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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!$ l: U; S. y* {7 \1 Y$ L7 W
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國外實驗證明:# t+ Z8 L) j/ H6 h9 v! d v- G
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。- ?. U% R& s! R* E6 f
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。
. r: {" z, n) t( q* i有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。9 s5 [5 F9 {9 P& O2 Q* \# V. l! E
不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。
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知道原因嗎?4 } w7 d; {; U' q# q$ h0 _3 R
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。 J- Z) y# W7 u) j7 u
) R0 c0 T, H6 a, l要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:
, ~, r( m6 r5 y. E; I) Y那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。
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例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。! O" P0 u1 {$ b d, t
: @& t6 g3 J4 \4 P+ l% b Y" b1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
$ U9 {- W& a0 a. X( ~" M2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。
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2 A8 K1 T6 @" V+ j每天三次,每次來十個深呼吸。
" [% V i5 V [/ ]持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。; O; h, x4 G/ n: e4 ^
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方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
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