[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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. ~9 G7 K0 k6 Q- j1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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9 Q9 V8 O% I9 \) c, I$ w2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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8 ~7 O3 o' S+ w# y4 s* a7 `6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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5 H/ a" L3 p; \* K3 F" s8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ' M0 X' x* e8 e3 ?- ^
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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9 y6 R# P4 a, u  |10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 4 a  U3 C  e) I# E: V" B1 Q; f
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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9 u( B3 G6 @# g) s3 e4 [13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 3 L& q: N* N$ D

: m* e$ P) T" Z0 U' `2 M' [14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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* b  W2 u" K5 J9 J1 q15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
9 Y3 S- _$ ]( e$ {0 L5 }因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 . X  ~  g7 f1 J2 O( |/ n5 B
帶本雜誌打發時間。 ; @( M2 {6 A8 K2 H

1 n# |( P% x' _4 i: A17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 . H# W: P' J9 G3 _! g
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 " M, t8 M6 ^6 ]& P4 L% \- e
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 - p4 t/ d2 J, t. M& e0 @, a3 j

' e8 _( A' {. o, q' s* D20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx