[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 ; |( R% j2 t4 r: C' S
　　
% \: H9 @8 Z0 H% }9 j5 t* Y6 ^胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 ( _& w2 x& k5 E
　　
! L- a+ B& G) D# |牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
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大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 0 m5 J' a; g( ~$ P; ~
　　
7 f5 f2 c: o$ V獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。, P! Y: [; _- Z! J3 ?7 ]
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西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
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2 X% \* q1 L% Z* a1 d/ i蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。# |0 D1 F1 B2 g/ i8 V
　　
( ?  O) J. I7 W! T肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。2 I: U8 h8 S, K) c$ b
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三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 4 ^4 p9 R" e* S" L9 T/ z
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海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。