7 r4 u* o: x# _9 o% m
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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, ]; t% C$ Z$ j0 K6 G! m& v20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx