[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
) X! r9 p2 X- l2 C% s1 P否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！# k3 Y, R+ H" ^
因此，想要熬夜的您，千萬記住：' W+ z& J8 u; L& U! X
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。2 u8 x- o$ s0 a. `- L
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。2 ]! B4 H4 E# ?
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！* e4 X; ^9 k5 s& b7 s3 i$ B/ q% P

6 s& @) @, Q: Y, A8 e3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。$ c. ^1 Y- l. x

# m/ t! ~& R) i# F8 y7 {2 B: H4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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! q1 O; Q5 a4 k, H& X# t1 H6 T晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
- ~% l& d1 ^9 q% v但係都無乜問題& \( i( T  h" N& g. ]& p/ N2 D
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
, G2 e# N# {* T咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
/ r3 P; z1 V3 B( n) ~成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 8 m9 y( n- v2 N. E2 S
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 ( g' u/ |% ?, c5 G( M8 B+ v/ x

3 g6 B' d4 B+ O7 X# `- c- o3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 3 s! G# \6 t! {( h& |  R, ?9 i

* B# M: Y0 v1 e. w4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。   H: E' i7 ]0 y. Z' x4 k
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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. h$ q% W) [7 s# h7 Q9 y# z6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 ! y7 A9 k  ]* i" {( B

4 S9 i; N+ L9 F" u7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
3 e% o* {& b. Q# T# n可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇