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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的3 N4 V7 }0 ]7 k. ^
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：: H* j+ L9 v6 k5 k h+ s; I" n
9 b* f5 T) W9 x' p* V7 ~4 P生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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W) f0 z3 A3 ^6 [9 g3 _, P其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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( L3 O. \$ p1 B @ L“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物4 k8 K7 }# k- R; O2 g
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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6 k1 T! S( K2 T5 z$ T6 {$ I平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了) T! I9 P2 W P% ^) ]
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學) i; \# a5 Z* k0 S* O" p
7 A+ M5 B* _5 P1 R% ~5 j家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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' G+ {1 u8 h/ d( u3 \8 j4 s+ p; I- l人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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& z' @" u! p9 O W+ U* l(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休& X5 ^3 R L* {
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是3 R. ~8 F5 M0 [) _, @
" Y/ _+ F# P. P1 ~腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。9 V- c0 [$ ]" a
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(4)睏了才睡：* J7 S( F9 t8 D" C4 L/ h6 m
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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" g0 r$ b: K N& F1 U腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠$ u/ O3 K: s- F9 a1 @; I
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不4 _9 F. b. I* l J
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。/ X2 W; Z q% e7 u, d5 e/ b/ c4 i
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。/ Z9 u: |1 \6 [
- Y1 N; ^9 h# L大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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( ]3 t( W. p) f/ j% t人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。7 }( ]7 i7 H( O2 l4 n7 Q
+ s- |0 d7 y, K/ T( E' I(6)胖了才減：8 e8 A9 j) |# z
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過: i" t; d1 `' G+ |' |- A
0 h z* f: S5 N. H3 a剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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9 {; Z, S1 Y$ _+ k* H' B暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 1 s6 Q7 S( j4 t$ @+ W F
$ d2 U5 c1 @9 N: n; \0 N- n(7)病了才治：
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# B1 o1 g9 f( e疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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, y+ H9 z1 s' `6 P. T$ f; Z& m的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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3 x" u& Q* _/ s1 }2 S7 m9 b# f疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。8 G* `2 N3 f7 Z. x3 d- {$ i- S% U. x0 r
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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