七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的/ x; a  N$ S6 u; R/ u) c) F
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。! B& E1 B, a  ~  M, i' A; R# e# W
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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3 s/ H# g7 o, u; K“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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8 d/ ?  L6 ]! d3 z4 t% E質基礎。粗糧好但不可多食。
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$ E& }7 @$ U+ D( T' V  r5 H(2)渴了才喝：
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- \/ Y) B! q/ b+ P平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了2 z+ A0 d# O. T0 v2 {7 W

# V7 W/ S9 C! k是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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8 e' [, j; B7 F1 Y家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有+ M' n8 F# ]" w, V2 ^! U, Q* I
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的6 `0 f' ~7 I% M  y" j, P

+ e7 X* X7 Q9 n, q, l人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。+ i2 d! U" D  O9 e6 P3 _$ C. _8 s

& ]  \& I: h; R( H(3)累了才歇：
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& O% F7 }' e6 E8 {7 j7 @( m許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。; Q4 [3 P. i2 u+ c

+ e: G# p& k0 Z6 {. S0 }(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠) |2 y- B! o6 u) y' A

4 d& a6 L* c5 ~: G是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不& K' Y7 ?) }4 j7 b, O* }. o

- i8 `" Q. K1 s7 U0 t少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。6 {+ u* a. V) R' h7 [
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。0 Y0 B( m* C/ p4 W9 Q

7 l0 w, c1 V# P4 f( t. z$ o: c大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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2 o" O! @$ }2 u+ H人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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! n1 K% [0 r# j2 x. O減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。  p8 O4 s/ {) w5 }5 h: q

1 V1 Z/ ?+ ~9 i$ A(6)胖了才減：2 ]/ w' U( b) N8 x1 P- C" @

1 X' {; k3 W3 {, Z隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過) V9 T7 \; d. v7 c4 M& C: k
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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9 B/ z  E( N  ~7 d暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥! X0 G( M6 b/ Q! O, O8 K
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 + e! J/ p& B" _/ s( O. _0 L  C( X

& l5 g& W- `6 g' _! L* P3 X(7)病了才治：
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% w9 @- a" ^5 u疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號; O& L3 z4 c' }& ]* p. A
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦' s3 l. T9 t4 C: P+ H
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。. ~( a! f3 _3 w  }/ l: l5 A
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！$ ^/ G* x1 |, q# H1 V
真系要好好照顾自己！！