[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
. s  P0 f$ a; i  x危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。  j: N6 h5 Q# R# I/ ~

! R& Z# [% r0 }' E3 F2.晚餐太豐盛
7 ?3 N9 H& q! S/ @危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。4 j9 ~& L) X2 p3 ?6 O" K7 I

" X& K+ z! w! d, y! X: Q: |5 B3.嗜飲咖啡! t+ w# Y  v( e( [. c, l2 Z# x# W% I
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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. Y" n  ]8 S! z* B7 H7 `, M1 T# C% b4.飲酒過量
: B9 X7 Q) [, b$ g  e危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。. l& l2 ^8 ^6 C$ D  G
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5.長期吸煙4 {  F' h. P! [: r7 O6 t" D
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶5 s! ^2 O9 a" u4 g: r
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。. z9 Z- ]; w7 Z2 ]7 P
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7.宴席不離生食
- ~/ [! J$ O: H  E- p/ k/ x9 }危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。- }' E, c8 o- q
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8.水果當主食  }5 i/ D, j1 p. b3 ]
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。, u% c' k- k/ u, E; E" u) g, E/ Q
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9.進食速度過快
8 I; }- Q0 R: ]2 i% V危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。1 H8 b7 v8 M6 D/ t" k( g4 ^
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10.飲水不足; ^5 X# Y  O: S3 m/ y& }
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。: F& q1 m) P" H. X  e5 U3 ~  f  m
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中6 w* e3 B5 C- f% S6 z

8 {' m' C+ ?1 M+ X) g6 s7 E2.晚餐太豐盛4 v! u' ^' ^0 N+ n' `
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快
3 u- Y6 q6 F  G# J4 B  T/ {危害：加重腸胃負擔，導致肥胖