岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
/ w$ [/ x; L' w; ]由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,$ J3 _5 o+ l% J: b) g
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
  Z' J' O, E! P之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 p- w- M0 a! x
5 N$ r  m: w& h9 A( p9 y
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
$ a3 L! r. z. E$ X3 p6 F最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
% [! u/ g! d: L0 r0 x& T& \點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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- n  T$ B1 m# f' I" G- S* p: ]1 b計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....& L3 h" j6 i) w9 q
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: t. |( U! Z& \' D! w4 e. z如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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$ F7 M  z& |- [& ihttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
7 v9 L! R# ^, f6 o# R由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,; s/ J: Y* J$ E8 G5 z
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
' _' N& Y& y# x6 ~: h' a之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 @9 k  g6 {9 n; a9 n

3 _0 ^' I4 `) w/ X4 D# i! f我一共跑左3.5KM ...  ...
) N- X: ^' S! I1 J; Y迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

: r+ `& [3 g5 N) C) {
9 o- h3 ~& O3 L/ ?應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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0 S# p6 y8 |) _/ f& w. Z應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
3 M, @: w1 l6 {# J  S+ ld228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

- w; U) C2 z2 n9 @% ?( A# @9 T% O$ `; k% V  F% R9 l* |3 I
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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,) O- F  }* Y3 S& b1 R
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~