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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
6 n g& ?8 V$ t+ m/ o W) q- n氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣3 M# O3 |( t) u) L
短即可，在五分鐘內會入睡。0 `% x# K4 W8 d* o+ i
}6 @+ r8 F0 j5 b' y( l- V7 U(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進: F+ M$ o# H4 @( l2 i
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
. G. F; s9 m# a R' ?$ j, E* X內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
, p( F8 m+ ?5 X' J; s8 ~' e減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦: R2 p p4 k# S' O) U# ^5 q- \) O
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活4 z9 X& R4 Z7 p$ M. v' N1 a
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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/ c5 s$ X. M- {(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
7 W/ F' H+ `, k9 ~# s1 m8 a5 ? P8 |/ Y是進食後，最多細菌。
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$ H1 a. a9 t* G2 z! E+ ?+ |(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指 r2 Z1 v; b! X
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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: c" L2 C/ {( m0 q* @(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。2 Q7 G* `" N( ^$ R4 t$ k, \# z7 f
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
- C. p: e# U" L4 K1 j. N有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
# ^. c* D$ { \# T+ Y2 D. h/ O運動來燃燒這多餘的脂肪。; X5 C/ X& ~& ^1 c
% v. R6 F3 `' A/ }( c3 n(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
& q8 x- t. \3 x/ s取。
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* ~3 w! ~' \, }9 W5 h5 y" }0 ~(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
( ~3 |# t/ f9 q' s% R1 u1 N排出，會長期積聚體內。# w0 I m$ q+ P+ l5 H
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力( V& e4 I* X3 P$ n# q) d
增加時，就會發出來。: `7 f: [" z' u8 P; w; V/ k
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不) `4 I& Z z( G/ Z) M
可以的。! P) C3 a* q$ ]$ E1 r
8 m9 ]0 K+ R0 m% g# g( \) N(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多: a2 b# q" W/ B& ~7 Q! y
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
1 v( E ]2 I+ q) d) }而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，# `" \0 k9 l! D
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。- _ e: m I% [6 m
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或5 S5 ?/ r% u+ X+ g5 T+ u
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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" ~4 r' e3 P' M) H(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子7 g- |( P4 L# c
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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& i) \+ [1 W0 l(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。. e% r6 V/ n8 |5 \. d, k+ h
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
7 b& O" [% x4 _; ?& r質，影響健康。0 P- O, o# |! \
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
/ O! }) o* S6 ` L一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
& l4 J5 i2 ]7 ^. Z' L4 I! @% Z時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如9 X$ p3 I$ M. E
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。( g4 F" @& g. O5 }
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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