[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
* ^: a# o% W! C　　
% u% [8 k6 _6 [* l/ x胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 2 l9 M- y' M: `  h. r
　　 ' y% K) s: e4 c9 t; q
牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
- T- B# ^, X2 z8 }( _8 H. s" g9 x　　 / B; F* t* v0 ?- w5 @& q4 a
大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
, K7 a. x, _/ W) z/ ]　　 * R0 U3 F4 v% t- U. F
獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。0 x: d" {( l4 P( t% S, ^
　　
! X1 y) h3 }8 R0 F' x+ t: J西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。) H1 p2 F: [; b2 ~: R2 P4 x, U! o6 P
　　 $ F6 p! [* Z( }3 s* {3 f
蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
, @  H5 L( C8 C3 O% u; N　　 ' c0 u/ K' S' C, r. {2 C
肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
; S& S$ c" o/ `$ X% X　　 9 _" l, e; n; s' H- j: B0 K/ `
三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 0 _: d+ Y, K9 Y
　　 $ s2 m, ]( J; }
海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。