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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) $ h5 U' G/ v# {. Q& x7 L( E8 C% V
! }* k) k! L* g8 ^. Y9 M3 a! E" r8 {
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
' P7 `# Y8 U1 r0 `& [9 R* V* ?維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 . `3 F5 O3 K9 v" x( v/ t3 ?$ ]
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
X* m0 L% T% [) p' E肥的人的一個不錯的選擇。 + g$ {5 A9 [& X$ c4 F+ `: @$ }
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
0 ~8 n, t% |, ]( T5 _ g$ J" `. S: T: Y
: Z9 W5 D) ^ [! d( |4 A3 H2) 豆腐花(120Kcal/碗) % Q7 F: J @$ k3 X5 M# w* b
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
7 f n9 r3 H' P0 d8 i長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
* f! n6 A% v! G+ J- W6 L/ s( E止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
7 T" D- U6 S& a( ]0 O/ j5 N9 ~3 K品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
- V& I n4 O: Z: Y V p營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) % S. |% c6 w- x7 F
' R; b/ Q( Z6 s, A- q) ~6 ?3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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2 e* ^# K; h: e+ v; k, |/ D& I綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
- [2 }6 v6 P$ X/ Q6 X0 [類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
, v! @3 [ @4 e: M: y手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
. u! v2 j5 R/ M- Q1 P營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
- \4 Q. q- m, P: U" Y% L( Z; H+ O, Q
3 @8 m' Q2 g4 s9 d$ T+ {/ `6 R4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ! k0 ~2 x. e7 U
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
' n' C$ m! z+ x1 \用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 % l9 S, \, t# u& P8 f, O1 b
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
* z, e' d+ B* |4 Z營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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$ r5 O) Z9 m% U) @5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
9 V) c, m+ h3 S- j- ^0 ?( O* `有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
! ~9 i) ]6 m2 i N& F秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 7 z$ {2 ]2 S" A% H0 ]
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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; a; T3 C4 X) r1 _: V {6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
! p" v; L( t2 Y+ t# h5 T卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 # G8 J) u; K3 ~8 e+ P K
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
' o/ B1 C/ f2 ^用， 可消水腫。 - p9 Y- [ g6 d" c! ^6 I9 z( \* F
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) - a- p2 O2 V5 _) `
+ k4 ?! K9 q* i( R9 G; q; X& ~它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 , M! v9 a+ V% W5 ?
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
+ `; b. S. t( S9 e分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ! |% m( ~7 D( }3 B; B
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 / }: d( T) }7 z! r5 @5 E# K
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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9 g+ P2 S# @9 [1 R芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
; E9 W# W1 @& o9 u避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 2 _% p" R4 d9 w! E& s0 c
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 * J3 U" g8 u( ]
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
1 ?8 N, i8 Y3 r: @1 T M營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) : N* S8 a, u4 t
! k+ r4 w" {" x7 g2 D1 L& `8 @* K* b
9) 湯圓(400Kcal/碗) # g: W, w- l, x3 m/ X) l3 t
: u0 S* @( S* }3 B/ C我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 4 U1 l2 P+ r: q. b1 N; m; }9 x9 Y
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 2 X! a6 j& ?8 [& A" \. l3 B
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
+ J: h: @) G. P7 T( \" F0 O# a1 @4 {花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
. j# s+ f3 u$ u# I& O6 e1 k- P E+ v營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 0 z3 }% a( L% t, C0 _/ ]2 v9 A' R2 ]
+ y# W) D- q8 D/ h* `花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 % {7 l3 e3 i6 x6 Y$ u) [
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 2 s k/ z; i1 u s
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 6 i6 {% H6 h& n/ ?' D
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。2 j. J {- E) B. b |
/ H5 K- N* N) r, t& w0 S$ }[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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