戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 9 K0 R: o0 x* Z
訂下一個戒煙日期；
! V! ^* Q; b3 z) T爭取家人和朋友的支持及幫助； + b7 Y. w' A* O- A7 Q, J# c
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 5 y2 l% g, V6 L$ _
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
: ]9 e# X( A  {) P; P" Y, ~& O; C( H2 ~& z4 ~1 U: b3 q% C
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 / R6 S9 v0 l1 N3 }3 c( O
堅定意志； / m, \# ~7 f3 E# @& t
多作深呼吸運動；
$ j8 S5 m5 Y& M  U3 y多喝開水； - O1 r. m' V/ p0 A
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； , f( w8 _$ T* M, J/ Y
轉移注意力，例如打電話給朋友。7 k5 F: _+ b+ h2 g% y6 m' _, ~; T

8 O' w, T8 g; O! Y) `成功戒煙的第三步: 均衡飲食
* Y( g! U' h. @$ w, L少吃油膩食物，多吃蔬果。: X* q& S$ g. r' R# Z1 Y
6 j5 C* ^7 b; ]
成功戒煙的第四步: 重整生活# @7 t, U/ R, _7 E5 F( v: A
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
* M1 a+ g% O+ W" l: V7 D: w; x1 U& p3 g2 J
成功戒煙的第五步: 堅定不移
; k/ L2 T% z8 x3 ~7 D不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
& ^  K- P1 @9 b. W. U7 t0 ^- D0 q# U0 J1 _. @0 B% U
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
8 j$ ^' P" H8 l! @1 h- X8 N記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ; w- N$ X" k( J9 S8 R
' o- V% i, d' i; j5 `" V1 Q' `
成功戒煙的第七步: 持之以恒5 `! ?; X9 O2 k6 O& t8 U( V
堅持過無煙生活；
* L' r5 u9 `6 C9 v萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。