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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
: }1 X; [7 k( ~+ h- \# G. Y' H, r氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
" q3 I% ~8 H( S4 }短即可，在五分鐘內會入睡。# }* |4 _6 g2 K( E/ @4 ~: U
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。; N$ i+ `" s& X( r6 B
# w- v% m0 ?) S0 N: j$ {4 I(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進, C6 j! l7 y( O
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
4 u( D- {. ?! @1 {; c7 q內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
$ N+ C6 M# F0 @2 B2 o9 m) I減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦* g. ~/ r9 B2 U
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
( a4 z- n# N4 e. i. L動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其! p3 u7 H& Z* ?$ i- K# h
是進食後，最多細菌。: k7 m/ C! D! n
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指5 x2 a, d$ y1 ?% b. _9 C6 b
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。- {; ]( x! y h( N, r
. s0 \* ?0 t1 c0 {(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。/ i o1 L% p4 [7 r4 [ m6 r" r
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。' W7 @; f# G% `# }" h
' t6 g) C2 s3 o. a$ B+ n- b F4 y(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他8 E1 @ v& n9 t/ l7 T9 x4 p) b
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
0 r$ H6 q" H/ H6 I5 j$ e' U5 K運動來燃燒這多餘的脂肪。( \. D7 L+ H, @. d/ c4 o
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。& L/ p/ X; ~3 m% R7 r! r+ T3 J7 R
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸! V$ f& h6 [2 H& w9 V
取。
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8 m. g0 Q6 X+ K- u0 b(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。& v0 }) s1 z$ [9 K
; q2 |$ U' S( T! J0 f* T2 L(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會; Y1 V% V+ q9 A# ?2 s$ L+ M
排出，會長期積聚體內。! R& t) q0 ?2 e9 i
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力 Q$ j3 B* @ H) i$ U/ `
增加時，就會發出來。+ E' R5 ?$ K. p( G7 ^
/ u: z" `! K7 h4 [(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
% [/ `/ ` g: v" t可以的。+ s; a6 m2 S$ O4 [
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
( j7 ?& x, Z8 l" n: m! C7 V0 S吃。5 U& m; V8 F" E- V
+ O2 g/ O ?: _4 ]# u9 s(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多* M+ F7 J& x) i% J6 v
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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1 Z+ n$ i9 V6 N. {0 T( t(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
( l s* n# w3 Q3 ]6 R血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。+ r7 { G5 j0 Y* [+ u
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或/ k# L) f; F8 F! j9 R
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。* i$ X, t/ w/ P- X: ?+ R5 C; W
! i$ v7 T. X% w4 d7 R+ K& P! x(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子$ m9 q! H' s- u2 Q0 y& }$ w
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。3 v5 e" J& c: B
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。4 B7 n' p' f, y
0 L' b6 }3 D3 i- V/ U% r( U(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
$ H" T0 F( J4 N8 h Z7 Y) h質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠7 n9 m, Q) f4 \6 g; V
一次過飲晒就可以。* Y& z; B/ M9 ^3 R
- w ], Q$ v( Q' {(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
" V0 K6 a- S) p4 r3 W8 [1 U4 S% Y9 B時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
% F5 B# o1 h1 Z( R6 x4 U, ~有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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+ @% U9 X2 _- U* B' G) f4 S$ ?(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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