岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :* P' c/ n  X/ f6 \+ k% T
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, w& E. d9 Y" E- @6 o$ O/ F. m1 j
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
, F" i( h" p# L$ w, Q% f- b+ u之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 p. ~8 z& w( I# c  m

: z) ~# U$ G5 L/ _5 r0 L3 p我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
1 R  O3 x9 n9 A+ E+ y8 b, m最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
+ ]3 L- I1 T1 K1 i$ {  g$ H8 q點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

; V/ \* m0 r. j( q, Y6 c; a9 _% h# W4 a+ E6 b8 L( K/ M- Z- ~- x
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播...../ J) ~) y3 Y" J0 n$ Q( T9 K

- q0 F: X4 c1 H7 Y  i + t- [- g' p& Q3 |' L
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :; L( B' W/ I) i" O4 h7 M: `! T
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( l; v# }4 O" P. B7 O* {( x
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
" W& M6 Q$ I: h) P. Y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~4 g+ y+ ?% ?3 [3 U- S' Y
  r+ m# @8 \9 J" Z, ~
我一共跑左3.5KM ...  ...
, w, c& K4 Q) t  N5 K$ D( H迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

& G- h0 j# r; D+ `* ]6 z. p: S3 p
, _3 h, G8 B; o1 `' _
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

6 z& ]" D( y. I8 B' y

; R: t5 A/ ~3 N應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
5 g8 r. O9 ?0 N  d5 ^8 h* G, |+ G; \d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

+ N0 L9 C8 `  e) M5 N( R
" f+ l5 H* a( P; ]" X

2 z3 @8 z' ?" X- m5 A; k9 y5 x笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
! I4 K" L: \6 T1 F& J我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~