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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
+ A+ w( k) e( t% W# U
6 ~. y1 | O5 e(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
5 R5 r& v0 \2 r5 Q& K7 Q# r( [" J氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣$ k& i( _/ b5 t6 J K
短即可，在五分鐘內會入睡。2 ]% R/ r" [5 n% U# O3 s
) _; b9 b7 Y9 R$ t& N" O% Y(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。0 _, |0 N& N6 x
* j. i4 S& v+ S4 R(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
+ ?8 s2 n% y" |) R1 j- V x, Z食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
$ a; @$ ^. h4 t% d$ h內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，) T+ s% |1 ?- q s: b6 r4 w
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦# \% w) O; ~) Q& T
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活% V) Z$ h, n. }: t3 x. P6 N3 `8 j
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其 q; h2 G9 R% p7 L* Q
是進食後，最多細菌。+ g2 E5 s1 e: u* a4 H9 }
0 m0 t6 ?( F/ N; [ g(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指; S8 v9 S' b& h0 ?4 X2 M
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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6 H* j7 s) j0 e5 f(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
* ^; ~: g( H! X# X; d, ?; Y8 t/ K! K5 m! b: d; s
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。( W& I" n, c. o5 `% p
4 I1 a6 h4 R' w9 n(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
, s8 t, { c- P% ~- m有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做2 V2 a: n6 D& ?* {4 m" F3 |
運動來燃燒這多餘的脂肪。* M D$ l3 p- S4 e" {/ \( b
4 P. X# h2 I% i! s' w1 ?$ L(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
" ?2 ^5 E- k0 b. c; F* n9 q取。
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2 _1 x: ^: Y8 r2 z9 t(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; v$ S' |# Y* }
2 l4 t& }9 r' [' g1 c(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會# t: ^+ `! x9 c* D) y; N* s
排出，會長期積聚體內。
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6 Z4 V, r' ?" V! A* g$ C/ r(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
1 p9 K5 t5 r3 l; k' ^, x* b2 y增加時，就會發出來。
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6 A! I) f; I4 U(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不% o a5 I/ R: R4 l
可以的。- q- `% k; E: h1 Y( E
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
. E0 M2 ]; z& J3 C4 B吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多: p# E9 Y- v( `+ i, \! z! A2 c
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。- Y* w# w% \7 E! r* h$ r
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，; _, p' s( k+ @4 F' X
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。# S! H. _. L- B4 B4 `6 k
4 `! u( Y0 }5 ?; Q) |+ z6 w(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或( i) H. W( } T: K% z
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子# R" w- H0 e* ^1 b# v( n
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。% a' M& h- p- D1 A2 ~4 |
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。8 t9 x9 v1 d6 Q2 w6 t
7 P, t: ^3 S& {, f; A1 r. q
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變, C* k2 d+ @" c2 I, g
質，影響健康。
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% s# q" {; x6 L( |: b(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠, S( w* |1 e; {' I: k
一次過飲晒就可以。
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" o* ~! I, j3 L! u- p# @% z(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
$ t* |! b4 f! g2 P; c時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如2 z& z8 C; d% e
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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/ j! X2 b$ g& z3 l: {- g(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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