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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ - B4 m" r% \! ?% A0 M
3 S q4 p! K4 Q% y1 j. C' A(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
2 z, w) m F: g) v; z& S3 o8 D氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣; F3 O4 T1 m" S& z( p1 U. a
短即可，在五分鐘內會入睡。) h; K. x2 {& J: R' S) h
. n! U3 A) `2 v+ {1 t: u(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。6 f/ m2 {" _$ y( V) D1 f
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進8 t- g3 q1 ]; {( h
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
% v3 k: \5 r4 P) R5 s( p內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，% w9 K' q2 F* D6 {* [5 ^! v
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
. F; p; D4 l6 ]3 j: `% `) V應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活" f. z) }2 n3 N, g% U
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。7 z: m J) ]. S8 J6 ]3 S' G
B) L1 X4 A4 l) q, N(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
' n/ ~6 k# }' |. E( R是進食後，最多細菌。
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7 h1 a+ y. g9 d5 X% ]& Z(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指( ~6 S2 H7 e) c) L2 a& Z& Z) a
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。. {! e6 \, H* ?. ^- F" _
, t0 B8 S) T$ F
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。( p0 U" g& `- H6 O# q! R9 Y5 Y
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。# U4 G- I, A8 d6 c% {7 }
: W3 l. M$ h9 [2 I, N, F i9 r
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
) ?- ]8 a$ y$ f1 t j, m+ D3 ]有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
* r, {% V$ Z" U b' b- n運動來燃燒這多餘的脂肪。
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1 `2 O* d; G8 Y. w) x+ O- Y(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。. B/ U& j2 f- b2 k
* M( I9 I/ E, n6 ^. v8 V(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
; O" \ I# W/ R取。' K0 f/ V& E* s0 J4 E( B) V. r0 B
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。! y8 n- s# Z+ x) I- i# [9 I
# i5 |* V& E6 z" h6 ]" L" k2 m(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會5 w- J1 V' T" Q: u+ _0 f
排出，會長期積聚體內。
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6 w: {- o9 o/ n; N$ D(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力6 g6 S$ o/ |* n2 I2 J, f
增加時，就會發出來。
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0 g; c8 |6 }# }- o3 \+ w" Q(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
) z/ A0 Z4 v( x: k7 r可以的。) ~& H* w9 `& j# t2 B9 a! @6 f6 o8 t
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
7 ^: D5 L9 R8 c4 z& y; J吃。/ s0 @; ~& B) \9 d7 s8 H
" B. x9 s& a n(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多" J3 |; ]! J- ?+ \
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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: E+ L. C# m" p$ I. y(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，0 X2 o, X# f" H$ i* Z# R
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
3 X6 z5 R0 _+ e9 G
, N: T) n/ m* O; Y) _/ P% I(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或0 N, x6 m0 ^- z
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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1 g' S9 \: w; {' m7 s0 ~(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
" [4 v% T g% a) A& ?女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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+ v, ~6 C9 O8 }6 W) V. e* ?% I; o(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。/ I7 u) S8 { \7 N, }; i# M& ~ Q: j
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變& M; Y2 \* M' s2 y! M& }
質，影響健康。: q( w8 k* {8 e* P/ e6 @" D5 G
$ U9 M8 i% z, Y# {0 T( h(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠% G" N I' n4 M7 w& t: f' |
一次過飲晒就可以。
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! ~6 }. w: A6 q5 L9 H(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
" J% d' `; e: G9 I9 V0 Z6 |時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如# t5 u8 R' j) @% c
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。! J+ q' _ k) o: t/ A: R
+ g: e7 }! _; [ t+ W& _6 v2 R(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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