水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
; m4 ]" ^7 D) k0 O是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
' m; }. v5 C6 ]' K( h3 K! A% C數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ % i6 y; t. _- }$ ~8 q

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
! n; y/ N! X* \1 S4 b8 _率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
5 \% `# h' ], V% q' B9 |喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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6 X- v1 W/ C( E) {; H2 M: `+ S* E．三餐後喝水 0 e) i$ |; D1 ^

) {7 D0 l) k( m醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白& M5 W/ _& M. W. l  y
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
( [2 c( G. `/ \$ W/ ~* j6 l喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
- Z' J" _/ B/ m2 e充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
& c# O# M; G) S$ p0 U: R/ |吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
6 W. R* V* e( N+ k充水分和電解質相當適合的選擇。   x* b1 n9 r; T# J8 h' t

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8 |$ A) x  l- w" Q．起床一杯水 ' K0 X3 v1 K$ W2 N; R! S. Z& p7 F

# {( |' F0 q$ U  h8 C0 V- S清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒4 i) t  v+ X0 F& Y& a* l  h
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增  ^1 N# m* m# a  x) Q! K6 c
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復$ C/ G4 G) }& i4 e2 I6 r
清醒。 . V- y  y6 e5 l" `/ Y1 m3 o0 y! D/ V9 Z

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．睡前一杯水
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/ Y- S4 G+ s# y4 g" c9 A! S' d人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
6 o5 P- t5 a) S, W% N時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
4 }% N5 M1 E7 Z! r因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
# h, P0 s9 @1 r( p5 m平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 % ?( T- a- g& ?. o) Y
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' Y9 G5 ^2 |9 n9 V' ?( g告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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