【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
4 z+ Z9 O: `8 H/ S1 M0 n0 X3 R3 A; ?; m
一、鹼性酸奶蔬果汁：   % P$ G1 v, m  Z9 a) s
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
* G5 q5 U" u9 D5 C' t　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　4 O6 d- x) s6 J% z1 e8 }9 \  a3 }+ ^
, I: W# Z, z/ W5 K
二、抹茶酸奶蔬果汁：  , p* O( N6 W+ C0 [6 `5 @- s$ B
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
$ N6 I* g& b  ]7 N- Z  _    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 : T+ G" g9 {0 m2 D* M6 [$ ?& q7 L
& q7 b( {$ d4 ^! u" `9 @
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .: i9 F$ T4 s+ e. S4 o1 f& {
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
$ O( \* g6 x" t9 T( y    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　9 ]5 S8 Y) R& a3 a

1 r7 N8 E  C9 [5 h$ Y" H* e% H四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 7 p7 s. E& q6 l) j/ o
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 ; U/ i) p7 Z% q2 c8 \0 F; T
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
: Y' a2 C& F' `' z6 _' N5 X0 G1 ^8 j+ u2 S7 r8 `7 _+ r! \' `
五、引藻酸奶蔬果汁：  　0 m5 W2 c) g2 |% ~- z( w" G, G8 f
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 ) T' c$ H, h, X6 J
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ! Z3 {; N( Z- O6 @0 p5 a% ^% X
　 0 m  k  T! s) o
六、蕃茄梅汁：  　 6 o% p4 d- p* H  z
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
/ a3 l) M  j8 M% \  L) x　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  8 l8 ?7 v3 o# t( h

* ]  H; H2 H5 ^& W6 v- P: i七、活力調理蔬菜汁：  　7 Y$ l- F6 V5 P( `/ f* d7 \
　  功效：增加免疫力。  　   ~6 z/ ]7 ]* }  U; e: m6 D9 J3 d
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
8 }* q# i( B# _+ F8 Z  r　 ; A% G, |- ]2 I) t3 z6 T
八、高綠纖維果汁：  　 % t4 `6 y/ p. Y$ p
　  功效：可補血。  　
+ N3 ?/ {1 k. \7 ?! L　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。+ c  [; T+ N' I8 g  [

; M% e3 `9 |$ B5 @: n4 M     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
, S3 ^! T+ N: {- z; R7 K
$ {  B! [" Q6 N; \/ H2 J8 w　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
8 E: n2 N4 K& N2 p; e6 G! ^, V
# t* d4 c9 f  h4 j) }　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
! L6 K3 P. r5 ~+ f" W
7 O) f) ~# o8 i　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。- V( z% {0 m6 m' W% \+ d7 v

- J4 K/ W$ S6 S* j8 L- g　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。$ n( b1 @8 N; X* l+ W7 U7 S. E% W

6 k7 K: n4 _# y$ s; s, Q- f) u2 y　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。0 c, t0 \0 r- M8 [8 Y/ {! b% {

% l7 G2 ~1 W# A  e6 M- A$ \" v　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
0 M, A3 D+ P; L/ `& g3 {/ X0 _
) [/ n' a& i. ^! A　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
/ y, @, t  S. @. m7 P. k$ u
* h8 h% [8 Z' @8 X. m, ~　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。6 ^; K% U$ u8 n' V" ]

& @' E! C# U% U* @# b/ b. ^* \　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
& f6 X6 z% R# O% S4 h" ]/ U# a" k, v
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
4 b: W( {0 w& z  w, I: l) v3 m' U; @- r; r0 O
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ$ K) r* L' Q5 Y' S& {' G
& r( R& e! Z  `" B' t! y
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。1 x! P4 s8 @5 @- M1 I$ c: h0 E8 K

. E# }( v: N6 c' }　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，5 @! `3 O0 Q# }7 o
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，5 j1 e2 i& Z" H* z
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。0 E5 y5 W# D, M7 d+ E$ S3 b" H. r

! O! o+ g1 O6 @# C9 U. e; u- {* b/ @

7 X7 ?7 {: k+ k5 `& L7 V菠菜柳橙汁
. f! n/ R4 i  Q- h& c7 v% _+ X8 P% T
+ x7 m$ }, N5 L" Z; a
$ V5 L5 t) L6 n/ V! A5 y1 N　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
% T/ L9 M+ A! v' ?* Q　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、* L& m3 R$ e$ y9 Y( D; c
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、. S, {0 l3 b. y
　　　　菠菜和高麗菜。
+ x7 z; t% v$ {  |1 z1 B
3 l, ~8 s8 L/ \, P& ^5 z　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。' |' g. E) U1 H
7 G$ d, F. q3 S: A" d9 T
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
) r0 J4 N$ h4 q; {3 I, C　　　　可改善惡性貧血等，
9 R9 v6 o- Z  k　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
" p) x+ f( G) j9 j% q: k9 |  R, |
. n$ c4 [- m! L) M$ n# G/ M0 Z8 A+ n4 }: I
芹菜汁
5 v+ u8 W- I% `  N- {
( n1 ~- ^( F: f+ P$ E" w　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
( K; o/ i/ D* j% T. I　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。# k& Z' S; R. E2 y5 m: D' Q6 m
( P9 T! M  r' k9 l2 U
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。( o+ R1 y6 t# S8 R* @' ~
% t+ y/ P# z3 o% y0 n2 \8 Z
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，. ]# L/ I  c, ]+ t. l" H0 v
　　　　同時又健胃利尿。  P: _7 f* _/ Z: L+ D; b) N
  U1 N9 y7 D# `, I* J2 @1 f  d

! m8 j; [1 R; C( i: {小黃瓜汁; p( }6 F$ J# x

3 Y' Y# N1 ^2 p2 i4 Y6 k! t　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
' l- k8 d/ M3 u  D  J+ q9 H* u　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
* {2 U$ J  g. k( ]! H
7 b1 C9 \2 Y8 u! |  u　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，% G2 a% }, @. p# R
　　　　應該最後加入。
7 {( J* l( n$ O& }4 c" {- U7 R' k# o" x. I6 R9 t$ y8 [9 m2 c
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
( g# r; v  `0 x/ K$ x　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，( [) @" m8 }7 q+ b% |# \
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁$ B* C$ P  L1 |3 |( ~
材料：
6 B; g' ^3 z3 l$ _" o% m+ K' T; m青椒 120公克4 h! U2 X  U/ y- G- Q
鳳梨 120公克
" [6 ]! r1 Y0 {, n' u葡萄柚 60公克
! @6 f# e% c) J% a& g7 l冷開水 200㏄
8 c3 U1 R# _; [5 N3 E$ N% d作法：, S, _& |6 s' L- U) C" Q
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。6 H- R! m7 b  p3 w' R. K" N6 `4 h
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。3 B$ I7 p' z8 |3 l
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
7 l7 G9 o# `7 K, B: p4 N8 S# B# r% z7 r7 X2 |0 F# I" j. _3 U* {# q
2)健康桔蒡汁: o; M$ z; T" d6 V3 b' k! g$ b6 e4 E

- M! I! n2 w% O7 A- ~材料：
+ C  w  d8 C% g, N' @金桔 50公克
/ \* p' A- \3 g  t8 I4 ?! ?, ^, c牛蒡 70公克
% `7 \6 P0 F9 d9 t2 L9 s- X水梨 150公克! P% C( Z  L# B6 }" W7 I
冷開水 200㏄. Q: B; q1 S6 _' Z# X# w5 S, k

* ~* C# a! y$ C& }4 m8 x2 m  O作法：
8 K7 C, ~4 K2 s! z1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
/ H! b/ t! u* X* i' Z5 W  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
4 l2 I* E8 r, u1 S' z2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細! o. @: ?8 p& t/ h% F: \' c
  即可。% {( |+ s* H6 [3 `! O/ t( V7 A

3 S1 i' w* h. n# A( |' G4 p備註：
0 y0 m7 k: P4 s7 p5 e9 Q1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。$ s; h4 G8 N) w% z# d
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
1 c" i1 G0 C0 x$ v2 {  c  作。  D( ^4 D4 a; Q
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔7 G, q$ m9 S2 f% L! g$ x# y+ q
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
% p/ K8 Y) N9 @/ ~# _3 t3 i2 \3 t9 ?& U
功效：# r+ z# Y: v3 A/ ?+ [, J7 u5 J
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
. H: I! y" ~, @5 G. J
8 Q& w, ^' x1 m6 r8 m4 }8 h; A3)淡斑蜜桃汁5 C7 K6 v5 _2 e2 w0 j! k7 l

) @6 v. b4 Z% {材料：
7 c, I) |* \* F1 A  p0 Q* L: p" v; n水蜜桃 150公克/ X' v* b0 z$ Z1 I
蜜李 120公克1 H' o" ?" T0 f) l
蜂蜜 10㏄（可不加）/ F' N+ O0 X: ?; o. ^
冷開水 130㏄
! i4 z4 t( X4 r* P% d9 i) H# v& J! E- K7 H
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入! t0 O$ }- I7 C* j1 x. K
      果汁機打勻即可。
, d! a/ {' D4 y
+ @6 a9 _9 B9 d功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
* f/ A$ E5 C8 }8 Z" Z5 T      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助0 P! N& x8 @2 y3 I1 {, U3 R

, k# s* N0 a- o4)纖美紅果汁& {( }" z, ]3 b1 x2 G
* l8 J+ M& _* h9 i1 [
材料：2 i% j7 D6 l, n) f- s& @$ f
紅龍果 300公克
6 K, s( F+ {* c, G! n檸檬汁 30㏄. S5 T8 @$ j2 n+ K/ F
蜂蜜 30㏄
5 ^- m" d8 w/ _$ y* u冷開水 200㏄
3 Y, K% z' W( g$ [# H) [0 C
) q1 f- {: e( M- d( Q作法：
) s; Q* v5 n0 y) B4 ?" _, c7 U    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
6 A% N' \6 k; ^! Y: a    可。% M( W/ h7 J: r" }: D

4 P/ T4 h$ c- ~+ }, u% B功效：1 _" v+ r: t( y; n" [/ g3 f
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
5 z9 k$ S3 v1 q" E    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
) k: k8 c( w' V* p/ X% h; a! U  P/ V/ L/ P' S/ N, a8 M
5)窈窕瘦身汁
! v; S  c% m( c8 k* z# f& Z+ W" V( W
7 @- V+ g. B2 G3 }2 |$ |( V, l9 ]- A" ~材料：
. J( K( q) M, a; o* S  q鳳梨 100公克4 N8 E# u  k0 |! A
紅西瓜 300公克3 |3 o$ ]. a! F3 |& O/ i1 o
) O* k. Y) k4 V; l7 ^5 w3 A
作法：4 J5 m* O+ {9 G* r% `$ m
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
8 @  A3 a* G6 {     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
4 d& _6 l) F3 }5 i" v     入果汁機打勻即可。
0 g8 _. x, }9 s( C$ _
2 i0 C; J  f% j$ H2 j: m2 N# r功效：
1 z* U' c3 y1 |& t# \8 |- S     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加" S' J3 A( k% a+ p- e2 x- B- k0 X+ e
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
9 }( @1 v5 \4 y     氣。
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6 B: S; u5 x' g2 s* m" d1 B4 A+ d( c; ^6)安神護眼汁
/ S+ `/ W# u/ y$ s- E$ M
  |; _8 y0 u4 Q2 q& C2 w材料：
+ r8 ~, E0 G2 J3 w. n+ ~胡蘿蔔 100公克
; R4 k" y. {3 c2 q5 x蘋果 150公克
9 _9 @2 Q1 ^( @! ~7 k. ^' t& A檸檬汁 20公克
6 b& i& e( k5 |3 B: s蜂蜜 30㏄6 v% u% I" q0 a: N
冷開水 200㏄9 a0 S5 q: X# B4 ~* }7 k, G

; p& A( P0 k9 O# k0 w  B1 N. F作法：. q) \5 e+ n' a2 R" _
' R  h' R5 P1 p6 w/ W
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
8 D: ~$ x. ?. D5 m# S* D# N1 }$ {2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。; a- I) @/ [: t+ M6 q2 _

  x! q0 h( w2 G( j  ~% d1 c3 C功效：
0 @' L( o' }: Q- ~( s$ F3 X    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定% h7 R& s6 T6 Y% q7 X
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
7 d1 ^$ \) y  }    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁. h7 W) w  g7 N) C5 _6 b) S

7 a4 F2 d, [5 n8 B! o作法：- ^3 P  R9 z8 b2 J$ n7 [$ Z& ?
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。6 E1 W$ M0 b* f8 k8 h7 p
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
$ a" u" R1 [7 H' ~6 `  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
! O  l% J8 ]! e, N
' C4 w9 Y0 m  o6 u功效：
4 @6 y7 [# j+ B' m& h' l0 L5 L0 n0 [  具利尿、退火、消脂的作用。
) l5 w. ^. R) p  `, ^2 |
% z! {4 g# |" d6 s, M% o# u# C* Y5 V* T4 O  p
8)番茄驚奇
- I' J' K, w0 l* t0 P* k6 R
* {0 D$ {8 }$ I' c3 \' _材料：$ n& K0 ~; j. S1 D  x) c$ w
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克& a. ~9 Y3 b0 D9 ]4 s1 P  _" @% c

# R! i! l3 r" ~7 \* c4 W4 j做法：
/ ^) M* n1 u+ b  V, a5 f# O; m& B: l1 O+ T' z/ B. v8 Y( e6 z5 _
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。( g, k4 z3 _  p* F; S: q
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入- {9 c; a  ?6 G' J% U& i0 \2 V# I) \* z; j
       杯中即可。
0 \  k" E% ~5 q
. w; |0 G. a/ {7 J. o' B9)复合苹果汁& H% ]: {; P: @6 Z
9 \3 t* j5 \* h8 R3 ~( \$ W! N; k
原料配方：0 v  i  c! [1 B; k, z* \
        (成品220毫升) # A9 H) X& E2 o8 b! \8 z
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 : N2 o( e) a: ?% h! n* g
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 3 @& Y8 D9 m" a8 b2 m+ G
9 H+ B! e: {2 ^1 E1 x
制作方法 ：+ K) p9 w. l1 G* M: G7 ]# m# [8 z8 E
   
$ b# m# |- F5 H0 A    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
& [& k4 _  f3 O! d3 [4 g( S      起放入电动捣搅机打匀。 % I7 ^. ~' a9 D5 y

! B: F. P3 B5 T7 F    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可' h8 i( B; f( e( g8 L) r: d$ w; E
      饮用。 ) v$ F. _! D/ |8 r1 h

& n9 L7 h- F5 a# |10)五 寶 汁" @+ v9 d7 I2 A! y6 H+ u
材料：(2人分量)
( H% R) b& n& a$ M' Z9 |) L青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) - v9 Q( K7 D8 t) O
青瓜 1/2 條 % L6 b) _$ Y+ c3 }
青椒 1/2 個  & V: b2 c) U& C- z& R
苦瓜 1/4 條 , I* E3 s  x4 D9 s" q
西芹 1棵或2條
* q( R! s# a$ ?! D6 ~　 　 * ^- S% R- G4 i1 E2 z( d
     
& v+ U' {0 c9 V: c' W做法：
! ~; y9 @$ H0 _% e     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 / t% o+ Q% v' L# ?/ s
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
! s( u. x! \) F        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
1 T4 g0 f. @) E+ [$ M5 s     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
9 C1 d& P. ?, A  G& c8 L( L     4. 切勿加水、調味料
- P0 V& p2 k# s) v3 D; ?* r+ H; W2 \) v" |- _, O
功效：
0 [0 S! O9 K( A; x: d" N- V    可治病及養生、去肚腩最見效
& x( o- z2 `4 c6 B4 S% a4 h. O3 P$ C7 h6 S
如何飲用： 7 M% ]3 B: E$ L% G" T
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 - _* D* j( p3 ^. K1 S+ W; c* R
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
3 m( s' J% f4 b. {* c    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用   x7 |% F% W* @1 r2 e+ R

: l. ?$ Y2 q7 o; w; [% ?6 A, ]飲料分析：
! m3 [) V9 e$ _$ }3 q$ [    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
) d& N# ^' ?; Q3 w    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
+ l8 _/ B9 o  g$ a2 T. S         謝
3 k4 q; h" K" ~+ W9 Y    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
2 m5 H1 E2 k, G! V8 A8 D0 h. p) u    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
" d6 a1 R/ R: T3 m  R    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
' y# b6 ^$ k# @3 a! S1 q/ x
$ W# M) K  `( y7 Z! m11)木瓜火龍果汁
4 I1 Q/ C. l* J& Y0 u4 p材料：(1人分量-1杯) * X+ D. a. K  Z5 N$ a- H
木瓜2 z% p6 s+ j1 G+ `
1/2 個
$ m, y8 l7 V5 |5 a; h2 Q) _1 d" [& l: r
火龍果 1 個    E" Y  H! K7 c
奶 1/4 杯  2 i/ g3 d' r. a4 ]* Q) S8 c0 R
     " W8 [! }, t8 ]" s
做法： 9 g) M" w; d( A5 z) e, @$ s+ a
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 2 ^; ?" i6 b4 m8 w' ~6 D
2. 將火龍果去皮砌塊開
, U# s$ g9 ^# k" n" Y3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
/ T5 {! Q5 D( c+ W4. 涷飲可加進冰塊 4 c" b! C2 {! X3 ^
  
# o, y5 h" I5 @8 |功效： . k' _' h0 }6 I5 ^( `
   可養生及吸收維他命及營養 . R: s  V" u  c" X) s  M
, `1 ~% g* t7 L8 i
如何飲用：
/ y8 B4 s% Z# c1 J( w' S8 s) {9 r   每週飲用一次。
% h/ ]) K! I# [& S& c2 [注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
  i( M- R$ I1 h( _7 v  拌器 , ~6 k" D. a% R+ a, `2 |
7 d$ _# K, h: z/ g: w
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） " ^2 E2 g4 D6 ]4 S9 k
配料
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1杯半佛羅里達橙汁( p. ~6 M8 @0 K. x# L+ n' u
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1/2杯牛奶, J) m  J* k$ m9 d( q* Z$ s
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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/ f9 O( W& {( u7 J6 Z2杯半水4 k& b2 c- @. I" M( w" S1 \( i6 w- q

, t' \+ g$ n& F* P1 V" i0 q' W1/2杯冰塊
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4 ^# @; y$ Y/ \製作
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; w+ t# u8 h7 W; `2 ^3 \3 {- j將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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5 R3 ^. e3 D5 o8 q4 b169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花