[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 ( i! ~# N+ R. y3 \% P  L) F' P
　　
4 ^/ ?: t% r! q. u4 z$ N' o5 O, a胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 9 M2 t% c  V) w: l" S5 A0 ^
　　
1 L: w3 h* G) L) x$ n( c牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C 2 j% `' m# A0 x+ [3 C  s
　　
$ d7 `( b- Q3 K3 O4 h. a6 ~( p大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
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獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。1 P6 H2 z8 I1 A$ g
　　
7 P& U; Q4 r. e/ u) \$ i西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
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蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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1 ?) E0 p; ?4 l3 y/ C. Y肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
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' Q; ]1 v+ Z% g, a& W三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 2 p# p/ o5 E3 Z: A: G4 |6 c( T
　　
6 g& R" U5 L& K/ K& @海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。