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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ! } {# b7 F! B
0 O7 I& N1 H' F(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
D" u( E0 W# f( ^( |氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣. s/ `3 E3 S3 z, i6 \2 j
短即可，在五分鐘內會入睡。1 M" K) S: N( B
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。0 Z. j1 b2 S, H1 P5 e L) q
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
0 S5 } R- L G. ^7 ^食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚2 V9 z" G4 `$ c5 e$ T" I. J1 o
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，+ J7 }$ X: Z( j# b: `- O
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
H: X9 p, `; P, \( V' w& ^應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活1 r1 n8 {3 A9 s9 [" e: p
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其& ?, h9 e( Z6 ~- t- P) ]" I
是進食後，最多細菌。6 V1 _* b1 X) w
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
& N0 Y4 h) ^5 q1 [6 p1 z腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。) m4 @$ | ]: C e2 d
0 G/ `/ \3 f" G# A1 a7 c6 V(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
; m1 i8 R- E8 F$ _有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
" ~7 W! z1 H; s$ a( l5 r運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。( J" ~% l1 t9 C0 u- Q6 q" U/ e
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸5 o* F3 d2 x3 x' j
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。, _3 r' t+ ^( V# J; c" C* S2 A
9 d. m. t+ x8 t! x ?, U(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會1 y- d7 {0 M; [8 I' W9 F0 R
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
- q; M8 a# q$ k: C增加時，就會發出來。
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$ q$ y8 U) z) H, z(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
3 g/ `0 a2 p3 [: O% {* R! v可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多* F9 V8 Y! v% ~3 H4 f& y6 o6 m0 @, x
吃。' l3 s" f6 z; _; s' N( V
( }9 {1 Y5 V# h/ j$ D2 X(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
. g, v6 W- {$ e' ~" H而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。- ]! `! }# T- ~5 z; |0 }0 n3 D# l
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
6 ~" i+ ]7 N1 R( F; ^# k; ?# z血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。$ V @6 o( b5 u7 z5 n. i, s
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
?7 ?- I& r7 z2 y% T紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。4 B, t" n/ B& X/ _7 D' S1 b
, ^, O( K$ p7 A8 `& T$ N9 }(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子. c z( n! i+ N. n: M8 f. y
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。- h+ r4 X: g' T5 W
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。3 T# D9 [, P2 v3 H" V% g
: L7 k! O8 C9 x9 N" i: B(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
: C$ G1 w/ q9 v t& l* u; C質，影響健康。# K6 u2 s& k, x0 H8 c7 \
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠+ B) I u" e/ X7 {- Y: r8 ], t- O
一次過飲晒就可以。- f* N4 `' b" `: H1 `9 c! ?
* v* A4 C9 z2 X(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要' o _9 ? }, C2 [8 ]* u! M: j
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如% Y5 @% F2 j1 {& c. U; \
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。/ n; D; q- r- M/ g8 L
( b( f, \, N! [% k( X7 P! M. G(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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