[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄
% d) G. a1 B: ^' b/ T6 ^. [3 A# R- d# z+ a
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
' R. _, v% c  a# t" x# X1 x
- i6 W' Y3 z3 E2.. 黃豆
2 x0 q) l+ L9 Y, t5 y2 Z很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。  c  x8 F+ z7 T2 O0 x$ v8 k
$ s* i" \9 Y* C1 `
: a2 s/ @; }# Z6 k: {
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。/ t' t: @: P- n* a& x2 o' n# N
" B6 I2 R$ ~( [( Q
3.. 南瓜子
( z( }1 u. _: ~# R9 i  e2 ?
( I3 a0 Q7 e/ u2 ~, k男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。( d3 ~8 X5 t7 T/ x

7 U6 c7 E4 O* O3 w6 K' c
* T9 [! y" _0 y7 @% {1 f& ^南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。; |( A8 x( m: W
6 W6 Y/ b- d! O6 s* O- E

2 x1 O6 j6 }; {$ V6 d# R4.. 胡蘿蔔
0 _& v+ o# s' v0 e: h7 ^; @! d, x  w
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
0 r  f; _- c3 M! |$ ~. |  {* b" J& Y/ ^# d* I7 d; ?2 L( ~; }

; n' D  U3 T% ], D) V- V$ x* s$ b5.. 蠔
9 ?& G6 a. T+ G海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。; D/ R7 }$ s! W& h0 n/ q

# _9 s, G* e( i3 Y2 @. \
- y9 f/ `* @0 p4 O6 x1 N, P0 F此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。; t: X9 [1 K/ \0 G# u6 r$ C

9 C/ }/ B# }& A9 f& z) N: |* k5 g$ d+ q* B# D9 v0 n( t
6.. 大蒜7 Q! |8 ?1 @. T) o- P2 d

* \! n2 W; C4 W6 Q! _* k4 k# G大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
" J( x/ y, K& y# F% Z& \% i, _9 z; K0 h1 H9 P9 J$ q
7.. 高維生素C食物3 |, Q, b9 @5 u

) x$ x! F( D1 Y男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。' B' _7 d0 J% a, O! t! c
5 O1 y" _4 e6 o- I# s  \  x4 e
- f) `* a) J6 f+ ?1 I
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。* n4 E4 g/ l- q, p+ W
- [3 b2 f1 ~% q  B) V2 k

% |+ i- C0 R* Y$ I( }+ l0 t高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
" b+ j. t) e$ q
2 i/ _: i# s1 f" ?: q, X7 @' x" c9 l9 q5 K' E
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。; {0 X9 q) Q; V7 q9 s6 }  z( L

6 A( I) }# C  r9 ~5 y( N% _% B' ]8 W
8.. 全麥麵包$ G# T; ]/ }; R
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
1 N- y: k' B- n4 c' u% s% k
% T. W. R2 \$ q2 p; U
0 O# V/ Y2 i5 n3 j( X) P要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
- S* k9 ]" k' Z
, b/ f' d6 }$ u- M+ g2 _
3 z: s0 J, k# I3 `全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。$ A: O' S* B# y# d7 s
: j* X. t8 l* D8 ^
9 Z. L- Z# T6 K
9.. 水0 o; E0 H" l/ r: G$ d
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
6 l. F0 K" w! f9 }
$ m* V: U# ]; q9 }+ o& E+ r9 j
: A4 w* q6 X; c偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
9 |/ |/ Z5 b2 ?5 d& E' c8 o+ g$ v: q3 H/ U, X+ b8 W6 T; |/ p# c! v  i

; f5 F  Z% r- l7 }0 v10.. 深海魚
) h: D2 v0 }/ y' D
- Z% t; G+ D  P0 T. c壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
! I# B5 j. B5 ]
. x6 K7 E# h7 v, L- S2 s
$ S% ~7 X: v5 W9 \' A: }: P' Y/ O深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
+ a9 c! n0 M( [2 f9 _' I( v) i
. B9 c: ?) @9 m$ s4 I: M, w1 G, ?% k: R- \! S9 ?1 G
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
1 N; l# v( u* w4 m- B8 \2 L0 g, w+ i4 k- @

( g* `% e0 b; m3 X" g7 o9 d8 |11.綠茶
( {9 H, G" o) Y2 h$ n1 {) g綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。3 g7 }# a8 ?+ q/ o' m& P
) d7 z0 R3 Z# C' o
* H4 b9 L6 B7 B4 F
12.. 紅酒
/ j+ }7 d& Y6 L: x! v( r) O" Z6 t" _
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。9 |  G" \4 W) G# X5 a9 K

! M5 w6 V- a0 E" B' }5 ^
  Q  V, V( w5 z9 C7 z此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
& w8 r# C+ H& F( p; q7 ^
7 E& N* r, x$ o- b: V  \6 X4 y1 M+ h4 n" x3 E
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
$ f! I3 u* S" a  E奶奶
/ o( c, R* h( C" q' Q7 o, a# X: t2 U6 o6 H, \% y. y( {
奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限