28條健康常識

yutik

(01) 0 J; _9 f/ H, N$ w+ ~# x; ^: U# `
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
9 z# U4 F9 N0 w! `/ p% o有用有用(02) " Q' h/ K# j+ n0 }0 U! l9 j9 [
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
) t; Y' a7 b2 ]
6 M* t; G2 J' }; ~% ~) U(03) % s; o! E, W8 @0 n9 F! R, P1 v
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 6 D/ L% x6 ]; [* G( t
心。 8 @( n7 j. `6 U+ E; K, x: s7 w
) \8 t, y  k0 z0 A. h
(04)
. Q) }& [; l* a1 c' y- W' b牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 9 r2 D6 s. M# L

0 u& S3 E7 k6 Z2 o3 q# E(05)
3 @2 ~7 Y( @9 k+ B, \% v如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 1 o" x, t$ s3 h5 R: q! S
0 r& a* B. Q" L
(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 ( L% |$ m! b5 \$ k* p  f% y& I
, y- h$ [! m/ C. u
(07)
* _* F; @$ T$ q. c減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
# D0 v! t: F) Z! o  b0 o
* R5 i0 Q. |% t8 F( Q# q  D(08) 6 I, a8 v/ t) p+ O5 U: f9 `( s
美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
9 `3 C: L# b# O! c* o% W+ A# i$ p6 {
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 + f6 z6 g/ P* @5 H. L

0 y/ T) R1 {. i1 B- \(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
8 ?. v, \8 G3 b. M* r* f' m
8 N! ]2 w7 F" |$ Q% m* B& h# _(11) & S* [0 l! H3 W. n( b; s9 }! `
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
$ W' {, K0 c) V! _8 n  ^' ]- V, A- J3 O0 ]
(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
: ?0 z4 a  I% I2 \
1 X6 R) d. Y  [(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
& G' g$ ^- Z- p* e8 D  b3 @7 P
9 O/ P# \- [/ j7 w9 b; M4 O(14) % y9 \9 H  o2 J& u' Z& u5 Z
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
2 D% p2 x9 [5 g- I, d8 G
4 B* M6 G; V, ](15) 2 P& l6 O: B  e$ m' y1 v" ?
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 ) h, Y; N& _  F& I! S( I  p
( M4 x9 M8 r3 b2 y+ c# x+ ~" y
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 8 K2 ?* Q2 E3 L% S0 U* M9 F
5 |2 b  U  W* \3 W; A8 X  _
(17) % Q4 u( B) I$ I3 s! b/ l$ q1 e
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
% {5 g9 c0 B1 q/ U4 P. l) ?5 p0 x. ]; G
(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 ' j- Z' M: C9 v% }4 n' o" F/ e9 m) u  Y

  t' ~3 o& J0 j(19)
+ {; O8 _. w2 K" J一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
! f$ K" G4 W; y
. {' ^$ A2 z# \9 k1 i5 ^(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 ' u, \, s. g' |" V

; P! J; |0 I$ N6 B/ u/ ^(21)
8 X* e, Q9 X, W9 P成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
2 @0 w$ k$ P' g# R
. {" K# E/ G' U. y( [* X$ l! Z(22) . K7 E4 d, ~! a, G3 e& T  i1 ~+ e
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
5 |$ C3 @  y( a6 A5 i5 x
" e( ]2 C0 A. M8 @6 p(23) . l+ v, F5 y/ k$ x1 B9 o/ K
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 3 m1 j4 s* f) `9 I) }6 s3 ?
4 A$ M0 n7 _7 B/ o
(24)
3 l# }9 F2 P! X3 W: a  f( R早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 . `: J; i  Q1 K% i7 }+ C1 _
* D, K; L- m- _$ h
(25)
  W+ A) H4 M& P& s三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 - F- g1 x& m% `# I8 t) X
- m# e4 s' }) y# o  k! X6 a
(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
6 K  l( {  T( `* f
0 k1 y# O" F* `' I, i(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 4 B, N/ I6 R  X6 \
( ?# d+ p1 u5 f' }6 X  U% z1 i
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

kgkgkg212121

(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
  x- h% U5 r4 E9 u
% G1 p$ j3 T( W* Q3 j而家買乜都唔好買來自國內la...
7 D% M  a3 |+ S7 A何止蜂蜜...

樑少

(04) 2 s  Q  e* n( I
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
2 E/ n1 _$ l7 _) p* S* k; {
# {& y4 j; r' g% t6 A# O/ |+ L# I5 f.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實5 `1 s" m* x- R4 [
不過你貼喺呢度, 0 |) V$ @: l2 T+ {. c
都係吹吓水啫!!& |2 G# B* K9 s$ s% j4 o

7 w8 a& ]% ]+ I# A& P7 x