戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
) u4 E( E! ?) v1 ]訂下一個戒煙日期； 1 l9 U5 h9 E0 i# h/ I5 b
爭取家人和朋友的支持及幫助； , I( N5 B8 }7 N- S
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
6 t$ j  @# h. s6 D5 \) S盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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$ M# S4 {8 R5 f& ?成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
$ T1 u- g8 A. J7 |0 s堅定意志；
/ e* C) `2 x4 k) H8 ?! E多作深呼吸運動； 6 u$ F6 G4 g3 t7 E# e
多喝開水； . l, f, P* R( k. ^) z" |
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 0 F- E6 G* Q7 \% v6 P% z. g! l
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
; g# L. K( }! O6 v% J5 K少吃油膩食物，多吃蔬果。
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3 t& c& G& f6 q+ w# s, j成功戒煙的第四步: 重整生活
& {2 F2 b8 P/ @丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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& Z6 {; o) s/ k9 n成功戒煙的第五步: 堅定不移/ t4 i. |0 d- }6 D, s4 [
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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/ ?: A( G5 I5 C. ~. q; j成功戒煙的第六步: 樂觀人生
( x( p7 D- A# H  j; _' P) y記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 $ c- u* n7 A% ?" |
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
* |  e, x- q9 J$ Q0 C堅持過無煙生活； : C$ f; B& K, v3 I+ T
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。