失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
! g! c; W0 ?1 A9 Z$ v# V8 `" N# f
5 \$ F  E- b) t0 w因為之前放假日日都4,5點先訓
- ]9 X8 P- ?7 S" h2 G  \- P  I" A搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著. T3 u( C; B" B9 D& }; L1 R
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦& q5 ]8 w3 h# E* q0 F5 F! ?3 Y; H
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
8 d5 e$ a: W' c' B, }係你想訓ＧＥ時候
. S2 K! D4 X& C5 v6 C你合埋眼
$ w' u8 E( d% Z, B  n) u之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
) F- P# \9 \+ a" B& {3 S6 ~. ]3 ^慢慢調整到呼吸慢而長
2 U6 p; E+ S3 Q: j最重要係成個人都要放鬆
; a7 L' J4 z6 C4 v8 N% l. J, F8 o6 t1 z咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
: a( x1 ~& I3 I& v) e! g! g請問有咩辦法可以解決失眠?
0 |7 O. g; \; C5 b5 |
# r3 l7 _9 h/ E4 X' x0 K因為之...

" @4 [9 x) W  m" a
6 l/ m& W# C, F( M
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?# g  t: I, x% K. _! G. z
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦3 m# O; w# _/ {4 D5 q7 ^+ l
- ]; U; k! o  l1 f4 i" J
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁4 w/ F3 f4 I( {8 C2 ]
1 m2 |0 v7 L! r: w: B# a
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
, R9 z. T( h. ]7 ~: G9 p5 f3 N( R0 U  n/ G1 @: @/ r
我好多時都係咁~/ |: D* p5 N% K& h  M5 s
$ R. D2 V, r" d) N, O
不過可能人人既反應都會唔同
9 N' y. C* f3 C. i* Y5 v0 N
! f2 j- @' W% c5 Z8 E* n希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
$ ]1 d3 C. v$ u我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,7 V" T/ h$ R, v, N6 c- Q
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,4 T8 l/ }5 ~4 @/ D
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
" w0 t$ g5 [# V) K但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,3 X' [. Z, ^. ~+ x
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
4 f8 Z' a( b! t( \/ @訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓