[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
  p3 n( N  V) W; ]' h+ G- K維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 & `3 E# W2 y, z6 B: K: q: N
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 0 D+ G" d: S& H5 W" A" y3 U8 H$ g' A" d
肥的人的一個不錯的選擇。 9 n4 x1 g' F$ U' y5 ~
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) # e; u$ _; Y; f5 ]$ I/ d4 A+ g$ y4 z

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: z  A  O) i- V1 \* K2) 豆腐花(120Kcal/碗) . P( K) Z( \, A; Z! Q7 H; k
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 8 m. F1 F0 o/ p) N9 ~& f- K
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
# D6 q8 {9 y2 t% Z0 E6 C( O3 L- ~' i6 Y; ^) O止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 & X8 ^1 e" B$ k7 i) B3 B
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
% J, `  Y0 V+ p營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 8 [( T/ D) e" `

3 v3 E( R/ }0 H5 h3 J# {# k3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ! W3 _7 L6 F- p6 L9 `6 C

4 H- ^9 T, {6 I' v% j2 `% i綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
- t, ]# |8 i8 E% c類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 + d6 k3 `' j- x- x0 U+ J$ p  m
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
+ V$ r  m) v5 x5 n0 Y' G營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
) v% A/ J1 p) M; ~3 u1 A3 M+ y所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
0 F  h1 f% T( F9 A+ d' L8 i0 R: M用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 6 ?- L* R+ A* T) y4 o1 W7 b9 _  R5 A
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
' `7 y7 ?( ]5 A營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 5 Y& x; o! ]$ k( C: k3 B
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
; k. t1 J; \# O: o8 l- O有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
7 |2 [) o4 A: `* M0 t7 Q" A2 w3 m秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 , Q, ^" E9 U8 n3 P; |/ k. {
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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  l( R/ Q: r1 d' t6) 紅豆沙(180Kcal/碗) $ M$ n" Y* T- g0 e9 n( [

# ]; P" N! n7 g. p紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 9 i+ k5 Q: f! ^  u
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
7 [, N7 {% R( t) a6 j' u9 L$ w澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 5 ?9 K4 X! J- J; ?2 j5 b% ^( S, R
用， 可消水腫。 + p, W' D( v9 E7 t7 F3 }
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 p. F# p; O$ ]0 Y
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7 y5 C5 U0 R' M6 c- ]7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 7 R$ V  G/ q" n) F9 g
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 - s/ N* \0 V5 @7 H6 W3 k) ~
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 4 y6 m8 X1 n' P
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
1 {8 _6 i  P% v9 c5 K營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 7 m) w; E1 |8 ]! ?4 i
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ) P. k$ r2 e4 n( ^* A5 F9 X
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
2 m6 E6 h, c; q; j9 A6 o8 f芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ; A$ N3 U9 e4 ?4 L# o( v
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 0 x8 r' w* T3 I$ Z, z; Z
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) - U4 V0 c- q( W: X9 G
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 4 b* i: N( r6 Z1 E
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ! a; w; K2 D7 L/ X- z
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ; s7 V7 _/ t+ p! v1 ?- K
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
4 h) V& D+ g: ~花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
' y2 s" M: J! P) y+ j" I& T* m+ y' j營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 9 [1 V5 o$ s- ]2 \& \0 {
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10) 花生糊(220Kcal/碗) + v9 ]5 T3 u  u/ Q  ?4 w5 ~

% |( |! L, h+ P花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 + b. j0 x8 C) c  k# w2 j9 ^
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 3 l" q" Z, E: [& h5 J
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦   c! S0 v- t% J7 ]5 i
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。; U% Q$ L  W' e) Y$ V6 u

& s4 T( b; T  @! i! c% V' v3 C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...% Y& P& u  v3 \, Y8 H  U
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!