戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
) z$ E4 C9 x) s% U: M訂下一個戒煙日期； & C" ]9 p% H; P3 J) W3 O7 r
爭取家人和朋友的支持及幫助；
2 G7 o( T- ^4 W0 b# V* J棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；   V. c& M" p9 q% ~+ U9 z) k) h
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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2 P5 b: E+ V' J, C成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
# S9 l, d& o1 d; g! ~8 T堅定意志； 4 H8 Q/ A" C; F! \/ G
多作深呼吸運動；
& g. j' _4 q/ Q$ ]8 c多喝開水； 9 f+ F' U! H5 w% \
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
$ Y6 O9 F5 w  }) `- W) Z1 n轉移注意力，例如打電話給朋友。- b* ?6 }0 ~7 a; B- P5 ?7 v

5 L: i; c4 ?- W( m* ?成功戒煙的第三步: 均衡飲食7 G; j+ Z& `; G- ?; O! G
少吃油膩食物，多吃蔬果。# U: M' b6 X$ G8 k/ U0 w0 U) _

5 u4 _* k- Z- V, A3 D: F成功戒煙的第四步: 重整生活
1 |9 e3 m) n0 `0 V7 i; X丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。5 }, t/ y6 ?4 r  L* y) j( c0 w% b

2 F3 p0 ^% P/ @7 [  n* a$ d% O成功戒煙的第五步: 堅定不移2 ~9 Y! @4 B! d* L; e. {6 D" q
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 $ d) l% x2 k% g, z( u. U& Q

0 v0 {! D# u1 i0 O4 z5 R& v成功戒煙的第六步: 樂觀人生
3 U. _5 r1 R! S/ ^& E% X! n/ P記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
% T; p9 q; Q/ e堅持過無煙生活；
! r. S% V" W2 T* U萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。