岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :: y. J9 I) I( _& D- ^5 S
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,# j- N" w, W0 g3 J7 {+ q+ J# z
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
: @+ _9 o6 o- x- g9 E- t1 i之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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% M1 Q/ l0 @7 v2 \我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
' g; P3 a/ L) P/ p7 t& ~最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
3 Y. z% C, a; R4 C3 g點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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; A* Z% K; D# |5 c1 Y& v8 I如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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' \0 u% D- I2 z1 I2 y$ lhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
% X% ]4 }$ p% o9 C0 w: @& |% s8 E由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& k8 q8 m+ p) x3 X# u0 t% f
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
: x6 A9 x1 W9 S& ~* ?5 D2 q之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...  x  m2 N+ O! G. p9 A- H
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

) ~  \- K$ i! z* ~, p
; i" l$ ]/ @/ v# _
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
" }: r4 g$ o+ ^; sd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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0 }7 e. a2 o  F" a& |$ T! v1 F9 y2 P1 f3 N; S* |
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,( O' k4 K5 F) f/ S' `3 I
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~