岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! E  p: V9 k! t6 V- H3 Y- j由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
" q& Z* E9 R' d( a% i% m最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
4 n3 x* C2 `& c6 l+ R( M7 Y+ a: |3 h之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~  d% @0 w* ?3 k" r+ @) \

$ ~) X. _/ [7 E6 {我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 0 z+ ?( k! q" z+ [
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
- m$ F5 O2 h; ~$ W$ e+ X點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

4 x' G" d$ x/ W- I! |$ N. C$ V0 Q1 \! f
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
9 A5 b8 Q% b: r: R* O: J8 D
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
+ G! Z2 N$ h5 o% V6 J
4 d# Q# m- s6 Uhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :5 X& E! x  N6 l% X- f9 O" |
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
# O2 Q7 _, ?" L# [1 X9 Y最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
$ d( O, L6 E. Y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~! h; l& w5 F2 Q- c$ G

" S0 @/ S1 [  |. ?我一共跑左3.5KM ...  ...
2 G% y' E3 O. c( B/ e' _& G/ u迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

; [" g' N% S' _, }! n! }

2 h" c; n& h9 j- m4 r: @' f# [應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

( k+ x2 ~4 O. @# D- ?% d- t4 k$ n. E$ Q, v8 Z" f
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....# f& R$ `1 C8 Y$ @" `1 C' y+ t3 A
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

! R. u1 ?  ]: L6 W  v) U; j" h) ^9 ?7 T8 ^: z8 }

) j4 I$ e/ D. \! ^9 C$ `笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,: _2 W7 x0 e# E# A1 \: [
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~