水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
% d1 I2 T, o5 Q+ v* o, j是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計2 o8 O+ m- _, |. x( @% t( F  q  ?
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。; f# L1 G* P& l( y" j8 ?
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) B& ?, Q; h3 b# m; r# `為何記憶力變差了？ : B; i4 n+ t3 W/ c

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
0 w8 V1 R4 u. V3 {2 v' c率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
" Z0 G- V) n4 T喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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* m8 F0 D- r8 s1 _8 P& h( ~+ |+ W．三餐後喝水
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5 P! }, ?" S2 ?% x4 E  y9 \0 Q醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白8 q0 |, J1 o3 `$ t% g$ x( ~
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
( q+ ?8 x5 A. n4 M% @喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
, `  K9 F( m. q: e% X6 A充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被& y' o1 r6 G7 z: b) _# H! d
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
2 P/ i9 g# e- G7 p* ]# f8 p充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒/ T2 D! i4 n2 A7 I; Y1 ^4 k
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
( k* C# Y. ?, l) Q6 e* m% v1 \高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
; S( K/ Z' H) _+ x清醒。 & H4 k8 h+ _0 ?" ~# U

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: V' g3 F" i6 R$ Z" i．睡前一杯水
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9 d( r3 l: N  b/ h人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小3 H% Z8 C/ }7 N
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
( }: g* D  W; z. r& Q: |因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
: @* d  v6 A; f" l& T% |平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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7 b" M' I0 B, d3 O" D- \告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！% R1 P) g% ~$ o8 @7 I
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