岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
+ F/ I/ T( @- q; r0 O8 g由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) D5 x: Z4 s$ }! B: x# B& G- _7 r# f, m最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
- F8 d- H0 F1 [: J$ C" D5 w之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~* G' n7 s! Z4 l8 o: e
: T+ c, E/ p3 d# `6 c5 r
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
2 w- ~4 V9 _( z: t' C, j% A最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
+ j# K, Q; P1 S: u點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

* j2 s) p; u$ M( I
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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
9 ^( u- E8 ~( d9 _3 P) T) K
9 l8 e! |6 {+ G3 v+ _, V! ^ ( z# _" ]4 L1 l1 ]! N/ P, ^
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
) J: m. z- G; ]* h4 c
# M/ o8 m$ `! \http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
7 X% w' X! R1 }+ q" {由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
9 r. o: y9 f$ ^. U最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;+ q' E' }" U+ C& D/ v
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~8 V, \3 v( N2 B4 A% m+ V3 a0 w
% y$ Y0 i* |* P' W: t9 N8 ]
我一共跑左3.5KM ...  .../ F3 n' ]* a  F6 B8 n
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

# o4 p& d  s" p* {

. _5 N$ I9 ?- W, |; x  h1 Q4 _應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

, J  y  `$ @$ n" Y/ C& X! ?8 L( W" i  K
' j  U* r# O0 J; }0 J應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
- c5 G9 J8 p$ Q! z3 M7 hd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

) w. U: f2 x; [2 \2 F, B) m; f5 ]: b6 r! f" T
! ]; h# Z1 @! H' |$ Z9 d! P
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
7 ^. T" z! F, |3 t5 K我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~