岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! D0 o- |& u5 E
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
9 I4 v0 c/ s9 s- G, w. I: G最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 f- C0 ^+ R9 m( C0 D1 L之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 K5 ^4 o3 w1 G* ~) L! \

5 m1 h+ _' @$ T3 I: ^3 J" f我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
* K8 x; C/ a2 I+ F. {8 b. f最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,$ y/ L7 ~8 I7 }5 o/ M
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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( A% Z0 C" I* E- Z* }

5 {$ o5 a3 i$ n9 L+ y7 c+ i$ m計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
9 F8 d5 C) m* K9 N+ K$ E0 ~) V6 u 2 k( X( c. c2 D  b# G+ k

. \: S3 x: y/ e' f如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下  B, X# G0 t( n5 k

$ U+ T' k) U3 phttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
2 ^2 b: V  }0 x0 U  ]! C- w7 a由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,; Y, y7 B( Y+ g0 P
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 y( O. G, i, Z
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~2 q, ?( q  n1 n+ t7 D( z1 `; x5 Z
/ d  ^, n9 |& }: i! h5 X0 u* C$ r- M
我一共跑左3.5KM ...  ..." \, k$ Z3 \, [7 Q
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

" s; W) ?( p' |- `$ m" u/ W# o7 Z6 @0 W
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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) }: r5 o0 y$ z5 J- m* h應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....4 T! I" M1 j9 Y, r  j; m" G* B
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

$ K% L; E; t9 F: c5 L5 }# r; S! ]" A. q. B0 P. D
2 @+ }3 j3 s7 a7 _" Z$ P2 T
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,+ K0 Y0 e! A$ P2 I7 N' }2 j
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~