水對記憶力的重要性

tomy lee

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  O/ r% E/ l* y3 F1 \% J, R7 H認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
, z. b+ A6 ?! \' ~% q1 R. N+ d是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
1 f! |& M* ~/ Q# `5 {數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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1 [6 m$ L$ k, O. c3 ~0 D+ N為何記憶力變差了？
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" l2 G& o) Q0 l5 n- ]你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
+ \3 ?( M+ c" k+ D  k3 H4 ^率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
& A8 I1 [% p4 \: m4 A, r# B- a! \) \喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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/ l: l0 _! i5 t! F" w) n: c# u．三餐後喝水
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' P) w$ |) Y3 R4 n9 B9 `醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
0 K! }* M  l0 f3 X8 e6 \6 x開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，- G; [- q+ M) Y1 w; V
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補. w4 g; i5 j- A+ i( v% O
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
( [+ T5 `2 A/ J# S1 R吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補7 u. {& {; X; i4 G( b7 P* F/ h5 J
充水分和電解質相當適合的選擇。 " {3 `* o) _8 W8 g- f

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．起床一杯水
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- J7 G# H2 W7 O) ?. v, X清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
# S4 L9 w# D& y+ U* e; T; Q過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增+ K% A) I% }; j8 Q
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
- c7 T" S9 r& O  o3 F) r& |清醒。 1 A. M1 N: N# N! [( L/ k' R7 r

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．睡前一杯水 3 e( f! l9 u" q6 v
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
3 f; Q- `& v/ ^2 m時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
0 m* p3 l3 x* @; b因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持5 y1 M. Y' s7 V/ y
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！1 i7 v6 d' U& V
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