[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
9 g" A" m2 Q; I& ?5 @維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
  R1 F& a1 n0 ~( o& `% X油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
% Y( j9 w& e' l0 @) p肥的人的一個不錯的選擇。
$ r" l2 \7 D! c- j7 S營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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( X6 S+ |, j$ b' p- D$ }8 L9 _2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
. P# N3 Y2 K% H$ s長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
% ?: W/ u; }' L: g  ~" N1 w止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 . I( P$ U  T1 q2 r+ [/ R
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ) I+ g5 F1 N. a1 z3 |  `" W
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) # M0 A# P2 W2 ?

2 F9 @. Q3 J0 Q. V5 t綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
8 T2 D+ G- c: K6 j* n" j3 ~類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 1 d3 q+ j3 I' \3 o8 c
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ . h, m' j$ E& ], p7 P* x
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) $ [4 a- H% L$ F

- O' A" U0 \' Q( d4) 西米露(140Kcal/碗) ; A; d+ _! P- s% q4 a; p

1 U9 G5 m$ V7 ~9 L* N西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
* i- q8 y8 a, d! s& w所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 1 x' W: b6 ]: s+ M( b$ j
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 $ ], ?# l1 O) B" R7 W
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 4 B/ t, Q2 A' n( i1 Z. _% f
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 6 j6 c  h: Q, T
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ' k3 A1 l1 R; b" l4 ]/ p! G
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
! R1 G- k1 G+ ]秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
+ b9 [0 L' Q' ~( n% v# i營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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* d4 T3 c- x) G( p: X& R: V6) 紅豆沙(180Kcal/碗) : E! ]$ W" I& G/ V: p) J( r

2 d0 F8 f2 p# i紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
2 [6 P: T1 Q0 l$ r& [卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
+ R7 T4 |+ u. ~- S9 ~1 f# h9 N澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
( C- |3 h5 T' g% S  N7 v用， 可消水腫。   Z0 W( `) ^7 _7 q5 N8 H
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) , ]& q4 x% w: M3 c2 P4 g

6 r  V0 M4 [  i它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
! {2 ~" V% |7 C8 Q路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
6 u" G& G  B$ Z+ R' M2 @分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
8 }8 |2 d2 r9 L/ u4 o% a5 t營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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/ a' I5 J/ `) V. y 芝麻糊(210Kcal/碗) , [6 `' c! i4 U1 j; X

) O" M7 |4 W7 p芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
* s7 d& ^& N' i  U+ ?. j避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 3 c: Y  V  _! v" [
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 3 q1 `6 K3 w: ~+ F, I4 W
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 . [' N& {2 `7 Q
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 9 a4 y8 n& i0 I+ R

9 _# \6 y  r- k8 Y! l9) 湯圓(400Kcal/碗)
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$ f4 @/ x, g4 x: p3 x/ `我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
: z( a& x+ O, {, Z$ [8 F60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
* b& K7 V2 t1 a5 U9 `" X( H. L甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 7 o2 z9 q3 w8 a5 h9 V4 z
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
5 m8 w1 J4 @+ O營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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; ^3 H! ?) A, |4 t10) 花生糊(220Kcal/碗) 5 B1 |# c. X$ D3 b3 q1 T% S

6 }, o: Q5 z7 W! l0 q3 B* B花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ! o* D4 F6 G) i% \% K' N
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ) D" ?, C% n! m
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 0 S: V' g6 a7 ^: j
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。* n/ @: b/ S7 F* J9 d# X5 \5 n

0 }- l, d- x7 ~2 g& P. C( R" u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...0 {, W4 d% k; Z9 x- i
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!