[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ( h# q7 F1 m/ K; Z4 p+ M

2 g& t8 j7 z& d9 Y! q# t# o合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
. P5 I; ?4 Z' G2 U- K維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 + B& G0 J" v7 @5 b+ s
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 / w+ e9 l* z, d' H0 p& A, Y; Q9 G
肥的人的一個不錯的選擇。
, e2 Y  I3 @5 _, s8 E8 I營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) * G* b' J7 D5 L: G- X

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, V6 M. X( T8 K  R% T5 s2) 豆腐花(120Kcal/碗) 9 T& ^2 v7 Y" C2 n9 Z3 o
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
8 [' M; t& Y# N, D長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
4 V& X6 r3 p" W止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
) S+ v2 c9 v7 m1 }; O品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ' ?7 k' r- s- x6 o
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 5 r5 b' i) x9 K# ^0 ^

/ H7 L. [8 R  T  F5 J3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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+ r0 e( R# f# }+ A* K0 B5 E  |綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
/ {2 g% j; ?( N$ D# D類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 # x- H: g  i- @" d% o
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
: _& \  D. j  f* L( u* [營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 1 O% o7 ]2 N& m9 K
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4) 西米露(140Kcal/碗) ( w1 s# l/ I7 M7 Q8 o2 E* Q" ~3 a

9 p# {- r5 l8 L" \; I# g" F6 t; ]西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
& c( \2 X2 Z" W6 c: v4 W2 w" i所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ! ^4 [$ E0 }) s5 o$ P9 y3 M2 M
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
4 w7 I# _" V/ p' W. a熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ( h+ \0 {6 x5 P0 y6 t* g- J" k0 N
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) + q  T$ q7 S' K/ T: T" n( B# I

" c. f$ x% L' }  @1 Y: |5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 4 y5 n! [0 U& s( P% n3 t
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
( R7 G( d0 J$ U4 v& H有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
* f& n# n+ ~4 \" V秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
, {6 x" M- Y: ^營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 / a5 Z. A7 B1 T9 n, c" F+ u0 V
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 " G& r) Q; O+ b2 z
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 " @* z# ]' [% |; S6 }9 X4 ^: r, s
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
4 W. t1 [# ?6 W( q用， 可消水腫。
' x6 @& e7 z- F. ^營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 5 u! |- `1 ]9 e+ T, W

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1 y4 S% K& ], N: c  c! W" s0 L7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) + l% [$ J$ P# Q, x% {9 ]- Z: y
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
4 a- Y, h% z- }; J8 Z- n) `+ _5 z路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
0 X4 O! f  k  [! f4 [5 P( j分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
% g; v/ z" {& g6 k% ~' {! V營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 3 d- S" H: t& ]" s6 N

: b5 g7 V/ C6 f1 t% |( u( G 芝麻糊(210Kcal/碗) ! M7 `  |% J& s! N% X( l2 P

7 S- _, k6 }5 t( ?- G7 g- X芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
& Y# H; k7 I% i' O! X, Y  y+ Q避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 , t) H, u8 k7 t4 W
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
3 g) O7 d3 r1 s高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 + a- b/ i- J) r$ b/ F
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 1 P; T: c, J# K) Y7 n9 b+ n
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9) 湯圓(400Kcal/碗) $ w7 s0 u0 `% R# Y! }% D( t; L
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 . q8 `" Z" C/ ~( b5 {
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
, E1 F6 S0 @- Y2 L+ J甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 0 m$ O8 B3 R1 F& X) I+ ?, Q" q$ A
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ . l2 Y- e. i) K9 P& b
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 6 e$ L, j( O( e  [6 c, G! c

7 Q, N. O/ N5 k% t10) 花生糊(220Kcal/碗) % ~' Y3 C8 n, `+ z( F1 _4 ^! b
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
. \8 G& h7 i# R& u, b* W% |暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 " J# J9 w- a) X* n, ^) B
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 8 i4 h% h  p6 H3 U3 M/ B
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。% t) D) f' U! g" k

4 p6 N6 ~$ x: N! R7 \; C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
1 `4 _, A  e6 wthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!