【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
% ^7 J" ]2 z2 B" r5 {; ~, S0 f9 \; s2 V; w+ @% T1 ?. ^
一、鹼性酸奶蔬果汁：   & Q( r) e5 L* l" `* A, @- d1 v& S
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血9 `5 @  x  a0 g+ Q2 i! u- G' Z
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　2 h  K/ n' p2 N/ t; X& D

9 _: ]7 g; ?8 @4 u, M二、抹茶酸奶蔬果汁：  - D  R/ D+ ~" v0 m; F
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　/ Y, k+ ~9 ^4 w4 ^) J  B4 B
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
3 u: C: H% ?+ c, z! O! v4 c& J$ n! B1 T) `; ^1 ]+ b
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
8 j, g* \0 K/ g/ g7 I    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 & e5 F' T3 Q& ?% F# Q0 u6 _& F5 k
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　, H$ F6 D6 m, ~& O0 V6 }% L0 |" k
4 K5 p) w  X& X2 @" a% i$ Q
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
( H; f" ^6 W  @% n$ k& a# _    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
9 C4 s3 f+ l" ?" H    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
0 b" a2 {+ j+ E( Z9 r/ \+ t0 P0 z
五、引藻酸奶蔬果汁：  　+ J' F! ?: e$ h2 J3 \& I' E
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 * N3 w0 y5 E" F: i
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
& I. o) ?' w0 o) w* n　
1 P- X6 s9 |  N* {5 k六、蕃茄梅汁：  　
8 u$ I: Q; L* x1 N) Y　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 9 @3 F3 {7 E+ I  l& @0 y
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  6 V6 V( [( \1 T2 I+ _% |
0 W2 x6 E! v/ P) O7 t5 b
七、活力調理蔬菜汁：  　
, z5 z5 v1 p8 ?　  功效：增加免疫力。  　
6 W- K0 d+ R9 ~5 ^1 D% X) W5 b　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  2 C5 k( f% T3 \: s2 C
　 ; {. n* E5 O. {7 F. u; Y" ~
八、高綠纖維果汁：  　 - d9 [, R+ Q! ^" C  H1 R; \
　  功效：可補血。  　
1 x4 a* ]; Z/ _$ W- Y' L. A" g　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。1 \  T8 X' `/ f" T4 o. A

4 J) p, X% L. \) \     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。. P% J& D8 g- A7 W. i: ]
7 ^! L9 n& C- [6 E7 W$ B( x7 E
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
& X3 t- u, O5 c  D
& k# s; G; z' h+ F4 u$ a　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
* M* {: @& y2 x1 h6 k3 {( u* X8 g5 }0 O$ V" @- Z4 w1 x
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
) t) m; G6 y" V% d& o( w) j, R2 b, @/ T- f2 C* W2 G5 v
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
% o$ E! }* f8 t/ }, B2 N2 ~" c
- j2 N  V# L! W! N0 d　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。6 t0 b: c( \1 t  w3 I3 f
5 n% Q: N! E2 S! M& v
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
( O% `: ^' V/ \3 j8 @5 l2 Y! N1 w' y% |7 k& D/ Z. b
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
' O  n  A& k6 F6 b4 m; H; E: g# m9 A, j$ a0 H# e7 |% J
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
' r1 p. @% i2 D+ p# T% d; w3 c5 p8 P* N3 |# @: I% Y& s
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
% K8 }$ S: J7 h) {
5 `# y0 s4 B3 z) i4 ~% M　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
" b- x9 `' l0 ?4 P* P% M' G
% F, G# E7 K5 Y　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ0 x% m7 J- f) A$ _

6 t1 |) S  [" W: E+ q4 y) e　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
% S8 ^, Y$ V( q" x" ?; R
$ D  L. e+ b/ C: _0 |2 o" E) E　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，+ N* R6 S/ b, {
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，8 `1 A* b+ i* Q
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
0 o" u: X7 X" Z/ q3 p. _* c( Y& G6 Y; S

) Q* A" n7 D$ F" K
3 a4 u$ ]& h  }9 R9 O菠菜柳橙汁
, {% O/ B2 a7 f$ u" w- v+ d# }

  n, A0 L% ?; l  M3 q% c6 I" q2 L- Z　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
) s" u! G/ X( }- `: ]　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
4 i+ u" t6 }% i( u6 l7 q　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、7 ^, l4 D! l+ b
　　　　菠菜和高麗菜。 2 \$ D6 c* ~' R8 q1 c, Z, {+ O

  V/ f! I) d% O& L5 ~- q! j　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。9 r# l* x3 `3 N( G5 _& Y

" y& ?3 \5 k$ ]1 |; o6 P0 f& ?1 y9 i$ b　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，1 Y+ t% v* a4 \( D  y( m
　　　　可改善惡性貧血等，4 P7 x! e- P, I/ A+ d9 t7 W1 e
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
; j! `4 z: b% h( W7 r. K- I/ b" j. F( I7 ~4 t; v9 V
; g5 p# o- B, K  I+ e1 x
芹菜汁: _# S% h( w  k2 ^8 n: N  ~( K
6 k; J! `. z! o/ A' C- u8 u
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
& [% @+ `* k7 S2 {8 }/ g' F　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
$ M& L( l# o8 }" U+ C9 J8 L& s; A8 l5 Y
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
8 x) Y4 Z4 Z5 M5 U/ l; H! R1 S6 W6 S" d' [7 ], P$ ~) s+ k
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，8 k" @7 |' D6 J6 d" \
　　　　同時又健胃利尿。$ F7 j! ]: K: H

4 {2 @5 h( C0 ~: i
8 U1 M# h0 {" g; D小黃瓜汁1 D$ M" u$ O" B7 {
5 I6 X6 ^* u/ J( x6 i
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、3 T: C% Q5 F, z6 [5 j
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
/ ^# h9 h) x* b/ t1 M4 G# R" x, O- B" x" G* S
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，- I4 a' C8 o: n( p$ L5 Y
　　　　應該最後加入。  m% F4 i8 G- h/ u: x4 z' s

+ b; }8 B; `  C　[說明] 小黃瓜常用於美容上，$ o" j3 d0 `& L$ @1 ]
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
3 S& ~' A- n1 n" S% V! k　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁* |0 l+ A* X& c( X
材料：: B0 T& t/ p2 I. N0 s) \2 h
青椒 120公克0 p0 u5 n5 W: q% q( n' M. i- b, ~
鳳梨 120公克$ n/ b' \# n" s6 e2 L6 e
葡萄柚 60公克) n5 `$ m/ ^8 a% E! E
冷開水 200㏄
  E, G6 u$ O7 i' J  W+ f作法：0 w3 B; s7 C0 [
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。# G' H7 Z+ K0 j2 l; G( r4 M% b
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
3 p# A* K' f4 O- }' ]% d功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 : ^5 P) k: m# I3 U6 i* c+ y4 f% }
1 ]! p- S: D  X5 d' N# o: ^7 P
2)健康桔蒡汁
# W8 U. I: d1 N3 Z
! }) c4 k- _+ @1 I% H6 k! p, S: d材料：
% [% t8 P$ v3 R' V2 {9 P7 X. G金桔 50公克
* W2 j: N# j8 S; V% A牛蒡 70公克
7 V2 F# U+ y4 p5 \8 Q1 C% G9 B水梨 150公克
( B" e- O9 J6 x5 z" K冷開水 200㏄
' ^* F& x- i& m" T$ w$ n5 ^( Y9 d6 q4 V. c! L2 X
作法：' ?$ m9 t/ D! W
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
4 }$ @' V) K5 T  m  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。# j# n* x0 B& o' H* n; u
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
! M& u7 {! S7 j3 B' @  即可。
& o5 |& N# h0 \7 ~" L
- C) Q: o- j; y0 @/ |$ |備註：
: |! g5 u$ w0 ^1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。) l/ B  n  X1 P3 d" k- [
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
, f" x, M& r# L& K5 V: K  作。
: Z$ e; L( B5 z+ g* {3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔7 @: y( S' K; i: ~+ G
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。8 j0 ]8 U) G' B1 w. }' z+ v
' _/ e4 r# j! k5 s& s+ y
功效：4 H! _' N' Z. |% @- m9 J" _9 A
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
! Z3 g7 b; z* w3 T+ t" j( C# x3 k6 h) b( a' ~
3)淡斑蜜桃汁
) P* b3 D7 J& P: p
0 _" c8 i% a2 {; a" S材料：
2 ?0 J- U# l+ |( v+ `6 m4 P水蜜桃 150公克1 Z# O( ~% e6 o& g9 w( k1 A# s
蜜李 120公克# D5 Z! ?/ s# [9 p8 ~) e
蜂蜜 10㏄（可不加）3 f' W1 S6 ]! e3 t
冷開水 130㏄7 U1 K! K8 f# t" _: t- d

! v6 A, @2 L6 x/ E, N作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入2 Z; r4 i6 t, R6 I8 @
      果汁機打勻即可。
5 C; N9 l# F. d' {9 W/ V. i8 m/ m1 E/ Y1 b. O! i
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
9 m% e. r7 \8 \+ \- g9 w5 W4 S* Z      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助6 q9 n- T& x+ @
3 m( L& |; C! |4 {  d& E6 N. E
4)纖美紅果汁2 e" u+ h8 C9 W" S: N
) k2 s) |2 _& s% @2 d' D
材料：
$ c% ?2 z  J* f) A3 H" J紅龍果 300公克$ J, A# Z; b9 b* j1 c/ B
檸檬汁 30㏄
( i. e0 p: `8 e3 M0 I% r, w; c& y蜂蜜 30㏄
) }8 |( ?2 \4 h$ m5 h冷開水 200㏄
, T3 Y" I: p" a, U* D$ K6 y8 x( @6 K5 p) X* Y! [, X+ t
作法：% u' G* H3 S! h2 b* X9 V4 L8 l
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即! N4 }# b4 p4 D3 w. _
    可。/ |% Z0 S9 w0 \, @5 c

( f6 n5 B# v. P$ N: Q功效：7 k; i5 z: J) `$ W
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物& ~2 O! D" C0 ?
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分- M, o+ i4 a$ P
2 C" ]- z# {6 L8 A; X2 i
5)窈窕瘦身汁* _! W; g2 v6 u  A  U* b
( J8 q6 o* j3 d$ Y) I
材料：
3 j( ]3 O0 s& M- H' D鳳梨 100公克
% N  O- l0 D# s6 r8 @, N紅西瓜 300公克7 G. i9 S+ H8 _! ~6 H6 O) ~4 F

6 M+ g. X8 P  t$ c2 S- k) g% z作法：  z# _# r1 g2 E! a
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其, }& o0 t3 g% ?9 G! F4 G0 z
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放0 ]6 D2 m% c$ s& Q5 \5 U. E: r
     入果汁機打勻即可。
+ c3 y$ I) w+ V% E' E: t# I4 F$ x1 H+ ]
功效：3 N8 @+ X6 |9 p
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加( a5 n# S4 r- V" T  k
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹( _) S9 a0 Z9 i. H- d- e. T  Z
     氣。, s* a: y6 l' w- N0 w& ]9 ?
( s6 K0 o* t- M$ M) _" y
6)安神護眼汁" s$ q& ]* q, x' p5 x$ V
: ^: e" X" R3 H4 a% Q
材料：
0 s5 I5 r# e4 G6 B- a( M# L胡蘿蔔 100公克  e  \1 m4 `* ?% D
蘋果 150公克
5 c8 C0 `, L: y/ |) x1 V檸檬汁 20公克1 t4 ?8 F# u: d0 M  B# ?; T7 |& {
蜂蜜 30㏄
1 L& x0 [! g6 |冷開水 200㏄. }6 |' k. a& W0 s* k+ v! M( l

, C6 I; p6 ?6 i' z* K6 M  z作法：9 E- T% p8 _; n8 E
  `% u  V  Y7 j! P1 e. y! g! s
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
- ^/ S, }9 E. z' `4 `& E2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
& ~3 u3 E: A' ~8 f; Y+ B/ _: w+ `1 _! a6 C. Y# {
功效：  M4 C( A6 X; c! y3 v
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
1 S: P7 ]$ _, \7 v* L' F    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
+ ~0 i7 p- V- }. g2 T. c    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
* D# s6 X4 K! g% s1 c' T) F6 K6 I. E, W6 a( ~$ ]0 c( o  y$ D
作法：( P; ~! Y" H2 l; H; i7 W: D9 j
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
" d, M( {! B& V2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、! c% h7 B/ U! S/ I
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
( ]$ U3 A% k7 T. G+ r9 w: X5 C4 P, k& p9 ], ^7 z
功效：! T! Q5 ~& z; X
  具利尿、退火、消脂的作用。
1 P1 S0 A4 x4 E2 Q  P& c4 l! h8 q5 K; g8 H+ U: }
1 E0 i0 a# m# X3 K2 U' I! u
8)番茄驚奇% j5 `; m$ W0 {( \$ }
8 b* B/ p* S! w9 U7 I; C8 |
材料：
0 m4 s! c6 b" S  B/ N0 n  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克+ P! z$ O4 d6 c# e+ e5 n
3 M, c9 E! J3 w/ N/ C' |6 q; R( j3 e; ?
做法：
, `/ t8 {* V- X: m' I; n* p( K! P5 X0 s+ h% l% U+ @
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
3 E$ y  f" F7 y' n     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
6 G$ l& ~2 Z% z( @7 ~2 `+ v6 G       杯中即可。
7 o4 i! ~# W2 q& \
+ n- A  L$ x$ l; D9 }9)复合苹果汁5 P$ Y2 ^- F- _7 T; ~

- V' y. n  D+ ~原料配方：( m) o& a- p9 {: e6 ]
        (成品220毫升)
9 P+ B# T* n8 s        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 3 ?& [% o" [. p5 p7 y
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
, \) q7 v( W) B8 X- p6 ]5 i7 Y
( J- j& o* ^- J2 z$ Q: }+ A制作方法 ：
/ `0 X) D& q/ j8 J' p; ^   
0 E- K# i, ~  U. a, Y    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一/ q4 ]# T; T" Y3 s9 I
      起放入电动捣搅机打匀。 " t+ W( \1 K- i" ^7 w
, {. ]3 {) \' E% T
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
1 Q' C) m$ z$ k9 P1 e      饮用。 6 ~: M# X1 \' W# n

+ G; r. o6 Z& e% t4 ?2 p0 n4 K, Y, H10)五 寶 汁4 }3 Y7 g8 u( U
材料：(2人分量)
( q; |4 s# y8 ]" ~. f7 i2 L青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) : H& U. F' E5 k4 O: v
青瓜 1/2 條
  N% q" C2 ]$ W0 X+ \青椒 1/2 個  
/ \" l! \8 ^' b5 _6 B苦瓜 1/4 條
( {6 U& O7 v4 D西芹 1棵或2條
, Q; b1 O+ M0 [. D　 　 . h: I% |% \- x- f  H, e, ~3 E
     * q' v7 t% U7 c& @% w9 |" Q
做法： 9 ?/ _5 F# _7 \1 Q- _; n3 P3 R' e
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 2 Q: o" k- m; ~5 N" ]8 J0 ^
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
& T( T1 H) \7 E2 N( p! ]        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
3 u6 Y! K( I& Q5 i$ d9 O& G, g     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 $ D" _! H( B4 d& V/ P( y
     4. 切勿加水、調味料1 V; n. K. x" P# M. Q

+ M8 \3 ?8 ]9 o* `9 N" G2 w/ d功效： 2 K, S$ F! V  u1 F6 m$ o
    可治病及養生、去肚腩最見效
; s3 P& v* K# R: x: V1 |( r. k" D7 X$ x3 A, j7 ^' m; W
如何飲用： ! D0 E9 Y/ m1 ~( h! V( Z! S9 ^
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
* _& h1 }& r5 \: E    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
7 d- X6 z* H4 G1 v    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
1 A, U( ?  g- Z" J* w$ h: Q! Y
飲料分析： ! L9 q) A$ I3 L3 F; v& O
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
4 c8 i4 _, Q: J! N1 _5 d    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
% X" k$ B' W% M         謝
) s+ i8 e9 \' ]/ Z- @    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
8 i( F2 C+ l' y4 W    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
! o- Q# g# j" G5 |& Q$ O) H    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水5 s$ {. F( [7 y/ K  G5 e

8 `: a+ B) Y) p1 j- S% T11)木瓜火龍果汁
( h! G, T6 k0 M; H, G+ x8 r材料：(1人分量-1杯)
' |+ S6 H" N. I- W木瓜
3 L* K2 r7 x  P* m+ h- w# J$ U, a1/2 個
: P9 o7 w6 X6 f) {: y/ {+ K2 M% \
火龍果 1 個  
0 X/ Y+ [: g: u0 S9 Q" q奶 1/4 杯  
1 f" Y& P% x9 g2 |     # w* Z! T& T" n" A
做法： - i* O+ L3 ~5 U/ \& @% J
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
0 u  M& a! g6 j, V9 D) y- b2. 將火龍果去皮砌塊開
# V3 h) `6 C/ L! \! P# ~3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
  F: u. G3 B% |6 p9 N" P4. 涷飲可加進冰塊 4 _0 s( q$ ~; O  x# g
  
& ^/ G  n7 n! t4 \5 ?功效：
8 x) @/ E- ]6 O  Z   可養生及吸收維他命及營養 5 g, s( x7 M- `. {6 J
, O8 E. h: L. d: i% g8 U  E
如何飲用：
1 R1 r* I% E  R   每週飲用一次。 ; s2 R. Y6 ^+ M( @4 m8 m# z
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分) u. i$ {& X, [. @4 C8 I
  拌器 , E* ^3 F7 m3 x: i% R! i
6 Z* `3 Z+ n+ R3 x- C; ?
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） + `! V, O  z% a) w9 R! D  \- U# R
配料2 c) e" N9 D- j0 m

3 K& `, Q  q+ v; d1杯半佛羅里達橙汁, i- r- M7 Q, e* `& H+ V  M* o3 q

( e  l, N* N6 g; G9 S1/2杯牛奶$ Q; @3 J) J" {8 _
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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5 e/ X% s4 @- u2 I' b. d' w) f2杯半水$ u' a; y; {& Y4 {4 G0 h: L
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1/2杯冰塊
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$ o5 U& ~3 e6 X, v4 o7 w( L製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。7 }9 B. R0 k+ w6 I3 T
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營養成份（每份）) U( M; a, b! _- ^- ~: t/ N/ ~$ {
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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7 j8 m% S* h* |5 a, Z! f在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花