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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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" r. L: L/ s4 t0 h! F- X7 h合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
! Y; F# Y8 Z, s: ?; p! l維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
2 z0 X0 X2 _$ E, R油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
1 s8 z* u* Q6 |5 n# Z! f肥的人的一個不錯的選擇。
# [( b& J6 o* s( d" L* O營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) . [4 G) A) p6 I# \; {8 p
+ P, B$ X+ O, O8 |
; [5 S; \6 ?) W7 {6 V- K* l# j8 _2 H2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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6 q, Z2 J" H6 N9 m, h8 Y/ @豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
* s; }9 I) `# F0 d& r2 s長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 $ h- w/ m8 s3 ?( m- K
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 + s0 |* R% m+ I) s
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
* { x6 |6 R; o' |- l7 n營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 3 r2 X% E! q9 B0 b$ S, }# o
7 k% X+ g7 C) F3 P- e/ k3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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- q; z6 \/ R0 p% _6 a% ^綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
/ o4 v* ~2 F' k9 ?類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
4 L' x0 D- S+ t: e0 h手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
( Q- t- ^# @7 }; s M) @- G0 H營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
8 @9 _/ Y' M) p k- Q# J& A! E M, v1 B4 w& a3 W* U! h! H
4) 西米露(140Kcal/碗) 6 \, X8 r, V& G: v: \6 m* U
$ b9 X1 n0 S5 S- V西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
: A: f9 E1 n* }# v' u9 T- U所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
5 @- |1 R" n! c( @9 V2 L! u, a用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
S' r: ?' x' E' T$ B' J熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
; ~' A1 s$ e3 h3 }; J4 R6 U營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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& f0 K1 |# i% j* `) [5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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: k- x# j8 G, e8 Z杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
|* q: y! q0 x) U" y" S" N有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 2 d) |4 F }. D9 S* _8 j0 {
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ; K) I" p0 K) h! s( z1 Y
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 9 T# Y1 J+ ]& E _
3 s9 O; D* l- h/ f; O V6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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7 s) ]! Y2 s6 v7 i. _; c9 O. M- }# h紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 $ n$ Y; O# U/ u6 n; @* b
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 6 C* \ w& U' t$ @' z
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
' b! U& w: q1 o用， 可消水腫。
7 Z! D, o/ f' |& K營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 9 a" v+ q4 `. c+ j
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
9 S5 ^/ x+ V$ e0 ~: ~, [, q分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 % M' E) C. F9 t# E+ ?
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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% ]! k( l) p! P' G& [ 芝麻糊(210Kcal/碗)
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9 s: t* X0 y+ _$ E7 E" m: x0 |芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 4 t N: X8 _" |' N
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
2 a5 B' x( v! o4 v9 N, p芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
% |) i2 x. j1 a7 E高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ?! X/ L i7 s
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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; ^ W7 L f, C2 W, P我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 , x5 y: P, E( s2 @1 N
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 " c) s; t, d4 T
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
4 ~6 Q3 n9 S. Z花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ( r( M9 C' i C* L+ \( ~
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 3 e" [! X" }; j" t% T" z$ X6 N
6 ^1 d& T. ^0 Z- u10) 花生糊(220Kcal/碗) 0 K- E, J$ I( e6 w
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 $ s! W+ ~7 h# L
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
% b- w6 E/ R) p& f" Y$ ]' sB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
- V9 w1 c0 o2 D5 @8 o% R由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。2 n8 h5 A; u' U" e
4 f* y" f5 O& [5 b2 p" d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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