岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
" q  G& K- J! \* o6 T0 n. [由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
1 e# t9 E6 e& s, j" Y最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
" W7 W. H1 X2 \& `4 c之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
) d6 ]$ i% p: q0 T5 s5 j+ Y5 u4 u6 k1 |# t  K* }5 B) Z
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 3 l6 g" L% N! F) |, O6 k
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,; x2 X8 r+ m0 c; s$ ]7 o
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

; D' x& J# o# X1 M, |% k
# M% L2 S2 l0 z' B
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
9 P- t- F0 q( b* f2 o8 U( C
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( w. d  ~3 N1 h! r6 j! f如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下% X+ j  T8 X7 G) I1 w$ b: V* e
; r+ K+ K- V' k0 U
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :" b3 O+ {0 q$ J5 r# q
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
$ m) p8 s% `; O2 R最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
3 c0 H$ w0 q0 w( k- ?' i% e8 e0 y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
4 o4 A3 {( L( L. Y
, d  C$ a' ]& g, J我一共跑左3.5KM ...  ...
" R  [  y- ]& g# U4 N" o迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

( G* t! h5 N4 P: }+ c" a2 O, {
0 m& O0 r: T0 ]: R' q  f
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

% G2 w9 \/ Q$ k- x! d' H' T$ s+ s) V& v4 m3 r+ ]
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
0 z+ U# u( D8 L3 Q" _d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

0 B3 I7 }6 x: t9 h

! f" J0 m6 t: `, y/ W
& \9 @3 a- `' Z; p- J* U笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
: \% l- d7 Z% {8 u+ C% B- V我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~