戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ! B9 e' {( d+ c: t; k+ c& j0 e
訂下一個戒煙日期；
! u# q* M5 j: F3 G" r8 ^, H8 b爭取家人和朋友的支持及幫助；
8 X! P/ v* c8 D% F棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 8 _+ N6 c8 c0 [, S' [' i
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ! x7 v/ o/ c: V; A. A

" u, \8 h  p. K+ C7 s成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
- b8 I1 i" k- F7 j  a堅定意志；
! D& t* v! y  l+ g* ~" m多作深呼吸運動；
1 z5 l7 ]. n# U" ?) X5 A. p3 D多喝開水； + h1 I! ?4 u) }7 C' a
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
( T( c+ w- }: p轉移注意力，例如打電話給朋友。! h/ s9 c: @6 z  U" n' L
+ i. J% Z' f1 [$ }0 z% K
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
9 P; K: R" j3 F! v$ a少吃油膩食物，多吃蔬果。7 M* X. v7 c3 h$ z
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成功戒煙的第四步: 重整生活- u7 J5 ]4 p* G+ o
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。( m% K3 H4 X; E6 \, G; ?

& B  i# w5 _# [成功戒煙的第五步: 堅定不移
" a) {. M1 p" W. ?不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 , o3 F) `4 m* ?$ K2 k

) J: ]0 G! q' p3 k# g/ p成功戒煙的第六步: 樂觀人生0 `. V6 o& X) l$ g% T% r, [- o0 ?, F
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒1 [& i- D# Y  c9 I
堅持過無煙生活； 6 H* m5 {& z' y" W% i6 x5 c0 E
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。