岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
8 ?/ V( W& B1 c" a; K' U% S: E由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,9 N3 M- \& ^: i, a+ c: @, g2 ^
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;& Q# b, k7 J" l; v$ I( ?
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~% p3 v- s! C' D! Y4 M% z
7 o  X& w; W  X
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
+ \. V8 b- j! x5 R1 V最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
) q2 r; {  ]7 d- S& h4 ?點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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; b1 [" I% d# D( b3 y6 w+ Y計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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% u. Z' E' i/ Q0 l! ` : F+ T+ z; s2 h* J4 R
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下0 ~/ T0 |  i- W6 I( q4 v$ k
" ~  i3 H' T, A/ P+ [) j! l
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
9 b2 C" l2 ?2 |7 w4 I1 q; c由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
- ?: S$ j! z) F4 U% A最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;8 n# U, n: Y' `4 A6 ]
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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. J2 D0 Z- P4 u3 s我一共跑左3.5KM ...  ...* T  N) Q9 g- X3 j
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....* m2 @, M# J* k: j, q& t8 o
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

( B7 A1 S- P7 t3 N6 A2 J6 Y
+ }$ l* q! }; o( a1 u
# \+ k* j/ J: A: p笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,* i  B( w$ L7 E8 h( z* H' ?
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~