岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
, F3 c  o" [; C( I2 |0 Y由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,2 j$ U* F0 v& B  p; d: P
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;8 }' O3 h) W4 K' f
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
' s" q8 w0 d( k) F8 F1 p! h9 G* _1 b! C
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , . Y: a3 E+ H3 T' m! j: c
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
# K: M* D$ m$ z8 Z點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

, _+ b: H  D- n  Y/ c1 n& F0 v" A5 l5 a( d9 j/ _' `+ l+ D+ n
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
$ o0 R. ?# A6 H0 T9 v5 p! W 2 _1 U; h, R0 g, }$ G

2 ?. Q; z  j" O. r6 R如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下" }* Y5 x% C$ S' u

2 T5 o" G! ?* v0 Uhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 i2 d) ?( L1 \! ^
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
/ U; C- p0 {2 j% y* p( u最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;1 ]" n- a  t3 l5 {
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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0 U- f$ q' o0 T! h: g我一共跑左3.5KM ...  ..." |6 n  z* V: @  O+ j- C, ~: f& i6 h
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

8 y) ~9 B+ Q: H0 F3 Y" @4 j
/ g; W" q) A2 S3 }8 }, _  N
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

: O3 E1 S; k4 Y# K

- V$ z( x+ d/ ]; G  u. I應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
* z  i7 v# n" I6 N- `d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

6 V. u8 B- L! F2 v) e; V% W. p" K2 h0 ~6 x1 Z( [0 M8 n+ W
: t4 }5 B: Z" d% z0 [, r# f4 o
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,5 i3 h% u8 p! }. e% G/ M+ G
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~