[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄
: e/ f0 A3 D4 S) Y0 n/ q! d& i" Y) T
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
9 v0 g8 p: D* ]0 d4 m
- n" K  y7 i3 s% o5 K/ S/ Q6 L2.. 黃豆
2 H/ p4 _; w+ M* L: p很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
( ^" p: r4 C; N( g5 \% w' k! s- h

$ U) I  S% P" T( |& I男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。# h1 U& o2 r1 h) I, V" E

) [# w7 N7 O" b2 T0 x3.. 南瓜子, i( i0 \+ ~! A1 i  [6 E0 n

) `0 h9 g) K! p- m男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
8 y3 Q1 A/ `! @# n
8 p" @5 e) d2 E8 O' [( d( i% {# \" f- F" Q4 i. S- A) S0 u8 w
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
; m# l+ h5 j1 q4 ^% N; J3 ^$ \7 b2 i- `% L, N: ?
# R, @$ w7 x5 F5 q5 S" A7 {
4.. 胡蘿蔔- v% B! f2 g1 W) K4 K

) [- N9 U; p+ U. N( s3 VB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。; E8 l# r: f1 U. |3 N: j

# D3 Z! ~& O+ p4 [. s4 G. D8 x0 f9 _) X5 X6 u" b  T
5.. 蠔
1 J) m9 P, P( C: q+ B; X海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。8 y1 M5 Y! ], t9 C$ e
; k, A  a1 P% i6 B
' o4 ?$ g% c: z& _
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。- A3 N' O( I% J  Y6 R, @

3 d' x& @6 h  V) C  Q8 }1 D$ ]) c7 B4 U. @3 z! Q
6.. 大蒜
: E. T3 V/ j0 [' R( u2 x- k2 ]( A2 L( t9 T4 Y+ O, x
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
" I/ j8 G$ F4 l( S1 z" u: Y7 l$ j$ V' g) e' @
7.. 高維生素C食物" F* d3 u2 e* T7 k) s. Y$ D
. n1 e" s( w5 A( X
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
$ [; [: k  q  ^7 l* f6 b* y5 R) T$ v( c5 t! L+ _6 D5 Y2 N; H
' Y7 |! r& p6 ?% F/ _9 Q
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
% A% w" @% F# i# D  j" M; \4 ^
: e- c- [* _- g' B$ p$ C( C) X5 E6 `$ i
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。1 @' L+ Q" ?; r

! }, f4 V5 r. S) O( y( S! J/ L
) w  @" P: _$ l& o; `: k. B. n另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
5 X4 {: I5 O* n
6 N" C$ e: t7 q# P+ _+ g; ^( F$ J  L) A
8.. 全麥麵包
7 ?4 M  x. e" g/ L# h: o; V- R說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
/ L. `- S1 t7 y/ }/ H9 G$ ^
7 B# k9 M/ Q: S* S5 B" I# o6 |5 u7 U- a
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
+ z$ I2 J% k0 _/ x
; R: E8 C8 `/ F# H' c- q+ q! S6 E  e5 r3 a7 e
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
/ R" v8 p- N# M5 w$ i0 T$ t2 v: ]1 Q4 L# `: h2 E4 v. D
7 _) I' E. I5 W
9.. 水, M$ m8 C  K3 e
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
* @5 }7 b3 ]* w' ~
! I# N3 W' d/ ]7 C: u1 e
1 A- ?6 h5 b% i1 R, ^偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
" N% B3 \& _4 L4 ~6 r7 {+ `8 j
! R- z, a( v" J: m. \6 Y- @; H$ d5 @4 Z0 {) ]; ], v2 @, F
10.. 深海魚, d5 P3 S+ V  C; v% O
: C/ A9 F; [* \' ~8 c
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。2 C4 H5 u) G+ {  ?/ m9 R
% V( m9 u8 T, l7 M- y

" `: `% ^' f6 J- s深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。2 c6 N) {& }1 e8 s1 r
: V" g6 q- `  S: j8 X0 Z
9 V9 E0 @+ b- O% I1 m% K
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。( Y) J2 L0 a, f  R% K9 W3 ~
# y' w5 ~7 i, Q
7 d8 k" W6 j0 b1 N
11.綠茶
$ [7 `7 p# ]- ~  s% |) z綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
3 N9 R8 F1 J; ^4 f: ?% g* T" P/ v; Y3 \1 o% K# L. l( K& g
, T3 c; l3 h8 _4 F( E/ F
12.. 紅酒9 ~4 F. I2 d* f: V- x5 X) j
2 P! F5 {4 c2 Z
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。# E. i% A8 D. }, r  R- K5 f
- T5 B! F9 D; l, M

9 I$ S( C6 c8 t* ?; `5 n, v" }* S此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。- {/ O) h8 D. }1 y4 F5 M1 l

, w  m. y# V) r1 t/ }! e2 D- A  }1 I  v5 ?
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
5 g" V: I  b* P' w) R/ R奶奶
3 \. c( b; ^7 T/ i# h& F1 U. g  ?
奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限