水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
/ B) g9 V5 C+ @# M是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
) }  G3 d$ O, Q( y/ C數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。) [# x1 B+ V7 ?9 y  h" h& q# @

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+ z, _7 ^, R! l為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效, N. C3 p& N0 D% P( I
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份  M- j1 H9 e8 D; Z; [# n
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！2 B, q1 H0 i2 }% E, D9 Z

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  ]8 R: c2 m. P; S$ y* F  V．三餐後喝水 2 e/ p: L+ e. ?: S9 D# a0 {0 o

8 J5 s3 d6 b4 e; [" f: H醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
. J( v" ?# }1 s1 s開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，% I* Q1 J) X" B0 ?1 _
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補" S6 O9 a# q! g! z& @  U
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被$ j: C/ U6 ?! y1 e# z, s( {
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補. X( P1 B, @6 R$ Z% B
充水分和電解質相當適合的選擇。 + z- `5 [% h% A0 A$ V. F1 V7 G

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/ g+ @1 F: y0 `4 X* t4 U4 [．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒% \3 x, T/ @, D# V. q5 z6 S
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增: n# t2 }7 t( Y/ G3 ~; q1 T; l" J
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
. j3 C: N; Y8 K- h清醒。
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$ Q3 t  @, I0 `. r% `" b8 D．睡前一杯水 ! y8 N" u( z; `+ M0 C) v

$ G5 _7 z" R0 m+ @. w人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
' S: z* L  s+ {! A" q時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
! [# ]) p( a; l: ?0 X" y因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持& F% I% x# ]; t  L8 z( Q: U, C
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！$ j$ ]! _* R4 d. j
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