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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ : o; a. {; g; C7 l
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
" y) H; K' [7 O9 \, y氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣 n# u+ k5 W6 B) u
短即可，在五分鐘內會入睡。3 f/ D) p9 ?1 K1 R# C" D3 V
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。$ K6 x2 T _ }0 @. l& j
* h. a! E% E8 w1 }(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進" N' \9 B8 ?7 b
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
! n; r8 l% Y9 Z6 N* I+ h內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，) z/ r% h0 q+ r' H* f Z" i
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
! X( ?$ e# J! l, K應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活) n2 n* ~5 m5 @# F
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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: y* i3 W1 O5 }3 S' P t(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其) T L! p" o! q' G
是進食後，最多細菌。/ x0 n8 ?: x/ R- Y
! z# s7 M: r8 t- g. }3 |5 C) i(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指. ?! Q2 F8 A- Q# n$ G- \
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。2 h1 ^- E1 |. V
8 F) l3 J" k( N0 |/ c2 }(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。- L% ^. N; }/ P: c y
) s+ ^! `# B; J5 z1 t- S(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他2 N1 h! _8 p# Q! u, r
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
# k+ o4 R! E% P7 [運動來燃燒這多餘的脂肪。
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. W% j; C4 r9 u+ l: d+ Z(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸# E1 u' d8 r5 |) W) x7 E! a9 O
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。% [% J/ E7 {8 D+ V" n8 j2 G0 U# k
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會, T; u+ B F( W2 y1 }8 \8 K
排出，會長期積聚體內。; O9 C5 h5 k9 ^4 e
2 a+ l! g/ ?- O/ \! l- I5 h: c(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力7 s) P2 E) B' [% g% }
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不- n# f) B/ b3 [* w* `: r
可以的。1 K6 U$ o4 Y8 [; v; P3 M& o
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多2 a1 b0 b1 v/ F: I% c: [3 A: m- W
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
% Z7 W9 G8 S. b) I5 Q5 V8 N8 X1 H而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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0 |$ ]# b3 {% `* i/ z(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
0 w( {$ ?* ^- ?$ a( m8 V血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。4 W& b, ?. {$ \3 Z n! d0 C
3 r( ]# ^ |1 L: a6 p" H(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或. ~$ C; H# @. Q. i8 w, b9 {& j: I1 f
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。+ w n) t: u5 A( S( h
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子" b4 ?5 b# U4 T' M
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。; y* N& M6 m: {% Z
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
) y6 ?# }4 W5 ?! M5 M質，影響健康。
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( p6 O; a& a2 [/ {; I3 j) o7 ]; d(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
1 n4 `) {' y9 O4 _ [7 o& a8 ~/ |一次過飲晒就可以。# F0 f" i. ~4 v% R/ p4 C) E# U
7 p' M0 g& y' f7 F/ {* S$ p& L* t(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
# E# I2 I& E9 l( T" D( z$ r0 q時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
/ p0 ?+ M4 m2 K# r有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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* i; X' Y0 s6 J6 G; `(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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