岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
. {( D7 F$ W9 T由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,) s* V  }- D2 J9 q+ g+ q" W9 [, V
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;# c% _2 z( g, O# L5 B6 H
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
& e5 r# h+ |2 H; c  c* P$ M0 V1 V+ _& V1 |" q0 u  x) \
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 5 i1 _* B, }$ E8 k6 q8 k- o+ l: O! ^
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,0 G" X6 `. T* `- J: o9 b
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

' W' h" `5 Q4 e+ s

4 q- n( M* w: H& y+ O計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....1 s! c4 q8 V- G# Q  b) Q+ K
6 x0 Q4 V* W* q# W, p. t. ^
8 a6 n, |% n( A1 g
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
' z. _( G, f" W# F8 h
6 S) I7 M0 B7 |http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
6 m& v( J  G9 j" b, i由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
& m1 T  [- ]; K最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;! R* y# Z& |9 j4 k( X9 E, r
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ..., G: {0 Q' k% T
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

  q' l) Q- s7 E4 W$ J' j  X- {0 l: K
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

4 H: C4 n+ l) ~7 O8 Q5 v, I' J. N
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....0 _9 V5 z* P& u1 z$ c' D4 G
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

7 D# B3 _+ b9 Q/ B6 M
! H6 d1 ^7 \3 h% w& b2 L

( n4 d* b: k$ F. d2 B笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
" M9 {0 ^+ D5 y" f$ u  W" ]我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~