就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :+ [3 b6 V) x+ S1 y: F! ~" ]
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。  Z' Q7 Y; `# ?# Z0 J6 g) `, ~
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原 因                       解 決 方 法 ' m0 L  Q! a9 E
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
! G1 y3 B$ D# `9 R% N: [期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
/ }! M+ o9 ]+ j" {2 [( D3 D讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
3 F* Y  D3 ?- R無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。    ^3 m3 v% a" v, V: i
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語: W- P0 d* j  D* J

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( w2 s" H# Y# p+ ~# b% _5 M* D$ D不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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  C& A8 A' g% W! ]1 B# ~5 t如 何 面 對 壓 力 ：
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  a# h4 S/ o8 l, p確 立 目 標 ： & a# c. l9 N6 J. t
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。' A( k" j1 K5 R' B" `' z5 ?

8 Q" B* C: k' k) v* m( H學 習 鬆 弛 ： 7 V0 L( e+ o* k1 Z( c( @2 O
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 , l  V# {$ H( q% a1 b4 s

. _) ^% C, n9 j+ s/ a' `. I9 v適 量 休 息 ： & t: f0 x- v" n0 U2 m
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 : C7 z) ]9 Q( F* g4 e
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請 教 別 人 ： * c  H7 q2 I+ ?% P5 U
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ： 2 z# G1 [% ]* X" e
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 8 u1 G. F+ r) H# x4 h. s% w, A5 f$ [

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: V0 o& z  g. Z2 S7 A( z0 ?
9 G4 Q% r! W, I希望幫到大家la
2 ~) |# i# I; o$ j$ {; n加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考4 F( n( w6 X! a9 p* C/ D( Y
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:3 `% m2 r+ _5 l* y
其實好多人都考完或者唔駛考% J$ l* D1 ]8 W$ \! X: l9 ^* C3 H
thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...