岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :$ ~7 r0 S9 O1 B9 A$ [" Y; ~& J
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,% o' s: |5 t$ ?3 p9 L
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
& A( W( d) D1 N. e0 E2 Y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
+ [' o$ P" u# y! E, I) K8 Y& K# K7 ^% [: B- G& z/ F
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , / Q" e3 r2 V/ N1 K8 A5 H5 O
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
; U% d1 i( ?. O+ `! k點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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4 h. ~* C* f' V7 T6 ]; K. y/ [
, m9 h- F! ?1 Y! o0 [2 W如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
* J+ r! V3 p5 k$ S5 B
8 P2 L; i8 I+ h1 ?  z6 f: Whttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 c) {  j# i7 ^) E# `9 `. C9 j5 N: l由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& H# P0 w+ G' T  e" s" @5 Q) ]4 M8 ^
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
! |3 u' I% N; _, ?之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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  s% J2 G" `5 m我一共跑左3.5KM ...  ...
% m! v: P, }  N0 j% k' J迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

5 k2 M- X1 n+ b2 |: c- }2 l
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
" v4 V  n8 o# ]4 J: W5 A; R7 Ld228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,- ], l" u9 S* F
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~