岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
/ b, R0 |0 [5 a  M  p/ S由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
; x" ~+ H; m/ [  f7 i+ y9 l最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;6 w1 w9 k9 [% T8 {) f% s
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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1 Q# ~8 F6 [$ m7 l9 L9 @我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
# B6 c8 O+ A3 \& ?2 u1 I( [* u最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,# i8 F* h# J" }6 Z: _5 E
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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3 ]8 ~: D& b6 D% y+ A8 w( G計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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& K. k9 `% w6 g0 J. g/ d/ [ 1 \$ W0 }% }3 q+ G& ?0 p: W; ^
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
+ E+ Z6 \8 k- h9 L: l' o, O9 ` - v- ^/ ~# Q; e: ]  u' i
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :: j2 U! g. `) n; c
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,: y4 S. T% e! L* X% [$ r$ }* A
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
& y7 n$ r) E7 J8 {/ w之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
! i/ s" z5 A( ^( K* j8 S6 ~迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

2 W) A5 M5 Z0 r' d2 N3 {0 i( J! F4 G
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

- U% E7 ^: F7 s* d0 w1 o
% t/ _9 e5 @6 s) H/ E2 l5 ^  T應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....1 S; q6 K7 F" b6 z' W. j
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

5 `3 C2 M8 ^8 a! g* `( V
& u2 |6 h( l- q+ i* Z  j6 u
( |2 X3 e. N* d4 ^7 U笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
& a4 ^* r1 X( ~) j0 e. h' x" q/ Q$ _5 e我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~