|
 
- 帖子
- 36
- 精華
- 0
- 威望
- 51
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2008-6-9 04:02 PM
| 只看該作者
就快考試la, 大家準備成點呀?
如 何 應 付 考 試 壓 力 :
- M% c# U( p o# L7 h
5 `6 X9 d" S z% j3 r/ [. R4 z- r+ X無 論 你 的 成 績 怎 樣 , 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 , 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 , 專 心 讀 書 。
" p1 d* a5 A: n) |/ v9 Q
) c/ I* ]' J! H/ o h原 因 解 決 方 法 1 L" p. a6 q; y; b$ b
信 心 不 足 數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 , 以 增 強 信 心 。 3 D+ q+ ], n8 K6 x/ K& w' u
期 望 過 高 了 解 自 己 能 力 及 限 制 , 定 立 可 達 到 之 目 標。
$ X9 ]8 O, L/ ?" A2 d讀 書 無 方 請 教 別 人 , 設 法 改 善 讀 書 方 法。
. q' `$ v b) d% z6 L7 w# [& [無 心 向 學 既 往 不 究 , 培 養 學 習 興 趣 , 積 極 進 取。
2 Y' Q) Q0 b. v. W3 S) q4 Q4 A外 來 壓 力 克 盡 己 力 , 勿 作 無 謂 比 較 , 不 要 介 懷 別 人 的 評 語& w# \, b2 R, M3 R
# W0 a" i* S' l# Q$ m2 ~: j. v* z/ `. O6 S3 |8 M K' ?6 q+ M, |6 K
不 過 , 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 , 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 , 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
- A. Q# c: F$ w2 r3 t+ d* K( n4 J& |
0 |6 ~8 L7 c# z如 何 面 對 壓 力 :
" c9 S* z a. O
+ ~, |- K8 y/ A確 立 目 標 : 9 [1 O; ? V5 |: T
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 , 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 , 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 , 放 鬆 心 情 , 訂 下 讀 書 計 劃 , 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。6 n: I+ {5 i0 B. F/ j$ q; i! p c
/ ^$ r- e! m, A, N4 V% A
學 習 鬆 弛 :
8 z! ^8 ]5 i: _' l3 x7 R4 j適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 , 減 少 情 緒 低 落 , 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 , 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 , 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 , 只 需 幾 秒 鐘 , 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 % e$ V' N% s9 Q# n4 ~
7 p3 P( y5 [! e適 量 休 息 : . o1 X& H: j' i" o
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 , 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 e2 r1 T; d4 u/ e$ i! V$ N
$ R! z3 b" R1 m$ U1 b X' t請 教 別 人 :
" R V8 O3 M. t若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 , 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 , 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
: B& U) _, n5 y" B: o& N( N. Y
e m) f% `2 [! T4 b8 e& l9 |: u均 衝 飲 食 :
; b# M1 q- ~: r1 w飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 , 情 緒 低 落 , 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 , 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 , 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 , 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 , 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ) S* [. y, z# F
3 }. T; |: [0 C. O$ x7 i4 i" [/ P6 p7 k7 p
9 X" I z) v. m6 M
/ C2 O3 F' v" z7 a% T' }
希望幫到大家la# @" p! _3 w# X4 D' C
加油, 努力! |
|