[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄8 X5 o2 p: g. `, u
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。/ a+ q, L% ?! M& g! ^6 C
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2.. 黃豆: y4 I" z" ?) q
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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7 i1 B0 Z! T5 B0 X* r6 Z( J$ t3.. 南瓜子
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& r  u! c5 L( g* @: {1 f5 s男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。. q' D1 E! G1 P' n/ o

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  H5 Z$ F2 M4 G- K: {+ B$ r' p5.. 蠔* I& @  |% X, ?/ k% e+ D7 [; ~
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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) c2 W; E' m6 q此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。2 W  ~7 ~& c0 ~% I' L' n

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6.. 大蒜. \' a6 M  y$ ^4 p/ Y, l6 d9 w6 |

  q, G  k+ i3 N# S9 Y( s大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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7.. 高維生素C食物
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。1 k4 q; v* d1 R1 p$ \: z
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" Q: T" q* h' H. X# J; ~1 U美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。5 p5 u3 ]; Q, A5 x! `  \. c

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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。8 D  V) @( k8 H- Z4 w, W% W  |

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! p& J/ L4 y4 F% R2 t& @1 `# T4 t3 M6 F8.. 全麥麵包* q, q4 b3 R* s* f; d4 p
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。6 s0 S8 s$ ]& U; f

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5 X* h5 n! N& A3 O4 C( T要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。# ]: B) r$ o  ]' o9 t
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- k) s; v2 n+ [3 P- S, @! V/ I全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。; Y: W' i) H$ y7 [! ]6 }/ K" `5 }1 l
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9.. 水8 l8 r7 I) L: v, c- g' E
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。. y4 w: a3 R; D9 R  E

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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。) ?. x! x0 c0 Y. s1 f$ }7 m# a2 @* ]
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. d0 x: `8 A4 b. k5 M10.. 深海魚
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。# U/ K( E2 U6 b; O1 _% f
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9 h, h  d+ v- a8 v$ y* s3 K深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。+ O# e5 c! @2 f* u+ C

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- d- j' {# k5 ]' o0 W5 \7 x' i富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。) r8 s5 l- S+ [1 {' H! x( G4 p" J9 L
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' l. X. e% q3 _( |& p11.綠茶" s( F1 ~& l* D9 N/ K, U' ?* Y- B
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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+ d0 T6 T: h" Q8 u. n12.. 紅酒$ C6 P3 u* c+ i8 P+ u" F

* e+ I5 J- [& w( \如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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3 s, G! m' k, x! ]9 v此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。3 V/ U, |, i* T1 R' c& e9 s' M

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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
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) ]3 ]6 F1 l" C7 g& x& ]0 I奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限