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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ - x9 a! S; K" b- D" W
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 7 M) U, o/ D. ]( A. U! g& M+ x
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ! Q m! D" ~: o0 h
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 % ?& }6 f" g. D+ ]4 L2 @) J- Z3 a
第一要問自己﹐
* Q( `" Z& G2 w* B* v- `4 t' p你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐
' J0 [- L3 O" x我指O既係“清水”。
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9 y" b% G1 ~! Y7 f4 |) m9 r其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 5 A! C0 `4 _& N/ U/ x
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 3 F9 l; X$ v) W
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ; t, c. M" ~! R* s
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； # `* Q0 x; s( d" A4 o t
中式的又有豆漿或中國茶等；
/ E) x) y/ [& e注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
* q7 E0 }! d5 r6 l! Q- s9 n1 W8 Z2 g% G& M/ q
每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 7 c& R7 t7 ~& g
水是體內工作O既重要媒介。 / S! Y+ d! Q: W" @0 w
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
. T# ~5 T! |& P4 I. s更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 " X2 a" C$ i9 W9 ~7 `
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 $ g2 U0 ^- b$ f; b% p
& p- x: s3 u4 {2 ^你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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! I$ f7 K3 p2 |% _第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
. B6 r0 T2 h( |+ C) g" Q6 K* I當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
, d0 o* E$ N! g; v想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 T! ~: e0 @# r" F# g
$ C9 i# h% {7 a! E$ l9 x第三﹕飲好水~ ! `7 J' g }3 J% x
3 X6 w7 ]5 F3 L) _6 W2 }咩係好水﹖
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1 k. k9 l5 q1 w( s, ^. ?6 l盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
7 l0 F5 f* d8 O1 P8 F如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
2 {" K8 t6 H0 I7 m7 V0 } X8 I- P如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 ! s% S* [& Q) C
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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3 u9 C' L) [4 e$ O- x R, j第四﹕飲暖水 $ x: R% J* ?2 [
+ s8 { }( {3 [夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
6 c: c3 }2 S/ }6 H其實冰水對胃臟功能不利。
7 n- a% I$ z, p8 Q4 W有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 s/ G0 x, ~" C8 K+ a3 C7 t
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第五﹕空腹飲水
% X9 Q5 A6 x/ \$ l: _0 @當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ' V8 e0 o+ U, p
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ! R' A; I' N4 D. w* ]
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 6 u& U, ~3 ]5 k; E4 v9 Q2 `2 _
# P$ f/ G$ R# `+ p6 {2 n$ e第六﹕飲水時間表
7 E: r# I8 T n( P, u有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， q0 d3 j# n8 U
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： - Q! [! E6 B( @
. X2 T" k4 V7 c) v' O2 a早上起床：兩杯
4 P+ I/ A5 ^7 ~/ D) N8 [（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
4 {( r+ B, X2 |; ]( k10:30am：一杯
6 W6 v2 g" D A! ^午飯前：一杯
# F) v; l& N4 R' M- }4 F$ |3:00pm：一杯 $ j' w' x* A& m+ R' C5 h1 ]
5:00pm：一杯 . X' p5 i) W8 x2 @( @
晚飯前：一杯 3 d! L0 J% h/ r0 T
睡前：一杯 8 ~; h+ a: }, k* @1 Y5 D. z5 R
5 b5 i4 _# a! n* m" R" @全日共八杯
3 X0 R1 C1 M9 W. m) n* I- ]" o; W, C# ?! W u# r# w3 ]! z$ E
如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗% K0 z; |1 K6 b, E4 N1 ~% e
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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