【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家& f! Y6 R& @6 Z: K2 Z

2 n$ N$ ]9 J, m# K一、鹼性酸奶蔬果汁：   
* y- D& R0 ?' s- `　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血2 @* W- I& q! `; O, T: v' n$ Y
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　3 s. L( f8 i! d& \, J
8 [' n" V4 Y' S* S2 S
二、抹茶酸奶蔬果汁：  ( O$ [, H- U. I3 N0 y! n9 a
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
; q' b9 X6 a" O! Q2 U  y, X    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 . p% ], m4 z% h0 G/ k
( E4 u# v" Y: \4 k; X( q
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
7 h7 c4 U$ N( g. u6 e9 m    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
6 E7 |7 H, S( H; |    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　2 K$ o! ~1 m: Y" K% E
6 k% X5 q) @$ e7 H
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
8 A  b; Q6 r0 F    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
& O6 I$ L8 L# _+ N" ^' R    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
  y& U; T8 `. ]5 e7 a  s- Y, t- G3 W) f& R, q  _
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
1 H. J+ F0 A' P% Q. X0 J/ l　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 ; h( z* v7 F: N2 j1 j+ p$ z: b% X
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 : c( N+ O: S+ _1 o+ h
　
3 s5 p/ t4 |' t4 `6 P! X六、蕃茄梅汁：  　 , L2 z& \% E4 P8 S$ q" ^
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 0 t0 p1 k/ O& u: U
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  / O* H& u5 f7 o3 O
2 l8 ?' N' X: N4 {1 I- e9 \" u
七、活力調理蔬菜汁：  　
/ V9 A' m* S  o5 d# H! y% I　  功效：增加免疫力。  　
: k1 c- K! w/ B& u; k　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
  z9 P3 F2 N, [# c　
7 l  P  `( |% f$ j八、高綠纖維果汁：  　
) e1 ]4 O% p6 x. S　  功效：可補血。  　
" @# }. L5 t2 W# n& q　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
4 f& p4 Y1 \+ _, ]+ D. {9 `0 Y+ S, y- l
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。5 P* \& Q; H# H) n1 [$ c. P: s+ i* L' s

1 U) }! K+ c* i: ^; W! L. I+ X　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。# M6 B, t+ q5 f' c+ q! L
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　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
+ m. A5 f" U) v+ j5 }4 |, N1 w, v4 g& e( K# j
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
' S  a  T; |( C: w/ B" Z, p. K- n3 C7 H' ?  G
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
# m0 i8 A! P9 _1 z6 u4 s& b5 w; |9 R6 F$ V4 Z/ }) l
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。" ^' Y! J( c; a
! M9 k/ m5 F0 t
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
" Z4 a8 {7 U6 C. R; _0 Z
3 w% g8 X6 w& T- W. a* \　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。3 ~$ q! {1 T- k! M3 x7 {( _$ R
; A& A% z% a: F
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。, i' g! J+ t2 \
: c. n, T, j# I6 N2 e
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。/ |7 K$ _: W* }! ?9 \# [+ A
1 B8 L- _$ V- J- u% j9 `" L
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁& S7 U; K& |+ j6 S1 K
2 Y; N; S4 U3 ?  R& u8 |% w' _4 }
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
, s% u/ y: S) t
6 t# J+ D+ O! i# U　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。  w  l/ Y3 P1 L% C. K

1 D- b6 b. f: ^7 p  x( s2 s　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，& v3 `! k" r) X& b6 V) |: B; [
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
* L7 m" b$ K# M1 x　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。7 J4 z8 v' {+ N: _# j

5 q  v- s; W/ `* m2 T; s$ H+ ]% W- u& g% V* P/ ~' U6 A5 @( L" O

  q# B; {; v6 J# X菠菜柳橙汁" w3 d. O) ]( d+ f

$ L& D, {7 X- e+ c& W8 E( }
" y, d# b! O1 i7 j4 O, }2 J　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、# K7 F4 j+ a8 s" `; v! Y' f+ }
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
! }* V+ w: W0 y　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
- M' s! l6 Q1 Y　　　　菠菜和高麗菜。
2 f7 Q' i' v1 O4 f( x4 T3 q  C- j+ u( o9 c! R
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。* G9 c8 j4 o) ]

2 w) C8 e7 _( P' K! g' J. c　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
- z* X/ W3 E, E4 t1 X- R　　　　可改善惡性貧血等，
1 e- M  W" [2 R. S- u; v+ U$ P5 L　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
' m! p$ |- [, o; e, T7 ~$ r6 c: v/ A; L& h  _: L" l& x
4 t" W5 h5 m6 X1 \& O6 a
芹菜汁
! e/ _  `0 M7 q3 z- f' a! y/ G& k7 _; Z5 c' t& M  k/ I& c' `
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、7 e% t+ y0 Q! ]  p$ S
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。: t7 l; t1 i+ o, J, [
2 o+ n* b! C9 R* Q8 y
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
0 s; r" D' Y. h4 I8 P" g( K
2 w- x" v; _" r- ]- m  d- `* U" r　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，! d, p* Z' T+ d
　　　　同時又健胃利尿。
( X/ L) Z; |) T
5 N) R+ w+ P2 M0 P
5 n' Q7 P- F- W  q: r小黃瓜汁
4 ^2 z: O+ C) i8 t) {
& o! F; r. j' ?+ `' O) ]3 E　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
: N& a- t4 f$ e0 n( h　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 % {$ [* [. r+ b* \( _$ o6 e
% n) U3 f/ m! y7 v9 _/ t
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
; T8 y# O+ J/ E, N# S0 o+ c　　　　應該最後加入。7 T, B& I/ }0 a% i: ?4 t

1 @" Q; _1 O9 V, O$ A8 a　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
8 `  H: T2 K# [7 e3 ]% n　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
6 m& m5 a* D$ [7 P, Q# f* d: i　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁$ j. B3 t7 d" M8 S# H5 _
材料：5 B3 D. i8 Y5 k' y1 ?0 d
青椒 120公克' R7 S1 g# Y7 P  |+ \6 J/ X
鳳梨 120公克2 E2 f+ y7 |" W! u  P
葡萄柚 60公克& g1 X3 x# l5 B+ ^* M( t
冷開水 200㏄
" e1 V' F, O' u3 q) ~作法：, q/ U7 N1 l# I/ D( x
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
9 B/ }. Z5 u- R4 j4 Y9 L2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。" b1 Q6 x# W3 O0 T4 ^* c. C' v4 k
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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2)健康桔蒡汁8 @" j$ x3 P5 X  A( y# v
: K8 T2 J/ P$ V
材料：
$ X' D( {6 o6 Y金桔 50公克
: n5 e' j8 E! _4 K; f牛蒡 70公克
- [6 X" N9 e( G0 o水梨 150公克; z8 Z5 F+ S, u' @, E
冷開水 200㏄
8 j7 y6 Z$ Z3 b8 f
6 L' I9 M. e6 t- a  R' b$ b作法：% M0 f- }! e1 U% j. a
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去5 s9 h/ g7 I  s6 [7 Q
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
9 c* I& ~2 }  o5 d5 h2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
& L1 ^2 c6 l1 T, [  即可。
3 _# S# k0 x1 B- f' q1 u8 Z9 i/ K3 _9 a6 H; a
備註：
+ ]- \6 ~- b" H& ^( T! s1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
. l0 L$ L( H' }- E+ B" Z2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
# S/ }* c, Y4 W  作。
6 u8 ~1 F. j: ~/ z0 v3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
$ [, G+ o: ~/ d  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
/ ?  x2 s: u. g8 q, z, L: n
/ G7 o1 v' l. k& y" I功效：
% J, g$ ?( w1 a# T牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
9 W, l3 ~- A5 J4 x& S/ l, @+ y2 Z6 w5 m5 e
3)淡斑蜜桃汁
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& U4 m- [  Y4 ?7 y材料：# o5 ]3 r8 T! Q+ X1 X  i( R
水蜜桃 150公克
, M. i5 c9 g/ S# g  f5 ~" w, T4 w' i蜜李 120公克- }# V% H% g( }$ u- h
蜂蜜 10㏄（可不加）6 ?+ q$ w# O  D3 c3 i) L# `9 {
冷開水 130㏄
0 S; K- N4 d# G) T! N% j7 C& N! j& @
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入5 U' i0 c' y2 |: E- v0 w
      果汁機打勻即可。
$ R: g/ `$ Q! c- w3 l6 k
; x" P8 b2 t' ~4 l( M  w8 E功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
+ r/ O6 u  w! z      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
8 w& ^, O5 V  u, x! h* J3 g' _) d: [: O
4)纖美紅果汁
$ a# _6 F( A2 ?' A  c, |" T4 m# c3 E( q; ]4 ~% Z  M: H" d( r. O
材料：6 u8 `  H* \/ k
紅龍果 300公克
/ j; p4 n+ z, z; [# n# }4 u4 \& _檸檬汁 30㏄
! w& R% N" ~5 }# l* m蜂蜜 30㏄
+ m7 k  g3 V- @/ c6 C3 j& F冷開水 200㏄6 E$ L! ^2 q4 }+ v; u
+ R& t0 v1 y/ u# _2 `! v
作法：
0 s- @1 R3 A4 `) Y3 y7 h  f    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即( U* W/ L0 G% d  U7 m" x
    可。: h" h( `# \2 |! |  K3 V
7 X( J* }. K' x& b
功效：
& r( {% S% b: e% }    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
8 c5 q4 [% b: s& ?9 Q/ G; O    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
  g  b7 K/ d$ r4 U0 H
# ~5 Q5 ^/ m; j& I2 G; V+ {8 o6 O9 V5)窈窕瘦身汁$ i. `" ~+ O% ?( Y7 M$ a

4 r' G8 {  K% i7 c- R/ E# r; M材料：
3 \) C3 E1 h) p鳳梨 100公克
9 d5 y5 e6 d9 a/ W. ~3 L  N紅西瓜 300公克  Z$ @3 p: C3 j/ j6 u1 }2 h
' B3 s( O: @3 X2 p) s- N9 q$ _  {
作法：- n/ o' Q8 Q; i' G* c0 j& ]* O/ u
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
  `) w& [/ ^, ~     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放* B! w' z0 e; `) E( D
     入果汁機打勻即可。
! @0 Q3 H0 V) P3 G; @8 V, L4 d7 n: _; M/ ]. i$ m! i
功效：; `- h) X1 [! R3 Q9 _
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
+ [/ r: r* N% I     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹4 z; v; E  p* u6 d' S
     氣。
; r5 ~; `& D* p5 H$ W# T( o/ Z8 Y! \2 r, m0 `/ J) Y
6)安神護眼汁# J% w8 Z# H8 P5 y) ?* ^* f4 ?

+ U( k' J  k# V材料：9 K9 V2 e2 z! y. d; \/ m
胡蘿蔔 100公克' K: k" i* f* {, M) q
蘋果 150公克
: ?! S: B+ v4 q6 C( h0 Q' P檸檬汁 20公克
* V* `! X! Q& F8 {9 P蜂蜜 30㏄8 L3 x& J0 }* I
冷開水 200㏄
+ c7 _: c# t8 ^/ z
% d8 B! m' t2 N4 I作法：
  x0 W# v/ b" T0 ?' L  b: j) r2 Z  Z. d- b- g1 q
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。" K1 F* T( o* L8 n- ?- N
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
% c+ j0 g7 |  M) u8 [# V
' L' @- `( y/ l% x  W功效：$ {% a+ K% E, l0 s; q
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定# ^( e5 k0 Q& @* r3 h. l
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好: U9 j/ C- S7 x4 c. ^+ D
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁. c! l: f6 S! \- L' ^  t

/ \# Y* W. Q% j! G8 B' R作法：
. w$ F! O/ P4 M5 \$ {. I: a1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。5 P( ?* s$ L- r, I' T% c4 ?
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
5 z( s& c9 {: [) G  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。3 o7 W0 E- y3 ]) ^
3 M% U7 b% r( s) Q! |. E( j6 L
功效：- l5 ?9 C7 W) c; ?2 O( k& @
  具利尿、退火、消脂的作用。
: u. l; r+ J: r8 m! }* `# d! z: U4 c. L, C7 y
" y% X  Y- }& ?- r
8)番茄驚奇/ H' L* b  f" H# X( C
$ ?- T, m% u) \9 @2 N& m8 Z% S
材料：
. N% j# W% S/ r4 g# H0 F0 j- h# P* {  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
# n* Z0 q" A9 {3 [. f7 g( K/ b( t0 Q9 ^% ^+ a% W3 K+ B8 c. f) o: G
做法：3 A" t& U  [4 \' q0 P0 ^

& G4 Z/ b% Q9 y0 X4 K4 D     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。0 y: c3 L8 a4 I" P3 p6 D  s) X
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入7 s% O5 f0 n* \$ A
       杯中即可。 % T  L: s: ?: m- i# V' Q7 J  _
1 p* u$ p) H7 @* Y8 L
9)复合苹果汁$ d6 a- n* d& q. J  o  x
$ {  R: w& o8 M3 v) V' @
原料配方：7 x  Y* B( @2 ~7 L) W. i5 X8 D
        (成品220毫升) ; V/ _- h- J/ l! {$ m, c) G0 t
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
0 v2 r5 o' `- E" K7 p        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
( g) O) ?3 Q" p/ z5 \6 V! x3 I7 }3 H* e9 ?; R! W4 D
制作方法 ：+ D/ h9 L: f0 i3 K% l+ K1 y
   
3 s2 \+ b8 K3 ?! W6 I2 ]' d    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一8 P2 b. B; L8 q" T2 Y
      起放入电动捣搅机打匀。 6 }) g2 p. x! s/ o
8 [9 M8 e! i% @6 Q" ]. t
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可5 U1 ^! M: r9 A9 V
      饮用。 2 V  N8 c. H% C% ^! a6 N

4 b" f% j  |+ _2 o7 K* L10)五 寶 汁
9 j+ L  f1 V: U$ }9 B; j材料：(2人分量)
& k' \7 w8 K6 r3 n7 H青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
! t5 x8 b0 z  m" I" u- j% Y青瓜 1/2 條 - t0 X/ N7 |; g: G: }- y5 M
青椒 1/2 個  - G. e% H# M5 G5 n
苦瓜 1/4 條
$ y1 _$ e' Q, ?5 W7 a+ ^西芹 1棵或2條 # V6 Y& h5 b9 Z+ x1 T; g
　 　
" H9 m, x1 D0 h, Q8 f% \     
) ?8 c  O! J1 F/ h: @! F/ c做法：
: a3 f6 c$ o! r4 x$ D( z     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ' [% m" b; o* P4 h, H, C7 V3 z
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
) b/ ]7 S9 A8 Q& @9 M, h$ B1 U        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 4 c: B7 Y) f! b& H" @. X+ T
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
- c6 W! i$ `% H+ ]9 S     4. 切勿加水、調味料
# v$ L& F9 J1 g
* O7 t0 y$ a1 t* T, T功效： 9 |5 M; S$ `/ e# A- e6 ]
    可治病及養生、去肚腩最見效 7 _5 t! @/ Q$ j1 Q

3 I: x2 e( X5 `0 z4 \8 L; C" U5 y如何飲用：
; T5 ]1 Q$ N6 L& r# [5 j. B' y    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 . B. q5 Z4 V7 \  A
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
6 l9 l& \4 A- e$ W    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 $ t  f3 o0 g/ o# K9 t. d" I+ G

/ y% r, P/ @! A飲料分析： " [" |3 S3 A2 w9 K
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
6 g4 C$ X# }4 n/ K    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代6 K1 r+ \+ c, b9 i: H* v
         謝
. ]  a7 I6 C' T$ C$ C/ u    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
8 k% t. D7 I( y8 k2 g' N  {' m( A    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 9 }/ T3 s* d$ q$ y* X8 g$ v
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
$ p* N! z4 J$ v6 |' h* @" O7 T/ D2 K
11)木瓜火龍果汁
8 i7 i+ `) Q! Y7 Z7 h/ l: }* p6 ~材料：(1人分量-1杯) 5 O! g: F5 Y9 U0 @7 B2 Q* B4 }( `4 m
木瓜
. @, W7 L# n4 H" P2 t7 Q$ |$ y3 [. T1/2 個
9 U, x8 x% b5 P' s7 T2 R, E$ R
; T7 {; w7 y4 E" \' h, m火龍果 1 個  1 d5 x' m2 Z5 L9 c1 ^! p: x) h/ a
奶 1/4 杯  
/ f9 o1 X7 w' e  J     
1 O. u: W( s- D) _% z做法： ! r7 @" w, \+ K* m2 l
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
; E( L  n/ I" Z7 b8 I2. 將火龍果去皮砌塊開 ; I. X2 a# y% W. p
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
3 r$ x4 F5 [  @4. 涷飲可加進冰塊 1 r. v' }+ f# t+ {9 w
  
" R  E$ e- _+ F( t  _功效：
8 b3 j' }  \  P! J  o- x   可養生及吸收維他命及營養 + Z- X7 e4 }$ M- V# Z5 F0 A
- \7 h" g. {& F- r# U& _4 x# u
如何飲用：
# n- \; W7 ^) [3 K+ \   每週飲用一次。 ' i0 F! P# ?& ]( f) p6 C
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
1 N3 e2 O! M" Y# N# ~$ |- s  拌器   s, j' w7 L( E

4 {  u, E5 S- r* _, C' a& l12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
- w( V6 o! _% [: s配料3 c5 Y8 ?! g9 M: }+ S& m

. W( T" k  X2 T0 P* c1杯半佛羅里達橙汁
0 z8 T! z" u; f0 Z! G9 K, M5 h
7 V1 q4 S0 l( U6 h  x+ l8 a% R2 b1/2杯牛奶
5 e% o4 o5 y0 v- u- _' u0 ~. Y" ^! S0 r5 P4 b+ L' W
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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1/2杯冰塊
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製作
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6 ]. \' Y  N1 e& c: ^; m將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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. ?1 n- ]1 s; M8 P營養成份（每份）
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9 g( Y& S8 i# R- M169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。5 g# s; F) z0 o# L9 W  H. n
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花