水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------* C( r8 Q- y( l' v5 K
6 P2 N1 @0 p- U/ {" W

' B9 E6 X( `4 c  w' C8 \認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
8 O0 N0 N7 u; e) f是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
- i, q0 s* H$ p- A- P! z: {4 ~數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
) Z, g4 T5 v4 b. b
8 ~/ N5 ^6 F& j# K4 `& W
/ y+ \" C0 ]% ~- x1 c* J, s為何記憶力變差了？
( K5 w0 k, s  H8 x
& O( J5 I& M* M1 T, L9 C2 w" [' S+ y" s9 d! ?$ {1 W; N
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
  o) y/ h! E2 M4 Q- U. X率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
7 }0 [2 d; o! l! s+ Y# W6 h9 R$ N$ P喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
% _9 c) F0 @; o5 @) A
" Q# M- A6 ?* j2 Q5 z8 j4 B' J5 ^' b' }. Y; I
% G8 d& a( g3 q$ n
．三餐後喝水
: C# Y3 g& ^4 I8 @- Z2 |" Y1 \, `  w/ X* @& Z- C1 r" a
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
* X' F/ B2 f, b6 X1 i# P9 a4 ?& e開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，9 b( n; s, f  M3 o
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
2 M4 a% a4 y$ @& x. H! |充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
6 [% G9 T! n: s9 T6 d! n吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補4 ], F1 l4 o: ?  `8 G0 }: N
充水分和電解質相當適合的選擇。 2 C# I. w3 o; B: q- q
& [1 e' t7 T5 P4 b5 J

) O! z/ @" [' |% l5 X% Z( [
* f( L+ f4 X! W( Z( y8 F) d2 T．起床一杯水
6 i  E: o0 S! k! y! O; [( ~
7 M& i0 Y* h4 k# Z: {7 E清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒, q- q" P5 u/ X: W4 m9 F7 B
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增8 z; i8 D. }8 l/ H9 P/ v
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復# ?0 }) \& c+ E
清醒。 ) S4 d& S# i2 g' W
; g: u2 P, \# |1 x0 l1 q  A

3 N" j# {! R2 m5 [9 N
) N+ r1 o, r- J! s* V．睡前一杯水 " K- k% \+ G, A
" B# |4 o, S4 S; i- ^  m9 d
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
/ K8 m0 E, Q3 }( E' t9 ?- ~9 {時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
3 x7 x! Y5 Y" r0 s$ R因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
* g( M/ {/ C4 O- @平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
9 F4 ]: e  }9 h" q0 Y
0 \" N, x4 M4 d' l$ x8 @2 D
: q6 Q8 v' w# k( {2 m" Z
- H* E  X4 M; ?4 z! k% _( _告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！% q6 y8 ]8 y3 d  c

+ x6 ~4 C7 `) I) o8 C----------------------------------------------------------------------------------------------------------