岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :( V( T2 m3 G5 y
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
' [* {! m: |9 ~7 m最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;# P3 s6 r/ D& ?1 ~; U4 r& {7 j
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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; ]" A5 k) z# y, o7 T2 @我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
5 e1 I& @7 B2 m) k4 ~' H最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,. g3 |& c, `. c: y; v
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

( x8 \3 {( i! y* g4 V9 H4 ~
5 A6 ~0 c, P! a" {計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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6 o- x- T  z, y
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
( D  \% N- E; [. \* C/ x 9 _* Z! I7 n" \) L
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :& A  e' Y4 F" z/ g' F. h+ ?
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,0 G+ }  e8 _" l4 f: I$ y" ]1 S
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 f* X9 z2 t' I: }  W8 L) F5 m之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...8 D" g$ w+ Z  s- W+ d5 Q9 r! V
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

4 b# o" Y. |( m* \8 }, N# S2 k6 K+ V" s) h+ A' n
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

+ i  ^& O4 }& ^3 F3 n. a# Q2 x$ @; S0 a0 p- ~+ g% {( b
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
* L7 q( ?2 f2 h) |- nd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

0 ?2 m" w3 f+ @; R$ K
6 G1 m- j  Q% W; r' U2 b. a
9 G$ Q1 Z; u: m6 M  g笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,$ h/ m+ [# X9 ]8 l- D
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~