岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :+ k+ `( D& B. A
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
/ p/ W, I; l# z. i" ?) g最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
8 y& C; |8 f" z" H* E: L  ]之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 _7 Q5 }4 A/ M4 N' r3 @2 }

& Q' \/ V  c0 c  k我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
- f; @2 P* J6 o* [最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,$ K0 U5 D2 g0 n0 q4 B
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播...... d1 u! L% Z( @* g" m; q

. E+ f1 p5 z, M1 T8 B/ V
$ h) W3 D- ?. E% r; W, o! V如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
& I8 v8 a- O* F6 u ' y8 o! z; a# x( E0 ?
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
6 `1 b0 h8 ?* C! G" y. P- }由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
$ y/ P. G( T) Y8 U& q* B最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
; P/ t, b* m. _) S4 d之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 o. q* ]4 }# g* r( b* s
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我一共跑左3.5KM ...  ...
6 |& z0 ?* |% D# L. e% k$ \迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

4 ^; W* w) A" E+ a  ~( M2 |9 g/ H' Y* ?. [
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

4 L- H2 g! X9 |! p+ y& g; B* p" x9 M2 q- M7 l
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
" x: ~4 a; t3 S( \1 d! D. ad228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

9 L, D9 p( @1 y$ i; R+ @, f
+ q6 f3 H9 [0 I" Z/ `4 `% w( x0 k) m" W3 {0 U+ P0 {
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
" e( V  w5 o7 [7 S& q. T1 k我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~