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戒煙七步曲

成功戒煙的第一步: 下定決心
5 }4 Z; d% _/ w訂下一個戒煙日期;
! `. O3 ]' S  p* C6 |' Y爭取家人和朋友的支持及幫助;
; x1 q5 H( q, B棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機; ( U, {" s1 ~/ K
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方;
3 ?6 u5 y$ M7 Z4 g2 x9 o% i- M6 h4 O& b# E5 l  F9 P3 f
成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔
; I, ^4 b+ z/ C' {$ d0 A堅定意志; % t  t9 x# V! v) n1 x0 B
多作深呼吸運動;
( I7 e3 a' K7 _2 w$ {多喝開水; * c8 ^" E, w) E  w
煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠;
. v0 H9 {2 s* C( T- I+ C) N5 f轉移注意力,例如打電話給朋友。) n6 Q- s/ q" a$ u' ]( |3 x
. y8 R/ Y7 [. ^8 Y2 O/ |+ E
成功戒煙的第三步: 均衡飲食# B- b4 Z, ]9 }) g' M/ x3 K0 p
少吃油膩食物,多吃蔬果。% A1 X0 L% ]0 x6 p2 E+ M

+ y9 o% n/ q% P" {# v成功戒煙的第四步: 重整生活
7 V# R7 s* s9 d( X丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。
) l$ \+ e% r% u- O$ r* Y
, A, I  A! r. Q成功戒煙的第五步: 堅定不移
7 c, Q/ e- M" P- L不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
3 e0 u. B8 |5 i. {3 x: u; t) p7 \  d* j6 Q& i- J. ]; F' K* Q
成功戒煙的第六步: 樂觀人生& J  j: J  n2 h  e* A2 g
記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。
% S6 J4 z% G5 n; N4 D  b
7 N/ l3 @2 M4 c: `' E& C; W成功戒煙的第七步: 持之以恒1 S  @1 m" [6 n/ e. Z, K
堅持過無煙生活; 8 T/ j* F5 `( N" C+ z$ b! |
萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。
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