|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考5 r2 c5 w" x8 t; B" |1 h6 }! n
9 p0 R2 z, r# k& l9 r0 j- c- X1 Q3 V( O/ b3 ]3 m4 U/ U
※【易 筋 經】※
( Z) l: @+ R' p+ p) A& q* Z************************************************************************& L% g4 Y9 [) ~8 c6 s
【序言】：
! M; C9 |9 a4 Y! T0 w, m. P 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」. r0 h* J( \8 v& c+ e( O! [9 l
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
& ^8 }6 K; N; `5 S( u' c" j 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。' O# [8 W% w. Q" Y& O
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。+ B, v4 D, E! L: H) j: u5 f
" A9 V% Q, X& @ B8 h8 c- f# Q
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。4 u3 h1 h% H7 B) g* E
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
. N4 P! l( G# y' ]0 p 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
# _$ w$ Z5 X" `: \0 b 9 G: u, p. L0 }& Z) H1 @4 w5 r
6 D! }' c/ ~7 O$ E& B
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。/ O* Y7 A/ I1 V/ r7 m3 q: r1 o1 ?
: ~; _" q4 I( x! O8 i【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
6 H9 v6 S) j1 o4 h0 ^ 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
+ I5 W) _ R, L/ r 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
! T* r, ~, V3 @( I1 Q6 p* X
8 V n2 T5 U# x3 v# O
# J0 @$ n1 R( E& b5 u＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊. z, c, E1 [2 W
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
9 E) {2 q, k6 l ?( |/ j0 B每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
; p6 z. i, M: u; f6 K! _" a - ?1 k0 B4 ~1 l6 B
【易筋經十七式】如下：—
4 o, P8 X1 B$ I* s. d& y一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
0 z# W* j3 c+ B5 D. O二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳6 \& l; f [" M9 Z: ~; ], [( H) t% G9 h
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
. o/ m- t2 A0 l; [+ a, r四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
3 t1 V( r. w# X( @& }5 X$ k! d2 s五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
% M$ N$ S" a/ c3 g7 |4 k7 z六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
0 Y/ r$ R5 ?& m七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
/ `, Z& l$ _9 p: A八、雙臂投地對腳尖3 m7 _0 P# A* L( m0 w9 @
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識- T: _5 o' Q" G/ x
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港; U1 o7 ^! v) K
8 s# C) a/ W0 | 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
! d& l3 H+ e& a' x. J2 X 3 L: T. a% o9 U5 g: H
【預備式】：—
/ J% U8 k+ C2 F! Q 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。) m+ m) e& f' P, U7 A0 F
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
8 F# @3 W- v$ t$ E/ K ' I K0 c$ `' ]8 t6 R
【提手式】：—
$ E: H. _* P" b2 z, G! k% c 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。% v" ^9 c; c5 A3 J, d# z3 n; U
' D- p* p- ^1 {& K& F. V9 F. [【第一式】：—
/ A& O4 }3 m3 c ?# n$ @2 x 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
# ~' O% W* v6 I9 ]9 B4 x! c' M( m 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。2 V4 l% d4 M$ W5 V; z
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。, ]9 Y: s9 m& A: r- b
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。/ i- E: [# o; s5 ^& m& [$ t+ m) q
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
