【易 筋 經】簡介

機密

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
$ E9 `3 v$ c4 U4 ~# ?: V: Y% M) C% L( t+ N1 m
/ w- d: s2 U* B' s1 s0 h3 Q
※【易 筋 經】※  8 [; e  E5 F- x5 A7 T* l
************************************************************************
$ H% x9 S" X4 W) Q( S: M4 _【序言】：
# A$ T/ K# q5 |) q7 Z6 d: W        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」" K  Y0 R! ^. d! d7 ]- ^$ ]: x
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
3 J; i4 Z! s. ~6 [        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。' M8 \! K1 m6 k
        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
* e. ?" B7 ~- P7 k & d2 u) h2 n3 i: l
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
9 _9 ^( b! K( G; j- e4 Z        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
0 P& T' T# H/ N! Y; W8 b4 \         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。$ h7 P" E$ ~% h9 _& T. ]

3 }, g$ i% x+ K2 ~% y0 c7 h7 v$ I  Y( j' o, G6 q5 U
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。! @# s/ I; o5 y# V
2 }% N4 f! {6 w: M
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。. @. m, b  Y3 Q0 g8 F" n4 h9 L
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。* l: P6 w4 j6 }) R+ Q7 k. s
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
+ M( t5 D7 N% T" x; C* V / R5 |) E4 M7 h( I) V4 Z: M
6 g' G7 ?' ^9 \1 `( i
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
9 b$ V7 |/ A; R& D- f8 C易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。4 p: F/ p, [; G$ I, ^
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
/ P# `0 G9 y* r. c5 `: L! n+ l 9 s) y3 c+ \. @" O5 a
【易筋經十七式】如下：—" I7 Y& V& f' \! z6 V
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳, s; V$ e+ E& I
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
6 h- q- T& e0 z5 W. w三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
* C. \# U/ Y5 n四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐; p. T" p! \. o
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
+ L9 u7 f" w& P六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功  N( ?! h- \4 P% Q* M1 r' f3 d
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
2 w+ f& I! k! h. ], r0 A八、雙臂投地對腳尖
1 m/ A7 A8 N0 \. Z! Y/ s九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
5 B) l/ E  _/ ]( u十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港" Z# j& H, G$ S1 y
! \3 a0 U4 ~/ d2 `& H9 e1 p
    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
! Y/ ?; X' N: l - S6 L# k+ F) Y) k/ F- Z
【預備式】：—  _, @2 ]9 b3 x: C8 v; A3 s
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
" P+ w: {# M/ {4 m3 d* J        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
: E) @& \4 G4 \8 d- V# A" l / G5 b$ {/ D9 c+ ^' M5 n% P
【提手式】：—
1 X# D% m" S' g( r$ Z& Q- S) r         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。+ B& n9 a3 B' M1 W
* {* d3 A7 S: L1 i; S
【第一式】：—
/ [# ~4 O+ N8 u5 k$ F' ]2 H* n        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
: m7 _3 K+ Z% L7 s' Q        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。: j4 L% X, b! g: a0 I+ X( N$ g
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。. V: S* b3 v$ m; B4 n
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。$ r! l2 W$ F9 `& N; c! k
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

tinbinau

有用有用!!!

morris13

Thanks you!

BOYDWAN

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
% A; {3 P8 R; d* e3 m
2 Y/ W1 R1 w& h" x' B都唔知噏乜~~~~
! Z/ e; m1 Z- P; ]- u) P

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:. q4 i5 [' r) |" A* k; w
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
& y3 M9 r7 l& m0 R  a
) n7 e9 C! @5 o* Q. V. v都唔知噏乜~~~~
$ B+ M) p: Y' k% E! e* Z$ j

* ~$ |7 ?5 k# F) U5 o
你唔好又玩我啦衰佬

BOYDWAN

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:4 I: |, s/ M8 y& n1 J

) U" a/ O( M1 v/ h# h% q/ h1 W你唔好又玩我啦衰佬

; s4 ]' O, p1 i+ M& F4 P

! H2 ^$ a- I3 }% n8 i) Z6 D7 W2 h  }& C1 ?4 s% z9 y4 U7 @; s; C0 D
) ~# \6 V- [3 U' Q) C  }7 J6 `) B
哦......................., i0 @: \6 s- c' m( [1 H# w4 J: L
唔玩就+分啦~

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
2 S" U( D5 {4 o5 {) N3 ~6 ?; ~
; I8 w1 u6 L! |8 ]: ~8 r哦.......................
8 J% L# }, V( u5 }( O唔玩就+分啦~

  j5 r# T1 b) i* {: e6 ~' O! K& n  {
食完飯又會多左一分既 thx

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解