[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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9 \1 K) J. x$ y9 l* m7 Y1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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, {6 Z( S( m  H9 H3 T4 k2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 + U' F( n5 ?& X9 e$ t4 M" I

: ~6 l! \( f! ]6 x: \3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 " W) T0 e; E4 F$ q# `6 u3 M2 T5 l

% P& a$ R1 N$ M3 N) E) N: G* }% f4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 $ Q2 t' u% H. q( p' `* r

3 l  C( @' e6 D  [" R# N5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 / C( k! Y9 Q$ O) I% S4 h8 e
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 $ r$ n+ E! ~. `
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 3 `$ A2 b1 k5 V! g' N- U% ~4 `* F

# N! p! k( ^: V8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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; y. F" E4 `) D, E! G% Y9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ! R) o8 G9 w6 Q. C" ?
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ; C4 e, N: C5 j: |( c" H& h

  i, u; S( o4 {( O* Q8 I  w! D8 M2 r11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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& ?$ U4 O" e. o; c( M' w9 f2 t12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 0 X* P% s; ?  J) K+ g- M7 J9 y8 `

8 }, c- c2 q6 L* F3 R13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 + R+ O3 V/ X3 x  c

' }/ F" o: g0 \: s  W9 s0 i1 b) m14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 * T$ h9 Z& d7 t7 }6 J
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
. C5 \5 P3 L, h1 Z因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ; W$ t: U: E4 q' Y$ d
帶本雜誌打發時間。 3 Q2 t! j0 l7 k, o1 t5 i

6 q$ _" T* D2 X& J6 e  Z6 j) |8 C17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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2 P7 H2 B! L* B) U& X4 y* |19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 6 x* p7 a1 w+ I, Y0 M
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx