【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家- z/ T" Y% y. @6 c) f

4 C  u1 E$ S6 C: K一、鹼性酸奶蔬果汁：   6 k' j: }0 |4 T
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血! q' r6 G( D$ i, `5 j2 `
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
, {; _) q8 G: x# Z: W& R
6 ~0 M, J  o0 }. c二、抹茶酸奶蔬果汁：  6 l$ r4 }+ Q' F' D1 v
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　( P6 h* {; ~7 c: K# g3 g
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 3 [) Q% ]' ?/ d! f4 b! e

" r. s0 C- J( K. z; U$ ^- G# l三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .5 G* k3 U. {" ]2 M. U
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
& u# e( a0 B2 p1 e6 J    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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) l9 T6 N- O# [( {4 G2 C/ X四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 & k+ l3 [: x* i1 V# p9 C3 {9 @4 Q
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 1 L- |' A4 v  F# Z; @/ j) h* b
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　0 f1 {" m( K7 @* q) z  v+ k: S

( z5 T7 P+ h2 ?/ D7 F五、引藻酸奶蔬果汁：  　
! _$ v/ w; F5 T　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 , {) Q$ s% b8 f) |  T& z6 @* f; i
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
4 o: z! o* s% z' W" ?: y　 % \% D# Y0 ?9 F4 k9 V  i" q* v+ x
六、蕃茄梅汁：  　
4 W* T. i# k7 u- d7 j1 X) g8 ~　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 4 g9 e+ z$ f" E  L
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
0 h% {( G$ `3 B$ v) ^3 E
- V& a: V+ [; n7 W; K6 r七、活力調理蔬菜汁：  　6 ^: _9 \$ J1 T* z9 S5 k
　  功效：增加免疫力。  　 8 ^  }# F* U! X7 i# q2 u, ]
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  7 M+ w' p; [5 r5 y5 y$ d
　
# B& D# Y; p) P* ~, i八、高綠纖維果汁：  　 $ I; @& Q5 D9 d5 L2 `& K
　  功效：可補血。  　 6 r% l! O! p: c) m. }
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。; V, Z$ K: g1 d& a: G3 C) d
9 U, Q5 D" u, F2 U
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
8 c/ F: P6 h; @' I) ~0 C% {7 U
6 k' j0 n6 t% [) `　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
' @  ~% E1 q, Q1 s/ T$ \
, K0 b; e, t# n　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
4 O  M3 X4 V% y
4 W& I. D, B: S4 f6 O$ q+ o　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。5 W2 }3 k' B! |: h% q+ U

' |( i" l7 \4 i　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。7 ^" e3 w6 ]/ ?$ ]
3 l0 h  X$ j4 @; V4 h
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。$ T6 q' |, ^; I" Z& V4 d

/ E  N& {  L- L! o- Y( C8 N　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
! a' k1 x' k4 d$ N* n) ]# z! D9 m8 \; L
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
3 ?6 x0 O  E" R/ d# a& _9 G
0 e9 P: h) @$ ~0 I; l$ M2 }　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
8 b: H8 {; Q" p$ T, ]8 v
$ x. S2 n4 }! |) q5 x  E4 a9 o　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁0 o+ g4 K. V! C( E

" }& k$ `3 z  n; g8 c  k: i　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ. Y! S, k( a! [* m* }
* _. p7 s& @+ e! @
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
" Z: h" z% U; h# L5 |* G' m
/ i: \( X" ^" x" U　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
7 x% V4 V4 C' J; @; s# C　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
7 L2 v, K* R0 M! J; H% I7 p3 R　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
) g+ U; E) n+ {7 a6 Y: L' _: L4 [$ ^; L. C' X! w' T& Y

3 R! O1 f3 v# \  ?$ K' j& V" w& ]( B+ _
菠菜柳橙汁
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0 C3 O) _8 J4 Z. g/ L9 D! Y4 m- V6 z( I- h
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
& F' z, u; I- W- X7 ?　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、9 p; \9 S( j, v, W) b* v
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、# c. s0 }; w) E4 n; ~, Q
　　　　菠菜和高麗菜。
" M( O6 M) x6 y. e& [# r# g1 E% k1 `8 {1 f, n; P+ o
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
: w& U3 I7 k! M$ I8 `0 T% w) g) a! ?# w8 ^
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，5 \8 c3 I0 [/ Y2 ~
　　　　可改善惡性貧血等，
( A- A7 I* A6 [$ I: e7 R　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。7 D% W$ C  g0 y- W# M: B5 g
' N! W) B! l6 S# }8 s( s( i
3 X. ^) w$ Z! J  F% D( d
芹菜汁
1 I1 K% T' X* O$ d: N! r* A9 S; z  \2 l; d% b; ?
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、9 \/ w5 j; ]/ Q# {
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。7 Q6 A4 w6 R' J; s7 J: H
4 y, R; A6 `8 Q8 n* i6 ~
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。7 z* r+ e' r, @6 T" `+ f
) x3 Z; [. x6 ~6 e5 r: a5 F
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，3 J; w! L# Z8 g  J. s
　　　　同時又健胃利尿。
3 p- w/ |# Q  D8 y- u9 l! |* d* q0 I1 c  _5 g  C
9 \8 ?  H& F+ h1 A, J  d2 O7 A+ }5 P
小黃瓜汁3 ?! |5 v  W9 y: I6 w+ n7 c" }, i
* g+ I' ^% h% P. a% R
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、- ~( I+ }4 I1 v# e0 M9 e% F, T
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
$ b0 P' q! A% Z/ _5 [; w- Z6 v7 S6 n- x: K0 s/ N- |
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
" `! [' K$ F/ S6 X/ T$ P" e( a　　　　應該最後加入。
: m) g2 Q" Q/ U! V6 ]5 j- a7 A+ U' |+ I! Z2 ^; C5 j
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
7 q7 y1 n0 e% [( c0 [/ Y　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，- R2 {( `* K# L0 a
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
$ w9 v1 N  }1 w5 W3 j材料：
3 L6 P; F' d0 @2 i$ i# ]  S: J青椒 120公克( G6 {" l! c& T
鳳梨 120公克
1 z' |+ B6 c0 e/ h+ \葡萄柚 60公克
6 V+ ^+ ]3 J, Y" j冷開水 200㏄
8 A. M8 B5 Q8 W作法：( a# {5 H3 j  t
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。8 L, O' k6 M0 U( g
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
7 m& ]9 n: N# I  ]功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
( P4 t. V3 k$ J6 l2 h# v0 l, E) ^: E# q9 K* H
2)健康桔蒡汁
3 I1 N6 a/ w; C' m6 }% g) F% n  u% l
& w6 L. p7 ~5 z4 i" m2 T5 h0 ]材料：
8 Z- d" ]/ k4 T1 L7 h金桔 50公克9 f7 ?8 P2 p) z/ }: U% F2 S0 k
牛蒡 70公克) f* [2 f: r# ^% ?/ v  q+ J3 Q9 J* W1 d
水梨 150公克
* C- Y9 ^5 z: s8 d) p6 L" Y9 Q# s冷開水 200㏄" w( t+ e8 P0 q3 A. q

" [+ T5 [' j1 k8 d/ T作法：
$ h: m6 f# |; Z- ?1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
0 l1 {3 K. f" ?" e3 g' j. g  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。  p: Y9 F" S/ N( {
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細- N" q& q1 G  n. q
  即可。
4 h1 H' o: E( h0 C* \* e/ Z
) \$ c  T/ K1 T) a! n備註：5 Z4 \3 }/ w* w
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
7 o- t6 g+ [0 g5 o& w2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  # ?* k; }" K! q* H& k. E
  作。
; q* t8 @3 o: @4 P% M8 Q" N, w3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔. x: D3 J1 n! |; s/ Z
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。7 V3 k4 e% x8 g- I9 _

2 W& D3 B. \) j0 V8 P# ?功效：
6 `4 a5 x3 ?" v3 T8 |4 `( Z牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。7 c, V, Q- E4 x0 k; B/ b
2 `: {* N5 ]* r2 c5 \+ q$ o8 n
3)淡斑蜜桃汁
  A* x  q0 [$ W3 m/ c, p" B0 f  S8 O1 `# Y. |9 D
材料：& @6 Q' j8 U+ R
水蜜桃 150公克: @9 u* l" ^9 t  X  \3 `1 G
蜜李 120公克
! f1 I; Y) A4 C* E! H4 v蜂蜜 10㏄（可不加）( u# Q* b7 O3 J; X& I
冷開水 130㏄- D$ P1 P. @) s$ t

8 H1 o  U0 B3 W, |" N+ M作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
" t5 O6 [% T  r: h- ~7 s- I; c      果汁機打勻即可。8 b' {5 t) A4 x8 k# U) ~4 c8 D4 ^
% n1 n5 E( e1 r2 N: ^% U0 |0 w1 s
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
! }* ~, J. j+ [; |. e8 S" h) q      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助$ @$ {& T$ p' O- l' T) u
% I: {2 u1 w; M! u+ W
4)纖美紅果汁( z  m1 ?9 U0 Z/ q) w8 A2 i6 F
/ B% Y% O' _/ G7 x# n  _
材料：
$ Q9 g9 Z/ c/ a0 @0 c- F2 F9 q2 G, h5 O紅龍果 300公克
( f2 R9 m6 R% v+ Y檸檬汁 30㏄% r0 ~4 U9 H9 N! V- s2 F7 r/ `( j
蜂蜜 30㏄
0 ]% U! a" S2 ~$ l1 T+ }  P8 G冷開水 200㏄% g- B& V9 Y- h) c# v
. L( c) ^/ b: d
作法：
- T4 f3 ]" f. X+ A6 v0 a, \, d  R    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
, A  i! ]# ?" Z! f    可。/ n, A5 a# s1 ~0 P0 d
' z. }9 q& |7 ?: h3 ?5 Q, O
功效：
. _; m4 q1 M: q5 I2 T+ @) g    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物5 W/ Y0 j, Z6 p% B( k6 A4 `
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
) H4 x3 M2 F" f8 {- N6 L* ~$ k; t, M& f% G
5)窈窕瘦身汁5 d7 f$ r( O9 z  W) k6 M+ K
, S" i0 c% K7 f* N' ]/ z5 U
材料：( ^: c7 b; C$ S( X+ b* J
鳳梨 100公克$ b1 O! y5 z; @1 x# w; M/ W* _5 v
紅西瓜 300公克4 w/ d. |) r6 L7 b

( C) I3 B4 G# T( K) Y  W0 d$ |作法：6 {! y+ e5 B' C4 a
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其% I/ Q7 A' ]. ]( l( o" V) R
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
' E5 A8 }4 Q4 |9 W5 B! A+ W& D' X     入果汁機打勻即可。
' `( D6 @- \: z( d! r0 I4 x6 P4 Z' Y+ s6 J0 ^  ]
功效：; \1 W' a; T; F' R- k) k$ |
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
- Q) s. y' ?" [0 c" `) M- V; H     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹5 G) G+ s* j! M1 G
     氣。' l1 O) S  L" K
+ e* ~. J% I5 L7 H* k
6)安神護眼汁
; j: [( M0 \+ N3 O+ M8 i; g; H; `# n! M5 I
材料：
5 M; f* K- @- l; T% g+ L1 d$ Y3 a( g胡蘿蔔 100公克
" H" J: b- n4 Y1 U1 E; t蘋果 150公克. Z, A+ V; q) Y* _$ J  ~) e$ p
檸檬汁 20公克0 {6 w2 S; G; f# l
蜂蜜 30㏄
4 D) m' T; ?) K' f1 l* R冷開水 200㏄
8 n6 C2 p" {5 L7 V" D* H( n  A' w* o/ Y7 J$ h) j6 s
作法：0 k) B! {, D) j4 I

7 s, t7 f* k& }/ k6 n7 }1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。/ ?2 t0 ]. R4 l. ^" K3 D% V5 Y' u
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。1 {+ c4 ~: r* T1 p! T

/ t6 J  W0 ]# I, e功效：: r0 b  Z& E% @/ Z4 X5 q2 r( }" ^
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
, Z- ~9 d7 M& q    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
( ~( O5 X. W( B6 z: c3 l    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
9 p: h8 \. s% X8 O: C
! |' U! R9 _. C1 y. T/ `3 t" X( h7 ?作法：
2 a! D" d, N% O+ @) G+ D/ c1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
; C; L( i1 d( y4 m' A/ G2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、. ]* _6 e! _! B  ]' _" E& L
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
/ l3 O7 ?" x/ t; K% Y- L& k" T" ~5 Q. h8 s7 ]# S  K
功效：
  t# Q0 a* d; U# b0 C  具利尿、退火、消脂的作用。
5 X4 u, Q9 o4 Q' j9 V3 S" Y4 p1 U; ]9 h

1 B- ^6 ]: l% f4 {) O8)番茄驚奇# t. Y) B- V) M7 D% r" ?

! O3 P  Y2 R' @材料：  y; a, n/ [9 b  a
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
) `0 ?7 C: K) h' L. `9 a
" Y3 l$ N) l  ~8 v做法：
: w1 ]* g  Q5 o; C: W7 q% x8 u) h3 m0 j; B- B
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
- O- [* Y5 M  C6 A  H9 q     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入4 p' {3 Z9 T! r+ R
       杯中即可。 ) ?9 P; J- N- Y

+ q/ o( j, C' |9)复合苹果汁
: q  ?3 C7 C9 l4 l5 s5 E, r) |
" M9 Z; j1 m8 Q/ v7 R: k9 e原料配方：
  h2 G5 `0 t- g, ^        (成品220毫升) , Y" ?$ V2 \  x, U( c) @
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 * k" q- n& |) X( ?, E5 Z0 z
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 . @; v, \& V! p) e0 w  ]- s
. e7 n! W2 U9 d0 G; P/ j7 c
制作方法 ：7 R! {, |6 R+ K) ~
    9 T8 o6 t" T1 g
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一2 P" {5 Q$ [% R! I% B  B
      起放入电动捣搅机打匀。
" l/ c# ]$ r6 I/ Z! T8 ]7 q) M$ G9 g
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
/ o' V; E6 e8 i6 k6 K: q9 W      饮用。 # }: ?3 L2 U* H( ~

5 o+ K' q) o. L5 N- ]4 Q10)五 寶 汁7 ^, h% q( f' E2 }) j1 F
材料：(2人分量) ; U( a) }; G1 E$ h
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ; _* u* N; K* V$ K
青瓜 1/2 條 / p; f/ s# ?  e2 u9 w2 D+ m, [
青椒 1/2 個  * }' i: D6 f& P4 ^6 l
苦瓜 1/4 條
' b, |6 I# ^( j西芹 1棵或2條 ! [* h) k5 A# s0 ~; f% b
　 　
; d9 Q/ l. R" g2 z/ @+ i     
: u+ A$ c- t7 J8 D5 a& h/ s4 T做法：
7 f7 h2 {1 o/ ]     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
5 O+ {% z9 r+ L) O; J     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青3 T) \8 r: @6 `  g+ j
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 4 m* U" `6 \' r6 i
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 - n# o2 ]. @4 e- V! O8 j( R9 J* X
     4. 切勿加水、調味料
0 c/ z  z4 |" B" R
8 |; f; u) ]  p* U功效： 1 O8 D5 u4 M+ H  {# Y8 P
    可治病及養生、去肚腩最見效 ' J  W, R9 j8 j
! @9 E' {* ^# n1 L1 U- v3 ]6 \$ J- Q
如何飲用：
: {( e2 j4 e1 u9 r; o0 A* Q0 K    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
) {9 ]6 r+ ]5 p0 R5 L    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
$ k! Y: R/ \) K4 T# F/ o    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 : w3 k/ z! a# K; L; C$ p. m7 H

/ @: p; i: s7 y" `9 K- I, C+ j; F) L飲料分析：
1 I# t, R. }. a5 W- p    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 8 {( X" i. }- [- ?
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
# e( G: V7 q; t1 B3 l         謝
# W2 M; d8 H( H/ [' l0 S# o    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ) K- S5 x  }% e) A; g
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
9 {% @9 L" f! j. F" a6 u    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
0 U# e. m/ F( I" B! C/ t: ^
4 \+ R2 o  }" f' p" N11)木瓜火龍果汁
/ n0 v- X$ V1 U( j& Q材料：(1人分量-1杯)
' W4 V& N2 J- z9 D( e5 e5 o木瓜; t  i; m5 V) n
1/2 個 " Z8 v0 ?2 h6 z9 _% |

& _8 V) X# u* [2 t6 i火龍果 1 個  
8 a% x: x7 N! R. Q/ l5 ~9 y奶 1/4 杯  
7 L6 e- Q" N) A5 C5 N/ }  }     
( ~5 h: x- B: `6 o; {5 A9 b做法： : d4 a9 O2 S5 C5 {4 @/ [
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 7 Q, ~1 l1 M0 W: ?, _  W1 U
2. 將火龍果去皮砌塊開 ) s  b1 N- I8 T. y  j
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 7 o- E5 Y$ f: K5 Y3 i5 [
4. 涷飲可加進冰塊
3 e4 f" ^) E* U6 ~/ W$ B  
. _) h$ w' N1 {" ~- y) K5 a3 Q功效：
) v. s: s, e) s7 U) \2 t# @   可養生及吸收維他命及營養 2 m1 z+ F3 h, v8 |* ~+ ^* F4 b8 g  d$ S* o

9 B3 ]- o  _7 `% i; W如何飲用：
/ u# ?# H3 M" j% A/ b8 q8 V   每週飲用一次。
0 M/ Q) t, J6 N, M+ w注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分( r1 E! M  v2 R0 E9 E: |
  拌器 + e4 [* o0 W3 k& x# D
1 @; D4 B' }1 e: B; p; Q3 q3 M
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
0 x# d0 I4 ^8 k配料
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( b! g+ {+ W+ r) v1杯半佛羅里達橙汁2 L% U. x: X" f# E

9 w9 S% l3 Z5 R& |1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉0 Z) ~9 f6 Z3 n
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2杯半水# H1 P# @0 C# `7 t9 Y! ^
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1/2杯冰塊
- l, m* H# E3 N  t" Y9 I- w$ F' G1 r) Y+ U8 _6 L0 c  X
製作
4 b+ s/ k8 a+ V. o0 {% |, Z9 ?
! t5 M  S$ M2 w& f2 L) c將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。4 ~3 B+ M; ?7 H) o/ l4 B

; y/ _- a2 z! h& G營養成份（每份）
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3 L! k8 \# z% q$ q1 V; z& E; i  n2 ~169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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/ L4 k7 Q8 [+ c在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花