失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?# a+ V! l) f- x/ t  \

  @) y3 q1 U9 v7 a因為之前放假日日都4,5點先訓
' g7 {4 e6 L+ {5 z8 }搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
: z! V- P( I1 I: U2 [晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦* t. Y- Q# F4 c  M* Y
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
3 W( a' h" J" K) ?& k係你想訓ＧＥ時候
  H# y" {0 H  J6 ~  t0 H& ?8 b你合埋眼
7 l- g6 R( h4 F之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
( O. F7 K6 ]: {" q9 u  z# [; i, V慢慢調整到呼吸慢而長  b; \) i6 r: s0 ^
最重要係成個人都要放鬆
) {5 e5 G: v) O! J咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:6 \* V( g, j- y
請問有咩辦法可以解決失眠?2 [: x  T, g7 q" o7 f% G1 p
2 |* `# J3 Z# G) Y; w" J9 h
因為之...

& @( Q$ n4 ^6 `+ K2 Z, I! ~

- x# d: C  A" E1 D$ E4 S咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
8 J; p3 y/ T- j& f* Y, ^# T8 ?如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦+ \4 a6 F( u/ J$ q, e* c! @+ n

5 p! _! ]2 n& p; p$ @挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁1 ?7 D; X' `2 L: O4 z+ |6 W
! ]. Z5 {! B/ ^6 z! z3 N, T
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
. b7 |% `- m- `+ n; a/ F. S, {, P. I& l
我好多時都係咁~
7 h* Y7 X. w+ s1 ~+ G) v: F$ h9 W1 x5 p$ E0 z- R! \7 X) y
不過可能人人既反應都會唔同
6 G) u, G" p4 G) E$ ^% z' w7 a. @. s5 ~
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,8 T( W. f, g: I* P8 |
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
7 p0 j0 {1 |, J5 c7 a. s( v依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,, J' r5 z  `% d. N
咁去到個晚你應該會好易訓得著,$ N( j' d& T) B4 l+ p  f. U; ]$ h
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
; l3 |& k& u0 z0 i) h6 g/ m1 E呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......7 r" ?1 S7 L- ]2 w
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓