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發表於 2009-8-1 04:37 PM
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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。
/ \6 u1 T# `) H3 o- R" [都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。. C% Y6 J: H# W1 `4 o: @" B
但往往都是暫時性的，
4 K6 X# V; l' k; y6 y3 u* W+ @8 V+ j/ J* [$ }7 p" o+ u( @
& D9 k2 ]% C, O, C' W9 ]誠意的建議。
" W4 x+ R' k- f+ `試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。0 g' P- t3 L* n2 l
認識“壓力”從何而來？？
9 F* x: r' B B8 u2 f6 B. P“壓力”是人家給你的？ 還是 自己給自己而得來的呢？？
$ Z# w" i& ^( j7 @0 w7 G) ^( ]; f抑或 有其他原因 呢？. W# i3 F8 Y3 e1 a' e& m( j
是否有某些 什麽 ，放不開？5 c( L3 r% ]0 ~
\! z0 f! h4 s5 r U“ 郁結” 的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。3 p% T( I: m. N
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。. l# @& B1 W3 D
' }( A0 p; g1 Z- Z. X. a另外 了解同明白 “目的” 的意義， 亦非常重要。
" r, r) d5 Q9 h6 r4 |- R
8 v. H; B! X- v4 {/ [2 ?: l* v舉一個很簡單的例子。 s! q( I" h6 T5 ]; ?7 k
搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。
0 D; j4 j3 ^5 |那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
! Y) Y; c# g/ I5 n; X, V* H是來管那些不愉快的事情的嗎？
. [# z* u7 x, E0 m! g" B! h可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。
9 S1 A: v4 V; i) z1 P7 {
3 J6 a1 m5 ~2 h! a9 w' @) R工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？
/ W3 @+ }" X- v1 V, D v5 |馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？, }9 u% t- T1 `. I; D* b& R- Z4 @' p
賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。& K3 r( O m: ~5 t/ P' {- t% G
L- a$ ]2 B5 Q
不論目的是什麽？？
% o( u* G/ L! U0 e* ^1 I' I) U通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。
2 ]( Y! q3 \" _7 S' J. f" w( _
4 D% q, H9 ]9 t2 \3 T5 }能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。
8 N |+ y5 W( `. P& ] D* f1 H7 F1 ?
/ K9 K Q$ W2 ]! {希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。 |
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發表於 2009-8-1 12:23 PM
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