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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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* j) d9 F1 a. l1 m9 Y合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
9 d3 w& O" k3 Z* [6 B5 E7 |維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
+ s- N3 b& Y* {6 Z油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 # e0 Y% ^% V0 Z
肥的人的一個不錯的選擇。 ' T9 h: W' y8 c+ b: ~
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 1 x# l% { Q) Y; G: h9 Z1 d
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 2 V& G8 X1 F2 L# Q3 C4 G: c* F
" ?9 j! P* y- |" N豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 7 |: {# d; K% w' \! h
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
. O2 _0 ]% L2 r' c, H/ N1 `止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
. t c1 p' Z7 k0 a8 v# _' S) ~" y8 o品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 9 k) g! X" y+ r& C* w" V) { v. V
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ' @8 J4 `3 `. D- G
; V5 j5 r1 p# ]! h% l3 R3 j
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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- |* W" u- F1 Q' H& ?7 d' H2 O% S( R8 c綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 3 v8 S. G6 S9 A- W* s4 b/ r
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
$ z0 }; w; ~! A$ e$ ^手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
4 f- H( q, Y8 A3 D# q營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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5 k4 `+ E! _3 ]" ?- ~4) 西米露(140Kcal/碗) 2 E. C7 _, p( B4 Q+ N. ~1 L. T' d5 f( z
/ ?( @* g: B, Y9 K* A西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 8 a; H' f7 w6 A7 J( y) }, G4 n
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
) k3 H2 L1 W0 g4 y) d6 @- l9 D用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
1 r" |3 d& c. X熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
7 x- V: L j8 U0 ~7 Q( o營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) " h5 r8 a. h. u1 |8 P
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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; }4 N! o/ y% o, a0 j杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
! C% Z& W3 v$ p; H, ]" P有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 + V1 u. w+ p/ G
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 5 M: U* W# t9 z' b& `
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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! Y3 d3 n+ ]8 S& ?! L6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 8 p1 d% b. r$ S0 c: }/ e; ?
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ) H; G5 @ y2 ?& Q6 ?
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
# d/ D/ z: }7 l澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
/ U& o1 B" i/ o& m! D5 N用， 可消水腫。 3 [$ H" p. J2 S2 L4 }( B
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 5 y0 C" n- |; [, ^% |6 Y$ p/ L
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# d, ]% t+ n* S& ]* G5 o7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) , d7 d4 r, x! T8 [+ ~, h h
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 9 c9 x4 N( `5 \% G+ R
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 * z* E8 t- s2 I: \$ N- l9 _
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ( x5 B7 b9 f! s' j3 d/ H! o. Z
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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1 ^/ l6 J4 z- u/ T芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ' B7 h* b' C6 E
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
% V/ O$ l, e& h' k芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
A$ ?1 W# `5 b, a0 V/ u高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
1 m( V3 _! O& |7 q營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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# }( a( e$ ~! p4 H- t9) 湯圓(400Kcal/碗) 8 Z& Q; s4 O0 \" L
# s r8 B6 j, G+ k我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
. \/ T& I$ t$ P/ S" m+ B60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 . w# C" f1 @& y d
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， & y1 T) F3 T. L# e# D/ V
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
. h9 @: h4 m1 g( M$ X. y4 ~營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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5 h* W6 }8 a" U10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
. i* U( C* O; n7 z+ T6 E6 `$ b+ v暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
8 T9 M0 D- w P' B5 H- rB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 + ?: I) ]4 I5 Z! H0 v9 M2 W
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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