七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的# o. E3 Y# _- f* }# J! s* e1 r
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。0 }4 C! T: e9 ]2 d  p4 m' N- ]
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(1)餓了才吃：. L6 @( n  {2 E) `; y0 u1 z+ G
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。& @) s' T$ S9 f5 \5 R/ n0 V

+ M- C& \' g- I( v其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物( F# O4 ^# ]9 U6 o

, w+ `) M8 y6 Z0 _4 W* G% @質基礎。粗糧好但不可多食。
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5 D9 U& ~; W5 J) r4 R' Q( N(2)渴了才喝：  m0 r* S- K% q2 I2 R

+ k1 M& n) `. }5 k0 Y3 m+ _平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有5 W1 N$ B1 U3 i' J. Q. ]$ p$ o

) V) R. `0 P; q, s$ ^益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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9 d$ i( I% p# p0 d2 @人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。+ s7 q- v& c7 @& a$ a# \

4 K7 E& `* v1 o' }(3)累了才歇：
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* C, m, r; T# p- u* p許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休3 R" G" z; _& C- [9 a

" Y6 I' Q  v( h; H& q2 z息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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" g' M. O( v6 D0 X' V6 O腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。4 @4 r1 F: M% |6 o) G7 o3 V8 X
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(4)睏了才睡：
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0 J) c, z0 r% e" s/ ]睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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% }9 o$ m6 o( ]腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠+ ?4 H8 m9 ~' T8 m7 q+ }
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不! z: L1 x6 h# H1 \2 s: A
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5 t/ n2 S( B; I: e8 j0 m4 d

1 S+ Z5 A& b5 _% t8 E) ^: D0 O(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被# e; |- G+ g# c) C
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以' |4 ?! j5 f7 G6 a4 p
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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1 u2 e+ q9 Y* y, o(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過* x4 g: D4 u2 S" `, e. |& L+ N- V3 O

9 _. J( E2 \% ^8 @2 M$ \  K1 d$ O9 z剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止; y3 i9 x3 \% ^3 h

' K7 v7 K) b% q( |8 M+ j5 U暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 - y% V/ Q! f& I5 |1 k1 q

" t7 X, C7 B- h7 }. Z7 Q(7)病了才治：5 U) B: e0 v4 J

' H* o6 l; y  N: P+ ]9 t4 ^# I- ]疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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4 p( a# b4 q6 a8 ~% _3 ^的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
; K+ d! Y: u2 q+ R  ^2 }真系要好好照顾自己！！