以下3個方法可以幫助減壓

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身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。
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7 s* O5 D) e: ^6 r* y1、忙亂中自我調節1 T9 C9 T0 k9 n

2 |2 w% D; w% \9 k3 k& b4 T3 l事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。( N% l  J/ l& P0 O

% G; W9 M# i4 c* {- c- |4 q另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。% f7 O) i  P5 `. T

+ |9 d9 m  c5 A8 V3 }, C5 p  W2 O2、多親近大自然
! O: X/ q& |; z' U% A& _) R  M降血脂
- ^) w9 N$ L* Z; Q5 S減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精​​神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。( ]6 b! q! Q2 d7 Y& Q
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3、靜心解壓# }' c+ v5 i" V; I! T
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靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。- r3 ~5 z# D; F7 Q" X. m

, y7 f+ p( B+ i0 J3 {4 d自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。3 r$ x- b4 S1 j8 A/ n7 z, q- F
藝術寫真

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