失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
% w- O3 X) }! z# a7 {5 k4 h: j
  I/ w/ F7 r+ ?& I1 u: q3 x5 H因為之前放假日日都4,5點先訓
# u+ a; O2 s7 s) h搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著6 z' g/ w+ g0 ]
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦1 V% M" I5 o0 _9 n. E
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
9 B4 z7 n/ |: H5 w0 Y$ g係你想訓ＧＥ時候
8 C  C" r1 ?) q. }你合埋眼; V+ U; B8 M: F: E" z  c
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
7 S* Q. n1 a' ]6 h. ^( F; o慢慢調整到呼吸慢而長/ O6 a4 s$ l$ z- M7 E: K( F
最重要係成個人都要放鬆
: i7 Q1 C4 A1 s1 }3 A咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:. F! O, s# w0 X- ]/ e
請問有咩辦法可以解決失眠?3 C  Z- j7 h7 o; r
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因為之...

! i* N" o# ^! Q& p. [/ t  a* e1 |- u% @  N" j
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
4 I$ f( d' k! V- {. F如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
( k# r- N+ c, }( l4 ^, U# M* N1 d9 H6 Q7 h' w+ D+ P3 S% |0 o
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁" R6 x9 I8 \4 x. K+ P

4 L; }) h$ y9 U大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦7 `" w  n" Z( k4 j. y9 V( W

  x. F+ }; J! d; U" I- S我好多時都係咁~
' \. {% Z% _( O: M4 M) |6 x6 p& Z3 S# x, U
不過可能人人既反應都會唔同
8 k* m( V& b+ q7 Q5 x* Y
! ^% r! V# X; r* _% R0 K/ y希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,8 D0 x; n4 H7 y3 ^: p! |7 I
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
# I" C* Z( k3 D依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
4 D# v6 ^) |" x咁去到個晚你應該會好易訓得著,6 L! ]* w7 t6 S+ L- t* X1 Q# J0 }
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
4 S/ e0 o3 I& c! s6 m9 `. y呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
9 U& O2 x- N, |# ~2 M  Y訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓