戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 5 W! d' C3 P* f, Y2 j1 _& }
訂下一個戒煙日期； % H' u; L6 Q$ b- p5 ?+ {( I/ h
爭取家人和朋友的支持及幫助；
+ w5 H$ \/ w! _4 C( R棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； $ H5 K% B, Y: M
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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, U4 n- ~: y; ]成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔   J! ^3 g$ J0 z  Y' x) y
堅定意志； , O: ~3 a# {. {: N, H
多作深呼吸運動；
/ Z& ?$ D( ?1 `( n' E5 O9 _多喝開水； ( D, f7 j/ ?  ^0 w3 F  W: H
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； - t- m/ M# h, ~% f
轉移注意力，例如打電話給朋友。' N6 k( I7 A8 R7 b
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
: ~# T2 S6 _# r5 w% S+ p. N  E% }少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活$ o/ O4 H: K! M) X$ O) {% x
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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! ]2 G2 @) l! X: E5 o成功戒煙的第五步: 堅定不移
1 k$ D5 X" ~" I0 x0 `) b  C不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 3 I0 Y% |9 \/ Q( S- ]; x+ c  s
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
1 V; M) F1 m0 _* t0 m2 W記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 & @1 r- w+ T$ ]$ j& j0 m
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成功戒煙的第七步: 持之以恒& j: @$ ]3 T4 j& ], c2 e6 O
堅持過無煙生活；
! C  Y1 X2 s2 o1 r萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。