[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
4 B6 J( P( b7 |0 w/ r# p: r. j否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
8 `6 ~& _6 l! Y4 x因此，想要熬夜的您，千萬記住：  S; d5 _( U. w. Z+ L' a2 L- `
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。. c$ r8 {) N; W7 x* R- [$ K
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。- H$ P( U* y6 T0 w! i: {
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。7 J1 N8 h' a! m/ P/ @

" V+ p# M% Q5 k, ?; S  Z# ^8 J晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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: N8 q5 n% L1 Q8 s[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
5 s5 T0 p; G$ Z  u- J; ?但係都無乜問題! y" ?  e5 ~$ Q, y/ @
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
0 v5 ^" R7 d4 E- _5 u咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
' R/ O3 w: L( A6 }6 N+ T4 V- e成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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5 j7 H% ^3 k% O$ G6 N) O5 W  B- h1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 - h' P: A7 ?) i# a: {6 s8 J. X

- P$ v7 g8 T& s6 _7 {) N7 v2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 3 P0 m2 a4 J* A/ f: R. w/ u5 R

2 r% _6 q; I) z7 F3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 5 |  M8 [- T3 t
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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9 s# l. X6 U8 H6 j9 @5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 1 r' w! G3 ^' X, O

! y+ n6 l* x; I3 ^* W- m) O8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
2 z& e# @! d  Y9 Q" |可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇