[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 . N8 A6 g' q0 d' p6 A( {4 c
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5 {+ D7 C7 M$ L# L6 N! \' l# g

# s6 X6 l) g5 m6 R+ j) V* \8 ]% d' G0 |二、忌睡前千思萬緒
) s4 v" N5 \; P, S; |7 d宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話 / {8 V3 y5 G7 R0 w$ m& O4 |' I
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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, X9 I: x$ m' l; L! h2 @: q/ M0 Z四、忌飲酒飽食
( M! n: x$ a- a9 z古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
& q* [9 L  f+ j" _中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
# v: u  `" ]8 ^+ Q+ l另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 ! B: O2 K7 l* \8 l* e7 y
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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% j; N3 ~7 N. d% l% J( O; z六、忌蒙面睡
2 L; Z, N8 d8 |7 }以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 9 S2 u8 E. c! p, @* b4 g3 _( k# e. j
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七、忌當風而睡
3 ~  Y+ c5 s* {% g古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。! W; L4 p1 M* R$ R. Y
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八、忌張口呼吸 1 I& u' u. q# j3 g* j6 h
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便
5 b) y# v- G! k: M7 g6 w  \2 G現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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1 Q) o# S4 u$ D9 B- \5 y9 \/ P2 ?十、忌貪睡懶覺 3 G) `' D7 I, A2 X: L2 p
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。3 J+ _: }" ^& ?  ~
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[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........% C. t: g( W4 y" C5 a: C  k
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但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?