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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!
, @* ^4 W/ t3 t7 ~$ A
1 V, J4 _& s7 ]; v9 S, Z5 ]# l2 }國外實驗證明:
/ a& y. R& G5 f& f0 y P深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
1 H( V6 p+ i) }+ O9 F' M3 m1 I往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。
) t* i y/ I6 j$ r有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。
* K; ^2 K% p5 b0 l. c不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。
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* T7 {5 C9 I9 ~; o8 B知道原因嗎?
- c9 o6 G) A7 C因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。
* E, k' y& v" m' Q, c
) h1 o, W, ~$ a1 _* O2 a2 y要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:9 }) T" \5 |4 b: q4 h# g: f
那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。
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例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。* o, V' D0 C* H1 M2 `) [6 `7 ]
2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。# j, N0 [. Y) e! z3 A2 m$ B& Q( ]& |
3 v( k8 @- `0 D7 c; ]) i所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。4 Q" K, ]7 o$ h/ K$ N! ]( u& L
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每天三次,每次來十個深呼吸。 5 T+ l+ s# Y) \
持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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! Y r# }0 S* b$ O方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
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