[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
2 R3 d; b4 ], I危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛! _2 {6 g) l2 i9 W- K6 N) g
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。6 g. B9 u! A! G
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3.嗜飲咖啡0 p3 U8 h' a9 m8 q& l
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。& m: t7 Y% Z+ ]% ]6 @. ~

  Z! h7 Y' T; D: P5 b( t4.飲酒過量+ `/ R' V4 S1 {% J) i. Q- _
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。" s& v( }2 E& Q9 E4 ~! Q4 ?

: Z7 |, N2 T. ]( R  \5.長期吸煙
- c+ v$ j/ X0 l* j  Y7 `危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶: h. s# `$ n) h& ~' Q, w) R
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食
& i) |9 F0 M3 n$ S危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。% m1 `" D6 ~, {2 m) I9 x9 y! }
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8.水果當主食! A% W4 q& ]0 ]
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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1 W: h- H2 S/ r* [( q9.進食速度過快9 p8 X  V6 _5 q" N1 B+ M8 D
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。8 s- s) C! O: P

; |/ L- H  e0 X$ j" Z9 q10.飲水不足
6 z3 u, b/ Z9 _! ^/ B危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。$ E& ]; {# W6 z- q

0 Q) T7 h7 L) g0 b[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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2.晚餐太豐盛
( z( w: k6 d( L  t( z6 u: I: p危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。) {/ x$ x, G8 a7 i4 U' J! Z! f; S
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9.進食速度過快
4 G% a9 b/ G0 }, X. H危害：加重腸胃負擔，導致肥胖