戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
5 }4 Z; d% _/ w訂下一個戒煙日期；
! `. O3 ]' S  p* C6 |' Y爭取家人和朋友的支持及幫助；
; x1 q5 H( q, B棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ( U, {" s1 ~/ K
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
3 ?6 u5 y$ M7 Z4 g2 x9 o% i- M6 h4 O& b# E5 l  F9 P3 f
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
; I, ^4 b+ z/ C' {$ d0 A堅定意志； % t  t9 x# V! v) n1 x0 B
多作深呼吸運動；
( I7 e3 a' K7 _2 w$ {多喝開水； * c8 ^" E, w) E  w
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
. v0 H9 {2 s* C( T- I+ C) N5 f轉移注意力，例如打電話給朋友。) n6 Q- s/ q" a$ u' ]( |3 x
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食# B- b4 Z, ]9 }) g' M/ x3 K0 p
少吃油膩食物，多吃蔬果。% A1 X0 L% ]0 x6 p2 E+ M

+ y9 o% n/ q% P" {# v成功戒煙的第四步: 重整生活
7 V# R7 s* s9 d( X丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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, A, I  A! r. Q成功戒煙的第五步: 堅定不移
7 c, Q/ e- M" P- L不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生& J  j: J  n2 h  e* A2 g
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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7 N/ l3 @2 M4 c: `' E& C; W成功戒煙的第七步: 持之以恒1 S  @1 m" [6 n/ e. Z, K
堅持過無煙生活； 8 T/ j* F5 `( N" C+ z$ b! |
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。