戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 , _4 x, B- o/ k4 `
訂下一個戒煙日期； # B. @* T. c1 F3 Z9 r
爭取家人和朋友的支持及幫助；
' d9 _6 {! C( O# P( x# [2 ~, f棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； - v. O' M! Z0 K4 n/ K% y- ?& O
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
$ T: A3 W, P% X, p' Q
8 U  @5 k& n: @/ d. S9 m- _3 `成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 * W: l' r! T# ]4 \
堅定意志；
8 H  N$ J  _# Q& d多作深呼吸運動； 4 V, F8 t. E4 K
多喝開水； " y3 m. r- A( S) ^5 m4 r$ ^" E1 e
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；   ^3 j# k/ }' Y* N
轉移注意力，例如打電話給朋友。! ~# L3 z3 ~: `. D
8 u/ D- P+ q# Z7 Y' \! q
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
( }1 b+ ?) G! ^少吃油膩食物，多吃蔬果。
- b. h6 G3 [4 X: X$ I5 O' O) l5 v% U( ?0 u& \
成功戒煙的第四步: 重整生活3 ~3 L3 v+ x9 G2 G4 w( P
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。: a/ P& {+ P8 N: S2 w. ^3 [
$ J1 p5 [9 J& \
成功戒煙的第五步: 堅定不移
- H" ?- J9 ]5 n+ i不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 6 j; w1 N4 c: P- @# M' m/ l

5 g1 x" r  X) l成功戒煙的第六步: 樂觀人生' [3 G! `9 D) z
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 - p4 s. e1 {( p) n; Z' r' F

$ l6 h' w  B7 N0 t4 z& c* X! \% t7 ^成功戒煙的第七步: 持之以恒  q& e) q9 _0 p
堅持過無煙生活； 8 a, D2 A6 m  \. ?, k: I
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。