[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。0 e9 E' d' p( I7 g9 s! i0 K+ |

9 {  s0 ~: e7 I6 m; F: N. |1 f6 K2.. 黃豆
" U) [' k2 ]4 Z: |0 h4 u; N& w很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。  b/ U* l/ a* R7 l: P2 {' P& U. i3 l# k
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3 V; k- `( d. t  O' m) z, V男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。+ T/ S; `4 A% P. u$ i
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3.. 南瓜子; r: ~# M, I& ~( {0 k. P' [

" N; Y- ~3 z, w男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。, D( D9 C8 D& C, H1 p' H3 F: l

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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。; c$ j( X2 y$ M7 ]  k3 ^
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. p, C/ d. G2 V9 D4.. 胡蘿蔔! B2 I7 M$ b, @; p

  V" @" l) ~! N3 p  g0 }B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。$ w/ g' |5 k* A2 i
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, v5 l( F+ I1 K: o5.. 蠔
0 `+ A  M4 m$ C& P海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。* S& V& V( A$ Q) r3 A

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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。) g# I: P4 |8 u5 q5 `; e
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6.. 大蒜3 y* |* ~7 U3 x

( B8 q  ~: R# C) n大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。4 e% ?2 n' g7 j6 v- ], w3 d
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7.. 高維生素C食物5 k4 X( l# F0 t; U
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。7 i+ {+ \- F* V! V/ {' o

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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。. o0 a: V' j2 @7 ]" x! s
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。) Y# C3 D% {: l$ D( s+ J7 @' @* `2 W
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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  d6 H8 p- N+ G- ~) e8.. 全麥麵包
& w) ?. r7 g5 n" i( v+ r" I; p0 U說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。4 B' w+ p; f0 m& n+ v) f5 A

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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。; t- L: W% ?  J/ B) ?& ?! w

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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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9.. 水
4 y$ h' r% g" j1 Z. r, V人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。7 d* w8 _  n6 a: U/ \
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  S( X$ x+ O4 w+ I" I偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。6 }' C1 C3 n. U0 K4 h/ \7 Y

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# p6 r! w) f$ J5 X5 H+ d5 F7 [10.. 深海魚
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。- `% C( p7 X! q  n; j! B+ f
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; W7 ~, a. R8 J" L8 |富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。4 ]  ~+ j' G8 Z. }/ Q, @
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6 {7 D0 N: p% D' U4 _" v% j" }11.綠茶
( c* i8 w( u& t) S3 m/ \% W) G綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。! `; ]) O9 u8 Q, p+ a/ r& A+ d4 s: Q
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( m! G; s( |8 i( u0 b' I% o12.. 紅酒" a) k% Z" ?8 J! ~% V  Z% Z

4 m+ j1 [# q3 a3 y, ]如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。' w' f6 A' n. t5 E, B

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( l8 R/ @- R0 I( J+ a此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。: {; a9 ~+ E+ L

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( O4 Q$ c0 J! |* r7 w& o' a注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
/ Y0 h5 E7 S0 H& n% a奶奶
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奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限