岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
, I* [8 p" i& ^由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
. R+ r. J7 G' w! W最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;, |1 O" W  A/ _6 q$ B5 `
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~& t- W5 G- T( c) ~* C4 b# f

3 G  R: X% h. G8 g9 h我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,   h' Z# I- D) {* `, u, w
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
% e+ L$ B! ~/ v' r3 |點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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# [6 _! m6 R; P7 S- a5 F
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
* B9 p3 \) A% g$ A* n ' d/ r" o7 E8 c  d

6 g6 Q+ D3 d6 t4 P7 |7 |% Q+ a如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下4 [; J$ ?, r: m; k& E

7 [5 F1 j( u* @* `1 k* b) Phttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! a  r9 p3 `& d6 E8 t6 z
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
! R3 V5 |* {0 e' M. U: I+ j+ X最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
7 J9 a" W( E% s. f之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...8 H2 J$ e5 B' ]: }% t  g# F( _
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

! V" E! W4 }* @, }+ G7 `) P( L$ N

8 P/ T6 H6 |( m! \3 z2 ^應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

3 h, A+ b6 I! L6 g% P# W$ ]3 S& G+ s0 f7 \
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....7 ^% L# e0 X  d8 ^9 n
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
4 T: i$ I* a' t9 L* u1 b我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~