[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。5 q' S% i5 q5 T5 s3 l) V7 I

: S2 m4 {, E9 X+ z) |$ r0 s你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！/ P% f+ m5 x- J1 X# O" Z4 _
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。* _& W& y8 Q. C

1 }. q- k2 [. h2 c3 o如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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; Y! M8 Q7 [; k4 s- C3 [0 }: h你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
* }, g+ s5 z* o3 A% J% h" L加分double架" F# o; O! g  p4 [

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定; W& A- _( |& p! j5 q
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  _. q9 D: g# p# B[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到! L2 i6 _# w; }( O0 `- W
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
$ e# ]- P# B& i7 B7 p& l一訓到十幾廿個鐘架4 p4 x) R1 p2 y+ l: c- k6 d
唔夠訓個樣會好呆
% T; R' G6 a  [7 t6 |反應慢, 手震, 流冷汗; W+ J! L% [! \, R" }
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂; r( `% r, r! @! _7 f& u5 m( i
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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" A% w+ J) a$ `$ m4 ~[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
# N% ~& [/ w/ V: {- }晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
, G$ d2 b# D( u  G1 x2 `
9 s: g. K( N! h% }% V+ j  r$ K如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....7 R% i4 p/ L, l: r
But now, I'm very busy ......>.<
1 i. j& C- W2 w0 B1 y' cI only got 6-8 hrs to sleep   G& m; J! b! @: U* w: ]( @0 ^
feel very very sleepy when I am in lesson.# I; p: @# m/ F% d: a1 U* X
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。, @  n( t  D% C: T: L8 @

. P9 w! u" B2 Q" Z( T; U加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
6 [1 ^! `) k5 n) b好難個個有十個鐘時間去訓 ,
: B4 H! j- R9 X8 ~第二日唔單只反應慢 ,+ e# U: J; _# `
記憶力同反應差左 ,
% E1 P; N9 j0 M/ y* ?( ]  k返學同上課會好眼訓 ,9 T4 D+ n1 w8 F$ ~
意識不清醒 ,% V+ n% ]( ^& B3 F
身體機能受損等等 .
1 c. I# G; T+ @" r+ G- {我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
$ i- O6 o( F4 K9 ]  ~第二日我要返工 ,. r0 z6 y/ w  K- T' A, h: V0 ^
做嘢會好眼訓 , 0 @/ O" c* [( d) S# Z- N
反應慢 .

yming

工作需要% z2 Q( Q  I' y) f' Q* N
日日都唔夠訓( k5 \0 Z! s7 n4 v+ ]
唔夠訓都要繼續做野" A! a3 H) S" q/ M
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
! |# }: s# O. k6 m日日都好精神
9 X6 m; w& H5 g1 h6 O3 j" F, ~冇咩問題