水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要5 g) x; D- v0 A
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
& J' m1 T7 W" H: x3 y0 y數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。6 f* o# `: p# @+ a

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. |: s* ^+ B8 t1 z$ q為何記憶力變差了？
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% X' ]3 }# D# q! a你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
: e# C/ M# `% l9 w6 H( Y' V8 n+ f率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
4 V5 u2 x- N9 G6 ^  D- z3 ]' @喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！/ y2 }$ E2 a4 D2 Y& k9 s

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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
- a' u- b6 H( |# K+ y8 E開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，8 q- L! J2 n7 Q0 O- f" x
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補8 E2 o. Y9 d: i+ K( M! Q
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
8 z6 _. M+ X8 [2 O0 f* f3 D吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
% W" K  d+ \& j9 }/ z+ U充水分和電解質相當適合的選擇。
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; @9 m$ O7 j0 R# ]# E9 o．起床一杯水
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! H; l. m  E3 {! @, \$ p) e清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒! i$ \: j. D9 n$ K9 B2 H
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增  B, H' y7 j& O$ Q5 G) G) _+ d/ f' ?
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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．睡前一杯水
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( ^5 b, g- l' B0 P# J) i人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
8 f% ?8 P$ W6 H5 s. B時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。5 W3 Y) G- o( M: i! p% O
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持- X3 T! U; o! d& t
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 % O: O% q) Y+ B, q5 c8 Q9 _9 d
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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