岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :$ @' N0 F$ ?. p, i. k0 U/ v
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
# f6 s; ]2 P/ a4 _* t: L% _  [最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
2 ?0 \% E! {- F3 Z7 Y( M之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ) A7 `5 y! I6 L1 j9 L- V# ^
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
& X* k& L+ C% J點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播....., W/ [2 q5 |+ M% U' F/ F+ U
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :  w, E2 S3 V* B' A8 @! A
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,/ N2 l1 s  |6 L3 _6 B5 c
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
! J  J+ N5 G- u7 }$ X7 f之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~( c7 j2 t. o6 V, D! d* {) P
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我一共跑左3.5KM ...  ...$ j3 \4 \/ ]: i/ `2 i# y6 q9 l$ p
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

7 s) n4 i9 B/ S2 V
0 A9 s6 C# `8 {& ~應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
  i- D) ^3 v9 z$ o3 O" nd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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$ n, w2 n1 N( m! E笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
/ O& }9 g) k9 E4 P  M我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~