岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :4 i- x6 [1 A1 J0 t
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,/ B8 K% X) R& u/ r. D7 g. ]0 J
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;  |8 t' u5 W; t/ K0 U, S% I
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
4 n8 x( \$ O* _- V- [) E0 j* Q. d+ [9 Y5 Z$ h
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , " k! ]/ r8 j0 N& e
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,& P; s0 p* P3 ~5 p6 z1 g5 N& ^4 s
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

1 m6 h, W# Y' H2 {

$ x7 j) r6 c' y* E/ o6 h計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....: c9 H- ~8 i% a- e9 W' Z

# H9 i- m1 X8 S: ^: E2 }
3 }) ~: w9 [. u) |' n! X如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下; v* U* i. M; e2 [; H5 w+ J) F

( x/ ^3 U% j% {! a0 [* F" ehttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :0 x0 \6 n1 v$ G: H2 O* u  g. Y* K
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
0 `* S. q8 T3 u最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;: Y3 P$ ~$ |& b& Y$ f
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~: W0 H8 _: B$ r. P2 [8 X! Z
( t2 O/ Y& c2 Q( V* q
我一共跑左3.5KM ...  ...5 U% x& \/ }4 S1 ^. f/ h; ?; A
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

4 b* s0 q9 }7 H# G% p- e' n/ @, ?$ P$ f$ U; Z
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

+ Y5 s0 ]# S# }$ k! K

! N5 R, Z* ]0 e0 }# w應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....9 L2 Z3 U& K) m! v
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

2 v& m) l$ W( ~; R; {
4 b- i, P0 X9 K) p7 ~
1 d6 M* i% H3 ]0 k! N. g
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
2 w# ]4 {: y  {2 M我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~