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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ; O' H- \) N% g' b+ j* o
( C; q! h) N+ F- o/ S(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸, |$ A. E1 u& y& v6 }* a- N
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
8 C6 p4 F' @8 [9 o. l短即可，在五分鐘內會入睡。5 T2 \. G" A/ t+ M/ e# |- D5 L4 P
) ^0 K+ ~# E2 a(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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6 U8 p. [- n) [3 A( v7 K/ t9 R(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
; g. [- j2 j9 ]% w食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
! S7 |8 w, c. G% ]* |1 G# D" {8 g內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
- w* Q; o" p9 X( `減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦, ~; e# r1 |% e0 E ~8 E2 }
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
3 Z- Q1 J+ [( s4 l6 n! S動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
) ]$ }, |+ |1 ^$ Q# `
) G# ~! C/ f- l* S5 B(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其& r2 a7 }7 E/ e. V
是進食後，最多細菌。
# r5 A9 t6 |; B9 @( `' X4 [
2 ]) `3 E/ U& n) w0 v; |1 u(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
6 a5 d6 ]" m4 A1 T腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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6 J7 o- y. S# I(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。. {) G% ?: ]/ |. W- q: C/ R
6 l8 o+ \8 h0 D# u l6 \(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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& D+ k% ]( N+ O! E. a% ]8 o1 l(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
+ H! c, \) X; W5 R# [* d有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
2 l/ r# }5 z' f6 R運動來燃燒這多餘的脂肪。
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8 z! g1 ]' n; R1 r1 x(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
9 `1 A! I- V/ I- ?取。" c) v5 S3 C: n/ o6 V
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。8 l. \" Y! s1 d1 r t4 @& w/ h9 `
1 v( h$ Z4 [5 Z, O0 |(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會8 i# S3 p# D. |3 O7 @
排出，會長期積聚體內。* f$ b/ l+ E+ k; x
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
' L4 d; [# W! R0 }; w增加時，就會發出來。% G6 k' c. h* m+ ]
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不7 ?: ^2 a$ e9 Y8 w) W1 a! ?1 j" b
可以的。
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3 A3 K: R3 [& {9 p" P; E(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多' V. |5 D. s V
吃。$ t/ m6 i# k3 b5 z/ P! M6 R9 X6 u
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
0 s u& ~( U$ N2 K* _而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。1 B% h- c, b8 A$ V1 @
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，# ], u' p9 E* h& n$ X
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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2 s) C# ]6 Z$ n6 I9 A: _- Q(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
& W- I& a& u1 ]/ ]" C" K紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子) y% s3 \ r& g. r) d) L' E1 W
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。) |! E, w! m* R5 K2 g
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
# c. R/ q0 |. Q5 R* a, d2 x質，影響健康。: N8 x% t9 y+ k' m. U# q" S: F
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠6 o9 X' M2 m3 T g, Q
一次過飲晒就可以。
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6 d/ ^( N. M0 e- b( q8 l9 r(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要9 P$ `; f4 c/ @% U; B2 O/ b5 l6 Y3 _/ @1 _
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
; N$ w; [1 h' N; q7 U有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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