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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的, Y" n5 u" D8 W3 f3 e# ?4 ~
( c0 v! ^6 W: D. D0 ]做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。2 F2 ^& K% j7 e1 f6 w
5 {/ }( m1 O; Q" S" S(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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' P* v1 j! D& w c2 E0 ^, g; ^: c% b4 h(2)渴了才喝：8 B9 k" W6 u# R6 `' D% A& c" v
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了8 t5 [" V* k1 R* G" p6 K
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學/ f6 N, L& P' M9 X% Y/ |+ ?
! b3 s0 n/ [3 S3 \/ Y家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有: H1 Q1 ]0 D( v4 k2 Y( v7 D
0 I* f" A6 C" x1 l4 t4 o% W益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的# ^! c% v$ g" ?- d
4 U8 b) j, l3 j) L8 Y" i人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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/ ^7 o' S: w7 z) a5 t3 @3 b(3)累了才歇：- A. C( K/ y8 e- f3 Q, q# t1 b
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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+ s8 V$ X! C! A9 [6 ?息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。8 A+ j I7 i# N
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(4)睏了才睡：& ?% G- A, U! w
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大0 ] p1 ?& l5 ]$ o4 g
+ Q/ c/ B( z6 ^腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠/ p# J! S _- d1 z, d+ |
1 y L/ K! @, A/ x2 {是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不4 m |0 Y6 T7 M: G! L
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：2 u( \% v7 u5 S9 U, Y5 _
$ ?! t* g, ^: z9 U! G" \$ W很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被/ \9 e4 h/ P& z! q& n( d
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以4 y" B# w% ~1 R) M$ w, V- @" N
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：3 z3 l4 T: \6 I) G5 _% { Z
2 C2 A6 m" h) q4 N% o; g; a: g# [隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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+ |4 `6 U; E3 b0 ]0 O剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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. C8 ~' y- Z7 K, }暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥+ F8 _; y! F' q0 c+ ?$ S0 `
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ! y, w; @; e) }
9 X7 t4 L. d( P. v) N8 a(7)病了才治：6 b% Q8 E9 M, p0 V9 f
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號3 T1 E- Y* b% L3 ]7 S
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。, {7 S. b% U3 l6 H) V, K9 z. M+ y
" s. R4 Q; E+ L[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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