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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
+ e' m3 u+ Y8 w8 o; B2 g6 Q" d日日飲足8杯水就會變得靚啦~
& O t5 |, m i) K5 f9 W; Q# N/ n9 Y; O. e但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ) ~% T3 b: X( G! Y, r, [8 |
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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2 v# G3 E4 a3 D, z其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
% @; c0 {7 |7 n% _) j$ M" X& s第一要問自己﹐ . H8 J7 A- q$ y: x5 h
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 3 {8 q$ \- e# i2 r. ^
; O2 y! E- `; b) w5 B# J* t這個問題好重要﹐
4 W5 |: [. {2 x5 {' k- e: o我指O既係“清水”。 - |) \6 C f( \$ n# \7 P
) s( ]# g5 I! ~) a
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
% d$ D' |& [. W很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 8 T! B* ^) j+ o+ u
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
/ F' G$ B+ B. q& @往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； / o0 p6 H9 T( i9 O
中式的又有豆漿或中國茶等； % {% |5 g& ~& o, \! R
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 - \# n% E2 `$ v) c, A) ~
+ `! {1 v( u: {2 U x' I& C8 M每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
3 c1 ^9 K+ j8 s; }0 W3 _水是體內工作O既重要媒介。 J& b) \/ f: w2 \
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ + n- K( n. m/ ?
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 1 D7 `" s& u' A$ O* y8 b3 j
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 % v/ E0 h" D# I) t3 R3 k
5 p2 a, G" b+ ]4 C你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ 1 c; q1 @* S/ d
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 8 |* S- f1 ~; |- f" \% B7 \& r
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
! z8 u4 M, y* ]9 @想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 : h7 u9 [9 w+ Y. u) G; h
6 m0 @3 B# F3 T第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ 0 G2 }7 F- U4 l1 O) j; `
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 2 N7 M: ~' g% @; k+ }
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
2 |: M, ?" x! ^6 T% H$ H如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 1 t, _1 [/ O% n3 \- v! I( H5 C
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 2 c" q* ~; A( w, @
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第四﹕飲暖水 0 q# i- H5 h$ I6 J9 N5 p
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
( w9 h& s' H h/ r9 K* @% R其實冰水對胃臟功能不利。
% n. g$ Z' _' K) n有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 : Z! ^- a! x9 V! a9 P! g- ~
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第五﹕空腹飲水 ) {* P5 ^) e4 \! E3 O9 [* k
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， . J0 B% \! b1 r
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
, f5 G$ o7 V# b. m4 o3 v吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
2 C- _) ?, C# h/ a" x1 c有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
1 G; S2 c' t" S% X: ~. o' M很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： d! m' \2 @1 Y/ w: B; d: I S) ]3 G
" Q- B* h5 j& Q" k, ]0 U5 Z( z早上起床：兩杯 t$ L$ U8 H0 n* I
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
2 |# E1 I N W* b10:30am：一杯
% k _2 ?( ^/ Z0 `4 S6 {) f2 @午飯前：一杯
( ^" H8 K* P9 P8 c7 n* H3:00pm：一杯
6 ~+ {! E1 s% b. c) h" i; V5:00pm：一杯 7 u2 ~/ r6 p# E
晚飯前：一杯 : Z' }1 f* B; p. \9 X1 M# t7 |
睡前：一杯
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全日共八杯
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# B' I/ g. z+ P如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗$ t! b4 Y0 r- V
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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