岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
0 w9 s. ^7 E  E9 R由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,! U2 J3 a9 m% h' O- F
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 H3 I5 Z, Q. h- U之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~9 l4 u" i. p' Q

2 U/ e$ y+ \* ]- H) v7 ^我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 2 v( F0 w) B0 O- o1 w6 k* g  b7 h
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,/ z4 r9 _8 B. v9 }* G) b" z
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

8 Y0 Q" }1 X0 G* O, J
2 T+ r; l6 ^+ P" d: |' U) {! k計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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( c2 |* k6 u: Z/ I; o8 ^( p
4 Y2 T- U2 e! I$ F如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下) G, J9 C$ }: Q- j1 @+ p" }( q' I
7 t% U. F+ ^5 f2 _/ e
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
9 b+ t' j/ d  M8 \7 u; ?* F$ m由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
; C) H- F( w, ]9 `$ {. x% S最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;! U, x" A6 S* L$ ^9 d
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
2 ]* F& d# A8 Y$ K9 A) p$ j' U5 b5 l6 f7 k, x9 [# U2 c, z5 z
我一共跑左3.5KM ...  ...- r  ?3 P+ ~6 E5 T# q3 S
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

3 \. [1 S% e. d2 `) I) ~
/ m) X" f* g2 k% h
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

4 }/ N0 X  `  |/ A/ F' F7 G3 C) p3 l( d. N
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....# ~- B+ k6 z4 ?0 {
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

$ J0 @6 K& @5 k
8 ~8 s% Y; v4 Y' r4 F
+ X- x# }) K3 w/ I0 p/ x/ p
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,- g0 B: r0 L1 M3 B6 v7 j
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~