戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
* j( h9 V. k- b2 `# D, F$ G訂下一個戒煙日期； ( F, {: v0 v: u
爭取家人和朋友的支持及幫助； 6 [6 \- k8 d- v& t
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
' j3 O5 _/ a% C0 [; z7 I6 @6 C$ F$ ]盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； / |# z# C& d% p7 Y3 s" |. K

* x' s* g$ o: H* H6 @成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
& }' u1 ~. Z0 g堅定意志；
3 I" |9 u% W% {; \  {多作深呼吸運動； , n1 v* f" f: D% h$ \" K$ c
多喝開水； ) k' M3 T) _1 b: P" g' d
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 8 D6 Y  H' E: ~+ [' E/ b
轉移注意力，例如打電話給朋友。/ B0 h; `7 |/ P

+ @; h- g5 \2 C2 f成功戒煙的第三步: 均衡飲食
2 C8 ~; G( p. l, L1 l少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活% |3 s, E* i1 j, B% ~
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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) W- Y. Q! n" D. z, A9 A$ H成功戒煙的第五步: 堅定不移
6 v; |( O# x* j; a不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
& T# @* @% Y- D0 K$ G3 A記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ( B! b  y; l+ V- r5 Z% S7 u

* x, i0 T7 X% h; B) b成功戒煙的第七步: 持之以恒
- f/ P4 F5 j8 o# R% p/ d0 Y5 o堅持過無煙生活；
3 D6 R/ _$ Y$ Y( y  f7 z萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。