失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?) b* o2 b1 n$ E0 A- T/ F4 L9 H) Y

. V" w- a( Z: a+ L9 x2 P因為之前放假日日都4,5點先訓$ Y5 e/ M; j6 H  K( S
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著8 ^& S3 k* P) B$ z1 d, b
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦5 D) y1 O5 c. m$ z" p
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
  Z! n" w+ o8 w1 x係你想訓ＧＥ時候
( r7 x' J0 |1 ^你合埋眼
2 F9 B& V" K3 @) ]' q, h0 b之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
. `7 R3 Z" u6 t5 P$ F9 F慢慢調整到呼吸慢而長: k7 \9 F/ i4 T$ O7 g
最重要係成個人都要放鬆
9 W7 G% p% j! I( Q6 {! c咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:2 L3 q' _7 B" b2 W1 B
請問有咩辦法可以解決失眠?' B7 R1 M+ S, q( b1 F. z4 Q2 V
; T8 B3 i8 o5 e" J$ l
因為之...

% X+ T  L# `( D7 T- t: N

) s6 u) F; ~3 Z+ c$ K咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?0 D! g+ \6 e, l, S( \( g. g2 R6 e
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
! _3 X+ \& T+ {0 [/ ]  g3 F4 o2 \* E) g+ u& z
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁& A) z1 d7 R, `$ t; _

1 ^: C. P% @4 M) g! Y. `# R# u大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
2 c; i+ a* z* M2 W, T- z- u- m0 j' @* N
我好多時都係咁~
  \* C6 C6 Z) o9 [1 m" ]. i4 v
7 B$ E1 y( r, B. k: ]/ Z6 S4 u, x不過可能人人既反應都會唔同0 d% l0 [1 _+ n' g3 B( f" v
3 o( T/ i& a4 c3 T* G8 Z, Y
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
' u8 a" m( c" g; s7 S2 [3 z" m我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,2 c0 J: g# S$ J1 j! y( h4 q
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,$ A4 @. c& O. b" M6 q4 a+ \
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
+ P$ w7 X3 Q+ l' c但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
! e. X  g: U. A( l2 B% z/ D7 I呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......- @  A- Q- h$ c* r: o% n( N
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓