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【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考
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2 E2 S- T' ~$ T, b( y+ Q※【易 筋 經】※  
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【序言】:
! F1 B$ s' d7 g        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」
  Q, D, D8 h, z" \- Y7 g% e        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?5 g9 [$ W, n+ {9 ^/ ]* }* ]
        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。; ~; D" k; |# K; T9 p( n& A4 t
        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。
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6 u5 k( u5 h* ~$ a) i【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。
6 ?. M! O3 R9 h# l; L        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。
8 n6 U- B! t4 l% p         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。
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【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。
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. K9 |8 A! `& q4 y【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。
! R1 h: B# {/ k2 X         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。* u: l4 d( ^' L+ V
         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。5 A1 [: j! `+ O4 D$ Y7 u4 l
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7 o# F# r  i2 Y/ f易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。
$ T8 K* V0 |# B( V% z每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。, ~( f: ~+ G; H: v# v5 B

2 M7 O, q8 ?1 f* i# R【易筋經十七式】如下:—
1 i! d' L* K- w9 c+ v  Y1 X& o5 D一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳$ F: H( h8 y( T, Z5 w- k
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
" Y3 |' \& E$ {+ e! y三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
* B' f: P! |4 O8 T四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐+ G- U' f: l1 y. C4 J$ r
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰# T* n& Q, q' Q
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功, j4 F# N& \, c! ]8 s# U
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式8 f& r" S5 ~" F& a) y: _' _+ f
八、雙臂投地對腳尖
5 _. z; r8 M6 K- e" |九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
* z" y+ d  n+ @1 L3 U十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港7 _% b5 |8 k4 Z+ ]

+ Q% O$ P6 e. _7 ~4 S- F    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。  z2 e6 `2 M  O2 N  F2 A: H
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【預備式】:—$ r+ M& g) ]9 C6 \
        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。  T3 `8 N0 V, A, @2 i" g
        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。
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【提手式】:—
7 _' r- i! X" k# R; V6 b         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。' f* p) Y) @! x8 F" j+ B) R" e- b

1 [8 k& `+ B5 f; j3 o$ w【第一式】:—
' U9 p; u0 N! A1 I        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河
/ v# E7 b: S/ B( i3 v        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。4 O( U5 I7 m, |+ V5 D
        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。
' P) y; p2 Q2 Z# s4 x! {        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。
) e# U% |$ j, L6 _) r& E    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
有用有用!!!
Thanks you!
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:6 w! V7 G: P! v
8 ^4 r, W% p/ G4 a( U! k: H
都唔知噏乜~~~~# I% u6 G; l6 b) T. j
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:% f5 o3 x! d1 K" d
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
0 o/ D- r2 ~7 E. i* {1 l- ~9 U" D9 c5 ?. J5 Y1 @  h0 V0 K7 `
都唔知噏乜~~~~; y% G0 G  c7 A" J0 v0 i+ V9 \
) ?/ Z( I4 Q8 ]8 E) D7 n# T% K你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
8 [1 R, c9 o* O- ?0 A8 [1 p. s) D0 I' }* Q1 U. _
你唔好又玩我啦衰佬
$ s% n0 b/ l) c5 A5 K+ Q$ X3 ]
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5 {6 z0 B0 z2 S3 u7 w哦.......................3 k; L( h/ p5 E4 l+ Z% M4 f
唔玩就+分啦~
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
9 {, {, h# M1 Y% S' h# A/ E# G+ O7 [  U6 D9 l
哦.......................: l" [6 s, y  A7 M# R! d
唔玩就+分啦~
' S8 W% [/ L! Q. L+ i2 S! U3 T! B/ W

& [; O6 R' b* u: y& @5 G4 b食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?

易筋經圖解

易筋經圖解

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易筋經圖解

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