戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 9 L" T  A, i% s/ B
訂下一個戒煙日期；
' y& W/ t' d& m8 e4 h9 C爭取家人和朋友的支持及幫助；
/ r( X/ E4 j/ a* X棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
7 c6 _, K' H& O- ]- @# ?# }* {盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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: ?" Z+ L# Z0 }$ O成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
1 C; }+ P, o: I  Z堅定意志； * K0 Y5 }6 R! C3 z+ e
多作深呼吸運動；
, z- J$ g5 h) r+ e多喝開水；
1 M4 M4 F$ A2 n, K煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 0 b6 h# V3 S- |; o% S2 N
轉移注意力，例如打電話給朋友。* ^8 _$ A& {5 P1 i. `
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
- x5 G) v, U7 R4 @少吃油膩食物，多吃蔬果。
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" F! }6 l5 O$ \成功戒煙的第四步: 重整生活
: m0 Y( o1 q  V3 ?* F丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。: M7 @, `# ]2 L0 m: i  o
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成功戒煙的第五步: 堅定不移/ X* `6 g& {/ E  C, f
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 + {) z) ?0 K& [0 j8 l! k8 w3 D
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
3 B" w1 H& ~7 |4 V( @記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
% m0 k2 Z9 b  H+ v- E堅持過無煙生活； & f# E- p$ z( N6 V+ A) a/ r( H, `
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。