岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
/ \. ^( Q, e  S7 X1 f由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
. U* F! x/ x8 M8 c最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
+ S8 p8 a" h$ q# J2 h之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~1 P' g4 A6 R1 a1 e* y$ R4 }3 D
+ l6 T- z. I+ t) P: m$ G
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 2 D% D: r; ^$ h' j
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
+ N- b) i+ }0 A+ k點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

# b& b) [  n6 H2 u" p! \; U1 C- N& E& c- ~
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....9 J; L3 y  d: E% ]: e2 \- {3 d  o! i. |* ?
7 \) A1 R: R1 v+ @% f+ u

2 z( ~6 O3 V: L. V如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下% u5 o; r& f# |, R4 R) \0 P- m4 o

. z# v( x' X  X; D* E- Nhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
; X8 P- Z! z5 ?2 J由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
# h0 q  Z. E( ~6 K# \4 p# ]最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
* B" s, o! K$ \0 I4 T/ h- a之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~7 z4 u5 `7 B8 i* j/ x

/ J6 F! i+ M8 p9 Z我一共跑左3.5KM ...  ...
$ p2 B8 k7 j" r# k6 L* {  w迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

1 O3 [6 m( |* e& l+ ^2 y7 |! L" A6 O: |4 s, e3 d2 I
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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7 V- {% N" {0 ~, M. k* Y
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....8 U8 Z, `4 T7 b% W, h* ?; g
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

9 X( [6 v+ x0 Q" f/ K2 W7 a
8 a. r. S* R5 N: X
9 q& \3 y0 o! n: R2 r  g
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
. o+ d9 g; B3 N& q# u, v9 I我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~