失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
7 i. ?' U% {9 s, p/ N
, R+ \: z1 W5 C) a! ^$ q因為之前放假日日都4,5點先訓
. G1 a. n0 ^( P: ^5 U2 u6 W搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著$ {+ ^) r' R0 V3 A
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦9 j; f' X0 V" Y$ _4 g6 s
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
9 O5 \+ k8 Q; m& W" }% [) K係你想訓ＧＥ時候5 Q* L; i4 [5 l4 {
你合埋眼
, |) c' t0 T0 ], [5 C/ d之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
9 b; p2 [9 D3 r4 j; S* X慢慢調整到呼吸慢而長& Y+ f6 n% I, N9 d  Y
最重要係成個人都要放鬆$ ?+ s8 e2 a4 H0 f) ]. W
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
' i6 s: W4 A4 [4 \' U$ S7 k1 v請問有咩辦法可以解決失眠?7 w/ u1 [: L9 l
6 q5 o( F) h. Z* a- f& V
因為之...

2 D$ p" a  m# @1 b  a
6 }7 Q3 s6 D* l$ H3 j, [咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?& `6 j" r' @( A: x, C# |" }- l% n. n
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
. O, V! }) n& k
% p1 [9 O( G! M. Q4 r& K& D& T0 s4 v挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
4 j# f6 W, L& N/ k+ y, G  Z- R1 `  c& p
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
' E7 r. z1 r( U* R$ j# `2 [7 }- s6 |/ }; L. W
我好多時都係咁~
4 q2 i- u/ J4 r1 G6 c
: z) g7 c& N0 b8 {' s% d0 V! B不過可能人人既反應都會唔同( t# e- r, ?  r* m1 t1 T. o1 ~

- }( V1 [3 p1 H* X. P' s* f% L希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
. {8 t7 L& V& H$ A2 x: H我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,/ ^2 d6 B. ?2 c
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
5 D  t" N) y' b! \咁去到個晚你應該會好易訓得著,5 X$ d( {- i, Z
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,! E( Y9 o8 J  T5 d) I6 n* {
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......4 k, _6 p7 H7 _5 O$ q' U
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓