岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :; w* ]/ Y* I. W$ a$ |8 n5 z
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
2 f' |* [+ [+ I& a& C1 w$ w最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; T+ Q8 G  B+ X+ ?  L' `5 G
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
( L. ~, y) _) m2 |* x4 o9 J
8 E8 t, D# ?0 W8 B, J" t& B& i我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
8 ]' Z# y$ x/ W" j! n. S最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
6 N3 X' ~; l' U  Y) H點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

+ l6 x6 Q6 H' q, V& ?/ S) D7 J! A2 i) ]: x2 O# a
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....9 x1 s0 o) _4 A
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下; M9 |9 @2 d8 T  E# Z$ x! z( t7 ^; C
# p/ B+ @# l9 n% Y( q
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* R, S; \/ I  F$ w% Z6 E由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,! H: D, N! `  r# Y
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;4 |! T0 {; s. {, ^, \
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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. v$ v% \6 v+ E% a3 y) h; S我一共跑左3.5KM ...  ...: |4 v* r0 p$ t4 f
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

* b: I& s. ?3 }. y
8 T! G! U7 o/ K" l5 ?3 n4 B5 V應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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# X8 x5 O4 h. l* L9 a$ Y應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....4 c6 D5 o& H0 B9 C
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

" ^; S) K  B4 e0 I3 y' z

; Z& {( v+ e' j7 E$ S* T; N" h
/ H- F4 z) k/ k# S7 x笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,3 A' g: y% ?5 A# C( l
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~