戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
* h- `  S  K4 m& G: p. P! [訂下一個戒煙日期；   b8 d: I: c7 o2 V* l7 X$ x) _. o
爭取家人和朋友的支持及幫助； " ~' J# g1 W& \6 J) z4 |8 b% t: k3 L
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 1 F. X6 {: r; l
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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# e. f# t! ~, b0 i, a成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 5 l4 {1 x. o) \) t# ?* d
堅定意志； 5 {# J/ N, b" Q  ~% l$ C
多作深呼吸運動；
3 b. t/ L* v1 ^; U: I+ V9 G多喝開水； ) p- C9 \4 \4 G) }7 z
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； , P- [! G; X$ b8 M! _
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食, H! E- D- y1 s: u% m5 G
少吃油膩食物，多吃蔬果。# _: l: e: f& l; X0 \" \
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成功戒煙的第四步: 重整生活
9 v1 y& k0 {7 u2 z# l9 V3 h丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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! o# R. ^9 B5 b# b2 r! M成功戒煙的第五步: 堅定不移
) c- Z% d- I( H9 B不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
: Q7 r1 g/ P1 n* p% }  `  A記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 3 t) y8 u! r3 x7 u9 D
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成功戒煙的第七步: 持之以恒' @' i7 t* `3 P' a2 m/ s
堅持過無煙生活；
- i7 }& h1 A( t  ~萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。