岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :( l/ i( x6 o* p6 X3 H% S% F: b
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,4 K: n- Z2 C* ^8 G+ \  G% T+ q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) x+ C" q6 c" t
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
' R7 G4 O: A( h5 E! s/ i$ L% n1 A) ]% P! a5 `( U
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
9 u6 m$ s6 ^) }. A. y% _最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
$ Q- ]! S0 M$ ?1 i6 S點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

' \3 f* k5 M. W
9 G4 N+ H  d  o. j8 [8 d計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....% T% F3 |7 z2 [6 k8 U$ @# l
# O1 t% w* H: L6 c2 G

' Q8 J& t  S2 f- s如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下; {/ Q0 ^' K$ y& {- Y
. z0 i) ]! a  M. c2 {5 X) o
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* [  r  h/ P3 L, H3 P1 t" U由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& h3 H  @* }0 h' i9 m
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
! z6 R4 i1 c& g' a* `; a之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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0 I! ?/ d% G% f( k+ V我一共跑左3.5KM ...  ...
8 ^1 [0 J& S9 b: K- d迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

# f+ W. G6 O$ C/ D( V

% K- v( \1 T/ l8 r, ?" m% Q應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

/ q/ Z3 S0 c& y! b

# n) {+ [+ o$ S% u應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....9 z% j( C4 s! D& ~4 L; C
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

4 g* o5 e. J; {$ H& q# C, I. Q

, u( k. t3 C! o% r9 I/ _
7 Q' v  C2 I) ~% ~笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
$ k8 i) l$ }2 z* J6 K8 Y! T我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~