水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
/ }3 X3 e/ D3 E1 w+ Y- d: a* I2 W是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計4 U! s+ t- s- v5 P9 S1 m+ \! e
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ % D' a( [) L  C7 G; j

0 \6 z2 ?/ \8 y* f7 }
% ], g- \, _. o5 E你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
. _, Y& p/ H8 G  ^+ n率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份' w, N" p6 Z! B4 K" V" N: V& G3 p; c
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 6 {4 o- {5 S9 _. U) Z. [

% x0 b" J. [) U9 `. h8 s2 ?4 n" n醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白6 B3 Z) @9 p6 W( a( m
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，7 ?( \+ W) N- o" s6 ]4 Y
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
; X3 j' `6 I( M: w# h3 r  z充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被- g$ `2 \, _- J8 e/ e1 G5 V2 |' u
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補5 F! u, I  g2 B6 ^& i4 q9 s
充水分和電解質相當適合的選擇。
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8 U- W" p( }# a2 k4 w) ]8 J．起床一杯水
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9 A0 t3 C7 D3 D$ e% L: _: q清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
: D3 ]5 ~) t! U/ _( ~) l4 E# h過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
4 n( B; L# I0 C  L! a高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復' E% a4 l) G/ C& ~# E% Z
清醒。 ) l3 F& ?/ l& `$ A8 {5 P; u
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．睡前一杯水 . S) m, c1 a, r/ W

3 U3 r! j9 `; }( y人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
9 y; m# c7 w2 Y7 w/ L  ^時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
# {+ O. }6 s+ h( q4 W4 P1 j因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持# v9 u' y+ O$ V& v2 x: q; J
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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$ g/ X$ a4 ^  o2 A( w. S# v) q告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！# P- f9 V; X+ K, _/ [
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