失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?0 V9 I* ^' C- f
0 a" G7 M- v& i4 O7 g  K
因為之前放假日日都4,5點先訓& z( }: ^. ]0 a( D2 Z, T
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著' q1 k1 f( n/ M& [* Y
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦, X8 ]; `8 S; Y. g' T1 Z
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
" L; H& l# b+ H* i係你想訓ＧＥ時候
7 d  _2 r- K6 L你合埋眼  h  R. k. w% Q
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
6 E) @" `3 f8 ?7 \* Z! }4 E慢慢調整到呼吸慢而長
/ T5 K0 @9 J+ g* C; |最重要係成個人都要放鬆* u% g6 Z( [" G' J, L  H# J$ A, _6 S2 A
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:/ J& [  j+ Q" c% o4 A
請問有咩辦法可以解決失眠?
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因為之...

- q8 R" e& r* b1 F9 o) u. e+ C! X
! v. p6 p$ S1 N  {* `/ H2 I9 X" |7 P+ c
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?" ], n0 l6 }7 w$ R( V
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
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: U- r" f0 l" K1 X* M挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁. [7 B. {0 c  P/ l- J% {3 v
$ a% ^' X2 j" }# e4 A  X
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦9 a4 h/ I& p. ]0 g# n, a  d

4 Z/ q2 _, i7 e2 y4 \7 e我好多時都係咁~
& f0 [; T; Z* F; l& _
& Z; o0 C$ J7 U& r1 y  S( O不過可能人人既反應都會唔同
* C8 ~  _6 F5 w5 g( b' |0 S' O+ _1 S6 v+ s, T# ]* ^7 k
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
% k: k8 Z1 U: Z. ]# |我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,1 Q6 O2 Y5 p  O) N) l
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,& g: m* r1 S9 {' ?
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
; Z" q' ]+ l6 G# Z& I但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
, q% A0 O1 q6 }呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
6 l7 _" f9 u6 `; Z訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓