[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐) M8 Z( a+ _  y8 m
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛
; `+ D8 `  \5 C危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。! i/ T& j! _; S1 ]

& \$ u8 q/ K7 |; e) d5 @) B8 }* ]3.嗜飲咖啡
2 {# f( R7 O& ^危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量& m; z% k% [1 x6 @8 i; X* k
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。7 o) b" n' e. `' [- x) g
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5.長期吸煙
" O+ ^- w+ R" u0 B) a& {8 S" b危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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" g% C3 s0 Q7 G6.保溫杯泡茶& ^8 M$ ^: h& ?. E, ]4 R
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。- y9 ~6 ]9 z, d  N! ~
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) ~. G) x, }6 u" |7.宴席不離生食, D0 m. D- v& r- X$ f% m
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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' o) L& \3 E3 \$ n  W6 t8.水果當主食: N4 L* M5 k( g8 e% p+ C
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。7 Q0 P( U" u( Y7 f

: u9 r3 G6 _/ y1 v/ X4 R3 S9.進食速度過快
9 V3 y! Q8 O& a# j/ m$ r9 C危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。* N0 s! a- G# N* Y
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10.飲水不足, T" [, P- s. ~& O" m
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。9 P- C2 _0 o  a! O

# `% N4 k$ O) W, Q7 l3 G[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中$ P/ E2 M! j! N

, p1 d" q* t( `- y2.晚餐太豐盛+ u: J* F1 o% v* U
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快  E2 O: e$ D) p; u+ s2 W
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖