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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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/ G* P H( {' S7 f) ]做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。/ T1 D6 T% V1 l b$ s
2 I7 E: X$ |7 |5 h! J(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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$ z4 ~6 q5 {6 Q" [8 o其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。6 F5 s$ j3 L+ X# e* |# H4 A
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(2)渴了才喝：, D; K' Q9 X' H$ R1 _( O
: i8 I: P* x! y; U% `+ K. O) A平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了: z/ B2 s, z2 ]2 x; [/ w4 G" ^( f
" F+ A6 S) L" m+ Z4 r是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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( r `& T% x, K5 i- R4 c, T) ^家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。! ]7 t: _0 K# G0 I9 E8 O1 x
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(3)累了才歇：
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( ?# M' u6 S3 i; E) \許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休" `$ _4 Q$ E& A9 T( }2 X% r
" g1 I. `3 \# S) o4 a- f/ a2 Z2 c息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是, G! ]0 A) X* S8 R
* T$ y2 O' W# U" u: x( k腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。, M3 {. T1 F5 R$ ~% J Z
, T7 h" I) I l! b3 @(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大0 a. V( P% ^8 p' u9 o
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠4 v( E4 ?" G# z
, D3 s9 j, `0 U! N是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。; _3 P4 |' i5 U6 q' k5 q- i
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(5)急了才排：& m& F6 _/ Q% }1 H; t
. K2 e" T0 h$ M0 k6 C* \4 Q( B很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被 Q1 a" \4 J7 V9 i
) I) ]# u3 j" G人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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7 K) r _, y9 J+ N減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。% ^! P- X# L7 D
$ Q) Z& P g9 @4 u3 Z: q(6)胖了才減：
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" ], x' m2 S( R7 P5 ]隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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7 { Q3 c2 l7 \" f4 w2 O9 ?1 T剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止1 Z6 G; ?' R' n( X" Q
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥. n4 J% @' P& \/ @3 B
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：! S5 X& p1 {* L: g0 C, K1 T4 I1 Z
) c- [6 K8 |2 l2 u" e/ P疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號; c# u0 S6 W/ V: _4 q
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦# }% a- G( P; x6 Y2 F- z. d4 H
* H7 l9 W- R2 \6 R* H8 f疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。9 F/ Z. Z( i/ \/ R/ E
5 n+ g& G! v+ @& E[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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