戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
: R5 T9 t, u4 M& K% [1 Q訂下一個戒煙日期；
( Z* [6 p& P( b$ L/ R& ]爭取家人和朋友的支持及幫助； - j3 |4 e7 y, l2 {5 ^
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； $ `# a7 B& J7 P) y% O* q8 I' r
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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/ J, |- e7 |* m0 |成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ' q, O* V- F4 }8 L
堅定意志； 5 Q; o, u! L9 P
多作深呼吸運動；
: Z2 @  p# E5 k1 {) N$ O, y5 s多喝開水；
( h  v' i" E# j" h2 L+ h4 z0 I煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； : H/ U0 t" K$ J! m" O( t
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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- M+ a6 ~5 q/ R) y; |+ l; v成功戒煙的第三步: 均衡飲食
) a( E! G0 `9 ]% ^少吃油膩食物，多吃蔬果。
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& b5 C. @( ?7 O/ \成功戒煙的第四步: 重整生活
+ A" |% P" \' U- i丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。% I3 N1 u) u) B% r0 J9 n; E
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成功戒煙的第五步: 堅定不移8 q; q/ ~& C- }  j" }- h4 p  y
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生- o6 q7 l( N. c1 f) b5 z: S8 ^7 }
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ' i  o, ]; l; D% i& e- F' w
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成功戒煙的第七步: 持之以恒8 }8 o, d+ b; C. {1 b! _1 K
堅持過無煙生活； ; R5 }  s" d' _* w% v7 k! i3 \( C& b$ |
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。