[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。% N6 l0 S3 f) G) a- {
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！7 S9 j5 H, u1 [; g
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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: C5 l3 Q# y  h' S9 q3 a! R4 m1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。  n# Q( a, s. s6 J* `
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。8 q9 T4 ~# y. g2 |, U1 o% M

$ h, z: p6 C: f& g- q& M2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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/ a1 x9 S3 k: K' O+ y: Q& L1 }* j3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。/ q- D7 M6 `. o3 t  @2 s( _, J) C

& ^' c5 p+ H  g3 G, E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
% l" Y, I' `& R2 G但係都無乜問題( r- |% M  N, @
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
# x" B6 Q7 A, r/ W咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
  R- T* \: O) v7 e$ l6 p' @* l% ^成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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- D8 w* K* r9 p7 d  o* {0 N1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2 {- @$ y5 @" F, K$ R! t2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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( Z8 ]* U  \6 L4 k8 f7 \3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ / a# Y4 H; [% Z4 @$ D% B2 v2 ^

8 D% n+ p0 s; g) W  H  M+ i* j5 @4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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! n1 E; N& b7 o* U5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 0 L; K- s7 ?% G) g& D' P. G
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 & w  p1 `/ l6 U/ Q- [, l

8 m% [+ f. e0 s- _* g( P) m( k7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 & Y5 \" v4 s7 T; B

) |: \* Y8 E6 I: y3 `% R* ^8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 " t2 Z3 L1 z- t0 [% W
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇