【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
! P9 g- ]( d0 E8 u3 w7 ]- b* N8 [& n0 [! ~2 t! H5 f
一、鹼性酸奶蔬果汁：   5 x. y; F. P1 b. u
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
% H$ n. V* M3 a4 h　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　& u0 w/ ]! D8 h# S# W: \
9 a: f- ~0 M6 }- F+ T) A' A; a
二、抹茶酸奶蔬果汁：  8 z1 i" j! d0 h' c
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　# l4 q" ^! {9 Z6 Q, Z' \# ^
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 4 n+ R4 K" O. h" c" e- v( |

5 Y+ o. i  B& G! `- y三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .! Y2 _% j. Q* m1 D  }' j
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
- v" v+ V& W9 {! Q* ^7 V; b    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　$ Y5 }0 O4 ~* s+ C8 z, N' z
5 ?8 L4 p6 o8 C$ c  }
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
  v2 N6 y" `$ I5 @; C    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
* [0 Q6 `4 [8 a    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　) v$ d' X: H' |$ K7 L
; u* V9 o1 G; ^+ t
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
! u3 D2 P5 ]$ U) U1 I6 Q- x　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
$ c5 I- [. X: B% M4 q) H　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
2 e4 t0 O4 n% @: |  r　
7 W6 Y9 K( m2 c0 O) A: h六、蕃茄梅汁：  　
( z1 F; h5 {. ?% j* z　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
- I' \0 S3 m3 s" Y2 ]1 M3 s　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  0 p9 x. `7 Z0 z

; r1 l/ s- n7 y, c" ?* l七、活力調理蔬菜汁：  　
  b6 d) M3 a3 J! Q　  功效：增加免疫力。  　
9 f. I: k6 Y+ f  j$ Y# X; _　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
( ^' U4 @7 Q* p8 z1 A" b% w& f　   c* n: k+ U/ m6 j
八、高綠纖維果汁：  　 2 A) p# Z9 E! p
　  功效：可補血。  　
) j, E) [% s& A, h　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。0 R" F8 v/ R: A( C  ]6 k0 P. A
+ R* ~* j# m2 ^5 M- H8 g: g0 U) P
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。) Y' l0 I3 r) M/ S6 ?0 H

. E0 i( E. I# s　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
% ]  K. k# j5 y1 c% w5 Q) I4 Y) x' I# P0 s. `/ [  c
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。+ I3 p* _9 K, w% u5 w: s

% ]& }% \; }8 D5 U$ d; C$ s　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
* z: a2 p9 r( s# y
, n4 y9 }+ `2 t4 g　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
# \0 s8 ~/ H5 x9 p' Z+ `0 l
0 h/ a. p$ W0 I1 ?- i/ T$ \; ?/ [　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
* Q+ ]$ t; e9 ^" O! ^
& A& X7 @" h9 c$ \& A" u  g　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
2 n6 V1 [" M, P6 T) u& j1 @
9 D- n. v* T5 C　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
, ?" u0 U2 v! d/ F9 Y1 d* Z. R5 A) T# U$ }
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。4 x, U2 \6 w. f" ^/ b* u  N3 E- z
9 _; q1 U+ G. c1 X
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。9 _0 Z. w3 m/ t/ B& k
6 g1 W- f$ f, A: D
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁5 J- k# a5 n% s% n( F

  E- p; M  T$ `　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
* b+ z" ~2 Z1 o( A( p& v2 r9 g) ]7 G* m7 I9 X1 G
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
  D1 f& w. U3 b( K
4 I" d3 W% v( Y" e1 a　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，7 u( u2 p! h. V* K) k
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，& `0 ^2 p3 m" x
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
2 @1 _- P2 Q& E0 \+ r* L1 X: Y# Z' Y" c  V* k4 M' J6 {4 B. ~

7 h' a3 Y) ^7 t/ U5 \8 y
6 g* |8 n9 Y0 P) t8 k/ P7 W菠菜柳橙汁
; [, j# J. `: R- J
: M# V2 [7 ^9 h" F8 i
$ l. U" Z( [; W7 i) L　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、9 Q1 P4 N& `+ [& ?7 a+ n
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
9 B/ {' M: Z; x　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
9 R8 `5 g# Z- V& K! D+ n3 H　　　　菠菜和高麗菜。 & j4 i* G" E7 u7 \% j

/ a1 f" G2 B6 c% r# s' i　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。: p' ^- n7 k6 @; K" K
+ \  [( W8 y( o0 M' V
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
' N# X+ Z) C, J+ R　　　　可改善惡性貧血等，
& w4 \4 \7 ]* G( e　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
1 W. y2 g4 Z. E% {
" S+ }" F# F. }7 E
7 ~* P7 n- N8 V2 k芹菜汁. z" ?, o1 L0 z' p

8 o/ j+ X7 |6 L! a) {/ L　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、( x4 T5 B/ n* U$ v
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
* [% n" h. V3 G8 h7 ]% E) o' H, Z% B8 j8 k$ k  X2 o' X; H: [
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
( u9 s4 T' W) P; G  C+ A+ i
! p- q+ `2 G/ H; M8 o9 v" w　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
/ t" p* s5 {8 \; ~　　　　同時又健胃利尿。
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8 r0 c% ?" |& B$ _* z, N
7 N/ S9 f1 u* J  [2 K: ^小黃瓜汁! ]) g, l/ f/ D/ x3 X0 \
  X$ M! O  N; @, `8 m
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、0 _# f+ L6 ~9 E4 M
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
' f& k1 m; Q9 @& v% I8 L* w! E- I1 r
" s9 r# |' U- d0 t& e　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
7 \" I+ W$ n! C) ]& l' K　　　　應該最後加入。: r/ `6 Y2 E  B0 r
; C% r3 H/ A( c5 j% P9 L
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，& d" c/ k4 B$ ~7 `2 e
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
3 q& P( u% F6 u9 o) q　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
7 s6 }, X) n' e9 f4 R$ v材料：
; r! l, v) L; {% Z' F青椒 120公克9 p' i0 I  e. M0 W
鳳梨 120公克4 B6 T6 Y. K) x- y
葡萄柚 60公克% R3 q3 F: W; L5 y2 C
冷開水 200㏄
3 K! K: q: z4 X; C7 n作法：0 \2 v& s# b2 B3 o
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。0 n+ k# p: G3 A. G) Q$ I9 ^+ l2 Z
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。) }% u( u3 I& M  _5 q: }* I6 C
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
6 f3 }' u5 [8 u4 `7 j8 I6 \2 z0 i- F0 l. G5 z# y7 F  G7 Z, O
2)健康桔蒡汁
- R* ^( q# m- j/ H; K9 p
( b3 L6 h. x$ f  T! t8 e# Y) p材料：
! t7 i& S5 e' L, s& @! p% }- s) ~金桔 50公克8 c. ^" }5 b; E. X$ x* u" V) m- I
牛蒡 70公克
/ P6 z) c0 X% r4 x6 V9 w/ f5 j水梨 150公克* g1 Q* H- S: h' K
冷開水 200㏄$ S: X* r8 Q; W4 X) o/ P6 O

" H! F2 }- _" y( w作法：3 @+ N" |/ w: L: Z* P7 z
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去% ~; i) Z5 L0 ^, i2 |8 E9 {% X
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。/ Q: {( w8 m& e- k3 t
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
/ o% U$ _  {! l3 j# R  即可。
- F/ l6 T& A, w4 X8 Z: u) G
5 r6 L4 z! r, A; k+ C! _$ Z備註：$ H4 ~: o8 l2 w& d9 {1 T) ?
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
& p- N3 {* s* k2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  9 }: |. Y/ ]) j4 c3 e
  作。
% u) g& T0 ]. e! T6 n; ^5 v3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
; H5 \1 ?1 j, q/ \  N- P  ^. K5 H  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
) e7 p' r7 e! d4 \: w( S, A6 L% |4 x* c0 I4 B" x9 r
功效：" a& k$ [% ?- A9 B4 k4 ^
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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' `/ h! l9 M. l1 r2 {3)淡斑蜜桃汁. I2 [1 q! I) D3 I$ v% w
  `: R0 v- N  [9 k
材料：
# [# P' u. E6 P( }' j水蜜桃 150公克5 D& Q3 C5 b9 s, E. F! A* n# H
蜜李 120公克
2 B: N- ~$ O- m+ |蜂蜜 10㏄（可不加）
( k: y9 g& j& n" P& X5 D  p, O' v冷開水 130㏄
# d& N$ @: }7 }# Q, d
! K& W4 R/ i  w1 A+ S3 D# I作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
3 Z" i4 U8 |4 b/ h      果汁機打勻即可。
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功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
% T7 }. a4 D- F; r% H3 J+ N      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助! L7 o9 j9 K, _$ ~- M7 h4 z

3 P+ X) i+ T6 w& T5 |- X) I4)纖美紅果汁8 p' r" M, p+ x) ]+ m- `% x4 {

$ b5 {  |9 V" J4 m材料：+ Q7 L8 }; ~% V# S+ p( Q
紅龍果 300公克
6 E( }; W8 P8 m9 P檸檬汁 30㏄
( c2 x4 m+ @* g0 `蜂蜜 30㏄4 Z# ?  z  y; e
冷開水 200㏄
$ @% x: g8 q  f) x; V' x, ]! k9 `3 c  Q1 [9 l5 ~) R5 H3 [
作法：2 d: d8 g& W7 {1 |/ w
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
  t& r; e, w* p    可。6 a: I; ]2 `" H
; c- {* B7 v! Q7 ?9 V+ G- v
功效：
1 J; t* v) G/ J2 `6 J    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物  b7 i1 P/ P" n2 P
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分' Y& g3 O/ H* D2 [( M
$ O# S- p1 n" j1 r1 J7 N/ K+ O
5)窈窕瘦身汁$ n3 m7 n8 V. B: q- h) N7 ^& i
- I9 O* I% G( l  H# i
材料：
  D1 h! V9 w+ d) Y0 ^鳳梨 100公克
( l. `: }, \3 r0 o, C, C紅西瓜 300公克
9 T" _& U* @9 C9 N0 P- E' ?# \3 W" s7 ]) h5 Q: @& z
作法：
, B: X( O! v$ ]. c4 [7 ^, y8 p. F* r& T     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其% x$ K% q; r$ W3 d& K, i& n7 S- h
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放$ ]+ R$ c2 J1 z0 J7 @9 E/ F5 o8 l
     入果汁機打勻即可。% [+ K. S3 J; g% ~* Y! E
, O- Q' d( w! t9 P" H
功效：
# S* ~* o! J7 x2 f5 R7 Y     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
: B* ^6 }4 g( M9 n4 G/ L* L     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
- p% C4 h/ g& e& w- ^0 q6 L     氣。# g" a) N/ R7 H4 [5 [' _
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6)安神護眼汁
: a5 f, @. S7 }* \$ B* b6 N8 L9 m; {
, n  |- V0 z$ e+ c. h( r材料：$ @/ B( G) V: V7 k
胡蘿蔔 100公克
8 ]5 k" \& Z1 C' X0 l蘋果 150公克
9 k) m8 \" n3 G* h& @檸檬汁 20公克
! {  B5 e1 \1 c2 E1 h蜂蜜 30㏄/ d( b% D. S# i+ g+ W7 \3 J& P: k
冷開水 200㏄! ^6 N$ N0 B  z
5 N9 K  |, j6 Z- ^. f
作法：8 U0 _+ i; ]7 r1 m
2 G4 c. J3 J9 E# x, X
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。; a' D; A9 H: b) S1 s7 j/ B+ J
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
& o- c3 K+ E$ H: ^& r. T* P- z. }- o1 x
功效：
4 L  m  t1 K- N    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
6 B5 S/ M# V: [* s1 ^    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好8 K2 W) t) M. s
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁6 N6 e! x  B. z' o$ Z
$ K8 M/ n  u0 j8 t) h1 x$ R
作法：7 V7 G+ l& C9 \+ d' d; t: {) I7 V
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
+ R* h1 @+ a, ~- `2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、! G0 f5 ^( ?  |6 T( O
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
; w* I( h4 L" O9 e# M3 U5 X1 P7 [4 _4 ?& \0 C5 \
功效：
, s2 f( J8 F9 S. M  具利尿、退火、消脂的作用。
$ m/ l. r2 X8 D6 ^& l1 N2 P. i6 U+ j5 V- o

8 s6 w9 Z  s  W; x4 m+ e1 [% T8)番茄驚奇" v1 C$ Q+ P6 G5 N" a& [
. i* p* W7 m2 n. @4 z" W
材料：
6 w- w2 \5 T8 R( x! l% r2 z* g" K  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
# D  M7 Y5 {8 i3 D- k* c% ]( y
5 T1 l/ x4 E! v; ~做法：
9 z* i3 X" E4 Q
- _- H; @* u. E4 A     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。; p9 f$ L: \3 q; ^: \' `" O& }
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
/ K, h7 r- e; v8 ?       杯中即可。
1 @7 b9 R8 D# @% g$ O, K$ ?# ~2 W
9)复合苹果汁
/ d6 U/ u& Y1 o1 A, g* V4 a& Y- \1 U9 q3 y/ F; a
原料配方：
8 a  U- O7 ]" |. z( l- y9 r        (成品220毫升)
$ ^9 H5 [9 [2 F7 O' u( X        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 3 a5 Q+ c& f1 c( ~2 c# r! b
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
3 R2 |, `* T8 Q* p9 Y: ]$ b' v. l  T, k' S/ v; Z( c6 V8 L% r
制作方法 ：
: u. s6 I. i  z+ B5 j. O& s    ' {4 A$ ?$ ~9 f
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一& O9 p: u) @( \4 l
      起放入电动捣搅机打匀。 ! U4 V5 N4 t9 F7 s: D# V
+ H* i. W3 F. f9 V5 A: ^
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可  H* q; ~/ X$ m% ~# Z4 \
      饮用。
5 e) v2 H+ g, E* o5 V( S3 h* |1 ~9 h& f6 E
10)五 寶 汁
1 z4 D" l) \; O1 x. d9 O材料：(2人分量)
, L* ]: L  Y$ a  B1 t' T; v$ U5 J+ h青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) . C8 U# L5 P: j( u# ?* ~! j* L) B
青瓜 1/2 條 1 }/ M1 C2 ?: q
青椒 1/2 個  
8 J0 I+ O* `5 `* ~( _苦瓜 1/4 條
6 F6 @0 `9 L; H西芹 1棵或2條
; x; r8 {* Z9 u# P　 　 & j4 F5 C9 O9 k3 O& b
     
5 G% [' e& q* P) i; U做法： 2 Z  B/ f1 h$ ^" r' N
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
* y3 V  V- b' D7 q     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青- A$ P2 ?/ {) @2 U9 K
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 9 ^6 |: P& Z$ q( M2 `; t
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 ; X1 x/ w4 g) j
     4. 切勿加水、調味料
4 F2 X, s8 F* I% T& e
9 T1 r: J9 X% J) f6 [4 @' y- m2 s4 s功效：
) i) P7 m7 I* S# y4 i' O- N    可治病及養生、去肚腩最見效
) h  x7 I1 O" Y* B+ G3 W
( y# A! Q. @0 C8 [) D如何飲用： 1 e& E5 f, @- U( B/ O" W& d( R
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
  N; c+ m5 Q7 B, ~, R    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
- |( T+ @9 H+ ?" D1 z  o    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 9 Q% i0 Y/ Z: e9 `8 `( n

% X4 h- i8 Q& V6 N5 o. d) j9 j飲料分析：
, t7 c6 s6 {1 h1 P$ b& y. k5 p    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
2 Z  e( }6 v) U    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代, T; }/ |, z% }" k- R
         謝 % a4 X; Z& }% @' d2 l1 M& W! h
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ' x. h# j; b9 o; |( h, i" J
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
! W5 Y9 i: i; x0 o& n6 O/ `    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
; |6 b9 K; w* R
9 z1 |$ {9 C5 O9 Z& }11)木瓜火龍果汁1 r4 U# M$ T3 z; ]
材料：(1人分量-1杯)
7 u8 }: a* B$ S6 o木瓜3 \) |) O5 c+ ^1 O/ P' Y6 G
1/2 個 : r$ u/ q: o6 T3 O2 t( h

; `7 A; C/ P9 ]/ P5 P$ Q3 y火龍果 1 個  
7 s3 z% Z; U1 |) w# _- B奶 1/4 杯  3 S, ~  l6 V. `/ c, C
     & |. b' g; n- i
做法：
- K/ ]) |" i6 I1 j9 y9 \1. 將木瓜砌開及清去顆粒
- T$ t. O. J' l& p6 I- Z# H4 @2. 將火龍果去皮砌塊開
1 S: b  u; M; M9 X$ k/ ]3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
  Y4 T* ]3 s" f" w& V8 U* v8 ~4. 涷飲可加進冰塊 $ _- C, {! o2 o+ t1 G) E
  
; p$ G- s' V1 K5 {; S8 L/ `6 H4 K功效：
6 o0 W% \9 ^* t: U) N   可養生及吸收維他命及營養
4 D; b/ Y* Z  Z
1 P5 L( G( \3 ]5 ]如何飲用：
" n( z# q2 }% a, ?, F   每週飲用一次。   ^! }8 ]. C# d
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分5 l7 S. @5 o, Q4 r2 V9 y5 M) s% Q
  拌器 + p, G( Y3 g  A- E5 J- B
0 ]2 @" Z/ H6 p  t+ H7 A2 n9 }1 [( s
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
) Y, R, b$ N/ ?) Y' I配料" \; `  B& h! s8 l
, {4 r+ b( U9 p9 O; ?) a& C6 E9 b! K
1杯半佛羅里達橙汁9 c3 `! o' s/ [$ o( X5 L  h

, M5 q8 M2 L2 t/ _- a/ X, T4 z1/2杯牛奶
. L" C8 A8 w0 b  g5 @8 z  |( S) u" ~8 ?) s( M2 k# |* h, k: |# e
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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1/2杯冰塊
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! e9 ~8 b& v2 j4 N) b4 f' C製作" D# x. I* R* x# V7 c
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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6 f0 t0 X7 [% d0 S營養成份（每份）# \. M# U" B1 Q/ g( b+ K) x

! ^& W( j  M( a169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。; ?: D+ d, E8 ?' x7 ]0 D9 y

6 c& f. f! G, s3 }0 X" c2 ~  I1 W  S1 `在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花