水對記憶力的重要性

tomy lee

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( g" f0 [( Z, G2 w: @( L1 _認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要0 s7 Z% r- Z1 n- g2 O
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
6 h5 ?8 A0 J) ~5 e1 @數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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( I* C; J4 p/ S' n為何記憶力變差了？ % [. A+ h# }6 u5 E" v

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
# }+ T% ^$ \* z3 h0 I率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份( U" J7 l  m+ S# {) f( T* ^- e2 t
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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* u  [2 }7 }. s* G% Z, I．三餐後喝水
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! O( d  i. J& C醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
( e. v1 O$ V+ U6 N' o開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，9 c  [* c+ _# R$ T( l/ i5 r
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
6 W0 `) a; l2 r充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
" Q* ^* |1 c# `+ q" v4 V吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補0 G6 M. Y8 e4 f0 x
充水分和電解質相當適合的選擇。
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3 s" K2 ~( l/ I．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
( {4 D& t8 R* s) m4 J5 r過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增+ Q" C$ ?. y# J4 g# L& i6 w
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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．睡前一杯水
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5 p! N/ A8 x+ Z9 A, ^" d7 w人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
8 \* l. h2 v: b9 M+ K時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
2 D% B, u/ W( R9 c6 O因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
* n/ Z! ~$ O, o平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 - P/ d" `: G( H) d! f
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！7 T/ r& ~1 q* x9 G- B. }
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