[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 8 T$ J8 {& F. j5 W8 ^8 a% u! U
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ( J/ h$ {$ x6 e. {6 M
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 8 e  Q( w( o: p# I9 e

# e0 C- g% a' x8 R! o0 }, r3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ; R6 F2 t8 G6 l$ G
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 3 D7 x$ t9 \$ W  R0 P; i

. r# n" ~) m- @& w5 b+ t9 s& B. l6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 5 s/ z6 a) j$ |% B
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 8 V8 Y. T- G* ]" e2 J# d1 x" Q
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 5 D8 H, h/ O; \1 L( s; M& Q

# j$ X. V4 E' w" Z9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 . c% q9 P, U7 Z( g6 C9 X

1 p% t# m. b  w% q0 _! ~10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 - o5 S! s* K9 \( I

% B2 D& M) G; e: V0 x$ n4 ?. K11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。   g7 O5 c( k2 a0 W+ x+ i" J/ o

' r/ L$ H: Y! o$ Z- I% x14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 : B$ l0 u$ D2 d7 |

1 k" Y, x+ L4 s# r8 v4 p, H2 G16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
# {0 r. b1 ]! g因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 " ]$ w0 W. x: e7 W
帶本雜誌打發時間。
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" ]% @( `$ Q% u6 X4 v17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ! o* {) _1 Y+ r" l& L
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 % a7 @+ {; @. R+ _

3 O1 y5 Z/ V) C' h; B19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx