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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ' j1 C/ J9 R; ^' N' I
) _7 j2 `* ?! S4 n( n(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸( t& P* P; F) m- I1 U {2 I L
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
' j5 N% q$ i5 {8 ~7 O短即可，在五分鐘內會入睡。1 \$ c0 M' R7 E; g4 A
' e' E) m) G( O2 u: N& F* X(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。6 I/ ` i8 r& d0 n, Z7 D7 E; [
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
$ x" `$ R; {4 J7 ]- F0 ]3 ?0 {食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚0 a- {" l$ N4 W
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，$ H4 ]- q1 @5 B
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
* x/ X y; |$ g/ [應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
9 H4 \7 x: q- N8 {% X( w# c! C" Z# y動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。% e& g1 L! f. a V
! K: W9 V$ k& d. b5 C& j; G Q0 \$ h(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
6 T+ L& n ?4 }9 p. M1 w是進食後，最多細菌。
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2 x6 P; J0 p0 }! c(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指5 h% F3 I' E) M+ M! h% y
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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$ P8 U6 n4 N6 ?* u0 _' h(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
1 w" b0 @- X. a, g* X* a有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
1 Q; ?$ c; ?; `# f" d運動來燃燒這多餘的脂肪。
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' i+ M: v& U# |( h(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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8 b! c/ d5 x8 x2 I: A; D(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
. y& G& ~) S, J8 p+ B取。# X9 q4 q% J( S- N" A
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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8 W% S4 ]5 t5 R: c9 O o(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會$ V- O9 L( L2 M0 k) j2 r, P W/ k
排出，會長期積聚體內。" T6 l5 ^# B( r/ m
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力+ y- Q2 |0 p- _0 V$ t
增加時，就會發出來。
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. m# w1 l- V, c _+ J. ^8 z(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不+ z+ m2 d8 D$ W& J
可以的。 t+ G+ C" p. E' v% M: X
+ x! t; l# L! [ R(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
* N* [( \4 m9 w0 C吃。' L m, z( g T" R
4 _; ]+ Q: ~9 \# S0 \. U(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
: B6 `' e8 a9 ^% K. L而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。( x9 ^* v3 D8 E5 v8 v* m6 @
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，# i2 `: |4 q4 ^5 E6 d7 u' z
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。3 @8 V8 G' ~3 c
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或1 }' o4 b5 w& O/ _- Z* A R0 y
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。+ y* c' Q- I1 X4 L# O# \- _
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子: x3 m {% y. g2 N4 O8 R. X" V
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。* }$ s% Q ]! p; I) P
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。9 M# d$ F# ?. S
8 `; s7 _) N% e6 I0 i) e1 p: u9 i(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
7 O+ s. M9 ?, L9 v- L質，影響健康。
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& a# q4 Z) b y(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
* Q6 ~( o/ j& @# j, H! B6 o/ d( \一次過飲晒就可以。
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6 U7 D+ B$ i5 l; q(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
. R0 n; w B. h# _& |2 [$ v& s時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
# v7 z' m7 n P3 l/ v2 ^; d有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
) I, k& @5 z$ E) K/ X+ S
( y a7 m& G O& U& M(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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