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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
) c( T( q& Y- p4 O* r1 n ~9 H日日飲足8杯水就會變得靚啦~
0 G. V! @2 P& r H! B [/ r' \但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
' s3 L0 w: `( D; \, FDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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8 j* x! N5 Z; ?0 z7 `其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 0 p+ X1 e0 H3 }7 T4 n/ i7 S
第一要問自己﹐
, w* X, m, C. D& p% h( \/ h7 v& o你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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/ i: A3 ]5 G( j這個問題好重要﹐ # Y: l& B5 h4 ^
我指O既係“清水”。 3 w9 c# B4 E: K4 J! n9 l" P" M: ?
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 4 n' e5 \1 F8 `# H% S
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 4 K; T% T( c. S+ E
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ; S+ w2 W8 K6 A5 V
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
5 i% G& i: P- Q, [( y7 q中式的又有豆漿或中國茶等； ' R. M' T1 N; Q3 D4 i
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 $ t# X7 i- v9 ]% b) ~. x
; w, \' U1 O! K" P3 b S每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
- L' X" ?- f a- p水是體內工作O既重要媒介。
' v" y! D7 h" h4 x$ `! l/ w+ e0 v所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
3 J, y6 u4 G0 B4 K! ?/ M更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 & f4 j* s+ c) h* u5 R% \
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 . M: A# }# A1 U3 z
, N9 U0 o6 H4 V* [) q$ U9 N) x你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 5 G+ W! T& [) e* L5 ]$ e
, G8 J' W: M j- M& }; E第二﹕健康飲水法﹕ 1 a+ C) x! u# P- m1 `
/ H, J t( T8 u, s' T/ O1 T' l真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ) R, \& O) \% t" m$ y( `9 h
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 2 n1 m# f3 X8 k* p
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 1 [3 K/ k7 B# [5 F- Y
# ~+ i+ ?6 i$ U3 i; n第三﹕飲好水~ # B& J# B2 B6 h8 C5 j7 M
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咩係好水﹖ $ W; E, m$ y: x
9 Q- p! ~1 H* Z$ x6 n o+ J盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； $ j; M5 K4 _2 y; ]8 P2 h9 b7 [: _
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
6 C; d" ~: u" M6 R) o" m6 Q6 |如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
5 n( T5 {* B1 I( Z) S8 F2 j但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
0 p" l8 k3 K; q7 M% P: C2 F* X2 `; X4 s4 i# r( Y& \
第四﹕飲暖水 % c) O8 j# E l4 `1 W$ A: A
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 # d& }8 W& @0 b) P0 |1 S+ y
其實冰水對胃臟功能不利。
) C- F) o. I5 Y& ~; Q有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 5 r- g( e x+ k: |2 l! R3 ]" s
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第五﹕空腹飲水 2 M! s }/ ~- W! x) F: T9 Q) ]9 O
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
* O6 O5 P5 _' F: e! N) S g有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
! {: ~7 n, W' Z2 Q( _5 e" K吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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! P7 v3 g+ f4 } I6 A第六﹕飲水時間表
! X% _1 O. T: v) \ k/ ]1 V有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
5 S0 }! c: p b9 l$ ?4 t* |7 E; D, f很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 8 G* V( [. q" r8 d! x( j
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早上起床：兩杯 ( [0 P4 q9 u9 Y4 Z6 Q; `
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 9 R" u @4 C; D. H
10:30am：一杯
( k: d2 Q5 }8 d( I% O7 U午飯前：一杯 $ I" _& _5 X; {, F6 }
3:00pm：一杯
* j" S; N M: D5:00pm：一杯
& v7 I8 [* b) @0 j% G! w晚飯前：一杯 8 H7 w0 W3 o0 X F" o
睡前：一杯 7 S8 K* Z1 G, H) Q7 T
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全日共八杯
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+ }/ T7 P$ c/ E/ V- E如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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; ?6 O7 i6 z5 v! T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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