[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 / k) D2 B) y0 x4 n$ Z1 y
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牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C " h" B2 |) ]; G2 q
　　
( ?8 N, T7 N5 |1 t" ~' v8 Y. o  T+ m大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
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獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
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西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
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" l9 C  W+ Y( w1 f( |8 T* a蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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% @& X0 ^) \) I( a. [  ]肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。' R( y% J; ^) ?# \# F6 O* q( r( `/ `: u
　　
, Y- ~5 l! h' K4 r( n& W三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 , n5 o4 }8 R3 c8 f# m0 m% W$ H. z
　　
) o1 L6 i) |3 ]/ i海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。