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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸* k" D9 Q. H- }/ G% h/ |
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣- `( j; w$ T, I( A: j: l5 _' I- W# B
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。0 q9 b$ F5 t$ ^3 s
6 u( _% P/ \3 P# X8 {(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
: u# V8 U; _" Q; O: S; e7 E% e食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
$ W5 g: M1 ^- _3 g內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
) `! ~4 s! Q T6 b3 P# s+ P減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
! B& {& h& r, z. p" y! h應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
4 \& y, Z2 Z6 y. }/ [5 a$ ~動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。6 j4 Y( V6 f7 e7 U$ i% C2 t
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其& P6 y N( m' t6 S' }: v' q
是進食後，最多細菌。, ~% k; x4 ?* i: f
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
( f: s$ N: I" x' j# _ l; b7 i {腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 P8 g1 T& j' L, R0 S/ `( ^0 m \
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。* g# \8 R5 o7 O/ [0 C
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
M6 _, ~4 x4 @9 _( \有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
2 D4 k) H7 b8 k運動來燃燒這多餘的脂肪。
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' J) I! Q1 x: h. `. L2 @5 S2 o/ O(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸" I5 U& w2 F+ c X
取。; B0 L: n' J1 g3 p, y( j4 q/ k" @1 p( o
5 I/ f# G* p3 p(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。* u3 \ E* h9 Y4 W" y) g) x( g
5 I, K( x7 C! R3 j! d(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會% f3 v1 a* O* O
排出，會長期積聚體內。7 I8 M7 S& A# e5 y. q* ?
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
* t1 k1 }* w4 @# K/ Y8 ?1 a增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
8 ~! `7 M6 Z8 g- Z; [' l8 j$ w( D可以的。 S! K! w# y+ }& F) ]5 @+ {) p$ D
. v- ]/ A0 g( M; V: C! U$ i/ t(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多8 v5 h1 H5 |6 y" p4 q4 f1 B9 i
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
4 Z; n* ?6 X5 U- k! @而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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0 _0 d( d- a8 r4 T8 B(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，! F* d: L; `7 b' F$ O; w. E
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。& P* Y& C- y! j/ Q% ] h1 c
* X' b7 U1 x5 E$ {) `7 Y! [(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
4 k: W: o% e! C紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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4 Q( ^( \7 V; h2 j y: m- N5 {(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
8 F. j" d$ u1 a: ~. X6 c, I女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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" s2 F# h: w$ ^; K' q/ r(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變 _# c# ~6 b- B a
質，影響健康。
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. W$ T2 Q, g0 b+ Z) D6 o7 s" s(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
0 }* `/ W: h3 t# R9 G, \ \一次過飲晒就可以。, ?) L" j4 y; h6 K. C0 Q
" a9 m' A% X" m. K: J(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要* D( p8 _$ n$ ?6 s
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如) F1 Y, n7 E& c0 R9 j; Z9 \
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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* R+ n; m; a4 X5 f! C(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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