28條健康常識

yutik

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失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
9 p( Q/ W% q# F$ k有用有用(02) - O- g' d. m7 @1 K4 G, \- p
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 , s5 [, j4 b2 ^2 `, v+ O
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有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 2 \. W1 Q" I' w+ r/ t; i9 \
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( ~. c7 q# m: f* ~+ M. O如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 , e+ u( x3 u* U+ u
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5 T' P# e  d# A$ z, ?0 j; y: a減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 9 i, A7 W: d" T) u
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(08)
$ e, y5 f- U. P8 P( k7 Z! f7 G9 ^美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。   k6 w4 ]1 z! K

# a  G7 X4 A) o6 X8 N, ]* f(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 9 b2 U/ N! ~6 o; Z

0 R+ g& x4 T3 W" ~9 t(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
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7 d6 n& Z+ _# x(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 # Z9 ~& ?" x# ~0 A5 i' A9 Y" ^$ Z4 _

, \2 o/ w. I4 K& O; M" k(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 0 J' J, C0 i9 J, `8 h9 x- a: D, U
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每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 ( v  e* k1 x/ i& e1 q
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少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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4 y7 h# k1 N+ f2 h; n$ T9 B5 O$ h  P(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 2 p2 Z- h: F5 l( i6 y, A1 k

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煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 4 t( l5 I* m6 \+ i
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(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
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( p, w+ s/ }1 o; _# ]一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 ) F9 S) q1 U9 r8 R( y; N

+ f0 N) c7 u1 U2 `& S2 e4 M" C(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 7 z  [- U6 V( E* n

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成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 $ \4 M3 F) E5 G

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  F  [  O" ?- m& ?" c& r3 ~5 R6 ~做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 5 x& B" u% H3 V- l! d( D5 ]
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早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 . h7 @0 q) R/ ^  C/ U8 ?
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三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 # M; h' x. e7 N' j

7 Y- H& D/ I; h( {' b(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 / [2 t4 \5 e0 J7 g6 Q* {( o$ N
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(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
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4 Q. ^* X1 |" @(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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5 i- [0 E1 P9 P& S而家買乜都唔好買來自國內la... 1 E7 t8 J# v- Z2 g8 u1 x5 E% ]
何止蜂蜜...

樑少

(04)
+ w3 Z8 O5 J, s- R/ z' {% m牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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  h5 k1 B) C+ a& B( }% g7 {' Z* L.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實
+ q5 R2 K7 @& Q$ F8 o不過你貼喺呢度,
$ S7 c) K  f: T3 N9 j) o都係吹吓水啫!!4 w' c% \) P: j2 x9 P1 ~7 ~' l; J

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