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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸0 y ~% l+ ]6 [0 s* G2 s0 y
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
4 ?& U& T, K9 Z6 W7 N" i; b短即可，在五分鐘內會入睡。
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4 l3 o' j( Y9 K3 z; l(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。, r- o& D( p6 N% H7 C. N( y
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
' x. h- v4 O; @; ?6 h7 x# x' L食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
2 ]. I& y$ G8 x內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，. ], p" _! v9 k& J. R" k
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦- y8 k! p5 E' ]% ?
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活' y1 F1 Q; k$ n- {
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其! ~* z+ j" m$ p5 V% F5 d
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指' @* I7 D" e" N" c6 f7 I
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。2 I a. O: o# M4 i' t9 L% T* n
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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) K8 }" a# |) E0 A, i/ Q/ a- {(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他! M5 Z) K' D, b+ X" B
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
4 }" K ?, e$ m1 @. M/ G1 k, ^運動來燃燒這多餘的脂肪。
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4 b( M3 [( @6 l( T7 H. t* O(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。: G. `. S; |4 a: W# `: u" S1 Y
0 c6 b: r: [ J" f% o" X* {(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸 C \# X: s7 j5 Q7 q/ u3 R
取。 H" f, b/ e8 |8 A' Z1 \
, f) n2 k n, [2 b5 H$ j. i(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。' e7 a) o& d/ W% v2 E
( ^% i1 o! x0 M6 g( B(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會+ f- B* f7 D2 A0 X6 w# i7 h& w1 I
排出，會長期積聚體內。" q9 Z( G3 P7 `3 O. t5 b
+ V0 ~! C- P" T(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
; L( L: S% h% p增加時，就會發出來。8 ]- Q. d& x4 ?' F
: s6 P$ p8 D; ^& }$ Q(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
I" X% Q3 f+ D6 [2 q" m4 k" @. M可以的。6 i! n+ ^& t: j- r8 o; R: x3 H2 \
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多: y2 _/ I( c& |9 i
吃。4 O6 g: j# u6 Z' ]4 i# ~ K6 S
* u2 r0 j% E% w/ |& D(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多+ n/ ? t- Y& R% K
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。- ^) x* F! I& A% R" i' T7 V
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後， L' B _3 z7 _- Z/ T2 ]. O r
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。, T, @9 j" z' Z; y- u! e) y. Z
: @) E- b& {: k2 ^; h. ^(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或9 h$ w; K4 L( F# B/ Y/ F
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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. v5 Z- p( b2 h(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子' T) ]. a% h* l
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。0 V, b) L9 R: m2 Y/ C7 r- _
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變5 a; _& U! r. g% `1 `" r4 P
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠; e3 M, m: M1 }$ }8 e8 _
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要+ |, H9 u8 @0 u
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
2 H+ F' J, d2 h- ^5 ~% q' U ?有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。# ^+ S+ m5 h( n! d
! ]4 c4 V1 K8 b3 ]6 R. E
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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