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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
6 R2 F8 D1 l) ~+ I+ k$ N日日飲足8杯水就會變得靚啦~
$ ^" e. O, [- W: u+ M% E- y但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
( l8 m: l: B4 }# L5 MDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
1 ^- V( p; v n2 S! |0 A% |! Q+ B2 I# y; S3 C8 P8 r: n* R
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
! |9 q8 k4 X& X第一要問自己﹐
5 L) g/ O0 L' n2 s( |$ `4 s/ v你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 0 y9 b8 J2 `% b* I3 E
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這個問題好重要﹐ 2 |/ g) J s$ A4 v1 J
我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
% _! ^4 u# x$ }9 z很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 7 C: Y; a5 }% t: m K
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
" }1 W7 [3 G- O: d9 M往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
6 g- G# X. P8 N8 i; m. H, V8 z中式的又有豆漿或中國茶等；
Z' Z1 Z$ b% z1 M B) g2 E" D& Q注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 " y$ G* {& Q: j+ v+ _) J) p
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 4 I& Z# ?) {9 B/ Z p- g
水是體內工作O既重要媒介。 9 O7 }9 |6 S7 _+ r/ y$ D
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 0 f2 O( B3 P3 ^$ j
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 , o; D/ h/ D d
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 0 x( J& e8 |' V% l6 Z1 q
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ! Y" E. P# Z& }5 Q. B
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第二﹕健康飲水法﹕ & b" h5 ^+ [; f. u, j
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
5 l2 n7 j: ]+ V* ~* b當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
; Y7 A$ U$ ]& Z' `& l! x8 U; r想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ 6 g+ {" C( c' n3 }5 V6 Y2 c( e
- b7 G0 M$ n& L盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 1 c, B+ `8 v$ [/ q% L4 m
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ! ~) Y: z/ }7 w* B4 c
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
) w9 w0 M# c! E4 ?但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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9 z4 I3 |7 S: \第四﹕飲暖水
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% T0 d" I' |$ s1 |+ H- C1 J8 I2 I2 w夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 3 E# p/ x0 P4 ^
其實冰水對胃臟功能不利。
8 Z9 o% l: d$ W8 a0 v( E/ X有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 # G+ d6 e3 _4 \( e# e; Q6 C
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第五﹕空腹飲水
: V0 d1 Y' }2 ^7 Q' N0 }* l當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， " v# q0 y+ Q' R0 w. ]
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
. m! u. M% c C2 Q, l- ~吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ : N1 V# d }: q3 b
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第六﹕飲水時間表
& e5 o) z+ O2 b1 N有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， # n1 Y+ b; n! S _
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 3 H6 M2 [" U7 S+ ^" P2 f9 _
* a4 K- @7 B \% T% w# ^* d早上起床：兩杯
. Z* r0 X0 p- p k0 {7 F1 @. J（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 1 _% I* n1 y2 m4 s2 M4 K
10:30am：一杯 7 \: I6 ~3 b6 w; ?
午飯前：一杯
# }$ H- M! V0 _3:00pm：一杯
" E: @6 w4 M# A1 P" Q7 S7 {5:00pm：一杯
% n8 c# H7 s& l5 f$ J晚飯前：一杯 5 J+ P% `+ ?! O/ |5 w0 V# T2 N, h
睡前：一杯
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全日共八杯 + C! G _; X M: a5 s( _3 T0 I
! D% U- A- i. f. ^3 l$ M+ V: |7 }如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗( {+ I) ]' s7 p( b& P U
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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