失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
: o" d0 ]( u  U1 f( o
+ A7 {. M& T7 `1 O& `因為之前放假日日都4,5點先訓4 m5 [" Z: A# ?1 E& I
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
# j) K7 P" _+ N: v& M3 ]4 S晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
( T4 F% z, J1 g: V有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下' W4 e3 u+ M: t
係你想訓ＧＥ時候/ t1 P" W) P3 Q: s# R7 ]
你合埋眼7 c- d- a( f, @/ \
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏, i: g6 |( o8 [* ^7 ~
慢慢調整到呼吸慢而長' c2 x) X. m! V( k* Z  A
最重要係成個人都要放鬆. e" `3 v% c# ]  A
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
' T' o$ K0 p4 s- x* [( P請問有咩辦法可以解決失眠?
9 `4 ^$ I7 |6 O/ F' f9 x
  h8 [9 d' U6 ]1 b/ y+ |0 z因為之...

' M8 g) M! d( {" l6 p% L

1 s; g& k: M6 ]5 J咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
" ~& f, S) p9 j0 @! X如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
% C' U; s& g& `  |! x8 U" g
! L7 D8 E$ |/ U! G) X! d. U3 |挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁4 H# D0 A" @  u0 |, Y7 V

+ N3 v/ _5 H8 j7 ^大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
' V7 J- U* i9 l# s6 I8 Y$ r
" ^  v# W! X6 E" \9 f2 x8 `我好多時都係咁~
6 u* q' ^0 v8 o; Y2 Z
  x. F, }/ O4 e! j+ t4 o/ o不過可能人人既反應都會唔同0 a5 f& D1 d' g
5 p# s$ [1 ?1 f4 C9 [6 B/ F
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,$ c4 R; A* e4 o) e$ ]! |
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,- C/ \1 t( e+ E0 B+ A: R9 O
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,0 y( }. o7 Q* D* d6 d
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
2 c  ]0 W) l  {! ?- P- Z$ o但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
7 _# Y, a2 z, z8 H" ?. m呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
2 D* A/ R$ @. G& T$ J& }' ^3 v訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓