就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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5 R6 u$ f6 O6 D& o無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。' p% }. `# _9 ?% l4 @& E9 B  P% O
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原 因                       解 決 方 法 3 W5 E; H; _6 j& Q
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
% J/ P4 o  p+ N& F期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
7 g$ C( P3 H* c7 x讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。   L$ h% K+ b4 s4 I
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
5 p3 q: B7 G& ^* e( c* d# q外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語+ E- H; F' p3 Q9 K+ K. n0 E

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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 5 ^' A4 s- T. E* c, x4 ^
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如 何 面 對 壓 力 ： + a3 M3 I: j+ o1 I( e1 |

, u5 g$ h# W) E- ]9 A確 立 目 標 ： 9 a3 ~1 v! c1 U" |. Z( X
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。; `/ i. u. m/ [0 D* U6 S

, I' |5 r5 c6 s7 M, H; l/ R6 X+ Y學 習 鬆 弛 ：
8 y6 O& l, h' Z; e# L8 ?適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 ：
# W2 D6 p: y5 u6 o( ?" v充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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0 G% A7 C5 x8 S( S' q! `請 教 別 人 ： 9 j; r5 F- [; I2 \! J
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 ! l- N" @# T! u) j" g" e7 p$ U
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均 衝 飲 食 ：
) N' H# N3 v( Z2 d- o' i  Y4 b飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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/ l$ p- v3 U4 b" {  P7 D0 F希望幫到大家la
1 z$ t# A- B# J' R; _$ C加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
4 E2 G. S; D% S4 P; H7 V, Athx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:+ p3 }' _! ^* U
其實好多人都考完或者唔駛考
2 x7 R/ O" ?8 L) D$ x+ Ithx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...