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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ % C0 `$ {) m. b
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 1 y* J7 F6 ~3 X7 N O% M* @- g1 k6 L
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
4 c& g' n Q, g7 [5 y% @4 E& dDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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- j" l* A3 c4 y9 n其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 / i1 R+ g/ T( j$ u _! |% t' q
第一要問自己﹐ 8 _9 D5 I7 X- f3 q' W+ d% p
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐ 9 [1 C2 F( ~1 G' D( |) m
我指O既係“清水”。
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5 Z& `/ w7 D, T3 ]( W其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
: C+ } W6 O2 w+ R很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 4 G2 Y, h( C! F& M* M
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
1 n) l' ]( t7 [3 R9 q5 U往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 3 n' ^1 ~8 r6 \# D; j
中式的又有豆漿或中國茶等； # W, [7 y+ \/ Z4 @3 p
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 " e z0 g$ `6 Y. c
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
# g* l* y$ W" R7 d水是體內工作O既重要媒介。 * {* W% ^7 U+ v6 D& p' J
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ - _7 V2 d" J0 S# u! S6 S
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
6 L" b% Q8 X9 q+ d: @當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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; j( X5 m& {6 \4 X; r' e0 g) U' r4 I你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ) M) _, F+ D1 S+ o$ {0 H# M
- F3 l, G6 F$ x0 [第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
& E! M j- Z' f$ r當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 7 ~1 p4 @! t' r! W# d* U
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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4 v# U m3 L+ n/ X5 S: u第三﹕飲好水~ # d W" N/ |9 P0 D
5 J: G* k# d4 A2 `3 t5 N咩係好水﹖
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* U! m% D' z" ~( T% ], a盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 9 g- C! U1 M# d$ E* j9 w1 s
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 4 @1 c9 ^% V8 W
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 / ~+ m: o' e$ j7 H# @# w
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 9 c$ Y+ p* h, q
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 , z8 m! x, O# i# [" u0 n* x7 p
其實冰水對胃臟功能不利。
1 o! d' W( K5 t有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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7 q7 [4 ^) W0 B0 t6 e+ |4 f) V第五﹕空腹飲水
$ V) n) A- Q4 V2 x) H7 V( e) c當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ! e4 q7 `' b; O$ p; y; t% q* a( M
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
) _. U4 U4 W8 w! A; V吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
( k+ ?& d/ G9 T! u6 A有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
. R% z. z, j. J& `/ P1 O很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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8 f6 T$ j' g5 q, b( x! q, i. v早上起床：兩杯 . Y. x% u5 w; L" e, ~) j- g
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
- G* l! q7 T$ i |10:30am：一杯 + b6 o+ N6 [- _4 g
午飯前：一杯 & K- P+ R" @- }% u( q; k; G
3:00pm：一杯 " K6 V' f0 b5 w
5:00pm：一杯 ) v/ y+ J2 b1 ` c* c6 M
晚飯前：一杯
9 c( E% R$ I l0 q% o& [睡前：一杯 ; H+ c& L- X! N$ C( ~. A2 N
/ N% C) U' |- y% z _$ I1 A全日共八杯 : D* d- e% e. C2 a4 C) T
5 P6 d! i. Q% p+ W0 L7 i如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗7 p6 @, `! ?# O! T; R0 n
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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