戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
6 j& z! A& J5 r訂下一個戒煙日期；
; O- D2 O" \% ~爭取家人和朋友的支持及幫助；
7 ~/ J6 H) V$ W; K棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； : W: w: [( v0 V' f( T# S
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
( ~! V% _# p& z7 k$ x) V
7 P. B* s) V+ }) |* `9 F" n$ O" d成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
' p+ C7 {  @6 Z+ b+ r7 k堅定意志；
* }' v- Z- I9 m! e多作深呼吸運動；   r* m  ^6 S$ G: }
多喝開水；
, W. g% a' I  d" x7 s9 n9 ?煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 6 v- w% K8 q( n' {# T. r& t* `
轉移注意力，例如打電話給朋友。
5 m8 |, p1 @9 ^0 i# x  x8 z2 S6 R
8 W* t+ ^8 M4 D成功戒煙的第三步: 均衡飲食9 m" ?3 Z5 b4 a( q- g4 K3 b1 s
少吃油膩食物，多吃蔬果。- t" P: e( b4 M; Q* g! p9 ]9 j4 R

0 M$ U8 [- {; u# \# H8 S0 @8 F8 `" {成功戒煙的第四步: 重整生活# @5 z- B8 l9 `5 L: j7 R
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
. j! v  \* X7 S/ g7 B* Q& _0 W* w% G7 V6 z: K6 b( s
成功戒煙的第五步: 堅定不移
" p/ D* i$ X6 i4 T9 U3 L不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 / U, q. c3 t- l, j
% ~7 N' q* r1 h2 \0 q
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
  M* v# f6 ?/ |+ n6 S: N8 c$ n# J記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 7 N/ J. W5 k4 j/ Z+ Y; o* Y
+ g% S9 Z0 r8 y1 p
成功戒煙的第七步: 持之以恒# E3 b3 ?; ~2 D! }
堅持過無煙生活；
) B( K4 Q- ~* C+ n萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。