[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
8 o( D: t/ {. F否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
/ a0 D5 D1 ]/ F( y1 M5 s/ _因此，想要熬夜的您，千萬記住：% Q2 ]" o) I' p2 F* T
0 Z) p. k1 a. v1 Z
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。  d  Z" M. x0 w. i, J
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。1 s1 b  ]6 K8 W* \# q& r+ L1 g

% Z( `2 v; J. s, Q6 ?" A2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！% P5 p7 D$ ?9 n1 F9 {

( Y3 d$ k+ X% n& _* y. d3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。, }! y. E' E: m5 X3 u/ l

  b+ r7 V) @9 S% A4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。. N" X) v0 N- i5 u& U

4 T! @- u/ o% G1 ~) s9 F! T晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。2 n. D4 l, V/ N6 T. C( u% V
2 h. C% Y8 e! g1 E, q
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺" s8 w- i9 Y) _( Y  \& [, Q1 }# E
但係都無乜問題% ?9 M7 E0 X* w' z
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
% f/ H" a, o$ i5 Q咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~' q% ?% l3 M! i. E1 a: O8 @3 f
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ & o4 n5 @2 |+ E+ w
: A6 P1 a+ l4 u" ~
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 " o1 m* m, j2 k+ y, G
- z& c4 \6 \; }& z  f  [
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
' A3 K% d  h# o0 g7 s, N( H
! v! ~$ [5 E/ I/ g% }3 H/ Q3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 1 c  n8 ^" e+ Y3 U; q
0 S& K! u) p- @4 }2 J1 y
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 9 r0 m5 b+ h' v( i. m3 _/ F, f

' p2 L5 G- X" y5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
1 }' i3 z  }# O4 w
, v  }' c) E# c2 M" P6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 ; O% f* f# h! o; U$ `) x% I6 s( A. @
. j# u5 O! ]8 g8 {) Y
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
1 U* }( B" z% L/ k- ^5 B& E& Y5 d& M
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 3 c* K1 ~5 K) c3 U, V3 n) m
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇