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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ # b% o( x2 c5 _& g
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸: m4 U$ K/ i1 B6 h3 T7 \
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣& Q4 j. Q) o) |% Z( o
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。; J1 B9 o0 y# [5 e2 ~7 r
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
* O5 G, d2 Q/ L( l/ r% ^7 j食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚/ l3 U' E @" D0 ] d3 H
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
$ {$ P5 H9 N+ N0 U# }- h減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦6 {/ W5 i# y" j' ]
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活! r. [4 P' q) W! Q$ a
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其8 q3 x8 ^/ ]$ a% ]
是進食後，最多細菌。$ R4 ~7 ^6 }4 T3 e" I4 i; {
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
, W! c$ g0 x- K# K: L# K1 b腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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( J: b* k8 _9 [( R# t. h5 j(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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, t0 {! K, J/ O% ^- R( ^1 ?(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
! ~5 i8 `: a4 }/ x, c有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做) Y& _* L3 ?- p9 \: b1 ?8 e
運動來燃燒這多餘的脂肪。. h; a# U( f$ @, m \$ i2 @
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸1 S/ j \; S/ _
取。$ U4 l" Y. T. ~* E; h
- s" `: Q1 C/ {1 K& r+ n) F% w# j(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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( ?, X9 d6 ~7 t7 e% m4 t8 e(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會5 z* `: h& A. ~6 ?$ n, K# E0 x: Q
排出，會長期積聚體內。
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( I7 Z2 c: @3 A% ?. C: I(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
- m7 q2 y/ N/ T0 t0 d: r增加時，就會發出來。- x Q* J# m# U+ k# r; e
8 q$ \/ H- P* t8 T" {: G9 ]: f+ \# o- W(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不4 l1 I' `$ H. p. I3 X
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
" r# a) g9 V( `0 C而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，8 F& Z1 {1 A- k0 N4 L( m, w
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。8 h8 ]/ P w$ f2 q9 K
. h/ {3 w6 b: @+ P0 H6 u1 ~(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
& [; ]! Z3 B) X3 c% d A; d紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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. |% U4 U$ l$ t5 y4 x& u: I(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子' {6 }" ^# E F
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。1 q- r' R4 R9 f( @
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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b0 F' Z' |9 ]. }( f6 t4 e(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變7 p5 v3 r9 y6 a) {/ ` X; d
質，影響健康。3 J$ R; w5 i! {# r6 n9 B
2 k9 n- D6 b! i! {/ K(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠4 q$ j+ @. M$ } M; k- m: H M0 M
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
! d/ y: F" u: V時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
$ u7 u; A7 R& R% q h+ c7 F4 o7 @1 d有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。; _. O6 B5 B5 j6 F
7 R1 w% z& Z/ Q1 W- l(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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