[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐9 R/ X: j/ q) N
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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& t: T6 n% u+ {; W9 J6 T2.晚餐太豐盛( ~/ M* k* J6 Z3 b2 l! u
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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, |* `  y; G0 m) M; p# s2 _3.嗜飲咖啡: R/ Q% d9 W. J, O$ ^) P. c% Z- v+ I
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量
$ a7 y; F' c5 S! Z危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。5 ^1 F; }" {3 V
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5.長期吸煙* y/ }9 g9 F: o+ @$ Z  A
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。, _2 @4 R" N! X& I5 b+ F
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6.保溫杯泡茶
7 m) I  [' @* k: w3 N: _危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。& D  U% ~# K2 D5 O

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# g5 I, ~1 F1 t- }' C' v  V: T. `/ Y7.宴席不離生食
5 j  j7 _; T1 q: z, r4 f/ l& u危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。, ~0 Z: K1 x; r/ r, r: Z

% n, V# b& a' ?$ l. _# v, ], }8.水果當主食. ^" e# t3 y0 K. ?
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快$ c7 Z) u' T: m& S0 T8 p- |
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。1 i3 J( g) |. r; c+ C5 L, @

) e  Q$ Q% N( y0 ]10.飲水不足
7 L0 e. w/ B9 T1 s: p危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。1 V/ f- @. \6 }& Y% p/ W
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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8 H& K5 A2 h) K" L2.晚餐太豐盛1 i5 j6 ?/ p3 [$ T6 U
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。4 c' F3 v: }! O$ ^2 n. k* b7 Z1 J5 S
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9.進食速度過快  o/ v, G! H) M) q' L7 S  t
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖