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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 4 W8 S( V9 s1 E
9 [3 R. _) M5 _5 J5 n, K(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
" w1 G% p, u* d* G氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
1 H, ^& K: g2 O& l短即可，在五分鐘內會入睡。2 h. }) e" Q; M; p
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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G4 T/ R$ P/ H9 Z: ~(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
) V( u$ k3 R# I6 c2 c0 f, K食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
# k8 b3 I: J1 J內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，7 r, }5 T! C5 {: X- M. |
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦* _* _# w8 e7 f4 R3 _
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
: V6 V- z+ Z7 @0 j" {6 }4 N: f7 o5 u動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。$ t( M9 N" ^" I- V" f
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
1 k: }/ |! x# z- p% g7 m7 |是進食後，最多細菌。
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' p. `# S/ _; _( [: [" n/ X(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
9 B& S7 z' u8 a3 w+ k腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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# X# s6 M) J" P2 s(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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) B. [7 H* ~/ r4 H5 W4 y(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。7 D2 R. q% S- {# M/ T
) g3 t, j. r8 M9 f(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他, _3 Y$ q: ?8 x: {2 U
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
. _3 x# X( z3 q運動來燃燒這多餘的脂肪。
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! f6 k: x y# p: {! d. |5 A(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。7 q8 F- z/ G. j/ a" E: I1 w. B
; s; u6 d$ g# e; }
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸5 o+ O- v) q9 T) _2 G1 O A# |8 X5 m
取。
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& K2 n" y. y8 Z- w) o X(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。2 u) P( a3 j, I/ P" O4 Z
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
; q8 E- N& B- d) @7 [9 h排出，會長期積聚體內。8 ^" G: Y& R/ ^, a4 }
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力. u: x0 ^4 z8 b
增加時，就會發出來。
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9 K( w! V. N. ?8 V; I(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不2 n* Y% c# D1 G) c; p2 m
可以的。. H; i/ T3 K2 S
% r$ K% J: f, g' v# U$ Y(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
. n$ l' {) k8 `, k5 T吃。1 J$ z! I5 j7 b0 W& E9 Z x* G1 k
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
7 d" G* F L+ \, ~而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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* q7 R1 b! }" X(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，5 p( J( W4 B) r( H* _- \; l* f
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。) g: w7 b7 a( w4 ?5 i
% W+ G" \! M8 v, f; r(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
8 ]) y# Y- w' e& X4 _紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。9 O, I) E# O) @ ^% V
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子& Y- y2 \; l7 u) G
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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- t! B+ {& g4 }! y+ |! D(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。: G7 v3 L) `8 E& V' |( J
5 {0 K$ ?" L# o6 t* k8 E(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
6 \1 m. `) w+ V8 r( f2 K9 T: C$ H/ |* N質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
2 `& M" M0 r3 z; x3 m$ O一次過飲晒就可以。
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q, U; `; q! V5 x" @(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要. b9 \4 v" t5 }# B
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如0 ~# ^' R) l& X9 M: R2 t1 h
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。% l6 w4 ~+ Q& q2 O# J! _* U5 C+ C* j
# f- V0 L! q+ u$ h3 H(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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