[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 5 C, o  e$ Y) y8 Z* L; Z. @
　　
9 W* r& f4 U1 {  H: ?! S$ |7 U1 D1 I6 U: q胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 9 Z$ z2 m1 b; I* j) f
　　
( W) p" G, Z! `0 }% f牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
& N  U; H) l9 ]' l  k# v　　 $ \, F- Z7 c- h; t4 ]
大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
. a" n( C# z3 c6 B0 z　　 % P0 s! ^: A6 t* T2 N8 ]
獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。* U1 s. Y" S: R# z; {' n/ h3 }
　　
4 q( ^8 U( H+ E- B西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
: o: V9 @( u. I' m* t　　
& b# U# L0 I4 ?2 R. v蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。, |8 {, j+ ]& n5 O# y
　　 3 A, d! N# T6 y: B; k, [
肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
* c! T* W+ M5 @4 e9 w: O. V　　
2 X$ j8 r( R7 G' `. r' `' p+ E三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
( P* p% q3 B' f. E4 H& y  @6 }　　
( ^  ?2 V% ~+ }2 c海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。