[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。7 v/ `# a$ E6 I
" O5 |  m+ V6 I6 K0 T# }
1) 合桃露(130Kcal/碗)0 e7 X$ B+ x7 U' c7 [: ~

$ n( g6 ~# X- g2 f& \合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。5 [. n2 x( b# K+ |5 p

5 D- W+ [+ j0 i8 C8 S$ Y/ [營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
" h: P& x; W! P' H
( u5 k' o  r9 P1 c2) 豆腐花(120Kcal/碗)' \4 X; L0 ^3 o3 O& ?1 M9 s5 \
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
% y1 r1 d5 z% p( k7 U5 L6 R& v) u8 ]/ b" x' r# w+ Y- H' Y! m
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計); ?, }! X8 _  _- n
　
5 W2 _' A- y/ T$ I7 ]
& `" q1 ]" O- w7 r+ K3) 綠豆沙(180Kcal/碗)$ E' d0 i: \+ k2 C: p6 r
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！" n! H: {+ x7 r
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)# z! L) p: s. F

0 q% ?" v$ h) v% T2 H8 b3 w$ b4) 西米露(140Kcal/碗); X! e9 M) I* [4 L( A1 h
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
6 }" ~; m$ k! H( q$ M5 h7 r' M營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
& {: @7 O) W3 W( w% l
1 `: o- D4 @+ ?0 h" U5 d2 ^5) 杏仁糊(205Kcal/碗): v4 v0 [1 x( }* r( P  w
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。$ f7 l: E$ S% N" j9 \
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
" r! Y; S* h+ |0 R9 ^  [* N
6 {8 I" {0 ?' x0 A; k- S6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
! H7 ~$ a' {6 J. @8 a2 O7 X+ p紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。% a, c& i7 D( H; T& U$ m9 f
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)/ {9 z$ c& U0 ~8 ^! a

- d$ @2 Z5 i; m9 g- ^4 [7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
" J/ _* u" y4 p% d# u" P! ^它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。& L8 c# V% @$ E% ~  T
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。# T% A2 {6 I3 d' {
4 H! I, N3 S8 m& D" V) O9 f* Y8 ^
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
3 n. }( X1 j' K  i/ G: x芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。# M6 L; Q/ o/ G& {: V
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
+ o! c% X! a  m" s% k! R
( t- [1 d7 k- o3 O) R/ f. N9) 湯圓(400Kcal/碗): W* n# {6 z/ {0 l
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
7 G, o6 Z; B" D* ?3 |4 J" _0 e營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。$ o0 Y/ z$ I. e

% `/ q# @/ O* B0 q' f10) 花生糊(220Kcal/碗)/ h& M2 W7 {) b
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。* w/ T0 R. c* \  a
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....
& g! P. f0 ^+ w; g0 Q' W: o咁未肥死我...><

冷

好~
9 N: c  f6 k% Q) l5 z9 f我食多d先,
% `4 c6 B4 E' i0 J* ~我要增肥~