水對記憶力的重要性

tomy lee

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! w' I4 g, }% l$ i8 ?) W- c) `8 a& n7 y& U認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
# h4 I' d& x: k1 ?5 B" a6 t是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計. k1 }% C# N& `2 ]8 k5 J# f$ d
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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1 j, {- w2 X2 K% Y9 r你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效' u' S( r7 E/ `/ D9 `$ \
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
) R, ]# Z/ e# {  U$ J- ?喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 0 h# j2 r. w: H+ X: ^# o

+ b$ r4 R6 F8 F  J9 E+ E" K( b醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白: d5 r# j8 H0 v5 w; ~
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
2 K6 a8 N. _+ `+ ?. A& k$ t; Q7 f喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
! y) e2 ?: s) ]- M/ y充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被' }' n; U' L; ?
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
. c% H9 S" Z$ T$ a, S5 V( Q充水分和電解質相當適合的選擇。 : D- N5 L, y, j  W& s9 m' o  r) {  X
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．起床一杯水
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0 ?9 n- r, F; e0 r$ B+ k- B清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒* g' g3 `4 G, \4 n
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
5 q7 l9 @: Q" v$ i; V高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
& p5 }. w6 U- U清醒。
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．睡前一杯水 5 |  _. }( X' r2 n/ G4 m& n
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
# ~7 {* T8 e( |5 S; ~7 s時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。! s- h# h' D# t* q7 n, i
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
( J  z, v- P7 b( D1 A5 A5 c平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 , P! ?# i  K( I

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: x8 c& A' R: T# l) q. V1 D
& m1 R+ K$ I' h/ F* n告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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