[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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2 y; `7 ^( t% d6 q5 ]+ j0 r6 V番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。3 u4 S% B$ t. w# b$ Q4 N. [' n0 F

7 \2 F. z* D5 L+ M! J9 i( F2.. 黃豆/ F- }& s# ~" [( [& Q9 K& x- [4 l
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。) w1 C( Y  T+ t' B+ I/ N1 B
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) s: |; g2 q6 }男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。: S0 Z; ^/ P3 F/ T$ U8 B% [
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3.. 南瓜子
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔5 Z3 q% ]" u: W
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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, Z. k1 m8 K; s. L6 Y, F6 t' E5.. 蠔! y; p& v' K& `3 u- v* C$ v
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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  L! W* j% r' h' E3 G此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。% o- G4 @: L0 |3 J4 A; d$ _
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( F- T  ~* o% l6.. 大蒜& r& E0 ^( e" g* K

0 \7 {. V8 x- n8 K大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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7.. 高維生素C食物
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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8 V1 a+ p+ B+ o" h. e- h美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。: ~& @5 _9 ?' J# k
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' S6 M, I# K' r另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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2 M4 a% }1 B' y% E8.. 全麥麵包
7 |2 l5 G/ w  f4 k! B# k9 A  D說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。3 Y) L  y9 V3 U9 c" n
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( D7 {8 Q: t& R7 _( F% q, G' z要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。8 {2 H! _4 E- t! R$ o$ V% m/ E

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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。. \& [* d! S3 T7 h+ p  G# K, t! f
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- r% Q/ _* S/ R9.. 水
2 {4 m7 d8 h/ _1 a% H5 u1 O7 ?人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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! i; j% W4 V% `' I( l. O偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。2 }5 d! C% |$ l. h+ C# h( R

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, P5 R# T( [9 f( t4 D) }2 H10.. 深海魚: ]1 v# {/ m: Q5 ?& Q
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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% B- G3 T8 i- c, ?3 k深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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( }- O$ I8 |, e# ~2 Q11.綠茶
# U$ ^5 [& a  @1 O+ n5 s! z5 ~- W綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。* ^" S" J3 t* I: n& ~) H! ]* }" d

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* u% y$ q* M- O/ L12.. 紅酒2 F' Z0 {" v+ g; o
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。+ N+ q, c5 T" |$ V5 i
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, b1 R- z6 o* C此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。3 h$ v1 Z% @# T8 a$ g2 k8 Z; B

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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:( I4 G9 F) j8 c
奶奶
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) Z2 N9 M/ d9 ^! b奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限