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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 6 g5 t8 c8 K* l9 r5 W% c+ Y
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 % v0 b* ]5 s9 h
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 / o: \/ W' V5 ]: J ]" y
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
; x* L# {% v) i! t肥的人的一個不錯的選擇。 ' e* i6 o7 F2 k! h: g# U3 L
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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( k9 R. x8 Y& _0 ?' ^9 O, x5 d2) 豆腐花(120Kcal/碗) + G2 O2 P5 w( n
& I* x% x" H4 b" w: A5 q豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
, o* V; L! R/ P, q5 R h長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
1 t: c3 L# c8 l; j- c0 T# d" a止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
/ Z" k$ m! W2 j1 j Z7 X) b9 {品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
4 F% Z v3 A0 ^ m* }1 G( A, B營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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5 t: ?9 q& U; W w3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 3 t5 ]% S) j$ u. _- _$ n% {2 U
2 x* ?/ F" u8 r( m; M' ~2 M- X綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
, w* ?- J2 T4 x類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 Y* G2 _) g2 x6 }8 f1 z' J
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 4 M6 o) R' U5 k5 }
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) # V! c, u# [& m: v8 C% |: }5 x: g; J
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ) `3 Y( U5 d4 z1 U) W; K h9 Z
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
2 A" {; J7 `1 I; X! ~: L6 i用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
. e7 _5 c. N. H# u9 s熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
" C9 ^9 ]! j/ l" d3 \+ X營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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. b L9 v9 j8 C" ]5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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( l5 s# c) g4 Y3 {杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， * I7 s# D7 [* F6 Q: V
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
4 S; j l0 M2 H& Y秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 2 y( ~9 H8 ^# d6 A3 `1 o
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 - D& `6 i: S$ T# P9 K) h; k, ~. e1 I/ }
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ; E; B4 l* W4 ] |6 R" R
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
* Y' P1 o0 C! ~' m, N7 z卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
8 J$ q" n( F/ v; W澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 , ^0 A3 A/ `# [
用， 可消水腫。 8 `2 Z3 F) d' _ _! L
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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5 `* s! L5 c2 T7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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. {$ h) z8 O" ~( D p' O它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
! d$ O2 `/ {5 e( q5 }: x1 q8 W! H& w路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 3 P, I+ }+ e. J. A. C$ ]$ W. w
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ! e8 y* E; |9 S# G6 D: _
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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+ m9 `. X. B& `8 | x 芝麻糊(210Kcal/碗) ! B% m$ ~0 J5 c4 E8 i2 b
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 % i4 O' q7 a* g4 P8 w
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 8 N$ V \8 b8 W
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
# w; ?% \+ j$ Y1 a# v7 d% q高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
) C. j% S2 T& e/ N" w; G$ Y# ? z: L: L營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
: _+ T0 S) V" Y, s# O5 `60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
8 t1 w9 q `- B# t: ?5 e+ K: i甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
5 [" f( c8 B7 S花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
) s$ k, F( O2 B9 E ^營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ! m; ^/ T) l6 o$ g. ?( k5 q6 Y, e
- X; K2 ~ l! S" H; ]9 f4 d10) 花生糊(220Kcal/碗) 8 V X* U. Y8 t% m) }7 S
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
7 j/ |3 l. {+ E$ F暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
' z" H" ]8 m) I7 SB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 2 c# J* I- t: D- `, K* B
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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