水對記憶力的重要性

tomy lee

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& m( I. I. H6 m" |/ D4 T# M認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
6 J1 G7 c! ^: o2 I0 d- x5 d是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
3 N1 A/ K$ `& K* Y+ A1 X數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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$ W4 u4 c. S( `2 _5 V8 |& t為何記憶力變差了？
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8 c# \: D* q( h' d; g你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
  i6 w2 a8 y1 x率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份3 p' i* _9 F+ C# i. L  {
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！- l& p2 z8 _4 c4 _. B
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．三餐後喝水 3 w; K, O) A9 M9 a$ A4 g0 {; N6 F& P

# J- V# C5 i& F( x% S醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
# L6 n( x. K6 a6 B* [3 T開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
7 _5 V. [3 y& b喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
- G" \( b" ^- t4 T3 V  V充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被0 H; ?; Q7 x% P9 O
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補7 w: x5 B) ^/ ^# F
充水分和電解質相當適合的選擇。 * [- X  S: S4 c  `8 w

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1 }8 |. P1 y1 \+ ~+ F．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒5 \0 H! x1 R; d
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
+ t& f# J4 n- F9 v) ]0 W+ h高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
( j& F6 \: t. ^清醒。
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．睡前一杯水 2 U" l$ N, u7 o: _; O- G2 y$ Q7 w# z

# W% z' r% ~* k4 @0 F9 @9 k7 [5 A人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
0 I$ F: u3 }- h1 G0 F& c5 Y時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。0 s2 o# C' v0 v4 O
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持8 p$ B2 O1 I' [( t: D. o( n' k
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！' _4 I# I+ u+ w0 n6 W* v
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