戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
/ c9 J' x- R5 x% J訂下一個戒煙日期； # }4 m6 K' G! T- u! u7 W* b
爭取家人和朋友的支持及幫助；
; b+ }8 m( j; F0 z: [/ x棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
' h- x& L1 G& O& v( V盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 1 l5 K# ^1 e% F( ?) |* l! S1 v6 g

- z, E$ v* j* ]2 `成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
& L$ ?' z. g5 W- E' Y- q: @! X2 a堅定意志； : P- X$ f2 `4 J& R( `- D7 A! v1 P
多作深呼吸運動； ; l" ?/ P5 H7 t. m  T% k
多喝開水；
& [$ y: _2 b- b! Z# |9 b2 `4 k煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
+ ~# o5 H3 c: o& a轉移注意力，例如打電話給朋友。
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3 b3 y2 n  d( P; x成功戒煙的第三步: 均衡飲食# D; _: ^& _# Y2 f' i
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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$ J' C# c7 u  h" z1 S& Z成功戒煙的第四步: 重整生活* F7 O$ Q. H  Z$ O. I  ~
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移# V( h8 |/ \2 e+ V; ~  J
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 9 _- d3 A7 Z4 T, d
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生5 _( K3 W% Z7 J; ~2 P
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 , Z* _% `* P' G* R; [' c

& Q' ~, n( i+ _% }# S成功戒煙的第七步: 持之以恒
" \' L+ N& y3 f% W堅持過無煙生活； 5 G1 y- ?  ^8 e1 U8 U+ C9 |4 Z' P
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。