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發表於 2006-4-29 04:49 PM
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28條健康常識
(01) - J9 `3 g I/ z f
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。2 {$ R- X9 u+ } `' ]% j$ a0 m4 {6 P
有用有用(02)
3 b5 z/ o9 i+ C/ f一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 # j; _. _( k1 o% q! [1 Z! {; {
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(03) - a& h! ~& Z8 q1 w
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 7 [& {8 `' h8 T3 @6 E
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. C. h. D) D2 e$ e. \5 Q$ K& U如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 & p# N3 R$ y# ~0 c L
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: D; R/ g% r% U0 K. [0 n減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 * M! m) A4 ]+ g4 F( h" A
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(08)
! J- d/ w1 f$ {美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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0 V3 g4 Z2 Z+ M; K2 @; K2 W8 q(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 7 e' x0 u2 }' e1 O
# l! q8 x( t( @6 ^6 w8 m(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 2 y1 R- s" A6 h1 ~0 D% \
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如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
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(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
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3 V7 w3 G) O9 I {) w' G6 e5 O(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
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* k$ }' Q0 O3 E" v/ @7 H: }2 T每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
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少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 * ^; d1 ?% S/ p# F
, ^; c5 @% {- U5 d2 `1 A(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 # u" A$ p9 M3 P z8 n' l% e0 t0 V, l
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! X1 {; R } d( n% e煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 - O$ M; b# ^8 D7 {5 A, I) H% B
9 A& E& c5 ]* p(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 " G: z5 s$ C" s8 S
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) F }& V! F |# w& p一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 4 \$ B# c5 l8 T4 j
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(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
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" d" X# \( H# u成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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(22)
0 k, o7 @% N8 B1 ~增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 & ~6 \( j% g; \' `2 t. e
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# A0 [- b. X. L* D做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
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- ~9 Y1 J; P% {+ M2 O7 R+ q6 Z S早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 & E7 C+ s' v- R" b8 n- x( j4 y
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( E1 u' t4 |7 |2 u: a% c$ R三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 ' l2 b. \; v) i8 o
" n ], e" Z+ d" G( _(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
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(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
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1 m+ d1 D7 T8 z. |# j) v(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
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