[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 7 o0 t9 S  [7 d9 b
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ; W2 R9 j& @2 y
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ; Z* I% o7 i5 K5 H+ J. F' Q
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
0 W) {7 ~  `8 H' Z/ h肥的人的一個不錯的選擇。
7 s# S, Q  a4 i. I營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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3 Z* I( R9 v. x4 a2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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9 ]: U5 i$ E( V  h6 }' x* J, z- {# p豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 / ]% s$ j8 y' k4 Y* \- `
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ( \7 j) R- A* c9 e
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 2 ^) X/ W) l! X; P- V2 n
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ; m( `$ Y4 J4 i. k! U* X' u( O, o
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 1 p4 I# t0 V5 B) i! O
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 / S4 j- N1 J- `- F' Y" n
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
( Q" U1 c- y  S2 \. Z4 @# l/ ?: M營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % ~2 @! L$ U6 j5 W4 G- T

  e( [" P- k: R. z4) 西米露(140Kcal/碗) " g  `# ^# H% [

; P1 U- b9 i  p, h* E( p西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
8 J) a# h/ p. b% Z1 c$ Y所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
5 x7 l$ z, j" [1 d! M" C% A+ C用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 % }+ f! t2 [; m" N' j& g& _0 W) K$ N( ?
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 4 K0 T+ n8 i& [& p8 }
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) / L: c" \* l# O, x
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 2 ]" N; K; W9 g5 Q9 e0 C) ]6 |
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
0 U1 B% c: D; B6 g/ u* Y有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
4 l. E  S" x0 F秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
5 p# X9 V, _, t7 N. |- a5 K  e* Q營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 1 L# N3 T  _8 T' o
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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, g. L8 K! K' }紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
& t& c9 X9 Z* u卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
% G: L3 e5 X- i" W8 W% E澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ! q- z# A+ ~5 z# S
用， 可消水腫。
! g9 ]1 y9 K" P8 ~9 G+ O營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . K# }1 R: B% y4 V

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6 W, S. F. n( `1 p. d# |7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) + K2 j0 B7 I* j; P# v
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
/ F# h0 g  b; A& e( w0 [$ v路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 : o) e0 g3 j9 m0 Y( W8 w/ q! H
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
3 X; `5 k" e# p) n: z' C; U營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 + j! D9 L- _% X# V0 v' J* p* s
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芝麻糊(210Kcal/碗) , h0 E% y9 O  i, I4 h, l# ~1 d
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可   g& G0 H8 L6 p4 E5 `
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ) b5 u- P( P/ b) z0 V, N
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ' C( {8 a' V- Z! t& ]1 a
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 - G" |5 X6 a: {) z  ?0 @
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) $ W" @; `! F0 l8 c* T7 b" I$ }
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 6 B+ f  _! {: U- c- e; u, Z
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 3 X& \8 G7 }; t% a1 t  r. T3 S
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 9 s; z6 w1 B1 E, F& g: a
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
: n3 W/ M% l' G營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 & f) q2 q% }& V+ C( E5 `
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 8 s" _- z% u5 S4 i7 s! T

4 z% t( U$ ^* G& w' K- S花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
: G& @2 ~- k6 ^/ \3 B" h暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ' r5 `5 B$ G5 F6 t, }0 N
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 3 c/ H4 C! F1 G# u- p' A
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。6 x4 c  s9 S. b) C8 E* Y7 R

3 S( y1 ]! G" {8 I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...: H0 x, p) [6 i/ P3 J2 D, l
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!