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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ " y8 l8 D3 z0 W2 y- U# ]0 R/ X3 S
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ' B) ~! c1 x3 U; m5 i
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
! _% p2 ?' q# |3 _: F- n% g# QDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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2 N$ M6 H1 w, i) e其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
' r6 q" O, ^" p; j# L第一要問自己﹐
1 N/ u# d* \5 u) p# r你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ $ C( U- A6 X# h4 {2 ?6 r: H
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這個問題好重要﹐ ; Y: V/ L1 S; e% `9 D6 ]* k, y- s ^/ g
我指O既係“清水”。 + \$ g6 K0 r! p( B+ U/ [
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
+ i* H3 n c' j5 }& |2 C. A很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
& b8 H1 r } I) U$ n% m. e5 k以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
5 L% y- n- M. g' K; O( g" ]# }往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 1 Y' w1 L5 F) a$ m+ {. O$ p+ M5 j
中式的又有豆漿或中國茶等； ) q5 y: c/ P d( `8 o$ J6 I" ]* I
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 % j0 l: T" v; y1 l4 S
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 1 D% }5 ~, H) A
水是體內工作O既重要媒介。 ! l4 t% p4 h* {9 B
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
6 m. k( D5 u5 E# o7 Z* a" h更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ' w6 w. V8 o2 `* I" S
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 4 g8 O7 w) o! H4 R
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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5 r+ n' t; g! d' B! ~第二﹕健康飲水法﹕ , c1 y' U& Q% i, b9 L
" g4 J$ n6 g# w真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
7 ^9 U1 k9 T* L: G( ^當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
' Q7 k$ y0 w/ d) s想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 q- h+ H+ d f
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第三﹕飲好水~ $ p2 S3 ?6 `( d! [& Y* u+ J
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咩係好水﹖ 9 Q9 N5 G$ @0 Q$ p, N
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
5 L% U* w$ b5 t5 |4 i& U3 Q; t" F9 R, D2 a如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； , ^1 a3 K. D0 t; d0 ~! V
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 8 p5 R* ]' `, T o
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ' W- \9 T% r' n& B% t* x+ Y+ _9 v u
( @2 s. h6 b. j2 I) C第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 8 L/ C3 U. Q4 e* C+ S/ A
其實冰水對胃臟功能不利。
; n( i) p R, @& M, |有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
( q- ^( ~) w/ N5 P2 ~( `1 }% d當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 0 z; Y6 B9 U# s
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
' N$ H- s$ J1 Y3 L' V2 K$ Q吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 8 }0 T& y8 i8 c/ i
+ I5 U9 S' o$ a0 \/ g4 Y- R第六﹕飲水時間表 Y- R3 @" u3 B4 |+ ~& i
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
0 Z5 @# E. S( J, A, }很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
+ h b0 \ |! P+ U7 v5 c（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
- D8 b& a) Y/ \* H; A l10:30am：一杯
6 r& y, h$ ], I1 X1 l, a午飯前：一杯
2 R( A. b2 @, c" o$ _3 ^0 C' W. ^3:00pm：一杯
$ |! `) u, R! R; ~7 v. P5:00pm：一杯
% W2 R, c0 q( `9 h晚飯前：一杯 & ]' B( d& g- c9 ]/ k" d8 s) V
睡前：一杯
& G/ A* l0 ^+ o) ]# }1 e$ c; l; I0 s
全日共八杯 ) E2 c7 l& L9 }* {, ]
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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