水對記憶力的重要性

tomy lee

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  \9 j% W( ^& Z" [7 D0 {認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要. f$ F" ]: `/ x5 k5 |3 j+ J
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計- ~6 `, s& U  M1 u
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。$ j  d# c/ i7 R2 k  F5 l" ]" Y
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: e$ \, }! g. `8 M  e% P( l/ x為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
( O8 q2 {; l+ H7 _0 n9 A! i8 J率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
9 g6 }: L! e5 o( h喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
4 d  L/ _3 A1 {* k# _+ K開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
; R: U- H% J" `# b0 o喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補& b; v. a: R9 v, K5 H" Y
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
" p/ D) ~- q* r- U, B% w吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補! ^' ]1 e5 n* X% B* }: j
充水分和電解質相當適合的選擇。 % @& a$ T9 n3 ~' a& \

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9 D) M; y* m# J- z8 j5 @+ j; e．起床一杯水 % L/ z0 z' T. p3 J7 O3 B* x4 R" E

) m& z' g: i' y! Z- i; {! [4 T) d% U清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
4 Q8 {* a( d7 J9 ?: R0 r/ {% U過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
5 p7 X. K8 ]% Y+ a1 [1 b高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
7 J: `! Y# D9 \; H! f, _0 J清醒。
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．睡前一杯水 1 O6 Y- t0 u. q8 o+ m4 r

' [+ O2 q& e7 M  \5 u" X8 k* o; G7 _人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小; t6 f; U" O# M: Q0 c, B; r2 g9 K
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
# d7 B; ?3 v0 U5 N5 k+ j因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持" b3 t8 ~# Y4 h# a" K- q# W
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ! H3 @- ^8 j3 ?5 w

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2 _  N# H! q+ E  I, k* z告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！1 V5 e: \! N& F+ d9 N
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