失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
' p+ n& M7 l1 U: H: ~% u; K, ^6 l. z
因為之前放假日日都4,5點先訓
- Z  f9 {& \4 E搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著9 y! `) h. W4 _% X+ ~
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦/ q9 K: \( o6 ?( O+ C; t- S
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
  u7 q; e, i9 V7 z" x2 u係你想訓ＧＥ時候
! V# ~' Q& K0 p, l& Z你合埋眼  l% K, I2 c4 e" I6 C& |
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
, d% T' Z8 w8 [9 G慢慢調整到呼吸慢而長
0 o2 z- j$ e; E最重要係成個人都要放鬆
: C/ q' a( H3 m6 D0 R% i7 }# r- k咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
9 G* K8 o0 c7 P" H請問有咩辦法可以解決失眠?
2 n. d( m& `, P: f9 _1 Z& I$ @5 K9 ]& ~2 Z( R4 [  n2 U
因為之...

! H& _/ J" D0 u% G5 F' e
9 ~1 w7 y  x/ ^5 Y0 `
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
0 \4 {8 R  W/ I2 I, F如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
" o* ?; [8 F0 y4 \6 {# w
! D  P, W, n" h挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
* p: v# X) c+ W& G- [& u% @2 _1 Y: Q) U& A
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦( u$ }; E; v4 F

7 s; W0 t, Q) w# x. H我好多時都係咁~
2 c: \( S. @9 `* R- P+ C6 Q# I0 D9 ^2 T, w, Y# d1 v) c3 G
不過可能人人既反應都會唔同
* j; r+ t' u/ V5 ?  Q# F
) N& ?- C+ M3 ?6 {& S1 T+ O希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
- `% _3 ^/ d; W/ i- g9 y我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,3 d$ w5 e) Q2 H# W) |" c8 h4 [
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
1 q' g3 y+ H, |咁去到個晚你應該會好易訓得著,
9 S& k) j) q1 M9 w& L但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
& A+ Q8 [! E2 U3 c) G1 r+ E8 g# _/ ~呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
9 _, G$ q. A/ v/ z訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓