[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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/ v. T7 m$ p7 {- d1 I  l合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 7 R  J' Z4 G9 R
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
2 D4 ?5 E( ^( z$ b. S/ T) R0 R油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
9 y8 U* d0 @# A6 h) L! e7 f4 [肥的人的一個不錯的選擇。 : z+ q( j3 t. W! u) @: p
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ! F4 O8 r( X4 Y& C3 x
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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8 E% n; F( x6 Z! m' S% |豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 9 F* J. R, f1 c2 I9 M
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
/ Q, _7 A$ K8 ]止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 " F1 F- Y7 o" g  m+ e
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 , @, s8 k: V7 b5 q( Z
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) : h4 e* c# U' d8 L! W: y/ F
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
) |" {1 S* U1 z. G類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 8 V' ]0 ~  [3 F2 o2 z6 f
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
* V/ r7 e, M* |營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) ( {6 I4 L' f) E/ N3 p
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
% ]8 [8 v, N: `" X6 d9 o, v! \( F2 d- ^所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 3 V5 H- m4 K5 }6 t
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
* ]3 r  E; |& x熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
* c0 N* ]/ e& j營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ' I! k7 M9 p$ m1 Z+ e& j" {

* W6 G" x7 s' S7 a* w" q+ }4 w5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 5 @; ?- S7 M3 T* @# t9 b" u3 F- w3 C
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
6 S" Q9 |1 Q( B( P# A有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
3 o/ M- k1 b" G1 F- k+ k/ q1 N秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
" f  y  J7 }5 f8 @營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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9 I) }; i! H) R% ]$ P  U6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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2 i% n! _) M3 R* b紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
4 D6 x- m1 j* @, |: T卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
/ T: y- }4 S3 d. d澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
0 B6 b- f9 A8 C9 m/ w用， 可消水腫。 " ~# u) }1 T7 J: w$ \
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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0 Y- O' Y2 X1 l7 p7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 2 M; X1 Z  V5 K2 i! r$ P
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ' U4 P2 ?8 r9 L% ?
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 : i' d& u4 O1 a- n
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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+ t! P* k0 F8 X; A) G5 g, h 芝麻糊(210Kcal/碗) 8 W& N  S7 S/ k" J6 i! F

" @! t, S7 t6 }芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
# t4 S; \8 S' l$ N- Q* h: O1 B9 w3 W避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
$ _6 c8 ~: z5 ]4 g, S芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ( _- s- I! @, i7 H6 H  f
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
  H% g" v$ V6 i營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 7 U* E0 d1 \8 q, l8 j0 L1 [, L4 m
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 % ]& i7 p4 ~% m* V  I
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 $ t. y5 {" y% a2 Z) L7 o9 r/ b' ^
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 3 K5 H- o( b# C6 B4 C7 g# R, z
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ " V# s/ p7 o- F$ o& h
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
- [+ y8 K/ N: z/ x, A- i暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
; Y+ r5 i8 j5 X* o, Z! eB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 - U0 D0 Z' d- j( [2 T
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
3 U; U" E) w- y- y- M3 Z8 m) rthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!