岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :& D* ]- d8 K, `: c. ?
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,2 u1 Y, @3 M0 n% g9 w* {
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
) N- M3 D$ l8 n6 E$ V之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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) Z3 M" S1 a- j8 e我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 7 S! X3 |( n  E8 h# h; T
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
" i+ @2 e. ^( B4 l) F點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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  K$ H1 X9 K* {1 A
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....) \6 |  u2 b, h0 E! |. u
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
8 s& q, X" }6 x由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,5 g  k' ]3 W% T2 S# ^
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
5 i! i& \: B7 ?* k9 `3 r+ J之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...- Z7 X  X8 q/ N% w8 ]
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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. J$ ^/ k6 ^1 o+ o) L# U. E8 U應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....3 U' `$ Q# j: d, i9 B/ c' B' f; j+ B
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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! R$ X3 f* w  T" ?) Y9 s笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
. x) W% W7 J$ o4 I+ M& L. L我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~