就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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5 `6 X9 d" S  z% j3 r/ [. R4 z- r+ X無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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) c/ I* ]' J! H/ o  h原 因                       解 決 方 法 1 L" p. a6 q; y; b$ b
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 3 D+ q+ ], n8 K6 x/ K& w' u
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
$ X9 ]8 O, L/ ?" A2 d讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
. q' `$ v  b) d% z6 L7 w# [& [無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
2 Y' Q) Q0 b. v. W3 S) q4 Q4 A外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語& w# \, b2 R, M3 R

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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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0 |6 ~8 L7 c# z如 何 面 對 壓 力 ：
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+ ~, |- K8 y/ A確 立 目 標 ： 9 [1 O; ?  V5 |: T
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。6 n: I+ {5 i0 B. F/ j$ q; i! p  c
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學 習 鬆 弛 ：
8 z! ^8 ]5 i: _' l3 x7 R4 j適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 % e$ V' N% s9 Q# n4 ~

7 p3 P( y5 [! e適 量 休 息 ： . o1 X& H: j' i" o
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。   e2 r1 T; d4 u/ e$ i! V$ N

$ R! z3 b" R1 m$ U1 b  X' t請 教 別 人 ：
" R  V8 O3 M. t若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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  e  m) f% `2 [! T4 b8 e& l9 |: u均 衝 飲 食 ：
; b# M1 q- ~: r1 w飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ) S* [. y, z# F

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希望幫到大家la# @" p! _3 w# X4 D' C
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考+ u3 `, o+ b* {8 D- n. k
thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:6 p% K) e( [% Y" Z
其實好多人都考完或者唔駛考7 X5 w) z/ u+ g6 B+ h8 O
thx anyway~

+ R. r, |7 d0 u" M( `# j0 A0 R/ x
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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...