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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 0 X! S; {& [/ }" y
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
U. a# j/ t1 Z但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
8 q0 C7 |6 J+ Y6 l) ?DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ a" k# L2 M* `1 T D
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 r) q9 p, u1 z) [7 ?. y! ^
第一要問自己﹐ ! @9 X. d$ M7 N6 Y$ l4 H8 u4 G
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ ( [1 X [$ |! L5 I
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這個問題好重要﹐ - G8 k; p6 @* t' F" e
我指O既係“清水”。
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, c1 Y2 X" ~/ _2 V& ]/ `其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
9 M) L0 N; B0 |$ a0 N很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
0 u2 S4 i) V. D5 }$ @* R以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， : |) H# d; z! d/ Y1 r+ Z% ]5 I. l
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ! v$ ]# O4 `4 x# m& D$ S7 i% y
中式的又有豆漿或中國茶等； " F" N& B6 z" T& p
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
) S f; {# d" l/ [水是體內工作O既重要媒介。 ! V* J4 k$ c% `% I0 M0 R
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
4 @+ b# g6 V' \) n! O7 |/ ~) R更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 8 Y( D, s" Q/ v5 }9 ~5 ~
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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/ F. B+ k5 q( H7 j, J F9 L你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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& W# n: s1 V+ z第二﹕健康飲水法﹕ - r8 C7 j B0 B5 [! N1 P. m
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 / y7 Z0 U, n* B( }: Y5 v% w( I# A& j2 M/ q
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
; J7 n. M3 K3 d* @# d. K7 A5 I3 N想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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/ n+ _+ p8 v6 j第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ # {0 w: A/ C" {& s& E0 A0 S. U
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
& p$ i6 P& J9 D7 g如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 4 r+ O5 Q3 ~+ O0 s
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 + C8 T7 O R. R" U9 p. E
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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0 \5 o' y7 D$ e第四﹕飲暖水 6 E& u! }9 h5 K! N+ O
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
/ Z# Z/ ^3 r# G" v" g' a其實冰水對胃臟功能不利。 0 J! J- P- N! H, U4 _) w
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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4 W; J( |6 R) ^2 {第五﹕空腹飲水
$ { S2 ~9 s) f當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 7 U2 }5 [' H( K! h6 j* s1 U: f
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
+ Y, _% E# {: ^+ Y吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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# _ _; `. ?" V/ a$ w& f第六﹕飲水時間表
& c7 L: v, y7 ]5 k" k有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 1 _2 t: X4 H+ b# M: Q; }
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
2 b: O' e9 K3 n6 V' v% J7 o( t（非常重要！身體排汙靠曬佢！） ! A" f1 Z; p0 f& I1 D$ Q
10:30am：一杯
# h' }6 q. R6 N6 Z2 S* V午飯前：一杯
; c o7 t; O" z5 w0 A3:00pm：一杯
( z; R+ P9 ]3 u9 w% L5:00pm：一杯 7 _4 Z- t: K2 z" e: g- {0 X5 G
晚飯前：一杯 6 w# |6 h1 J2 W/ x4 B C
睡前：一杯
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3 E' p& \- T% g8 z( D全日共八杯 0 {% E7 J; s" ?. {6 j" ~& m: p
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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, O/ P! W2 ^& a6 O. j- c Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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