戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
5 M+ O( C7 N" x, m8 Y$ ]4 }; ^. \訂下一個戒煙日期； % U& u5 I- c/ Q
爭取家人和朋友的支持及幫助； , x# [* j8 ]6 P) j
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
, D9 a! K" o; A! Z: r盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 8 E0 z! m, c( h* z

/ L; O- z8 J9 P& Z( D成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
' r5 w% n7 i. {1 e堅定意志；
5 ~, w- a% ]: y! E多作深呼吸運動；
# l5 ?# k, @2 }6 [0 l4 I# u多喝開水； . y0 N: O$ a" @, [6 s
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
* v& `/ Y4 h3 Z: `# s! O+ i轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
0 V. z5 q/ y! l少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活7 E0 {5 f$ ?& {& ?3 N
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移" I( T5 I7 P' I( W, P! H+ l* O
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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# {8 V$ U0 x- P& K成功戒煙的第六步: 樂觀人生( z+ L- S3 R; w  V
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 7 n0 X. D; w/ {
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成功戒煙的第七步: 持之以恒2 L* Z3 N' I% O1 ?& n, _! V: A. b4 j
堅持過無煙生活；
" D) [2 e. g+ Y6 |9 ?: x; t# Z1 i萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。