[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
; m+ K2 _& e+ ~: E9 N. q危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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' N* j7 {/ y& I; z2 q2.晚餐太豐盛4 S/ ~9 Z6 n2 Z1 R8 m5 M$ X& m  K2 Z
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。! A6 h2 U1 p8 P# ]/ ]( [
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3.嗜飲咖啡
$ t  a# V5 [& o& \1 e. E危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。# d: I# i: t8 X$ i/ m, l
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4.飲酒過量
, ^# T: M" b; D9 j危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。2 x, ~; A0 P) a0 n2 G& U

) J7 p" x7 l3 B$ F6 K" M4 @5.長期吸煙
" a2 ?1 d* o! A; r& r/ R! T& N( y危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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7 f: u4 B$ H+ }% N5 {; V$ N1 C6.保溫杯泡茶
. G$ m$ v8 h" X" K危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食2 u6 l5 t4 L2 u4 f
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食$ `& l5 ~9 I0 r0 V! M
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。. `+ S# k+ M$ \/ R

2 }% s/ w/ U, K5 Q: J' V$ ~& U; ~# d9.進食速度過快
  U+ w$ N& g( [& w4 R! G危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。! o6 t9 k! i6 _0 J3 z3 E1 c

5 k& y  {. W2 y0 M( _2 w10.飲水不足7 @; C% C) {" Q# e
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中& k0 e% I& j5 |/ e) T0 s* N+ {) o

; a' l( G) Y4 o: `! R/ Y! b2.晚餐太豐盛
% j) ^; H# T, ]9 W+ E: y危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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5 w" \3 S' h* G2 e9.進食速度過快
- \5 G9 x( N5 V; E' S+ Z( I危害：加重腸胃負擔，導致肥胖