七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的: O1 G8 r, k( s6 Q* a. ?; d

. b, F4 V$ j1 j. _9 `( g7 m+ j做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：9 g+ S5 F+ r7 g# E5 y7 D
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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: N6 A$ f8 E0 c: o4 b其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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! T# Q+ P4 U  o3 K# l4 o“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。# I! x- M0 ]3 K3 K. |$ Z
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(2)渴了才喝：
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  F& r/ }( s/ G7 Y4 j平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了. b  G3 k: C! D& J* ^/ L* I, f
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有% @1 @( x, K1 L2 D
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的+ R& b$ Y, r3 \2 t+ B2 z; i* a

% Q: I3 j: y1 v- h8 m% x3 u人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：. |3 Y. y# @6 n7 r+ D' A, u

8 u5 L  Q& v/ x3 I2 i4 Y2 i- P許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是* Z5 b3 ~, x. B/ O/ D6 j8 @' x

, r/ |. L/ K- U2 ~1 G腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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' Q/ w  J, }; ]睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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& y( }9 v+ o4 y9 j' }腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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0 I) V9 F% O* ?& u- V6 I: i! t是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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, P# E3 `( y4 Z( ~$ ~/ z) K3 Y! L少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。% O/ \, U5 F, k- r* z2 S3 E

, K! q! f' c5 p5 p(5)急了才排：! c, j- H/ c7 A6 s( O- {( g

+ \* a& u! m: f  q很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被% C4 n5 E/ o" b5 V" X% f
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以* @( M+ @  p$ w4 Y0 E2 _5 M. F

- ]4 ?7 o, }8 j! s減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：# F$ b! J! r3 b1 F. {- N% j
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止7 n* Z* |8 D* a! a( j5 ], u
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 , W5 n: u* X% t

! `9 c/ |9 x. f" \: [1 T9 ~(7)病了才治：& r- g# f, c/ m

; ^, T# M! w, K1 p疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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0 j( W8 F+ k! c% k* Z3 l的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦& ]) l5 u5 ~4 L5 V: I; u  J

. Y( S# q0 j+ @' R. L; }疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。( f. \6 J- }8 Y7 r/ V" ^
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！: N; {* F" p; G
真系要好好照顾自己！！