失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
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因為之前放假日日都4,5點先訓
. ^* G( p2 M( z1 C+ B8 X( r搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著1 L$ U" G7 B  [/ }, e0 j
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
; Q  n  l, o1 k有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
) k$ }0 B; o  A: N0 f! n係你想訓ＧＥ時候$ J2 J  h; f" X# t8 C. g
你合埋眼3 k9 C4 |7 A' S- }1 E
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
: T# J- V5 g; L3 ]2 N/ s/ A5 X慢慢調整到呼吸慢而長  C$ r9 f  w7 f, [7 ^2 k- I6 y
最重要係成個人都要放鬆2 U2 p, ]" e* V+ W& O
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:5 s4 |. I  ?( k3 n( E+ A
請問有咩辦法可以解決失眠?, `0 R1 S' S2 y
% F& K9 o& Y9 G& R
因為之...

, H2 U/ Z/ h4 B* `
% |8 w0 h, Q5 z. `; l
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
) z" ?- G  P& W  K如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
7 n5 @1 S- c. L7 q) E. F2 F7 O% g' O
/ H& r/ `/ V. A- q- @挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁6 B9 T9 [$ T. Q

  E# s$ W6 y* t0 f! M( S$ F& O大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
: L: N( Q; f+ Q" N4 c3 {3 T' b' o) {& ?# l: Y- L) W: Y
我好多時都係咁~
. ^1 @) p/ @, M3 R+ ~6 R, {+ K5 |- ^5 s" U. Y( @
不過可能人人既反應都會唔同. w/ Y$ m3 X, Y1 W' [8 b2 a
  d3 x) S4 {" q4 v. Y
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
# S2 q/ N; m" A7 H  B2 t* E我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,# Y  i, L0 q& S
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,; J8 [( N7 o+ V6 A# ~% E* U: |1 Z
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
. R8 Q1 m! X. y  w但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
! R8 z) j9 g7 F: T6 {呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
0 O" m/ m' X. D0 A8 m訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓