失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?: A5 Q. a& z6 Y" @

$ o  X; }5 V' v* n. f因為之前放假日日都4,5點先訓
, c& S1 J# t' C/ `6 Q& T搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
* }/ O* O( n" D8 i4 c2 x2 _晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
! w! y' i& g4 r$ M- k2 k, d* e有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下* J4 A( O! O; u2 }  y: _4 U
係你想訓ＧＥ時候
. |1 K# _* p) i. G& w5 n- q; ]你合埋眼
6 {# |, m- I6 v之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏) ~$ p, e; c+ C1 E* m$ s; _
慢慢調整到呼吸慢而長
4 a# X7 w3 S5 a: |5 r) D7 q最重要係成個人都要放鬆" p3 w9 c- g; a5 }
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
- N9 {. o/ ~9 z! @; |1 p請問有咩辦法可以解決失眠?, G7 `1 z. o( ^8 C8 W

/ ?4 O9 V" ?0 |# i因為之...

% V$ d; b' M! m
1 R# T4 D) C% V; S
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
5 g1 P0 x% ~& v如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦. Z8 s; [/ n+ S. A' H2 X; u
1 U) x! K% H% y0 O
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
$ F( `0 m) r* r- u! D2 j$ y+ s" H# y
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
2 n9 t# I, w9 `2 B5 `0 E
) d4 ]% D8 R8 b, N% C我好多時都係咁~
$ U; t. ^/ y9 n8 S5 S2 K& s- J' a0 L+ F, p0 X0 ?( H
不過可能人人既反應都會唔同1 K* w! R) z. U% C+ N7 P
$ u" E5 \7 A  V
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,0 m' }! K  n8 Q! M$ k6 l+ F
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,( e7 S5 k# ]6 w. m' e; F- w
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
# L# H" d: U5 s% g# J* U6 n1 Z7 D1 m咁去到個晚你應該會好易訓得著,5 y+ m! q3 z0 l, m
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
  L5 i* z% N4 L呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓....... h6 U1 n* s- D4 v3 ~, Y
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓