水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
3 w" P) N7 w) \0 @9 _* p' I/ N, d是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
4 Z7 B7 R' \9 v數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。# V  A9 U1 O1 q) o. E

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為何記憶力變差了？
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1 i9 p  }+ y; f$ W$ a你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
/ V  \5 e+ ^8 O/ B( g率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份; _- q# h0 J* W
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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0 m+ x: ~% d2 q1 [" {; o8 J3 J/ T．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白* t4 \: g1 g$ m/ a4 i% ?
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
( S  C: W) v3 j3 @+ _- q' V8 X喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
# [1 K, S. S/ P6 l3 v充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
. L) I8 C: h! \/ i( v4 r- F: T吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補6 t( l! [/ Q6 f. T
充水分和電解質相當適合的選擇。 ; c: N# Y$ b; K

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．起床一杯水 * u! i/ Z) l3 i, J) I+ e+ U

! U6 ^5 v. D: s, F* L* c/ D, d6 b清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
8 w3 P  ], [  b; F過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
- ~1 s' E7 D$ D( d. ]2 G: D高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
& l! \3 w- q. J$ R/ f; e清醒。 . n, {( W6 }& ^+ D" v

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, Y4 T& d, ^2 H. j．睡前一杯水 # ~9 o5 T  |2 B( x7 I$ A/ ]3 U
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
/ A! p& G& n4 g$ U% ~& G時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。  F) W; J3 F# h6 l/ T0 ^
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
) c5 B" C' Q" J8 g% ?# q3 n* _平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 3 M! I+ K, E+ L6 ?* o, r  g% n" u

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/ W3 F8 D* O6 W9 r  B2 f0 p告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！' i2 v( a1 f& R0 z; d  V+ r& a

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