[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
; ~" p0 e  E  u+ ^& |否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
, X% w# t& N( h) F2 h2 n& h3 F因此，想要熬夜的您，千萬記住：/ N) C# }/ z6 F. X  F! [

' Z1 z  p( ?' ?9 Y0 c. m) K1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
. J/ l4 a& S8 h! Q4 w. `" q4 W  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。, U2 ^% B: S$ @/ S; P7 M7 N# @1 b
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！. G; S- x8 B' r
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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2 p7 p0 E) v8 T6 w  b6 Z6 C! e4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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4 c1 o% s8 f8 z$ W. g晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。: S* |$ c) L# s

* g8 |5 D- b& G9 _* v: z. X5 M' R[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
: s5 s9 ^7 |% D3 W  Y5 C* m但係都無乜問題
* T6 e% X1 d5 Y( z! y仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo% m& R. _( V* L1 `
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
5 \4 U5 l$ s( q1 v/ s! F成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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8 q& g' y3 f& O& x1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 * M+ ~* Z( y6 Q! x7 x0 h

. P( t) J# S, }5 Q5 S2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3 u+ q3 `; O) i/ Q3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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1 R" J' v. |# o: x! e: ^' J4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 5 R/ r3 r6 A+ c+ L
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 8 e% d) j( U. G7 _% m. @# z3 I0 g

# X% {" S; s2 u& R3 w' j6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 5 C  F, G6 T% Q; S
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇