[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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* m' r$ M; E  K9 }1 @2 }) D合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ) B# y1 W4 ]& _6 J3 r6 B# b' w
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 % G3 E: e6 ~" \* ]5 [8 A4 H
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 # a, i% C& c9 b& h6 B
肥的人的一個不錯的選擇。 ; z6 j7 d7 V6 S( y1 `
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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" ]: _1 }$ e5 D2 c豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
, V1 N4 u6 B& P7 L長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 7 X8 E5 E5 n( q
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
, H+ l/ w! A* Q" u# g" K品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ) k! C* l% l/ x2 A% b- v" a9 m
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 6 T9 O( R, f+ `6 F! u2 l

+ q$ \( u4 I6 ?( d3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 , n# \6 j5 S$ @% H6 y. o1 p
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 6 C1 S$ a2 i- _+ a" p. W9 A* {  q
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ - s( U/ s* @3 d
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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/ `% f# N0 G0 j& \+ B- J# d4) 西米露(140Kcal/碗) $ `5 @1 L9 O; J& B

' P3 r/ I! A; Y6 t西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 / H6 q. @' O+ {8 T+ c' D% _7 f
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
4 e1 d! C8 x0 d  M3 k. w用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
3 I$ ^% r* p: z/ ?熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 + e4 O" s; o4 y' X+ W; x
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ( h) t" \" y! Y, R1 Q# C# w) K
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 2 Q6 l2 `% Q4 d; m

% B* w7 g' N, P0 @3 [  n' t; f- X杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
1 h9 {$ g3 V8 j: f  ~有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
% G4 \! R$ t7 B4 g秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 0 Z* y: W9 [' j# x8 k
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 , y5 Z' a) a( Z" n+ P1 Z

& Q1 w0 k8 r6 K, b; g* S6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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) g/ r( L8 a+ F: C" G7 u紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 # R! N1 r# B* t  u$ K& e% `8 m6 i( e
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 $ Z, I# T1 Y0 g+ }& \, x4 k
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
2 r2 B0 K( Q7 f+ k+ e用， 可消水腫。 # Z9 t5 e5 D0 b! N; B$ P3 h; t, b
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) + o# J8 f: g2 n" u) _+ l
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 6 O3 A2 h% s1 `( f4 u

$ ]" D, t, z4 g& {+ g# j; U6 n它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 6 O9 x2 P- N( J& {. L* o
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 8 D& n, |  I6 m
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 , p) D* j  W: P, W2 ?
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 : B% E; w, E' O" _  N
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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* Z( C) w/ g+ m! }0 t2 f6 c+ t& e芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 - j; j- h6 b& M9 Y9 C
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將   w. {6 z9 M7 S
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈   o; Y! V' g* v- A3 ^9 I: q' g
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
6 u" N  c4 n2 f. g0 r! F營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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; s$ O, T, Y( l- W) X# [9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
! Z1 t0 v6 n0 X. d% P3 J60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 % `2 T  r: s: |+ T/ S8 A
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
# G: r' y+ P! p: `' k. y花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ : s" V& Y* m: i( s7 D. i- n
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)   j- X9 j, a5 l" m+ j4 D

6 W  F0 h# `5 z( E' g9 E  t! U2 r5 q花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
* s  m3 w; }, z2 X% h暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 # i# |. ?$ R- B8 z6 H
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 + f' Y# z) L8 ^4 Z* Z# c6 l- p2 i0 k
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。* j3 {8 P& d( `. J

5 o5 \9 U6 Q0 A/ m4 `$ ~[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...3 K) h; C9 Z) Z
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!